协和医院产科专家(备孕怀孕营养胎教全书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

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出版社： 化学工业

ISBN：9787122260277

商品编码：12022479404

开本：16

出版时间：2016-02-01

基本信息

• 商品名称：协和医院产科专家(备孕怀孕营养胎教全书)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.8
• 出版社：化学工业
• ISBN号：9787122260277

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-02-01
• 印刷时间：2016-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：332
• 字数：400千字

编辑推荐语

马良坤主编的《协和医院产科专家（备孕怀孕营养胎教全书）》主要包括备孕、怀孕、营养和胎教孕妇*关注的问题，包括生活细节、营养细节和到医院检查的细节等，并特别将胎教的内容单独列出来，从胎教的基本原理到根据胎宝宝发育特点制定不同时期胎教方案。

内容提要

如何做*充足的备孕工作？怀孕期间怎样合理营 养，让胎宝宝健康成长？孕妈妈补叶酸是不是越多越 好？职场孕妈怎样做到怀孕、工作两不误？孕妈妈可 以进行哪些适当的运动……马良坤主编的《协和医院 产科专家（备孕怀孕营养胎教全书）》将一一为你揭 晓，告诉你在每一月、每一周、每**应该怎么健康 地吃、怎么安稳地睡、怎样给胎宝宝做胎教，成为你 必不可少的孕期生活指南。
    

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

Part 1 安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂
各司其职的生殖器官
受精卵着床，生命由此开始
胎盘：滋养胎宝宝的源泉
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征
羊水：胎宝宝的保护膜
生男生女的秘密
神奇的遗传密码
血型的遗传
安全期并非**安全
如何推测排卵期
抓住*佳生育年龄，不当高龄产妇
有*佳受孕季节吗
注意同房体位，让精子顺利进入子宫
孕前心理调整
接受即将为人母的事实
好心情，让子宫和卵子成为好客体
释放压力，让身体的激素平衡
生娃事业两不误
孕前身体调理
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子
排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”
过胖或过瘦都不利于受孕
呵护好子宫，让宝宝住得*舒服
有些病调理得当，一样顺利怀孕
孕前生活保健
孕前1-2个月停止服用避孕药
早产、流产后2-3个月可以怀孕
备孕女性照X线时，要做好防护
新装修的房子不要马上住进去
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率
孕前需要调换岗位的工作
孕前口腔保健
这些运动，能让女性盆腔动起来
预防感染，孕前注射疫苗
孕前营养课堂
彩虹饮食，保证精强卵肥
女性备孕饮食
男性备孕饮食
二孩进行时
已放置避孕环的女性这样做
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩
剖宫产后2年可以考虑怀二孩
怀二孩的年龄别太大
孕前检查
备孕女性要做的检查
备孕男性要做的检查
专题 孕期重要数据早知道
Part 2 孕早期（0-12周）顺利踏上了“幸孕”旅程
Part 3 孕中期（13-28周）舒舒服服，度过孕中期
Part 4 孕晚期（29~40周）有条不紊，等待天使的诞生
附录1：孕期产检速查
附录2：孕期安全用药指导
附录3：母乳喂养姿势与技巧

《母婴健康：从孕前规划到新生儿护理的实用指南》 导言：科学备孕，孕育健康未来 生命的美妙旅程始于孕育的渴望。本书并非聚焦于某一特定医疗机构的经验汇编，而是致力于为所有渴望成为父母的个体，提供一套全面、系统、且基于现代科学证据的孕前准备、孕期管理以及产后恢复的实用指导。我们深知，每一个家庭的健康需求都是独特的，因此，本书旨在构建一个坚实的知识基础，帮助您自信地迎接生命的奇迹。 第一部分：科学备孕——构建健康的生命起点 成功的孕育始于周密的规划。本部分将详细探讨孕前健康评估的重要性，以及如何通过生活方式的调整，为未来的宝宝奠定最佳的生理基础。 第一章：孕前健康筛查与管理 个体健康评估： 强调常规的内科体检、妇科检查、牙科检查的必要性。详细介绍甲状腺功能、血糖水平、血压控制在备孕阶段的重要性及其理想范围。 遗传风险咨询： 阐述常见单基因遗传病、染色体异常的筛查方法与意义，帮助夫妻了解自身携带风险，并讨论产前诊断技术的应用时机与选择。 慢性病管理： 针对已患糖尿病、高血压、自身免疫性疾病的女性，提供孕前疾病控制的优化方案，确保在受孕时处于疾病的稳定期。 第二章：营养基石与生活方式优化 关键营养素储备： 深入讲解叶酸、铁、钙、维生素D等核心营养素在受精卵着床前的重要性。提供富含这些营养素的食物清单及合理的补充剂量建议。 体重管理与身体质量指数（BMI）： 论述孕前理想体重对降低妊娠期并发症（如妊娠期糖尿病、早产）的保护作用。提供科学的减重或增重策略。 环境因素与避孕史回顾： 探讨药物、酒精、尼古丁、环境毒素对生殖细胞健康的影响，指导如何安全地调整用药清单。回顾既往避孕方式对恢复生育能力的潜在影响。 第二部分：孕期全景——科学监测与舒适体验 孕期是生命快速构建的阶段，精细的监测与科学的照护是母婴安康的关键。本部分侧重于孕期各阶段的生理变化、常见问题应对及营养支持。 第三章：孕早期的适应与关键照护 (0-12周) 受精与着床： 简述早期胚胎发育过程，帮助理解早期孕吐、疲劳等症状的生理原因。 安全用药与禁忌： 提供详尽的孕期安全药物对照表，重点指导如何处理常见的小感冒、胃肠不适，并强调避免使用致畸性药物。 早期营养支持： 针对孕吐严重者，提供少食多餐、选择清淡食物、补充电解质的实用技巧。 第四章：孕中期的成长与系统检查 (13-28周) 胎儿器官系统发育里程碑： 以周为单位，描述胎儿在听觉、视觉、运动等方面的发育进展，帮助父母建立更直观的认识。 常规产检详解： 详细解释唐氏筛查（NIPT、血清学筛查）、NT检查、四维彩超等各项检查的目的、时间点和解读方法，而非仅仅罗列检查名称。 孕期运动与体态调整： 推荐适合孕中期的安全运动（如孕妇瑜伽、游泳），指导如何应对腰背疼痛和骨盆带疼痛。 第五章：孕晚期的准备与分娩预演 (29周至足月) 胎位监测与臀位管理： 分析胎位异常的潜在风险，并介绍如胸膝卧位等非侵入性转位方法的原理和适用时机。 分娩预兆识别： 详细区分“假性宫缩”与“真宫缩”，明确何时应入院待产。 分娩方式的选择与风险评估： 客观分析阴道分娩与剖宫产的适应症、流程、恢复周期及各自的优缺点，帮助家庭做出知情选择。 第三部分：营养与胎教的科学实践 本部分将聚焦于孕期营养的动态调整以及如何通过科学的感官刺激，促进宝宝的大脑发育，强调营养与心智成长的协同作用。 第六章：贯穿全程的精准孕期营养学 热量与宏量营养素的动态需求： 根据孕周和孕妇活动量，提供精确的热量估算，并强调蛋白质和健康脂肪（如DHA）在胎儿神经系统发育中的不可替代性。 贫血与水肿的管理： 探讨孕期贫血的类型（缺铁性、巨幼细胞性）及其对母婴的影响，提供富含铁质的食物搭配方案，并指导如何通过饮食缓解非病理性水肿。 食物安全与禁忌： 详尽列出孕期应严格避免的食物（如某些生食、高汞海鲜、特定草药），预防食源性疾病和潜在的流产风险。 第七章：基于神经科学的胎儿感官刺激 本书的胎教理念建立在胎儿听觉、触觉和记忆能力研究的基础上，摒弃过度刺激，强调和谐自然的互动。 听觉刺激的黄金窗口： 分析胎儿对声音的辨别能力，推荐适合孕中期开始播放的、具有规律性和舒缓性的音乐类型。强调父母声音对话的重要性，而非复杂的“早教课程”。 光线与视觉体验： 讨论如何通过腹部光照（在特定时间点）进行温和的视觉刺激，及其对新生儿睡眠节律建立的潜在益处。 情感连接与抚触： 倡导规律的腹部轻柔抚触，这不仅是与胎儿交流的方式，也有助于促进母体催产素的释放，缓解孕期焦虑。 第四部分：产后恢复与新生儿的初步照护 宝宝的到来标志着新一轮挑战的开始。本部分关注产妇的身体复原和新生儿的早期适应。 第八章：产妇的身心康复 伤口护理与盆底功能恢复： 详细指导会阴侧切口或剖宫产切口的日常护理，介绍盆底肌训练（凯格尔运动）的正确时机和执行方法，预防尿失禁和子宫脱垂。 月子期的营养支持： 区分“下奶”与“恢复体力”的不同营养侧重，强调均衡膳食，而非盲目进补。探讨维生素和矿物质的持续补充需求。 产后情绪管理： 识别“婴儿蓝调”与真正的产后抑郁症的区别，提供寻求专业帮助的途径和自我调节技巧。 第九章：新生儿的初步科学护理 黄疸的识别与处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的特点，指导父母何时需要咨询医生。 母乳喂养的黄金法则： 侧重于建立正确的衔乳姿势、识别宝宝的饥饿信号（非哭闹信号）、了解按需喂养的原则，并提供处理乳房胀痛和乳腺炎的初步建议。 安全睡眠环境的构建： 强调SIDS（婴儿猝死综合征）的预防措施，包括仰卧睡姿、婴儿床的安全标准和室内温度控制。 结语：持续学习，享受为人父母的旅程 养育后代是一个动态学习的过程。本书提供的知识框架旨在减少您在面对未知时的不确定感，让您能够更有信心地与医疗专业人士合作，专注于享受与新生命建立深厚联系的喜悦之中。真正的健康，是身体与心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上关于孕期营养的书籍无非就是强调“多吃点好的”，但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在宏观的营养素介绍，而是深入到了微观的“食物分子如何影响胎儿大脑发育”这种层次。比如，它对Omega-3脂肪酸的介绍，不仅说明了它对视力和认知发展的重要性，还专门辟了一个小节，对比了深海鱼、亚麻籽油、核桃等不同食物来源的生物利用率和吸收效率，甚至还贴心地给出了“孕期安全食用海鲜的指南”，清晰地列出了汞含量风险等级，这对于担心食用安全的新手妈妈来说，简直是及时雨。更让我惊喜的是，书中加入了“个性化营养调整”的讨论，它提出了一个非常实用的框架，教我们如何根据自己的孕前BMI、家族病史以及孕期反应（比如孕吐的严重程度）来微调食谱，而不是千篇一律地套用一个标准模板。书中附带的那些食谱设计，看起来既营养均衡又操作性极强，很多食材都是我们日常就能买到的，这大大降低了执行难度。读完这部分，我感觉自己对“吃”这件事，从被动的接受变成了主动的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常罕见，它有一种老派医学家的严谨，但又不失现代心理学的细腻关怀。阅读过程中，我最大的感受是“结构清晰，逻辑严密”。例如，在讨论到孕期体重管理时，它不是简单地给出一个增重范围，而是会引用世界卫生组织和国内权威机构的最新指南，用图表清晰地展示不同孕期每周推荐增加的体重量，并且在图表的空白处，它会用小字注释“请咨询您的主治医生后进行调整”，这种严谨的边界感处理，让人觉得作者非常负责任。书中还穿插了一些“案例分析”，这些案例都是基于真实的临床数据，但用非常通俗易懂的语言讲述了某个营养素缺乏或某种生活习惯对孕期并发症的潜在影响。这种将理论与现实紧密结合的叙事方式，让我读起来更有代入感，同时也时刻提醒着我，孕期每一个细微的选择都可能产生长远的影响。它不贩卖焦虑，而是提供工具，让人有能力去管理和应对这些潜在风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当精美，封面那种柔和的米白色调搭配着精心挑选的字体，给人一种非常安心、专业的信赖感。我特地找了一个阳光明媚的下午，在书房里慢慢翻阅，光是看着目录和章节标题，就已经感觉自己对未来宝宝的旅程多了几分把握。尤其是前言部分，作者以一种娓娓道来的亲切感，阐述了科学备孕的重要性，完全没有那种居高临下的说教感，更像是邻家那位经验丰富、知识渊博的姐姐在分享她的心得。书中对于孕早期、孕中期、孕晚期各个阶段的生理变化描述得细致入微，比如激素波动对情绪的影响，以及如何通过一些简单的动作来缓解孕期不适，这些都是我在其他综合性育儿书籍里没有看到如此精炼和实用的总结。比如，它详细分析了不同孕周对叶酸、铁剂、钙剂等关键营养素的需求量变化曲线，并结合了具体食物的烹饪建议，而不是简单地列一个清单，这点非常贴心。光是关于孕期情绪管理的章节，我就反复看了好几遍，那里面提到的几个“自我对话”的技巧，在我最近一次因为胎动不规律而焦虑时，真的起到了立竿见影的安抚作用。整体阅读体验下来，感觉这是一本真正为准父母量身定制的“安心手册”。

评分☆☆☆☆☆

关于胎教的部分，这本书的处理方式非常科学和克制，完全摒弃了过去那种略显玄乎的“胎教神话”，而是回归到了基于神经科学和感官刺激的实用方法论。它把胎教的重点放在了“构建连接”上，强调的是父母与胎儿之间建立稳定、可预测的互动模式。书中详细解释了不同声波频率对胎儿听觉皮层发育的影响，并给出了一个非常棒的“孕期音乐播放清单”，这些音乐大多是古典乐或自然声景，但作者会明确指出在哪个孕周应该侧重节奏感，哪个孕周应该侧重和谐度。除了听觉，它对触觉和视觉的互动也做了详细的指导。比如，关于“亲子对话”的章节，它不仅教我们说什么，更重要的是教我们如何“倾听”胎儿的反应——比如胎动突然增加、减弱时，我们应该如何调整语速和语气来回应。这种双向互动的理念，让我感到胎教不再是单向的“灌输”，而是一场充满爱意的真实交流，这对于缓解我之前觉得“一个人对着肚子说话很傻”的尴尬感很有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“夫妻共同参与”的强调。很多育儿书写到备孕和孕期，焦点往往都集中在母亲身上，但这本书开篇就用相当的篇幅，探讨了父亲在营养准备、情绪支持以及孕期环境营造中的关键角色。它甚至提供了一些“父亲可以做的营养准备工作”，比如如何帮助母亲准备富含特定维生素的早餐，或者如何参与到孕期运动的规划中。书中关于“压力荷尔蒙对母婴内分泌系统的影响”的章节，清晰地论证了配偶情绪稳定对胎儿宫内环境的重要性，并给出了实用的沟通技巧，教夫妻双方如何建设性地处理孕期可能出现的摩擦。这种全景式的、以家庭为中心的视角，让我觉得备孕和育儿是一场“团队协作”，而不是单方面的牺牲和奉献。这种包容性和前瞻性的视角，让这本书不仅仅是一本女性读物，更是一本现代家庭的“协作指南”。