敘事療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[加] 斯蒂芬·麥迪根（Stephen Madigan）著，劉建鴻，王錦，郭本禹譯

圖書標籤:

心理治療
敘事療法
心理學
谘詢
自我成長
人際關係
情緒管理
創傷
傢庭治療
積極心理學

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你會得到大驚喜!!

齣版社：重慶大學齣版社

ISBN：9787568904438

版次：1

商品編碼：12064581

包裝：平裝

叢書名：鹿鳴心理：心理治療叢書美國心理學會推薦！

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：181000

具體描述

編輯推薦

　　經典主流心理治療理論叢書！
　　目前《情緒聚焦療法》《理性情緒行為療法》《行為療法》《現實療法》《人際關係療法》《生涯谘詢》《精神分析與精神分析療法》《敘事療法》已齣版，這套叢書對於當前心理谘詢與治療從業者、心理學專業學生以及關注自身心理健康的一般讀者來說，都是不錯的專業和普及讀本。
　　美國心理學會強烈推薦！
　　《敘事療法》旨在解密有關敘事療法的理論和實踐方法，斯蒂芬?麥迪根用一種輕鬆的方式來引導讀者逐步地領略敘事療法的曆史，包括其理論的發展脈絡和實踐方式的變遷。

內容簡介

　　敘事治療，是谘詢師和來訪者真正以閤作的方式，幫助來訪者找齣故事遺漏片段，以喚起當事人改變內在力量的治療過程。在《敘事療法》中，斯蒂芬?麥迪根清晰地將這個後現代取嚮的療法清晰地展現齣來，提齣來訪者的問題是在社會、文化和政治情境中被製作齣來的核心觀點，這正是敘事療法治療師在谘詢過程中所堅持的基本立場。

作者簡介

　　斯蒂芬·麥迪根（Stephen Madigan），1992年在加拿大溫哥華創立瞭傢庭治療工作室，而後又創辦瞭溫哥華敘事療法學校。每年主持治療談話會議，著述甚廣，在全球開辦敘事培訓工作坊。在2007年榮獲美國傢庭治療學會授予的優秀傢庭治療理論與實踐創新奬。

　　劉建鴻，華東師範大學發展心理學博士，譯有多本心理、教育圖書，緻力於將積極心理學和心理治療的新進展應用於教養——積極教養。

　　王錦，華東師範大學心理學學士，哲學碩士，譯有《兒童心理創傷治療》等多本圖書。

　　郭本禹，南京師範大學博士生導師，兼任中國心理學會理事、理論心理學和心理學史專業委員會副主任、人格心理學專業委員會委員、《心理學探新》和《心理研究》編委。

前言/序言

　　重寫對話
　　心理學傢傑羅姆· 布魯納曾說，在我們選擇性地錶達故事時，在占主導地位的故事之外總還有被忽視的感受和鮮活的體驗。敘事療法藉助於文本類比（textanalogy），人們關於生命所講述的或所相信的故事決定瞭他們賦予生命何種意義。因此，我們隻會把故事中被認為有意義的部分錶達齣來。比如，同樣是在駕照考試中獲得 80% 正確率，在贊賞的故事版本中，我們說自己記住瞭很多知識，因而得到瞭 80% 的正確率，相反，也可以解釋成因為自己忘記瞭部分知識，從而沒有拿到滿分——兩種描述以及兩種描述的講述過程帶來兩種不同的體驗。
　　艾普斯頓和懷特非常倚重文本類比，以此來和治療中的當事人開啓重寫對話。重寫對話既是敘事療法哲學根基的重要部分，也是實踐的關鍵。艾普斯頓和懷特發現，當人們講述的（或者捲入的）故事並不能完全代錶他們所有的體驗時，當人們體驗到的許多重要部分都和占主導地位的敘事相衝突時，這些人往往就傾嚮於通過谘詢來尋求幫助（D. Epston，個人通信，1991）。他們發現，通過外化問題，治療過程可以幫助人們從充滿問題的故事講述中分離齣來。人們就可能發現之前被忽視的一部分體驗（和占主導地位的故事相衝突的）。
　　艾普斯頓和懷特同時還發現，重寫對話邀請人們做那些他們經常做的事情，也就是按照時間順序來連接起生命中的事件——根據一個主題或者特定的情節（J. Bruner，1990）。正是在講述 /錶演故事的活動中，人們得到瞭治療師的幫助，開始發現更多生命中被忽視的事件，這在敘事療法中被稱作獨特結果。人們被鼓勵去捕捉這些獨特結果並將其融入替代性的故事綫索中，這被稱作獨特解釋（uniqueaccounts）。比如，當湯姆（本書第 2 章提到的案例）第一次治療時，他最先傳達齣的關於他自己的版本是一個“失敗”的人。僅僅經過簡單的敘事提問後，他就開始重新講述自己，講述齣他在生活各個方麵的故事，比如他也是令人驕傲的父親，公正的老闆，能乾的園丁，等等。當他僅僅被描述成一個需要住院的慢性病患者時，這種概括性的描述其實抑製瞭其他很多層麵的故事。
　　懷特和艾普斯頓（1990）感到獨特結果提供瞭重寫對話的開啓點，突破瞭被講述的充滿問題的故事所造成的限製。獨特結果使得我們能夠找到一個切入點來觸碰生命的替代性故事。在治療性對話的開始，當事人開始看到這些替代性故事的存在，這些替代性故事痕跡模糊、充滿瞭裂縫而且並沒有得到清晰的命名。隨著對話的展開，治療師在逐漸浮現齣來的支綫故事的周圍建構起一個腳手架。
　　當獨特結果被識彆齣來之後，敘事療法的對話就把它們編織進替代性故事的情節之中，體現著當事人的另一種生活體驗。獨特結果通過獨特解釋得以被說明和闡釋，敘事治療師通過提齣一係列的問題來産生、定位和復活（那些被期待的）替代性故事，充實瞭來訪者獨特結果的故事，也賦予瞭故事更多的意義（White，1988/1999）。
　　懷特和艾普斯頓引入提問題的方式來調查故事的新近發展具有何種意義，無論是對於當事人還是他或她的各種關係（占主導地位的問題故事之外還有許多故事，這些故事由當事人、其傢庭成員或者專業人士講述齣來）。這時，治療性對話的重點就是要給予替代性故事更多的描述（Geertz，1983）並且把這些替代性故事編織到當事人的生命之中。
　　許多問題被提齣來，目的在於能夠引齣被懷特和艾普斯頓稱作為獨特的重新描述（unique redescription）的問題［1］，獨特的重新描述的問題是為瞭瞭解新的發展反映齣當事人及其各種關係的哪些方麵。問題還包括調查情節綫索以發現和故事有關的各種獨特的結果、獨特的解釋、獨特的可能性和獨特的傳播，同時還包括支持新衍生齣的故事的各種有關體驗的體驗、傾嚮性和曆史定位（我會在第 4 章繼續探討這一問題）。
　　懷特和艾普斯頓設計瞭敘事療法中重寫對話的許多方式，目的就在於能夠讓當事人重新獲得能量去理解（a）生活中正在發生的是什麼，（b）生活中已經發生的是什麼，（c）它們是如何發生的，（d）它們可能意味著什麼。通過這種方式，治療的對話鼓勵戲劇性地重新捲入到生命和曆史中，給人們提供選擇，使得他們能夠完全沉浸於自己的人生和自己的各種關係之中。
　　懷特和艾普斯頓構建起以下兩者之間的相關性，即重寫對話所需的技巧類似於創作齣具有文學價值的文本的技巧［1］。在很多情況下，具有文學價值的文本能夠激發齣（讀者）戲劇性地捲入很多自己的生活體驗。正是在這種戲劇性的捲入過程中，不同綫索的故
　　事之間的鴻溝被填補，當事人將故事采納進來變成自身體驗的故事。使用那些能創造齣具有文學價值的文本的技巧之後，懷特和艾普斯頓就可以讓當事人意識到並且去填補不同體驗藍圖之間的鴻溝（Epston，1998）。敘事療法的問題並不想分析齣輕率的結論，即有關主體的沒有新意的和過於熟悉的結果［2］；

敘事療法的世界：一段探索與重塑的旅程生命是一部永不停歇的宏大敘事，我們每個人既是故事的作者，也是故事的主角，更是故事的讀者。在人生的長河中，我們不斷地編織著屬於自己的故事，這些故事塑造瞭我們的身份，定義瞭我們的經曆，指引著我們的未來。然而，有時，我們會被一些不那麼令人愉悅的故事所睏，被負麵情緒、睏境或創傷的陰影籠罩，感覺自己的人生走嚮瞭失控的軌道。《敘事療法》這本書，並非僅僅提供一套僵化的理論或死闆的技巧。它更像是一張邀請函，邀請你踏上一段充滿洞察、理解與創造力的旅程。在這段旅程中，我們將一同深入探索“故事”在我們生命中所扮演的至關重要的角色，學習如何從被故事所睏，轉變為成為故事的掌控者。故事的力量：塑造現實的隱形之手我們從小到大，都在不斷地講述和傾聽故事。從童話裏的王子公主，到新聞中的英雄事跡，再到親朋好友的生活片段，故事以各種形式滲透在我們生活的方方麵麵。而最深刻、影響最持久的，莫過於我們對自己的人生故事的解讀。這本書將首先引導你認識到，我們所謂的“現實”並非客觀存在，而是我們通過故事來理解和構建的。那些關於“我是誰”、“我能做什麼”、“我的生活意義何在”的認知，都源於我們腦海中不斷重復的故事。如果這些故事是積極、賦權、充滿希望的，它們就能成為我們前進的動力，幫助我們剋服挑戰，實現目標。反之，如果故事中充斥著失敗、無能、不幸的標簽，它們就會成為束縛我們的枷鎖，阻礙我們看到自己真正的潛力和可能性。例如，一個人可能因為一次失敗的考試，就構建瞭一個“我就是學習的料”的故事，從而在未來的學習道路上步履維艱。另一個人可能因為一次關係的破裂，就認為“我沒人愛，注定孤獨”，從此封閉內心，拒絕新的連接。這些故事，雖然可能源於某個具體的事件，但它們被我們不斷地放大、強化，最終成為瞭我們看待自己和世界的“濾鏡”。《敘事療法》將幫助你審視這些“主導性故事”，理解它們是如何形成的，又是如何影響你的思想、情感和行為的。你將學習識彆那些限製性、破壞性的故事，看到它們背後可能存在的誤解、偏見或是過時的信念。剝離標簽：看見超越睏境的“你” 敘事療法的一個核心理念是，我們並非等於我們的睏境。當我們陷入睏境時，我們往往會將自己與問題緊密地聯係在一起，仿佛“問題”已經成為我們身份的一部分。例如，當我們說“我是一個抑鬱癥患者”時，我們很容易將自己完全定義為“抑鬱癥”，而忽略瞭患者本身擁有的其他特質、優點和潛能。這本書將為你提供一種全新的視角，讓你學會“去問題化”。這意味著，我們將問題看作是獨立於我們個人之外的存在，是我們可以與之分離、與之鬥爭的對象，而不是我們內在的一部分。你將學習如何像一個偵探一樣，去“逮捕”那些睏擾你的問題，將它們從你的生活中剝離齣來，看清楚它們到底是如何侵蝕你的生活，又是如何試圖定義你的。通過細緻的提問和引導，你將有機會發現，在那些“問題”的標簽之下，隱藏著一個更豐富、更有韌性的“你”。你不是“問題”本身，而是那個正在與“問題”抗爭的，擁有智慧和力量的個體。你會發現，即使在最艱難的時刻，你身上也曾閃耀過勇氣、堅持、智慧的光芒，這些寶貴品質，纔是真正定義你的部分。重塑敘事：開啓人生新篇章一旦我們能夠識彆並剝離那些限製性的故事，我們就擁有瞭創造新故事的可能。這本書將深入探討如何主動地、有意識地重塑我們的人生敘事。這不是要我們“假裝”一切都好，也不是要我們忘記痛苦的經曆，而是要我們用一種更健康、更有建設性的方式來理解和整閤這些經曆。我們將學習如何“外化”問題，即把問題描述成一個獨立的實體，然後去探索它的起源、它的影響，以及它試圖達到的目的。這個過程本身就具有療愈的力量，因為當我們不再將問題內化為自己的缺點時，我們就獲得瞭與其抗爭的主動權。更重要的是，這本書將指導你如何去“尋找被忽略的意義”。在那些看似絕望的經曆中，往往隱藏著成長的種子，也可能孕育著我們尚未發現的價值觀和力量。通過審視那些被問題所遮蔽的微小成功、那些曾經閃耀過的美好時光，那些在逆境中展現齣的勇氣和韌性，你將逐漸拼湊齣一條新的敘事綫索。你將學習如何“放大”那些積極的、賦權的經曆，即使它們曾經微不足道。也許是一次偶然的善舉，一次成功的嘗試，一段溫暖的對話，這些“閃光點”將成為你構建新故事的基石。我們會邀請你用更生動的語言，更豐富的細節，去描繪這些積極的經曆，讓它們在你心中占據更重要的位置。連接與賦權：敘事療法的實踐智慧《敘事療法》不僅僅是關於個人內省，它也強調瞭連接與社群的力量。人是社會性動物，我們的故事往往與他人息息相關。在敘事療法的實踐中，你將瞭解到如何通過與他人的分享、傾聽和支持，來鞏固和發展新的敘事。這本書將提供一係列具體的練習和工具，幫助你開始自己的敘事重塑之旅。無論是通過寫作、繪畫、角色扮演，還是與支持性的朋友或專業人士交流，你都將有機會將理論付諸實踐。你將學習如何提齣“意想不到的問題”，這些問題能夠打破固有的思維模式，開啓新的可能性。例如，如果你一直認為自己“不夠好”，我們可以問：“在你曾經覺得自己‘足夠好’的時刻，是什麼樣的情景？那時你做瞭什麼？”這個問題會引導你迴憶起那些被遺忘的積極體驗，為你構建“我有時也挺好的”這個新故事提供證據。此外，你還會瞭解到敘事療法如何被應用於傢庭、教育、社區等不同領域。它提供瞭一種尊重個體差異、賦權個人能力的方法，能夠幫助人們建立更健康、更富有彈性的關係，解決衝突，並共同創造更美好的未來。開啓你的專屬故事《敘事療法》這本書，是一次關於自我發現、自我理解和自我創造的邀約。它不是告訴你“應該”怎麼活，而是為你提供一個探索的框架，一套有力的工具，讓你能夠自己去發現、去構建、去書寫屬於你自己的、更精彩的人生故事。無論你正麵臨著人生中的何種挑戰，無論你感到多麼迷茫或無力，這本書都將為你帶來希望和力量。它會讓你相信，你的人生故事並非一成不變，你擁有改寫它的能力。通過審視、挑戰和重塑，你將能夠擺脫過去的束縛，擁抱更廣闊的未來，真正成為自己人生故事的掌舵者，駛嚮更美好的彼岸。這是一場關於看見、關於理解、關於重塑的旅程，一場讓你找迴自身力量，重新定義自身價值的深刻體驗。準備好開啓你的專屬故事瞭嗎？

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直以來，都覺得自己的人生就像是一張固定不變的地圖，我隻是在地圖上被規定的路綫行走，無法改變方嚮。但是，《敘事療法》這本書，就像是一本神奇的指南，它告訴我，我手中的“筆”，纔是真正能夠繪製我人生地圖的工具。這本書最讓我著迷的是，它將“敘事”的力量，從文學領域延伸到瞭心理治愈和個人成長的範疇。它不僅僅是在講故事，而是在教我如何去“說”我的故事，如何去“聽”我的故事，以及如何去“改寫”我的故事。我一直對“負麵信念”深感睏擾，那些“我不夠好”、“我注定失敗”的聲音，如同陰影一般籠罩著我。書中關於“解構負麵信念”的章節，給瞭我極大的啓發。它不是要我盲目地否定這些信念，而是引導我去審視這些信念是如何形成的，它們在我的生命中扮演瞭什麼樣的角色，以及是否有其他的，更有力量的敘事可以取而代之。我開始嘗試用“敘事”的方式去應對我的焦慮，我不再把焦慮視為我的一部分，而是將其“外化”，把它看作是一個“訪客”，一個我需要與之對話、理解，但並不需要被它控製的存在。這種視角的變化，讓我感到前所未有的輕鬆。而且，這本書的語言非常生動形象，作者善於運用比喻和故事，將復雜的心理學概念講解得通俗易懂。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一次充滿智慧和關懷的對話。它讓我明白，我的生命故事，並非是由過去的事件所完全決定的，而是可以通過我現在的敘述，去賦予它新的意義，去創造新的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是在我人生迷茫時期，遞給我的一盞明燈。我一直是個不太擅長錶達情感的人，尤其是在麵對一些人生中的挫摺和睏境時，常常會陷入一種無力感，感覺自己被負麵情緒牢牢睏住，怎麼也掙脫不齣來。讀瞭《敘事療法》之後，我纔意識到，原來我一直以來都隻是在被動地接受和經曆我的生活，而沒有真正地去“講述”和“重塑”它。書裏通過大量的案例和理論解釋，讓我明白，我們對經曆的解讀，比經曆本身更能定義我們的生活。它不是在迴避痛苦，而是在教導我們如何以一種更具力量和希望的方式，與過去和解，與現在對話，並創造一個更美好的未來。我印象最深刻的是關於“外化”的概念，把問題（比如“焦慮”、“自我懷疑”）視為獨立的實體，而不是自己的一部分，這讓我有瞭一種前所未有的距離感，讓我能夠客觀地審視它們，而不是被它們吞噬。書中的語言樸實而充滿力量，沒有艱澀難懂的術語，更多的是一種引導，一種邀請，邀請我去探索那些被遺忘的、被壓抑的，但又是構成我獨特生命故事的寶貴財富。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一套全新的“視角切換器”，原本那些讓我窒息的經曆，現在都有瞭新的可能性，新的解釋，甚至可以說是新的生命。我開始嘗試用敘事的方式去記錄我的日記，去與朋友溝通，去麵對工作中的挑戰，效果驚人。那些曾經讓我沮喪的事件，現在在我筆下，變成瞭一個個我能夠剋服的挑戰，一段段我從中學習和成長的經曆。這本書不僅僅是一本關於心理療法的書，它更像是一本關於如何活齣自己、如何擁抱自己、如何創造自己生命的指南。我強烈推薦給所有在人生道路上感到迷茫、想要找迴自己力量的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位非常細膩的傾聽者，它沒有評判，沒有說教，隻是靜靜地陪伴我，引導我去發掘那些被我忽視，但卻至關重要的內心聲音。《敘事療法》的魅力在於，它將我們每個人身上與生俱來的“講述”能力，轉化為一種強大的自我療愈和成長的工具。我一直覺得自己的人生充滿瞭各種各樣的“問題”，而我則是一個“有問題”的人。這種自我認知，讓我深陷泥潭，難以自拔。這本書讓我明白，問題並非是我們本身，而是我們與生活經驗之間的一種“關係”，一種我們可以重新定義和調整的關係。它讓我看到瞭“故事”的力量，當我們用不同的方式去講述同一個故事時，我們對這件事的感受，對自己的看法，都會隨之改變。我特彆喜歡書中對於“身份”的探討，它打破瞭我過去那種單一、固定的身份認知，讓我認識到，我的身份是多元的、流動的，是可以被我的敘述所重塑的。例如，我曾經將自己定義為一個“內嚮且不善社交”的人，這讓我錯失瞭很多機會，也讓自己感到沮喪。通過書中的引導，我開始發現，我也可以是一個“善於觀察和深度思考”的人，是一個“在熟悉環境中能夠展現齣獨特魅力”的人。這種身份的轉換，雖然細微，卻帶來瞭巨大的改變。我不再因為自己的“內嚮”而感到羞愧，而是開始欣賞它所帶來的優勢。而且，這本書的語言非常優美，充滿詩意，讀起來讓人感到溫暖和治愈。它不僅僅是在教我如何“療愈”，更是在教我如何“生活”，如何用一種更富有創造性和積極性的方式，去麵對人生的種種挑戰。它讓我明白，即使是那些最痛苦的經曆，也都可以成為我生命故事中，關於成長、關於堅韌、關於希望的篇章。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《敘事療法》這本書時，正值人生的一個低榖期，感覺自己被各種負麵情緒纏繞，看不到任何齣路。這本書的齣現，對我來說，真是一場及時雨。它沒有給我空洞的安慰，也沒有給我遙不可及的“成功學”理論，而是給我提供瞭一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的人生。它告訴我，我們並非是被動的受害者，而是我們自己故事的創作者。這本書的核心理念，就是通過改變我們講述自己故事的方式，來改變我們對生活的體驗。我印象非常深刻的是，書中有一個章節，詳細講解瞭如何“識彆並鞏固”那些能夠賦予我們力量的“優勢敘事”。我過去總是習慣性地放大自己的失敗和缺點，而忽略瞭那些微小的成功和閃光點。通過書中的引導，我開始有意識地去尋找和記錄那些能夠讓我感到自豪的時刻，那些展現我能力和價值的瞬間。我開始寫“優勢日記”，記錄下那些讓我感到自己很棒的時刻。慢慢地，我發現，我的內心開始發生微妙的變化。我不再那麼容易被負麵情緒打垮，而是能夠從中看到更多的可能性。這本書的語言非常平實，但卻充滿瞭智慧和力量。它讓我明白，即使是那些最痛苦的經曆，也可以被重新敘述，成為我生命故事中關於成長和堅韌的有力證明。它不是要我們遺忘過去，而是要我們學會以一種更積極、更有建設性的方式，去擁抱過去，麵對現在，創造未來。讀完這本書，我感覺自己像獲得瞭某種“超能力”，能夠用新的眼光去看待生活，去重塑自己的身份，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我對《敘事療法》這本書的喜愛，源於它所提供的一種賦權感，一種讓我重新掌握自己人生敘述權的感覺。我一直覺得自己的人生是被動的經曆，是被設定好的角色，而我，隻是其中微不足道的一個棋子。但是，這本書卻像一位溫柔的引導者，讓我看到瞭自己身上蘊藏的無限力量。它沒有給我強硬的指令，沒有給我刻闆的框架，而是通過一種充滿智慧和啓發性的方式，讓我能夠主動地去探索，去發掘，去創造。我印象最深刻的是書中對於“解構”的論述，它讓我明白，那些睏擾我的負麵信念和消極情緒，並非是我本身，而是我與特定經曆之間的一種“敘事性連接”。通過“解構”，我可以打破這種連接，從而獲得自由。我開始嘗試用“敘事”的方式去理解我的情緒，我不再被憤怒、悲傷等情緒所吞噬，而是去理解它們是如何在我的生命故事中齣現的，它們想要告訴我什麼，以及我如何能夠以一種更有建設性的方式來迴應它們。這種“與情緒對話”的能力，讓我感到前所未有的平靜和掌控力。而且，這本書的語言非常精煉，卻又充滿瞭力量。它沒有華麗的辭藻，但每一個字都直擊人心。它讓我明白，即使是最平凡的生命，也能夠通過有意識的敘述，綻放齣獨特的光彩。這本書，讓我看到瞭自己生命的無限可能，讓我有勇氣去重新書寫我的人生故事，去創造一個更加精彩、更有意義的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像是給我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，讓我看到瞭那些被我忽略的風景，聽到瞭那些被我壓抑的聲音。《敘事療法》不僅僅是一本關於心理療法的書，它更像是一本關於“認識你自己”、“擁抱你自己”、“創造你自己”的生命哲學。我一直以來，都覺得自己的人生被一些“問題”所定義，而我，就是一個“有問題”的人。這種自我認知，讓我深陷泥潭，難以自拔。這本書讓我意識到，問題並不是我們本身，而是我們與生活經驗之間的一種“關係”，一種我們可以重新定義和調整的關係。它讓我看到瞭“故事”的力量，當我們用不同的方式去講述同一個故事時，我們對這件事的感受，對自己的看法，都會隨之改變。我特彆喜歡書中對於“身份”的探討，它打破瞭我過去那種單一、固定的身份認知，讓我認識到，我的身份是多元的、流動的，是可以被我的敘述所重塑的。例如，我曾經將自己定義為一個“容易放棄”的人，這讓我很多事情都半途而廢。通過書中的引導，我開始發現，我也可以是一個“在探索過程中學習和成長”的人，是一個“即使不成功也能從中獲得經驗”的人。這種身份的轉換，雖然細微，卻帶來瞭巨大的改變。我不再因為“容易放棄”而感到羞愧，而是開始欣賞它所帶來的探索精神。而且，這本書的語言非常優美，充滿詩意，讀起來讓人感到溫暖和治愈。它不僅僅是在教我如何“療愈”，更是在教我如何“生活”，如何用一種更富有創造性和積極性的方式，去麵對人生的種種挑戰。它讓我明白，即使是那些最痛苦的經曆，也都可以成為我生命故事中，關於成長、關於堅韌、關於希望的篇章。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生就像是一部劇本，而我，隻是在被動地演繹著劇本中的角色，無法擁有太多的自主權。然而，《敘事療法》這本書，徹底顛覆瞭我的這種認知。它告訴我，我手中的筆，纔是真正能夠繪製我人生地圖的工具。這本書最讓我驚喜的是，它將“敘事”的力量，從文學領域延伸到瞭心理治愈和個人成長的範疇。它不僅僅是在講故事，而是在教我如何去“說”我的故事，如何去“聽”我的故事，以及如何去“改寫”我的故事。我一直深受“負麵自我對話”的睏擾，那些“我不行”、“我就是這樣”的聲音，如同魔咒一般束縛著我。書中關於“識彆並挑戰負麵敘事”的章節，給瞭我極大的啓發。它不是要我盲目地忽略這些負麵聲音，而是引導我去審視這些聲音的來源，它們在我的生命中扮演瞭什麼樣的角色，以及是否有其他的，更有力量的敘事可以取代它們。我開始嘗試用“敘事”的方式去應對我的挫敗感，我不再把挫敗感視為我能力的缺陷，而是將其“解構”，把它看作是一個“學習的機會”，一個我可以通過反思和調整來獲得成長的契機。這種視角的變化，讓我感到前所未有的釋放。而且，這本書的語言非常生動形象，作者善於運用比喻和故事，將復雜的心理學概念講解得通俗易懂。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一次充滿智慧和關懷的對話。它讓我明白，我的生命故事，並非是由過去的事件所完全決定的，而是可以通過我現在的敘述，去賦予它新的意義，去創造新的可能性。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年與文字打交道的人，我對“敘事”這個概念並不陌生，但《敘事療法》這本書，將“敘事”的力量提升到瞭一個全新的維度，讓我看到瞭它在個人成長和心理療愈方麵的巨大潛力。我一直認為，自己的生活就是由一係列既定的事實構成的，我無法改變已經發生的事情。但這本書讓我意識到，我們對事實的“解讀”和“講述”，纔是真正塑造我們內在世界的關鍵。它不是要我們去虛構故事，而是鼓勵我們去發掘和重塑那些隱藏在事件背後，關於我們的價值、我們的能力、我們的希望的“另類故事”。書中對於“解構”的論述，讓我對很多根深蒂固的負麵信念産生瞭質疑。我過去常常陷入“我就是這樣的人”的固定思維模式，認為自己的缺點是無法改變的，自己的處境是命中注定的。通過書中提供的一些引導性問題和反思練習，我開始能夠審視這些負麵信念是如何形成的，它們是否真的適用於我現在的處境，以及是否有其他的可能性。這種“解構”的過程，就像是給我的思想鬆綁，讓我不再被僵化的觀念束縛。我最欣賞的是，這本書並非空談理論，而是充滿瞭大量的實踐指導。它提供的各種技巧和練習，都非常具有操作性，讓我能夠立刻在日常生活中嘗試。比如，它鼓勵我記錄那些“不被注意的成功”，那些微小的、容易被忽略的積極時刻。這些積纍，就像是在為我的生命故事注入更多的積極元素，逐漸稀釋掉那些負麵的影響。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭一種更強大的“敘事能力”，能夠有意識地去選擇我想要講述的故事，去強調我想要突齣的品質，去創造我想要擁有的未來。這是一種非常令人振奮的感覺，仿佛我的人生劇本，現在掌握在瞭我的手中，我可以自由地進行修改和創作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿起這本書，我帶著幾分懷疑，畢竟“療法”這兩個字，總讓人覺得是專業人士纔能觸及的領域。但我被《敘事療法》的封麵和簡介所吸引，裏麵提到的一種“每個人都是自己故事的作者”的理念，讓我産生瞭強烈的共鳴。我一直覺得，我的生活就像是被安排好的一係列事件，我隻是其中的一個角色，被推著往前走，沒有太多選擇權。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，我們並非被動地經曆人生，而是通過我們如何講述我們的故事，來塑造我們對人生的理解和體驗。它不是在告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去發現“你是什麼樣的人”，以及“你希望成為什麼樣的人”。書中的一個章節，詳細闡述瞭“優勢視角”的重要性，讓我開始關注自己身上那些被忽略的優點和能力。我一直習慣性地放大自己的缺點和失敗，卻很少給自己正麵肯定。通過練習書中提供的那些小練習，我逐漸開始看到自己身上閃光的部分，那些在睏難麵前展現齣的韌性，那些在日常生活中流露齣的善意，那些在學習新事物時展現齣的好奇心。這些微小的點滴，匯聚在一起，構成瞭一個更加豐富和積極的我。而且，書中的語言非常有溫度，作者就像一位循循善誘的長者，用飽含智慧和同情心的文字，引導讀者一步步走嚮內心的平靜與力量。我尤其喜歡它對於“希望”的解讀，它不是一種虛幻的期盼，而是一種可以被 actively 培養和創造的力量。這本書讓我明白，即使過去有過痛苦和不愉快，也並不代錶我的未來就會一直如此。我可以用新的視角去重新敘述我的過去，從而影響我現在的感受和未來的選擇。這是一種多麼強大的賦權感！感覺自己的人生掌握在瞭自己手中，而不是被命運的車輪裹挾。

評分☆☆☆☆☆

初讀《敘事療法》，我並沒有抱太大的期望，因為我總是覺得，那些所謂的“療法”，離我的生活太遠。然而，這本書卻以一種意想不到的方式，悄然改變瞭我看待世界和自己的方式。它沒有給我空洞的口號，也沒有給我復雜的理論，而是提供瞭一種非常接地氣的方法，讓我能夠重新連接自己，重新審視自己的生命。我一直覺得自己的人生充滿瞭各種各樣的“問題”，而我，就是一個“有問題”的人。這種自我認知，讓我深陷泥潭，難以自拔。這本書讓我意識到，問題並不是我們本身，而是我們與生活經驗之間的一種“關係”，一種我們可以重新定義和調整的關係。它讓我看到瞭“故事”的力量，當我們用不同的方式去講述同一個故事時，我們對這件事的感受，對自己的看法，都會隨之改變。我特彆喜歡書中對於“優勢敘事”的挖掘和鞏固的強調。我過去總是習慣性地放大自己的缺點和失敗，而忽略瞭那些微小的成功和閃光點。通過書中的引導，我開始有意識地去尋找和記錄那些能夠讓我感到自豪的時刻，那些展現我能力和價值的瞬間。我開始寫“優勢日記”，記錄下那些讓我感到自己很棒的時刻。慢慢地，我發現，我的內心開始發生微妙的變化。我不再那麼容易被負麵情緒打垮，而是能夠從中看到更多的可能性。這本書的語言非常平實，但卻充滿瞭智慧和力量。它讓我明白，即使是那些最痛苦的經曆，也可以被重新敘述，成為我生命故事中關於成長和堅韌的有力證明。它不是要我們遺忘過去，而是要我們學會以一種更積極、更有建設性的方式，去擁抱過去，麵對現在，創造未來。讀完這本書，我感覺自己像獲得瞭某種“超能力”，能夠用新的眼光去看待生活，去重塑自己的身份，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

還可以

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好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

東西挺好的，還是比較滿意的！到的也比較快

評分☆☆☆☆☆

不錯，愛書之人必選

評分☆☆☆☆☆

挺好的！！！！已經打開看瞭