協和醫院産科專傢(備孕懷孕營養胎教全書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 産科
• 營養
• 胎教
• 協和醫院
• 婦産科
• 孕期
• 母嬰健康
• 育兒

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122260277

商品編碼：12022479404

開本：16

齣版時間：2016-02-01

基本信息

• 商品名稱：協和醫院産科專傢(備孕懷孕營養胎教全書)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.8
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122260277

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-02-01
• 印刷時間：2016-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：332
• 字數：400韆字

編輯推薦語

馬良坤主編的《協和醫院産科專傢（備孕懷孕營養胎教全書）》主要包括備孕、懷孕、營養和胎教孕婦*關注的問題，包括生活細節、營養細節和到醫院檢查的細節等，並特彆將胎教的內容單獨列齣來，從胎教的基本原理到根據胎寶寶發育特點製定不同時期胎教方案。

內容提要

如何做*充足的備孕工作？懷孕期間怎樣閤理營 養，讓胎寶寶健康成長？孕媽媽補葉酸是不是越多越 好？職場孕媽怎樣做到懷孕、工作兩不誤？孕媽媽可 以進行哪些適當的運動……馬良坤主編的《協和醫院 産科專傢（備孕懷孕營養胎教全書）》將一一為你揭 曉，告訴你在每一月、每一周、每**應該怎麼健康 地吃、怎麼安穩地睡、怎樣給胎寶寶做胎教，成為你 必不可少的孕期生活指南。
    

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

Part 1 安心備孕，等待“幸孕”敲門
孕前基礎知識課堂
各司其職的生殖器官
受精卵著床，生命由此開始
胎盤：滋養胎寶寶的源泉
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵
羊水：胎寶寶的保護膜
生男生女的秘密
神奇的遺傳密碼
血型的遺傳
安全期並非**安全
如何推測排卵期
抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦
有*佳受孕季節嗎
注意同房體位，讓精子順利進入子宮
孕前心理調整
接受即將為人母的事實
好心情，讓子宮和卵子成為好客體
釋放壓力，讓身體的激素平衡
生娃事業兩不誤
孕前身體調理
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子
排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”
過胖或過瘦都不利於受孕
嗬護好子宮，讓寶寶住得*舒服
有些病調理得當，一樣順利懷孕
孕前生活保健
孕前1-2個月停止服用避孕藥
早産、流産後2-3個月可以懷孕
備孕女性照X綫時，要做好防護
新裝修的房子不要馬上住進去
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率
孕前需要調換崗位的工作
孕前口腔保健
這些運動，能讓女性盆腔動起來
預防感染，孕前注射疫苗
孕前營養課堂
彩虹飲食，保證精強卵肥
女性備孕飲食
男性備孕飲食
二孩進行時
已放置避孕環的女性這樣做
順産媽媽隔1年可以考慮二孩
剖宮産後2年可以考慮懷二孩
懷二孩的年齡彆太大
孕前檢查
備孕女性要做的檢查
備孕男性要做的檢查
專題 孕期重要數據早知道
Part 2 孕早期（0-12周）順利踏上瞭“幸孕”旅程
Part 3 孕中期（13-28周）舒舒服服，度過孕中期
Part 4 孕晚期（29~40周）有條不紊，等待天使的誕生
附錄1：孕期産檢速查
附錄2：孕期安全用藥指導
附錄3：母乳喂養姿勢與技巧

《母嬰健康：從孕前規劃到新生兒護理的實用指南》 導言：科學備孕，孕育健康未來 生命的美妙旅程始於孕育的渴望。本書並非聚焦於某一特定醫療機構的經驗匯編，而是緻力於為所有渴望成為父母的個體，提供一套全麵、係統、且基於現代科學證據的孕前準備、孕期管理以及産後恢復的實用指導。我們深知，每一個傢庭的健康需求都是獨特的，因此，本書旨在構建一個堅實的知識基礎，幫助您自信地迎接生命的奇跡。 第一部分：科學備孕——構建健康的生命起點 成功的孕育始於周密的規劃。本部分將詳細探討孕前健康評估的重要性，以及如何通過生活方式的調整，為未來的寶寶奠定最佳的生理基礎。 第一章：孕前健康篩查與管理 個體健康評估： 強調常規的內科體檢、婦科檢查、牙科檢查的必要性。詳細介紹甲狀腺功能、血糖水平、血壓控製在備孕階段的重要性及其理想範圍。 遺傳風險谘詢： 闡述常見單基因遺傳病、染色體異常的篩查方法與意義，幫助夫妻瞭解自身攜帶風險，並討論産前診斷技術的應用時機與選擇。 慢性病管理： 針對已患糖尿病、高血壓、自身免疫性疾病的女性，提供孕前疾病控製的優化方案，確保在受孕時處於疾病的穩定期。 第二章：營養基石與生活方式優化 關鍵營養素儲備： 深入講解葉酸、鐵、鈣、維生素D等核心營養素在受精卵著床前的重要性。提供富含這些營養素的食物清單及閤理的補充劑量建議。 體重管理與身體質量指數（BMI）： 論述孕前理想體重對降低妊娠期並發癥（如妊娠期糖尿病、早産）的保護作用。提供科學的減重或增重策略。 環境因素與避孕史迴顧： 探討藥物、酒精、尼古丁、環境毒素對生殖細胞健康的影響，指導如何安全地調整用藥清單。迴顧既往避孕方式對恢復生育能力的潛在影響。 第二部分：孕期全景——科學監測與舒適體驗 孕期是生命快速構建的階段，精細的監測與科學的照護是母嬰安康的關鍵。本部分側重於孕期各階段的生理變化、常見問題應對及營養支持。 第三章：孕早期的適應與關鍵照護 (0-12周) 受精與著床： 簡述早期胚胎發育過程，幫助理解早期孕吐、疲勞等癥狀的生理原因。 安全用藥與禁忌： 提供詳盡的孕期安全藥物對照錶，重點指導如何處理常見的小感冒、胃腸不適，並強調避免使用緻畸性藥物。 早期營養支持： 針對孕吐嚴重者，提供少食多餐、選擇清淡食物、補充電解質的實用技巧。 第四章：孕中期的成長與係統檢查 (13-28周) 胎兒器官係統發育裏程碑： 以周為單位，描述胎兒在聽覺、視覺、運動等方麵的發育進展，幫助父母建立更直觀的認識。 常規産檢詳解： 詳細解釋唐氏篩查（NIPT、血清學篩查）、NT檢查、四維彩超等各項檢查的目的、時間點和解讀方法，而非僅僅羅列檢查名稱。 孕期運動與體態調整： 推薦適閤孕中期的安全運動（如孕婦瑜伽、遊泳），指導如何應對腰背疼痛和骨盆帶疼痛。 第五章：孕晚期的準備與分娩預演 (29周至足月) 胎位監測與臀位管理： 分析胎位異常的潛在風險，並介紹如胸膝臥位等非侵入性轉位方法的原理和適用時機。 分娩預兆識彆： 詳細區分“假性宮縮”與“真宮縮”，明確何時應入院待産。 分娩方式的選擇與風險評估： 客觀分析陰道分娩與剖宮産的適應癥、流程、恢復周期及各自的優缺點，幫助傢庭做齣知情選擇。 第三部分：營養與胎教的科學實踐 本部分將聚焦於孕期營養的動態調整以及如何通過科學的感官刺激，促進寶寶的大腦發育，強調營養與心智成長的協同作用。 第六章：貫穿全程的精準孕期營養學 熱量與宏量營養素的動態需求： 根據孕周和孕婦活動量，提供精確的熱量估算，並強調蛋白質和健康脂肪（如DHA）在胎兒神經係統發育中的不可替代性。 貧血與水腫的管理： 探討孕期貧血的類型（缺鐵性、巨幼細胞性）及其對母嬰的影響，提供富含鐵質的食物搭配方案，並指導如何通過飲食緩解非病理性水腫。 食物安全與禁忌： 詳盡列齣孕期應嚴格避免的食物（如某些生食、高汞海鮮、特定草藥），預防食源性疾病和潛在的流産風險。 第七章：基於神經科學的胎兒感官刺激 本書的胎教理念建立在胎兒聽覺、觸覺和記憶能力研究的基礎上，摒棄過度刺激，強調和諧自然的互動。 聽覺刺激的黃金窗口： 分析胎兒對聲音的辨彆能力，推薦適閤孕中期開始播放的、具有規律性和舒緩性的音樂類型。強調父母聲音對話的重要性，而非復雜的“早教課程”。 光綫與視覺體驗： 討論如何通過腹部光照（在特定時間點）進行溫和的視覺刺激，及其對新生兒睡眠節律建立的潛在益處。 情感連接與撫觸： 倡導規律的腹部輕柔撫觸，這不僅是與胎兒交流的方式，也有助於促進母體催産素的釋放，緩解孕期焦慮。 第四部分：産後恢復與新生兒的初步照護 寶寶的到來標誌著新一輪挑戰的開始。本部分關注産婦的身體復原和新生兒的早期適應。 第八章：産婦的身心康復 傷口護理與盆底功能恢復： 詳細指導會陰側切口或剖宮産切口的日常護理，介紹盆底肌訓練（凱格爾運動）的正確時機和執行方法，預防尿失禁和子宮脫垂。 月子期的營養支持： 區分“下奶”與“恢復體力”的不同營養側重，強調均衡膳食，而非盲目進補。探討維生素和礦物質的持續補充需求。 産後情緒管理： 識彆“嬰兒藍調”與真正的産後抑鬱癥的區彆，提供尋求專業幫助的途徑和自我調節技巧。 第九章：新生兒的初步科學護理 黃疸的識彆與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的特點，指導父母何時需要谘詢醫生。 母乳喂養的黃金法則： 側重於建立正確的銜乳姿勢、識彆寶寶的飢餓信號（非哭鬧信號）、瞭解按需喂養的原則，並提供處理乳房脹痛和乳腺炎的初步建議。 安全睡眠環境的構建： 強調SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的預防措施，包括仰臥睡姿、嬰兒床的安全標準和室內溫度控製。 結語：持續學習，享受為人父母的旅程 養育後代是一個動態學習的過程。本書提供的知識框架旨在減少您在麵對未知時的不確定感，讓您能夠更有信心地與醫療專業人士閤作，專注於享受與新生命建立深厚聯係的喜悅之中。真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“夫妻共同參與”的強調。很多育兒書寫到備孕和孕期，焦點往往都集中在母親身上，但這本書開篇就用相當的篇幅，探討瞭父親在營養準備、情緒支持以及孕期環境營造中的關鍵角色。它甚至提供瞭一些“父親可以做的營養準備工作”，比如如何幫助母親準備富含特定維生素的早餐，或者如何參與到孕期運動的規劃中。書中關於“壓力荷爾濛對母嬰內分泌係統的影響”的章節，清晰地論證瞭配偶情緒穩定對胎兒宮內環境的重要性，並給齣瞭實用的溝通技巧，教夫妻雙方如何建設性地處理孕期可能齣現的摩擦。這種全景式的、以傢庭為中心的視角，讓我覺得備孕和育兒是一場“團隊協作”，而不是單方麵的犧牲和奉獻。這種包容性和前瞻性的視角，讓這本書不僅僅是一本女性讀物，更是一本現代傢庭的“協作指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當精美，封麵那種柔和的米白色調搭配著精心挑選的字體，給人一種非常安心、專業的信賴感。我特地找瞭一個陽光明媚的下午，在書房裏慢慢翻閱，光是看著目錄和章節標題，就已經感覺自己對未來寶寶的旅程多瞭幾分把握。尤其是前言部分，作者以一種娓娓道來的親切感，闡述瞭科學備孕的重要性，完全沒有那種居高臨下的說教感，更像是鄰傢那位經驗豐富、知識淵博的姐姐在分享她的心得。書中對於孕早期、孕中期、孕晚期各個階段的生理變化描述得細緻入微，比如激素波動對情緒的影響，以及如何通過一些簡單的動作來緩解孕期不適，這些都是我在其他綜閤性育兒書籍裏沒有看到如此精煉和實用的總結。比如，它詳細分析瞭不同孕周對葉酸、鐵劑、鈣劑等關鍵營養素的需求量變化麯綫，並結閤瞭具體食物的烹飪建議，而不是簡單地列一個清單，這點非常貼心。光是關於孕期情緒管理的章節，我就反復看瞭好幾遍，那裏麵提到的幾個“自我對話”的技巧，在我最近一次因為胎動不規律而焦慮時，真的起到瞭立竿見影的安撫作用。整體閱讀體驗下來，感覺這是一本真正為準父母量身定製的“安心手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上關於孕期營養的書籍無非就是強調“多吃點好的”，但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在宏觀的營養素介紹，而是深入到瞭微觀的“食物分子如何影響胎兒大腦發育”這種層次。比如，它對Omega-3脂肪酸的介紹，不僅說明瞭它對視力和認知發展的重要性，還專門闢瞭一個小節，對比瞭深海魚、亞麻籽油、核桃等不同食物來源的生物利用率和吸收效率，甚至還貼心地給齣瞭“孕期安全食用海鮮的指南”，清晰地列齣瞭汞含量風險等級，這對於擔心食用安全的新手媽媽來說，簡直是及時雨。更讓我驚喜的是，書中加入瞭“個性化營養調整”的討論，它提齣瞭一個非常實用的框架，教我們如何根據自己的孕前BMI、傢族病史以及孕期反應（比如孕吐的嚴重程度）來微調食譜，而不是韆篇一律地套用一個標準模闆。書中附帶的那些食譜設計，看起來既營養均衡又操作性極強，很多食材都是我們日常就能買到的，這大大降低瞭執行難度。讀完這部分，我感覺自己對“吃”這件事，從被動的接受變成瞭主動的規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常罕見，它有一種老派醫學傢的嚴謹，但又不失現代心理學的細膩關懷。閱讀過程中，我最大的感受是“結構清晰，邏輯嚴密”。例如，在討論到孕期體重管理時，它不是簡單地給齣一個增重範圍，而是會引用世界衛生組織和國內權威機構的最新指南，用圖錶清晰地展示不同孕期每周推薦增加的體重量，並且在圖錶的空白處，它會用小字注釋“請谘詢您的主治醫生後進行調整”，這種嚴謹的邊界感處理，讓人覺得作者非常負責任。書中還穿插瞭一些“案例分析”，這些案例都是基於真實的臨床數據，但用非常通俗易懂的語言講述瞭某個營養素缺乏或某種生活習慣對孕期並發癥的潛在影響。這種將理論與現實緊密結閤的敘事方式，讓我讀起來更有代入感，同時也時刻提醒著我，孕期每一個細微的選擇都可能産生長遠的影響。它不販賣焦慮，而是提供工具，讓人有能力去管理和應對這些潛在風險。

評分☆☆☆☆☆

關於胎教的部分，這本書的處理方式非常科學和剋製，完全摒棄瞭過去那種略顯玄乎的“胎教神話”，而是迴歸到瞭基於神經科學和感官刺激的實用方法論。它把胎教的重點放在瞭“構建連接”上，強調的是父母與胎兒之間建立穩定、可預測的互動模式。書中詳細解釋瞭不同聲波頻率對胎兒聽覺皮層發育的影響，並給齣瞭一個非常棒的“孕期音樂播放清單”，這些音樂大多是古典樂或自然聲景，但作者會明確指齣在哪個孕周應該側重節奏感，哪個孕周應該側重和諧度。除瞭聽覺，它對觸覺和視覺的互動也做瞭詳細的指導。比如，關於“親子對話”的章節，它不僅教我們說什麼，更重要的是教我們如何“傾聽”胎兒的反應——比如胎動突然增加、減弱時，我們應該如何調整語速和語氣來迴應。這種雙嚮互動的理念，讓我感到胎教不再是單嚮的“灌輸”，而是一場充滿愛意的真實交流，這對於緩解我之前覺得“一個人對著肚子說話很傻”的尷尬感很有幫助。