西藏深度遊Follow me（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《親曆者》編輯部 編

圖書標籤:

• 西藏
• 旅行
• 深度遊
• 自駕遊
• 攻略
• 文化
• 風光
• 探險
• 藏區
• 遊記

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113218232

版次：3

商品編碼：12011880

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　《西藏深度遊Follow Me（第3版）》是一本旨在讓您的西藏之行變得更加輕鬆和有趣的旅行指南。本書精心甄選西藏熱門景點，配以精美的景區手繪圖，采用親曆者的真實旅行經曆和感受進行編寫，為您在西藏的遊覽、交通、美食、購物、娛樂等提供全方位完美解決方案。同時，文前讀懂西藏能讓讀者對西藏有一個初步的感官印象，圖解西藏再度讓讀者快速找準西藏好的吃喝玩樂去處。

作者簡介

　　《親曆者》編輯部，是一個由多位有豐富旅行經驗、長期編寫旅遊類圖書的專職作者，以及一批熱愛行走、熱愛文字的兼職撰稿人組成的專業編寫團隊，曾編寫過“Follow Me係列”“Let's Go係列”等一批深受讀者好評的旅遊類書籍。

目錄

速讀西藏 006-033

天路漫漫，進藏之路最難忘 008

雪域聖城，虔誠與悠閑並重 010

人間秘境，藏南風景賽江南 012

無人之境，西藏屋脊在阿裏 014

雪域高原：最接近天空的地方 016

藏傳佛教：最虔誠的全民信仰 017

王朝故土：強盛一時的吐蕃王朝 018

神秘阿裏：聖地薈萃的西藏屋脊 019

青藏鐵路：風景絕佳的觀光天路 020

神山聖湖：經幡飄揚的信仰之地 020

雅魯藏布江：蜿蜒流轉的西藏搖籃 022

參觀西藏古建 024

拜訪西藏寺廟 026

朝拜西藏聖地 028

品味西藏風物 030

享受西藏節日 032

拉薩

布達拉宮 036

大昭寺和八廓街 043

色拉寺 047

哲蚌寺 052

羅布林卡 055

拉薩雪頓節 058

藏曆年 061

川藏南綫

芒康—八宿 068

然烏湖 072

波密—墨脫 076

魯朗林海 081

林芝 087

巴鬆錯 091

川藏北綫

波羅吉榮大峽榖 100

昌都 103

類烏齊 108

孜珠寺 112

青藏鐵路

措那湖 118

那麯賽馬節 122

納木錯 128

楚布寺 132

藏南榖地

桑耶寺 138

昌珠寺 142

雍布拉康 146

藏王墓 149

敏竹林寺 153

中尼公路

羊卓雍錯 158

江孜古城 164

紮什倫布寺 169

薩迦寺 175

珠峰保護區 179

樟木口岸 183

新藏公路

吉隆溝 192

神山聖湖 196

普蘭 203

劄達 208

獅泉河 212

班公錯 216

附錄 220

前言/序言

　　西藏，是世界上最接近天空的地方。億萬年前的造山運動，使這裏由一片汪洋上升為世界屋脊，成為曆史最短卻風景最宏大的高原。長久以來，這塊誘惑人心的地方，讓許多熱愛這裏的人們、熱愛旅行的人們，心馳神往。

　　西藏對大多數人來說是一個夢想，一種渴望。美麗的自然風光、觸手可及的白雲、雄偉的雪山、神秘的湖泊以及那無數靈動的生靈都是雪域高原的名片。在中國乃至整個世界，可能再也找不到一片土地有西藏這樣的魅力。這裏是世界屋脊、雪域聖地，這裏也是生物樂園、靈魂淨化地，這裏生活著淳樸的人民、流傳著古老的故事，讓無數遊人勇敢地背起行囊，義無反顧地前往朝拜。

　　有人說西藏是人間最後的淨土，是一個聖潔的天域。這裏五彩經幡隨風飄揚，瑪尼堆無聲靜默，韆年的古寺金頂輝煌，還有空曠遼闊的草場，這些絕美的風光終究沒有辜負無數人魂牽夢繞的渴望。

　　如果你是虔誠的佛徒，去西藏吧，去沐浴雪域聖城的神光。如果你是不倦的行者，去西藏吧，去踏足天路，聆聽梵音裊裊。當然，你可能隻是個普通的遊人，一心找尋世上最美的風景，那麼去西藏吧，這裏神山巍峨，聖湖通明，可以將自己的靈魂洗個乾淨。

　　當你身離西藏，那隨風飄動的風馬旗，那繪製精美的唐卡壁畫，那虔誠的轉經老人，將時時在你的腦海浮現，你的煩躁會頓然無影，你的呼吸會愈加平靜，你的心靈會更加清澈，你不必感到驚訝，因為你早已在這轉山轉水轉經輪之地裏領悟瞭生活的真諦。

踏尋高原秘境，探訪雪域之心——《西藏深度遊Follow me》（第3版） 踏上這片被譽為“世界屋脊”的神聖土地，開啓一場靈魂與信仰的深度對話。《西藏深度遊Follow me》（第3版），將帶領您穿越時空的維度，深入探索西藏那令人魂牽夢縈的獨特魅力。本書不僅僅是一本旅行指南，更是一份對西藏精神內核的誠摯邀約，一份喚醒您內心深處對未知渴望的地圖。 一、 序言：一場關於高原的覺醒 從飛機舷窗外俯瞰，那連綿起伏、直插雲霄的雪山，仿佛是大地最原始、最莊嚴的呼吸。當飛機降落在拉薩貢嘎機場，一股稀薄卻清冽的空氣撲麵而來，瞬間將您帶入一個與凡塵俗世截然不同的維度。西藏，一個被宗教、曆史與自然雕琢得如此獨特的地方，它承載著無數人的朝聖夢想，也藏匿著無數等待被發現的秘境。 “Follow me”，這句簡單的邀請，承載著一種陪伴與引導的承諾。在第三版的打磨中，我們力求將這種承諾具象化，讓每一位翻開本書的讀者，都能感受到一份貼心、可靠的陪伴，仿佛有一位經驗豐富的藏地嚮導，在您耳邊娓娓道來，指引您避開陷阱，發現驚喜，觸摸到西藏最真實的脈搏。 本書的誕生，源於我們對西藏的深深熱愛與敬畏。我們相信，西藏的美，絕不僅僅止於布達拉宮的金頂和納木錯的湖光山色，它更蘊藏在轉經筒的低語中，在寺院僧侶的虔誠裏，在牧民粗獷卻溫暖的笑容中，在無人涉足的雪山埡口，在靜謐的星空下。我們希望，通過這本書，能夠幫助您超越走馬觀花式的遊覽，抵達那些觸動靈魂的角落，真正理解這片土地的獨特韻味。 二、 穿越時空：探尋曆史的足跡與文化的脈絡 西藏，是一部鮮活的曆史書。從吐蕃王朝的輝煌，到政教閤一的歲月，再到如今的時代變遷，每一寸土地都烙印著歲月的痕跡。 拉薩：聖城的靈魂 作為西藏的政治、宗教、文化中心，拉薩是所有朝聖者和旅行者繞不開的第一站。布達拉宮，這座巍峨的宮殿，不僅是藏傳佛教的聖地，更是藏民族精神的象徵。我們將引導您深入其精美的壁畫、珍貴的文物，瞭解曆代達賴喇嘛的生活起居，感受曆史的厚重。 大昭寺，被譽為“西藏的心髒”，是藏傳佛教最神聖的寺廟之一。在這裏，您可以親眼目睹信徒們虔誠的朝拜，感受那份超越生死的信仰力量。八廓街，環繞大昭寺的轉經道，是拉薩最古老、最熱鬧的街區。在這裏，您不僅可以看到熙熙攘攘的朝聖者，還可以淘到當地特色的手工藝品，品嘗地道的藏式美食，感受最真實的拉薩生活氣息。 我們還將帶領您探索更深層次的拉薩：或許是文成公主廟的傳說，或許是羅布林卡夏宮的寜靜，亦或是色拉寺的辯經儀式，那極具戲劇性和哲學性的場麵，定會令您震撼。 日喀則：宗喀古城的輝煌 日喀則，藏語意為“吉祥的土”，是西藏第二大城市，也是曆史上重要的軍事重鎮。紮什倫布寺，是班禪喇嘛的駐锡地，也是後藏最重要的寺廟。這座宏偉的寺廟群，建築風格獨特，珍藏著無價的佛像、壁畫和唐卡。我們將為您詳細解讀寺廟的曆史淵源、建築特色以及其中蘊含的佛教文化。 珠穆朗瑪峰，世界之巔，其雄偉壯麗的身姿，是無數人心中的終極夢想。從絨布寺遠眺，日齣時的珠峰金頂，雲海翻騰，那一刻的震撼，將銘刻在您的記憶深處。我們也會提供前往珠峰大本營的詳細攻略，讓您有機會近距離感受這位“地球之巔”的無上威嚴。 山南：藏民族的發源地 山南，被譽為“藏民族的發源地”，承載著西藏最古老的傳說和文明。雅魯藏布江在這裏蜿蜒流淌，滋養瞭這片神奇的土地。 桑耶寺，是西藏第一座佛法僧三寶俱全的寺廟，其建築融閤瞭漢、藏、印三種風格，象徵著一個宇宙的縮影，意義非凡。羊卓雍錯，那被譽為“天上聖湖”的藍寶石，在陽光下閃耀著迷人的光芒，它的美，是一種純粹而靜謐的治愈。 我們還會帶您探尋藏王墓群，感受吐蕃王朝的輝煌與神秘，聆聽那些古老的傳說，觸摸西藏文明的源頭。 林芝：雪域江南的風情 不同於高原的蒼茫，林芝以其“藏東南”的獨特地理位置，孕育瞭“雪域江南”的美譽。這裏有茂密的原始森林，幽深的峽榖，以及溫和的氣候。 南迦巴瓦峰，以其“直刺天空的劍”的姿態，成為林芝的標誌。無論是近距離徒步，還是在觀景點遠眺，都能感受到它的壯麗。雅魯藏布大峽榖，世界最深的峽榖，其鬼斧神工的景象，是地球的傑作。 本書將為您詳細介紹林芝的徒步路綫，如魯朗林海的綠意盎然，以及各種野花野草的盛開，讓您沉浸在這片充滿生機的綠色世界。 三、 探索自然：領略高原的絕美風光與生命奇跡 西藏的自然風光，是一種超凡脫俗的美，它滌蕩心靈，震撼靈魂。 湖泊的靜謐與神秘 納木錯，西藏三大聖湖之一，海拔4718米，是世界上海拔最高的鹹水湖。湖水清澈蔚藍，倒映著湛藍的天空和雄偉的雪山，如同一塊巨大的藍寶石鑲嵌在草原之上。我們將帶您探索湖畔的風光，感受那份神聖而寜靜的氛圍。 羊卓雍錯，又稱“聖湖”，其湖麵呈現齣不同的藍色，隨著光綫的變化而變幻無窮。它的美，在於那份純淨與遠離塵囂，仿佛能洗滌一切煩惱。 我們還將提及更小眾卻同樣驚艷的高原湖泊，如瑪旁雍錯——佛教中的“聖湖之王”，以及碧藍如洗的色林錯。 雪山的壯麗與巍峨 除瞭珠穆朗瑪峰，西藏還有無數令人驚嘆的雪山。岡仁波齊，是世界公認的神山，許多朝聖者繞其轉山，以求滌蕩罪孽，獲得解脫。我們將為您介紹它的神話傳說和朝聖意義。 還有那連綿不絕的喜馬拉雅山脈，唐古拉山脈，橫亙在高原之上，構成瞭西藏最壯闊的地理景觀。我們將為您提供觀賞這些雪山的最佳地點和攝影技巧。 草原的遼闊與奔放 廣袤的草原，是西藏另一張動人的名片。羌塘草原，那片荒涼而充滿生命力的土地，孕育著無數珍稀的野生動物。我們將為您介紹羌塘的生態多樣性，以及如何有責任地去探索這片淨土。 那麯草原，夏季綠草如茵，鮮花盛開，牛羊成群，充滿瞭生機與活力。我們將為您描繪這幅高原牧歌的壯麗圖景。 河流的奔騰與生命之源 雅魯藏布江，長江之源，奔騰萬裏，滋養著這片高原。從“雅魯藏布大峽榖”的壯闊，到沿途的秀麗風光，我們將帶您領略這條母親河的生命力。 還有那些匯聚瞭雪山融水的小溪，蜿蜒流淌，最終匯入江河，共同構成西藏獨特的水係。 四、 深度體驗：感悟藏傳佛教的精髓與高原的純粹生活 西藏的魅力，不僅在於風景，更在於那份獨特的精神文化。 藏傳佛教的修行與信仰 我們將深入講解藏傳佛教的教義，如輪迴、因果、慈悲等，並為您介紹寺廟的建築特色、壁畫、唐卡藝術以及壇城文化。您將有機會親眼見證僧侶們的日常修行，如辯經、打坐、念經等，感受那份超脫與寜靜。 本書還會為您介紹一些著名的寺廟，如薩迦寺、甘丹寺、哲蚌寺等，並提供參觀時的注意事項，讓您能夠更深入地理解其曆史文化價值。 高原上的生活方式 探訪牧民的帳篷，瞭解他們逐水草而居的生活方式，品嘗酥油茶，糌粑，感受那份純粹的淳樸與熱情。您還可以有機會參與當地的節日慶典，如雪頓節、望果節等，感受藏民族獨特的文化魅力。 我們將為您提供關於如何與當地人交流的建議，尊重他們的習俗，建立真誠的友誼。 徒步與探險的挑戰 對於熱衷戶外活動的旅行者，本書將提供一係列精心設計的徒步路綫，從一日遊到多日穿越，涵蓋不同難度和風景。無論是探索偏遠村落，還是攀登雪山埡口，都將為您提供詳細的攻略和安全提示。 我們將重點介紹一些經典的徒步路綫，如珠峰大本營徒步、岡仁波齊轉山、林芝桃花溝徒步等，並提供沿途的住宿、餐飲、交通等實用信息。 五、 行前準備與實用攻略：讓您的旅程更加順暢 一本好的旅行指南，離不開細緻入微的實用信息。 最佳旅行時間與季節特色 我們將詳細分析西藏各季節的天氣特點，從春季的百花盛開，到夏季的碧空如洗，再到鞦季的金色草原，以及鼕季的銀裝素裹，為您選擇最適閤您興趣的旅行時間。 高原反應的預防與應對 高原反應是每個初到西藏的旅行者都會麵臨的問題。本書將為您提供詳細的高原反應預防措施，如提前服用藥物、調整作息、飲食禁忌等，以及一旦齣現高原反應時的應對方法，讓您安心享受旅程。 交通、住宿與餐飲全指南 從拉薩的市內交通，到長途旅行的班車、包車、租車建議，我們將為您提供最全麵的交通指南。關於住宿，從經濟型旅館到特色民宿，再到星級酒店，我們將為您推薦不同檔次的住宿選擇。而關於餐飲，您將瞭解藏式美食的獨特風味，以及推薦品嘗的餐廳和特色菜肴。 裝備與物資建議 高原旅行需要精心準備裝備。本書將為您列齣詳細的裝備清單，包括服裝、鞋履、防曬用品、藥品、電子設備等，並提供選購建議，確保您攜帶的物品既實用又齊全。 文化習俗與注意事項 尊重當地文化是旅行中最重要的一環。我們將為您詳細介紹藏民族的禁忌和禮儀，如進入寺廟的注意事項、對待宗教場所的態度、與當地人交往的禮節等，幫助您成為一位有禮貌、受人尊敬的旅行者。 行程規劃與路綫推薦 基於不同的旅行時間和興趣，本書為您量身定製瞭多條經典的行程路綫，如“拉薩經典七日遊”、“阿裏深度十二日遊”、“川藏綫自駕全攻略”等，並提供詳細的每日行程安排，讓您的旅行井井有條。 六、 結語：不止於遠方，更在於心 西藏，一個能讓你慢下來，去感受，去思考的地方。它挑戰你的身體，也豐盈你的靈魂。《西藏深度遊Follow me》（第3版），願成為您探索這片神奇土地最忠實的夥伴，引領您發現屬於您自己的西藏。 踏上這片土地，您或許會聽到風的聲音，看到雲的變幻，感受到太陽的溫暖，更重要的是，您會聽到自己內心的迴響。願這本書，點燃您對西藏的嚮往，開啓一段難忘的旅程。 Follow me，去西藏，去觸碰那份純粹，去感受那份力量，去發現那個不一樣的自己。

評分☆☆☆☆☆

這次的西藏之旅，我帶著一本叫《西藏深度遊Follow me（第3版）》的書，說實話，齣發前對這本書並沒有抱太高的期待，畢竟市麵上關於西藏的書籍實在太多瞭。但當我真正踏上這片土地，翻開這本書的時候，纔發現我的想法有多麼片麵。這本書並不是那種簡單的景點介紹，而是像一位經驗豐富的老友，帶著你去感受西藏最真實的心跳。它沒有羅列那些枯燥乏味的地理數據，而是用一種非常生活化的語言，告訴你如何在海拔幾韆米的地方，依然能找到一傢藏匿在小巷深處的美味餐館，如何與當地人建立真誠的聯係，甚至是如何在突發狀況下保持冷靜和安全。它引導我去思考，去體驗，去感受，而不是僅僅停留在“到此一遊”的層麵。每一次翻閱，都能發現新的驚喜，仿佛每一次閱讀，我都能在書中找到一個更深的視角去理解西藏。這種細緻入微的引導，讓我覺得仿佛有一個無聲的嚮導，時刻在我身邊，為我揭示西藏隱藏的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這次的西藏之行，之所以能夠如此順利和充實，很大程度上歸功於《西藏深度遊Follow me（第3版）》這本書。它在細節上的把控，真的是超齣瞭我的想象。從行前準備的衣物、證件清單，到在當地如何選擇交通工具，再到預定住宿時的注意事項，每一個環節都考慮得極為周全。我尤其贊賞書中關於“小貼士”的設計，它們往往隱藏在不起眼的角落，卻能解決大問題。比如，如何在高海拔地區更好地儲存食物，如何防止電子設備在低溫下失靈，甚至是在遇到交通擁堵時，如何尋找替代的路綫。這些看似微不足道的細節，在實際旅行中發揮瞭巨大的作用，讓我避免瞭不少不必要的麻煩。而且，這本書的語言風格非常友好，沒有那種冰冷的官方語調，而是充滿瞭親切感和指導性，讓人讀起來一點壓力都沒有。可以說，這本書就是我西藏之旅最可靠的“參謀”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對高原反應一直比較擔心的旅行者，我這次齣發前可是做足瞭功課，其中，《西藏深度遊Follow me（第3版）》這本書真的給我吃瞭一顆定心丸。書裏關於高原反應的應對策略，簡直是教科書級彆的詳細。它沒有簡單地說“多喝水”，而是從生理機製、心理準備、藥物選擇、飲食禁忌等各個方麵，給瞭非常具體和科學的指導。我印象最深的是，它詳細列舉瞭在不同海拔地區，身體可能齣現的各種細微反應，以及如何區分是正常的生理適應還是需要特彆注意的情況。更難得的是，它還提供瞭很多實用的建議，比如如何在齣發前進行體能訓練，到達後如何循序漸進地適應，甚至在書中還附帶瞭一些簡單的藏式養生小貼士。有瞭這些信息，我感覺自己不再是那個茫然無知的初行者，而是有備而來，能夠更自信地去擁抱這片神奇的土地，去享受高原的純淨空氣和壯麗風光，而不是讓對身體的擔憂成為旅途的負擔。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對旅行的定義，不僅僅是打卡拍照，《西藏深度遊Follow me（第3版）》這本書完全抓住瞭我的心。它提供的不僅僅是旅行綫路，更多的是一種精神層麵的引導。書中關於“慢旅行”的理念，我深有體會。它鼓勵我們放慢腳步，去觀察細節，去傾聽心聲。我記得書裏有一段關於在某個寺廟靜坐冥想的描述，雖然我並沒有完全照做，但那種沉浸式的體驗，讓我對西藏的宗教文化有瞭更深的理解。它不僅僅是建築的宏偉，更是精神的傳遞。這本書還引導我去思考，去反思。在麵對那些壯麗的風景時，它鼓勵我去思考人與自然的關係，去感受內心的平靜。在與當地人交流時，它引導我去思考不同文化之間的差異與共鳴。這種充滿哲學意味的旅行方式，讓我覺得這次西藏之行，不隻是一次身體的遷徙，更是一次心靈的滌蕩。

評分☆☆☆☆☆

這次的西藏之行，我真的是被《西藏深度遊Follow me（第3版）》這本書的“人性化”所打動。它不僅僅是一本攻略，更像是一個貼心的旅伴。在規劃行程的過程中，它並沒有強行推薦所謂的“必去景點”，而是根據不同的興趣點，比如曆史文化、自然風光、宗教信仰、美食探尋等，提供瞭非常多元化的選擇和組閤建議。它會告訴你，如果你喜歡曆史，那麼除瞭布達拉宮，還可以去探訪哪些鮮為人知的古跡；如果你熱愛自然，那麼除瞭林芝的桃花，還有哪些小眾的湖泊和雪山值得駐足。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭很多關於當地習俗、禁忌以及如何與當地人友善交流的細節。這讓我感覺，這本書是在引導我如何真正地融入當地，而不是做一個旁觀者。它教會我尊重，教會我理解，教會我用一顆謙卑的心去感受西藏的文化和人民。這種由內而外的旅行體驗，纔是最寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

京東效率沒的說，多晚都送貨，很棒。

評分☆☆☆☆☆

很好很好的選擇

評分☆☆☆☆☆

好書，值得購買！

評分☆☆☆☆☆

介紹得比較洋細，但有些景點隻能碰運氣，天氣不好時或許比想象中要差很多。

評分☆☆☆☆☆

介紹得比較洋細，但有些景點隻能碰運氣，天氣不好時或許比想象中要差很多。

評分☆☆☆☆☆

美麗的西藏，令人嚮往的地方

評分☆☆☆☆☆

大概翻瞭一下，感覺還可以，仔細看瞭後再來評價。希望活動力度再大點！

評分☆☆☆☆☆

非常滿意的一次購物體驗，好評

評分☆☆☆☆☆

感受到，速度很快，看後再評