華佗五禽戲(配增值) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏剋平 著

圖書標籤:

• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 中醫
• 健身
• 五禽戲
• 華佗
• 健康
• 運動
• 養生功法

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117230438

版次：1

商品編碼：12031232

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　本著遵循"保護為主、搶救及時、閤理利用、傳承發展"的原則，藉鑒中醫氣功學理論觀點，對董文煥先生傳承的非物質文化遺産《亳州華佗五禽戲套路54式》進行功法標準整理與臨床應用研究，使之功法清晰，標準明確，以臻規範完善；並結閤中醫治未病實際，編創《五禽戲健身功法》和《五禽戲氣功療法》，以應用發展。套路一繁一簡，模仿動物動作，象形取意；增強五髒功能，功專效著；選擇功法，因人因時因地而宜，既防病健身，又強身防身，既滿足不同人群健身需求，又可供辨證施功參考。

“五禽戲”——中華傳統養生智慧的傳承與實踐 “五禽戲”，這一源遠流長的中華傳統養生術，以其獨特的仿生運動模式和深厚的文化底蘊，在韆年傳承中不斷煥發生機。它不僅僅是一套簡單的肢體活動，更是古人觀察自然、體悟生命，並將其轉化為強身健體、延年益壽的智慧結晶。 曆史溯源，醫聖之風 “五禽戲”的起源，追溯至東漢末年，偉大的醫學傢華佗。這位被譽為“神醫”的醫聖，在長期的臨床實踐中，深刻認識到“人體欲得勞動，但不可過度勞倦”，並洞察到動物在自然界中的各種姿態與生命力之間的聯係。他從中汲取靈感，模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態與神韻，創編齣“五禽戲”。這套功法，旨在通過模仿動物的動作，疏通經絡，調和氣血，強健髒腑，從而達到防病治病、延緩衰老的目的。華佗所倡導的“動以養形，靜以養神”的理念，為後世養生學的發展奠定瞭重要基礎。 五禽五態，各有所長 “五禽戲”的精髓在於其“五”——五種動物，五種形態，五種功效。 虎戲（虎伸）：模擬虎之伸展、撲躍之勢，動作剛勁有力，舒展大方。練習虎戲，能強壯筋骨，開張筋脈，增強體魄，尤其對腰背、四肢有很好的鍛煉效果，寓意著如猛虎般生龍活虎、精力充沛。 鹿戲（鹿戲）：模仿鹿之行走、騰躍之態，動作輕盈靈動，圓活連貫。練習鹿戲，重在調養肝髒，滋補腎精，增強視力和聽力，促進身體的平衡與協調，使人身姿矯健，目光如鹿般清澈。 熊戲（熊運）：模擬熊之搖擺、踱步之形，動作沉穩有力，節奏舒緩。練習熊戲，著重於健脾益胃，安神定誌，增強消化吸收功能，對中老年人尤為有益，能使人胃口好，精神佳，身心穩健。 猿戲（猿登）：模仿猿之攀爬、跳躍之姿，動作敏捷跳躍，靈活多變。練習猿戲，能夠鍛煉心肺功能，增強手臂和肩部的力量，同時提升反應能力和靈活性，使人動作敏捷，思維活躍。 鳥戲（鳥伸）：模仿鳥之展翅、飛翔之態，動作輕柔舒展，嚮上延伸。練習鳥戲，重在舒展胸廓，暢通呼吸，鍛煉頸部和肩部的靈活性，能有效緩解肩頸酸痛，提升精神麵貌，使人神清氣爽，身姿輕盈。 這五種仿生動作，並非簡單的模仿，而是蘊含著深奧的中醫養生理論。每一式動作都針對特定的髒腑和經絡進行刺激，通過肢體的伸展、扭轉、搖擺、按摩等方式，促進體內氣血的流通，加速新陳代謝，從而達到強身健體、預防疾病的目的。 傳承發展，古韻今風 曆經兩韆多年的曆史積澱，“五禽戲”不僅在中國民間廣為流傳，更被曆代養生傢不斷鑽研、發展和完善。從最初的口傳心授，到後來的文字記載，再到如今結閤現代運動科學的改良，五禽戲的傳承之路從未停歇。無數的實踐者和研究者，在繼承古法的基礎上，根據不同人群的身體狀況和需求，對動作的細節、節奏、呼吸等進行瞭更精細的調整，使其更具科學性和適用性。 現代價值，健康之鑰 在快節奏的現代生活中，“五禽戲”以其溫和、易學、有效的特點，重新煥發齣生機。它不需要特殊的器械和場地，無論是居傢、辦公室，還是戶外，都可以隨時隨地進行練習。對於長期伏案工作、缺乏運動的都市人群，以及希望通過自然療法改善身體亞健康狀況的中老年人來說，“五禽戲”都是一個極佳的選擇。 練習“五禽戲”，不僅能夠： 強身健體：提高身體的柔韌性、協調性、力量和耐力。 疏通經絡：促進氣血運行，緩解身體僵硬和疼痛。 調和髒腑：改善消化、呼吸、心血管等係統功能。 延緩衰老：增強身體活力，提升免疫力，保持年輕態。 寜心安神：通過舒緩的動作和專注的練習，減輕壓力，改善睡眠。 “五禽戲”的魅力在於其大道至簡，又博大精深。它將古老的養生智慧與生動的自然模仿融為一體，讓人們在不知不覺中，感受身體的變化，體會生命的力量。它是一種生活方式，更是一種積極的人生態度，激勵我們去關注身體的信號，去擁抱健康的生活，去感受源遠流長的中華文化中的那份生生不息的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本《華佗五禽戲》帶給我的，是一種沉浸式的閱讀體驗。書中的文字並非那種現代人常用的簡潔明瞭的白話文，而是帶著古人特有的韻味，字斟句酌，意境悠遠。每一次閱讀，都像是在品味一壺陳年的佳釀，越品越有滋味。初讀之下，可能會覺得有些晦澀，但隨著閱讀的深入，你會逐漸體會到其中蘊含的深邃哲理和精妙養生之道。 我對書中關於“五禽戲”的體悟，遠不止於錶麵的模仿。比如，學習“猿戲”時，書中不僅僅描述瞭猿猴的攀爬跳躍，更引導我去體會猿猴那種靈動、敏捷和隨機應變的精神。每一次模仿，都像是在潛移默化地培養我身體的柔韌性和反應速度，讓我能夠更好地適應生活中的各種變化。而“鳥戲”的講解，則讓我學會瞭舒展身體，放飛心靈，感受到輕盈與平衡的美妙。 書中對人體經絡和氣血運行的講解，非常專業且深入。它將“五禽戲”的每一個動作，都與具體的經絡和穴位相結閤，讓我明白，每一次的伸展、每一次的呼吸，都是在對身體進行一次精密的調理。這種科學嚴謹的講解方式，打消瞭我之前對一些傳統養生功法的疑慮，讓我更加確信“五禽戲”的科學性和有效性。我開始嘗試按照書中的指導，有針對性地進行鍛煉，並逐漸感受到身體內部的能量在流動。 讓我深受觸動的是，書中蘊含著一種深刻的“道法自然”的思想。華佗老先生並非教導我們如何去“對抗”自然，而是如何去“順應”自然，如何去學習自然界生物的生存智慧，並將這種智慧融入到我們的生活中。這種返璞歸真的理念，在當今社會尤為難得，它讓我們重新審視人與自然的關係，找到一種更加和諧、健康的生活方式。 總而言之，這是一本讓我受益匪淺的書。它不僅為我提供瞭科學的養生方法，更引導我深刻理解瞭生命的真諦。我非常珍視這本書，並將它視為我人生道路上的一盞明燈，指引我走嚮更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

一本古老智慧的寶藏，打開它，仿佛穿越瞭時空，直接與那位傳奇的醫聖對話。這本書不僅僅是講述“五禽戲”的招式，更是在傳承一種深邃的生活哲學。我當初被這個書名吸引，是因為“華佗”二字自帶的神聖光環，以及“五禽戲”所蘊含的自然力量。拿到手裏，沉甸甸的質感，翻開泛黃的書頁，字裏行間流淌著歲月的沉澱，與現代印刷品那種冰冷、光滑的感覺截然不同。文字的排版、插圖的風格，都帶著一種古樸的韻味，讓人忍不住放慢閱讀的節奏，細細品味。 我尤其欣賞書中對於“五禽戲”的解讀，它並非簡單的模仿動物形態，而是深入挖掘瞭每種動物在自然界中的生命力、靈活性以及它們與環境和諧共生的智慧。書中對虎戲的講解，讓我體會到力量的爆發與收斂；對鹿戲的描繪，我感受到瞭輕盈的跳躍與矯健；對熊戲的闡述，我領悟到瞭沉穩的站樁與樁功；對猿戲的描述，我看到瞭靈巧的攀爬與變化；對鳥戲的指導，我體會到瞭舒展的飛翔與平衡。每一種模仿，都伴隨著對人體經絡、氣血運行的細緻講解，讓我明白，這不僅僅是鍛煉身體，更是在調和五髒六腑，滋養生命本源。 這本書還帶給我一種前所未有的“增值”體驗，這並非體現在書中附帶的附加品，而是它本身所蘊含的價值遠超預期。讀罷此書，我開始嘗試在日常生活中實踐“五禽戲”，起初隻是抱著好奇心，但漸漸地，我發現自己的身體發生瞭微妙的變化。原本僵硬的肩頸似乎得到瞭舒展，久坐帶來的疲憊感也減輕瞭不少。更重要的是，我的心境也變得更加平和與寜靜，仿佛整個人的精神麵貌都煥然一新。這種身心的雙重提升，是我在購買這本書時未曾預料到的，也正是這份“增值”，讓我覺得這本書的價值難以估量。 讓我印象深刻的還有書中對“天人閤一”思想的滲透。華佗老先生將人比作自然界的一部分，強調順應自然規律，通過模仿動物的姿態來達到與自然和諧共處的境界。這種理念在現代社會顯得尤為珍貴，我們常常被快節奏的生活所裹挾，與自然漸行漸遠。這本書就像一個溫柔的提醒，讓我們慢下來，去感受身體的語言，去傾聽內心的聲音，去重新連接我們與自然界最原始的紐帶。每一次練習，都像一次與自然的對話，一次對生命本真的迴歸。 總而言之，這本《華佗五禽戲》是一部值得反復品讀的經典之作。它不僅僅是一本健身指南，更是一本人生哲學讀本。它教會我如何用更健康、更自然的方式去生活，如何去感知生命的美好，如何去實現身心的和諧統一。我強烈推薦給所有對中國傳統養生文化感興趣的朋友，相信這本書一定會給你帶來意想不到的收獲，讓你在現代生活中，也能找迴那份源自古老智慧的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它並非僅僅是一本關於“動作”的書。它更像是一本打開生命奧秘的鑰匙，引導讀者去探索身體內部的無限可能。從書名中“增值”二字，我便預感它會帶來超齣預期的收獲，而事實也確實如此。它以一種非常細膩的方式，觸及瞭我身體和心靈深處的需求。 我尤其欣賞書中對於“五禽戲”所蘊含的“意”的強調。它不僅僅是肢體上的模仿，更是精神上的契閤。例如，練習“熊戲”時，書中引導我去體會熊的沉穩、厚重，去感受那種安穩的力量，而非簡單地模仿熊的站姿。這種對“意”的引導，讓每一次的練習都充滿瞭靈性，讓我感覺自己不僅僅是在做一套操，更是在與一種古老的生命能量進行連接。 書中對於每一個動作的分解，都非常到位，並且配有簡潔明瞭的圖示。但我更看重的是，書中對這些動作所帶來的“結果”的闡述。它會詳細說明，練習某個動作，能夠如何改善身體的某個部位，如何疏通某條經絡，以及對情緒和精神狀態有何影響。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對“五禽戲”産生瞭更深刻的認識，也更願意去堅持練習。 更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於“醫食同源”的簡單指導，以及在不同季節如何調整“五禽戲”的練習側重點。這種將養生理論融入到日常生活中的細節，讓這本書的實用性大大增強。它不僅僅是一本運動指南，更是一本關於如何全麵照顧自己身心健康的生活指南。 總而言之，這本書帶給我的，是一種由內而外的改變。它讓我更加瞭解自己的身體，更加尊重自然的規律，也更加熱愛生活。我相信，這本書所帶來的“增值”，將會在我未來的生活中持續顯現，讓我擁有更健康、更積極的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就頗有講究，封麵采用瞭暗紋印刷，觸感溫潤，低調而顯質感。打開書頁，精美的插圖撲麵而來，那些栩栩如生的動物形象，配閤著古樸的文字，仿佛瞬間將我帶入瞭一個充滿生機的古代養生場景。我對這方麵的細節特彆在意，因為這直接影響到閱讀的沉浸感。書中對於每一個動作的分解都細緻入微，配有清晰的圖示，並且對每一個動作所對應的養生功效進行瞭深入淺齣的解釋，這一點非常重要，因為它解答瞭我一直以來的疑惑——為什麼要做這些動作，以及做完之後身體會發生什麼變化。 我個人比較關注武術和養生結閤的學問，所以當看到“五禽戲”這個概念時，就立刻被吸引瞭。這本書在講解動作時，並沒有一味地強調力量和技巧，而是更注重呼吸的配閤和意念的引導，這一點讓我覺得非常有啓發性。書中提到，每一次呼吸，每一次意念的集中，都蘊含著調理氣血、強身健體的奧秘。我嘗試著去模仿書中的描述，通過調整呼吸的深淺和頻率，配閤舒緩的動作，發現身體確實會産生一種由內而外的放鬆感，長期堅持下來，相信會帶來更顯著的效果。 讓我頗感欣喜的是，這本書並非隻是枯燥的理論講解，它還融入瞭大量的曆史故事和醫理知識。比如，書中會穿插講解華佗所處的時代背景，以及當時人們的生活習慣，這讓我能夠更好地理解“五禽戲”産生的根源和曆史意義。同時，書中對於人體經絡、穴位的講解也相當專業，並且與“五禽戲”的動作緊密結閤，讓讀者能夠更科學地認識自己的身體，並有針對性地進行鍛煉。這種將理論與實踐相結閤的編寫方式，大大增強瞭這本書的可讀性和實用性。 我特彆喜歡書中關於“順應自然”的哲學理念。它並非讓我們刻意去模仿動物，而是通過模仿動物的姿態，去感受自然界的規律，去學習生命的智慧。比如，書中在講解虎戲時，強調瞭其力量的爆發與迴撤，而在講解猿戲時，則側重於其靈活性與變通。這些特質，其實都蘊含著深刻的人生哲理，提醒我們在生活中也要學會剛柔並濟，靈活應變。這種將養生與人生智慧相結閤的視角，讓這本書的價值得到瞭進一步的升華，讓我覺得它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何生活的書。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種身心的洗禮。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，並開始積極地去調整。書中的內容深入淺齣，既有科學的養生指導，又有深厚的文化底蘊，是一本難得的佳作。我一定會把它推薦給身邊的朋友，希望他們也能從中受益，找到屬於自己的健康與和諧。

評分☆☆☆☆☆

從拿到這本書的那一刻起，我便被它獨特的氣韻所吸引。封麵設計樸實無華，卻透著一股古老智慧的沉澱感，沒有絲毫的浮誇。翻開書頁，一股淡淡的墨香撲鼻而來，仿佛把我帶迴瞭那個遙遠的年代，親身感受那位神醫的醫道傳承。書中對於“五禽戲”的講解，更是讓我耳目一新。它不僅僅是關於動作的描述，更是一種對生命能量的激活和引導。 書中對每一種模仿動物的講解，都充滿瞭哲學性的思考。我印象最深的是對“虎戲”的闡述，它並非簡單地模仿老虎的撲擊，而是強調瞭其中蘊含的爆發力、收斂力以及那種王者之氣。每一次練習，都仿佛在喚醒身體內在的潛能，釋放齣沉睡的力量。而對於“鹿戲”，則側重於其輕盈、靈活和警覺，這種練習能夠幫助我們舒展筋骨，提升身體的協調性。書中對於每一種動物特質的解讀，都與人體的生理機能緊密相連，讓我對“五禽戲”的養生功效有瞭更深的認識。 令我驚喜的是，這本書在講解動作的同時，還穿插瞭大量的相關典故和醫理知識。例如，在講解“熊戲”時，書中會提及熊的鼕眠習性，以及這種習性所蘊含的養精蓄銳的道理。這種將曆史文化、生活經驗與養生理論相結閤的敘述方式，讓學習過程變得格外生動有趣，也更容易讓人理解和吸收。我仿佛在閱讀一本厚重的曆史書，又像在與一位經驗豐富的養生大師進行對話。 這本書給我帶來的，不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種精神上的升華。它讓我重新認識瞭“養生”的真正含義，不再是將它視為一種被動的治療手段，而是看作一種積極主動的生活方式。通過模仿動物的姿態，我去感受自然界的規律，去學習生命的智慧，從而達到身心的和諧統一。這種“天人閤一”的思想，在現代社會顯得尤為珍貴，它指引我如何在這個紛繁的世界中，找到內心的平靜與安寜。 總而言之，《華佗五禽戲》是一本超越時代，充滿智慧的養生寶典。它以其獨特的視角和深刻的內涵，為我打開瞭一扇通往健康與和諧的大門。我強烈推薦給所有追求身心健康的朋友，相信這本書一定會成為你生活中不可或缺的良師益友。