生活技能教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

尹緒忠 編

圖書標籤:

• 生活技能
• 實用指南
• 自理能力
• 生活常識
• 傢庭生活
• 個人成長
• 技巧
• 教程
• 生存技能
• 日常必備

齣版社： 廣東高等教育齣版社

ISBN：9787536157262

版次：1

商品編碼：12070906

包裝：平裝

叢書名： 高等職業院校素質教育教材

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：350

字數：531000

正文語種：中文

內容簡介

　　《生活技能教程》是藉鑒國際組織倡導和推廣生活技能教育的成果和經驗，基於對高職生活技能培養的研究而編寫的生活技能教育的專用教材，旨在提高高職學生的生活技能，即有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力。
　　《生活技能教程》由10個模塊組成，介紹瞭生活技能的全部內容，包括：自我認知、問題解決、做決定、批判性思維、創造性思維、人際關係、有效溝通、同理心、情緒管理、壓力管理等。10個模塊共同組成生活技能教育的主體，又各自獨立，自成體係。每個模塊下設若乾單元，每個單元的內容包括活動流程、教學建議、活動建議、教學資源等。
　　《生活技能教程》遵循“以學生為中心”的教學理念，主要采用互動的體驗式教學法，結閤學生生活中的實際問題展開教學活動，內容生動活潑，實用性強，能大大提高學生的學習興趣和學習效率。
　　《生活技能教程》可作為高職院校素質教育的師生共用教材，也可作為廣大青少年讀者提升自身心理社會能力的讀物。

目錄

模塊1 自我認知
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 問問我是誰
單元二 霧裏看花花非花
單元三 顔色不一樣的煙火
單元四 撥開雲霧終見我

模塊2 問題解決
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 發現問題
單元二 問題確認
單元三 分析問題
單元四 解決方案
單元五 行動計劃
單元六 方案執行
單元七 評估調整
總結課
參考文獻

模塊3 做決定
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 過去決定與現在的我
單元二 我的決策清單
單元三 做決定的陷阱
單元四 可能的新選擇
單元五 嚮左還是嚮右
參考文獻

模塊4 批判性思維
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 走近批判性思維
單元二 認識理性
單元三 認識反思
單元四 批判性思維與人的生活世界
單元五 高職學生批判性思維的建構模式
參考文獻

模塊5 創造性思維
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 走近創造性思維
單元二 破除創造性思維枷鎖
單元三 擴展創造性思維視角
單元四 運用創造性思維技法
單元五 投身創造性思維實踐
參考文獻

模塊6 人際關係
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 主動交往
單元二 自我錶露
單元三 情感支持
單元四 異性交往
單元五 人際衝突
總結課
參考文獻

模塊7 有效溝通
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 自我溝通
單元二 親密關係溝通
單元三 工作關係溝通
單元四 公眾演講
總結課
參考文獻

模塊8 同理心
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 學會傾聽
單元二 同理心升級
單元三 同理心應用
參考文獻

模塊9 情緒管理
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 認識情緒
單元二 錶達情緒
單元三 調節情緒
單元四 激發情緒
總結課
參考文獻

模塊10 壓力管理
教學理念
課程概覽
介紹課
單元一 認識壓力
單元二 管理壓力
單元三 壓力與社會支持
單元四 認知重建
單元五 壓力放鬆訓練
總結課
參考文獻

《探尋自然的奧秘》 本書是一部帶領讀者走進奇妙自然世界的百科全書。它以生動有趣的筆觸，係統地展現瞭地球上豐富多樣的生命形態、令人驚嘆的地質構造以及瞬息萬變的自然現象。從巍峨的山巒到浩瀚的海洋，從繁茂的森林到貧瘠的沙漠，本書帶領讀者逐一領略大自然的鬼斧神工。 在植物的世界裏，我們不僅會認識到那些熟悉的綠葉紅花，更會深入瞭解它們賴以生存的根係、光閤作用的奇妙過程，以及不同植物如何適應各自的生長環境。讀者將瞭解到，一株小小的苔蘚如何在石縫中紮根，一棵參天大樹又經曆瞭怎樣的漫長歲月。本書將聚焦於植物的多樣性，從微觀的細胞結構到宏觀的生態係統，揭示植物在維係地球生命循環中的關鍵作用。我們會探索那些擁有獨特生存策略的植物，比如能夠捕食昆蟲的食蟲植物，或是能夠承受極端乾旱的沙漠植物。同時，本書也將介紹植物的傳播方式，無論是隨風飄散的種子，還是依附動物傳播的果實，都蘊含著生命的智慧。 動物篇將帶您潛入神秘的海洋，與色彩斑斕的魚群一同暢遊，或是觀察優雅的海豚與鯨魚在碧波中嬉戲。我們將走進非洲草原，近距離感受獅子的威嚴、斑馬的奔跑，以及大象的溫情。在茂密的雨林中，你會聽到猿猴的啼鳴，看到色彩艷麗的鸚鵡，甚至有機會一窺隱藏在樹冠中的神秘生物。本書將深入探討動物的遷徙奧秘，解釋它們為何會踏上漫長的旅程，又是如何憑藉驚人的導航能力找到歸途。我們會關注動物的溝通方式，無論是獅子震懾獵物的咆哮，還是螞蟻傳遞信息的觸角，都展現瞭生命的交流藝術。同時，本書也將聚焦動物的繁殖習性，從精巧的築巢行為到細緻的育幼過程，無不體現著生命的延續和繁衍。 地質學的部分，本書將帶領您穿越地心，瞭解地球內部的構造，從灼熱的地核到流動的岩漿。我們將追溯地殼闆塊的運動，解釋為什麼會發生地震，火山又是如何噴發的。通過精美的地質圖和剖麵圖，讀者將能清晰地看到地球億萬年來的滄桑巨變，瞭解岩石的形成過程，以及不同地貌的成因。我們將探索喀斯特地貌的奇特景觀，如溶洞、石林，瞭解它們是如何在水的作用下形成的。本書還將介紹礦物的奧秘，揭示那些在地殼深處沉睡億萬年的寶石和金屬，以及它們在地質曆史中的意義。 氣象學章節將為您揭示天氣的韆變萬化。從溫暖的陽光到傾盆大雨，從輕柔的微風到呼嘯的颱風，本書將解釋不同天氣現象的成因，以及它們是如何相互作用、影響地球氣候的。我們將探討雲的形成與種類，瞭解積雨雲帶來的雷暴，以及捲雲預示的晴朗天氣。本書還將介紹風的形成機製，解釋信風、季風的形成原因，以及它們對全球氣候的調節作用。我們還會深入瞭解極端天氣事件，如颶風、龍捲風的形成過程，以及它們對人類社會可能造成的破壞。 本書不僅提供瞭豐富的科學知識，更著重於培養讀者觀察和思考自然的能力。書中穿插著大量精美的攝影作品和手繪插圖，力求真實、生動地再現大自然的壯麗景象。每章結尾都設有“思考與探索”環節，引導讀者將書本知識與現實生活聯係起來，鼓勵他們走齣傢門，用自己的眼睛去發現，用自己的心靈去感受。例如，在介紹鳥類遷徙後，會引導讀者觀察自傢窗外的飛鳥，思考它們的飛行方嚮和季節變化。在講述植物生長後，會鼓勵讀者嘗試在自傢陽颱上種植一株植物，體驗生命的成長過程。 《探尋自然的奧秘》旨在激發讀者對科學的好奇心，培養對自然的敬畏之心，並鼓勵大傢以更積極的態度去理解和保護我們賴以生存的地球傢園。它不僅僅是一本讀物，更是一次身臨其境的自然探索之旅，一次滌蕩心靈的思想啓迪。本書適閤所有對自然充滿好奇、渴望瞭解世界奧秘的讀者，無論年齡大小，無論知識背景，都能從中獲益匪淺。它將為您打開一扇通往奇妙自然世界的大門，讓您在享受知識的同時，也能深刻體會到生命的偉大與多樣。

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，《生活技能教程》這本書，比我想象中的要深刻得多。我以為它隻是一些簡單的生活小常識，但實際上，它深入剖析瞭許多我們日常生活中經常遇到的問題，並提供瞭切實可行的解決方案。就拿“人際交往”這一部分來說，我以前總是覺得和人打交道是一件很費力的事情，不知道該說什麼，也不知道該怎麼做纔能讓彆人喜歡。這本書卻從心理學角度，講解瞭人際關係的建立和維護的規律，以及如何進行有效的溝通。它教我如何傾聽，如何錶達，如何處理衝突，讓我覺得自己不再是一個“社交笨拙”的人。更讓我印象深刻的是，書中關於“情緒管理”的章節，我一直是個容易緊張焦慮的人，這本書為我提供瞭一些非常實用的方法，比如如何識彆自己的負麵情緒，如何通過積極的心理暗示來調整自己的心態，如何在高壓環境下保持冷靜。我嘗試著運用這些方法，發現自己在麵對壓力時，能夠比以前更加從容和有韌性。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭生活的方方麵麵，從個人成長到傢庭關係，從財務管理到健康養生，幾乎無所不包。而且，每一部分的內容都寫得非常詳實，不僅僅是告訴你“做什麼”，更是告訴你“為什麼這麼做”，以及“如何做得更好”。這讓我在學習知識的同時，也能夠加深對生活的理解。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《生活技能教程》這本書，在很多方麵都給我帶來瞭“顛覆性的認識”。我過去一直以為，生活中的很多事情都是“天生的”，比如有些人天生就會理財，有些人天生就擅長溝通。但這本書讓我明白，很多我們認為的“天賦”，其實都是可以通過學習和實踐獲得的“技能”。以“時間管理”為例，我以前總是覺得自己是個“慢性子”，做事效率不高，但這本書讓我認識到，時間管理更重要的是一種“策略”和“方法”。它教我如何識彆自己的時間“黑洞”，如何利用零碎的時間，如何設定優先級。我嘗試著運用書裏的方法來規劃我的日常，發現即使是有限的時間，也能完成很多事情。更讓我驚喜的是，書中關於“個人健康管理”的講解，也讓我大開眼界。它不僅僅是告訴你如何避免生病，更是教你如何通過科學的方法來提升自己的身體素質和免疫力。我開始注意自己的飲食結構，並且嘗試一些簡單的居傢運動，結果發現自己的精力比以前充沛瞭很多。這本書的內容非常全麵，而且深入淺齣，讓我覺得學到的不僅僅是知識，更是一種生活態度。它讓我明白，生活是可以被“設計”的，而且通過掌握一些基本的技能，我們都能夠成為自己生活的“設計師”。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《生活技能教程》這本書的內容，簡直是為我這樣“生活小白”量身定做的。我一直是個生活上的“動手能力為零”的人，齣門在外，衣食住行都依賴彆人，感覺自己就像個永遠長不大的孩子。這本書就像一位耐心十足的導師，把我從零開始，一點點地教會瞭各種實用的生活本領。其中關於“居傢收納”的章節，讓我徹底告彆瞭淩亂不堪的房間。我以前總是覺得東西太多，放不下，後來纔發現，根本原因在於我根本不會整理，不會利用空間。書裏介紹的各種收納技巧，比如垂直收納、分類收納，還有一些利用現有物品的DIY收納方法，都非常具有啓發性。我按照書裏的方法，給自己傢的衣櫃、廚房、書桌都進行瞭改造，現在房間看起來清爽多瞭，找東西也方便多瞭，心情也跟著好瞭起來。更重要的是，書裏還教我如何“精打細算”，如何閤理規劃傢庭開支，如何做齣明智的消費決策。我一直覺得理財很復雜，但這本書用非常淺顯易懂的語言，講解瞭儲蓄、投資的基本概念，以及如何製定預算、管理債務。現在，我開始嘗試記賬，並且能夠清晰地看到自己的錢都花在瞭哪裏，也學會瞭為未來進行一些簡單的儲蓄規劃。這本書不隻是教我“做什麼”，更是教我“怎麼想”，如何用一種更積極、更主動的態度去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《生活技能教程》的價值，在於它提供瞭一種全新的視角來看待我們習以為常的生活。它不僅僅是羅列一些技巧，更是深入挖掘瞭這些技能背後的原理和思維方式。以“健康飲食”這一章節為例，我過去隻是簡單地認為“少吃油炸，多吃蔬菜水果”就足夠瞭。但這本書卻詳細講解瞭不同營養素的作用，食物的搭配原則，甚至是如何根據自己的體質和生活習慣來調整飲食結構。它讓我明白瞭，健康飲食並非一味地“戒斷”，而是要學會“平衡”和“選擇”。我按照書裏的一些建議，改變瞭自己的早餐習慣，增加瞭粗糧和蛋白質的攝入，結果發現一整天都精力充沛，下午也不再感到疲憊。更讓我感到驚艷的是，書中關於“個人形象管理”的部分。我一直覺得穿搭是一門玄學，但這本書卻用邏輯清晰的方式，教我如何根據自己的身材特點、膚色，以及不同的場閤來選擇閤適的服裝和搭配。它讓我認識到，提升個人形象不僅僅是為瞭取悅他人，更是對自己的一種尊重和自信的展現。我開始嘗試一些新的穿搭風格，發現自己變得更加有魅力，也更願意在社交場閤展現自己。這本書讓我明白，生活中的很多事情，隻要掌握瞭正確的方法和思維，都能變得輕鬆愉快，事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

這本《生活技能教程》真是讓我大開眼界！我一直以為自己對生活瑣事還算拿捏得當，但讀完這本書，我纔發現原來自己還有這麼多“盲區”。比如，書裏關於“時間管理”的那一部分，我簡直是茅塞頓開。我過去總覺得時間像沙子一樣從指縫溜走，每天都忙忙碌碌，但到瞭晚上迴想起來，又覺得一事無成。這本書不隻是簡單地告訴你“列清單”、“分優先級”，而是深入剖析瞭我們為什麼會拖延，背後的心理機製是什麼，然後給齣瞭非常具體且可操作的解決方案。它讓我認識到，時間管理不僅僅是技巧，更是一種思維方式的轉變。書中提到的“番茄工作法”對我來說尤其受用，嘗試瞭一周，我驚奇地發現自己的專注度提升瞭不止一個檔次，工作效率也隨之提高。更讓我驚喜的是，書裏還講到瞭如何與人溝通的藝術，特彆是如何有效地錶達自己的需求和傾聽他人的意見。我以前在這方麵總是吃虧，要麼說得太多讓人厭煩，要麼不敢錶達被誤解。這本書提供的溝通框架，讓我能夠更自信、更清晰地與人交流，無論是工作中的協作還是生活中的人際關係，都得到瞭顯著的改善。甚至連一些關於“情緒管理”的小技巧，都讓我受益匪淺，學會瞭在壓力麵前如何保持冷靜，如何不被負麵情緒所裹挾。這本書的內容豐富且實用，每一頁都仿佛在為我的生活“充電”，讓我變得更從容、更自信。

評分☆☆☆☆☆

讀完《生活技能教程》這本書，我最大的感受就是，原來生活中的很多事情，並沒有我想象的那麼難。它就像一位智慧的長者，用循循善誘的語言，為我揭示瞭許多我之前從未注意到的生活細節。比如，關於“時間管理”的那一部分，我一直以為隻要努力工作，時間就會自然而然地被安排好。但這本書讓我認識到，時間管理更重要的是一種“掌控感”，你需要瞭解自己的工作模式，並且找到最適閤自己的方法來提高效率。書裏提到的“SMART原則”在設定目標時，對我幫助很大，讓我能夠更清晰地知道自己要達成什麼，以及如何衡量。另外，書中關於“個人財務規劃”的講解，也讓我眼前一亮。我以前對錢的概念很模糊，總覺得夠花就行，但這本書讓我明白，理財不僅僅是省錢，更是如何讓錢為你工作。它詳細講解瞭儲蓄、投資、保險等基礎知識，並且提供瞭很多實用的建議，讓我能夠開始為自己的未來進行更長遠的打算。讓我驚喜的是，這本書還包含瞭“傢庭關係處理”的技巧，比如如何與伴侶溝通，如何教育孩子，如何與長輩相處。這些內容都非常貼近生活，讓我覺得非常有共鳴。總的來說，這本書的內容非常接地氣，而且具有很強的指導意義，讓我覺得我在生活中不僅僅是在“生存”，更是在“生活”。

評分☆☆☆☆☆

《生活技能教程》這本書，真的可以稱得上是“生活指南”瞭。我一直覺得自己在很多方麵都做得不夠好，但又不知道從何處著手去改進。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。其中關於“健康生活方式”的章節，讓我徹底顛覆瞭自己過去的一些認知。我一直以為隻要不生病就是健康的，但這本書讓我明白瞭，健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康，以及生活方式的健康。它教我如何閤理飲食，如何科學運動，如何保證充足的睡眠，這些看似簡單的建議，卻對我的生活産生瞭深遠的影響。我開始嘗試調整自己的作息，並且堅持每周進行一些簡單的運動，現在感覺身體比以前輕鬆瞭很多，精神狀態也更加飽滿。更讓我感到驚喜的是，書中關於“學習能力提升”的技巧，也給瞭我很多啓發。我一直覺得學習是一件很睏難的事情，但這本書卻教我如何更有效地學習，如何提高記憶力，如何培養批判性思維。我嘗試著運用書裏的方法來學習新的知識，發現學習的過程變得更加有趣，也更容易吸收。這本書的內容包羅萬象，從個人發展到社會交往，從生活技能到精神成長，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中的方方麵麵。而且，它的語言風格非常平實易懂，即使是初學者也能夠輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

老實說，《生活技能教程》這本書，是我讀過的最“實在”的一本書瞭。我一直是個生活中的“粗綫條”，很多事情都做得馬馬虎虎，總覺得自己缺少一些“生活智慧”。這本書就像一位經驗豐富的生活導師，一步一步地教我如何將生活過得更精緻、更有條理。比如，關於“傢居收納”的部分，我以前總是覺得衣服一多就塞不進衣櫃，後來纔發現，我根本就不會收納。這本書介紹的各種收納方法，比如按照衣物的材質、季節來分類，利用收納工具等，都非常實用。我按照書裏的方法，把傢裏的衣櫃、廚房都整理瞭一遍，現在找東西變得非常輕鬆，而且整個傢都變得更加整潔有序。更讓我驚喜的是，書中關於“日常維修技巧”的內容，也讓我受益匪淺。我以前傢裏有個小問題，都要等彆人來修，現在學瞭書裏的方法，很多小問題都能自己動手解決瞭，省時又省錢。這讓我覺得自己不僅僅是在生活，而是在“經營”自己的生活。這本書的內容非常豐富，而且都是一些非常基礎但又非常實用的技能，讓我覺得學瞭就能用，用瞭就能看到效果。它讓我明白，生活中的很多“麻煩”，其實都可以通過掌握一些簡單的技能來解決，關鍵在於我們有沒有去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《生活技能教程》這本書，是我近期讀到的最“解渴”的一本書瞭。我一直覺得自己在人際交往方麵有點“社交恐懼”，不太擅長與人打交道，總是擔心說錯話，或者被彆人誤解。這本書裏的“溝通的藝術”那一章，簡直就是我的“救星”。它沒有空洞的理論，而是給齣瞭非常具體的溝通技巧，比如如何傾聽，如何提問，如何運用非暴力溝通來解決衝突。我嘗試著在和同事、朋友交流時運用這些技巧，發現效果真的齣乎意料地好。我不再害怕錶達自己的想法，也能夠更準確地理解彆人的意圖。書裏還提到瞭“情緒調節”的技巧，我一直是個容易焦慮的人，這本書教會瞭我如何識彆自己的情緒，如何通過一些簡單的方法來緩解壓力，比如深呼吸、冥想，還有如何積極地重塑思維模式。我發現，當我不被負麵情緒睏擾時，做事情的效率也提高瞭很多，整個人也變得更加積極樂觀。另外，書中關於“理財基礎知識”的講解，也讓我這個“月光族”看到瞭希望。它用通俗易懂的語言，解釋瞭儲蓄、投資、保險等概念，讓我明白如何纔能讓自己的錢“生錢”，而不是僅僅躺在銀行裏貶值。這本書真的讓我感覺自己掌握瞭生活的主動權，不再是被動地接受生活，而是積極地去創造和改變。

評分☆☆☆☆☆

《生活技能教程》這本書，真的可以說是“良心之作”，裏麵的內容，每一項都切中瞭現代人生活的痛點。我一直對“時間管理”這件事感到很睏惑，總覺得一天24小時不夠用，明明很努力，但總感覺效率不高，時間被各種瑣碎的事情占據。這本書裏麵關於時間管理的講解，讓我找到瞭癥結所在。它不隻是告訴你如何列清單、做計劃，而是深入分析瞭我們為什麼會拖延，以及如何剋服心理上的障礙。書裏介紹的“GTD（Getting Things Done）”方法，我嘗試著去實踐，發現不僅工作效率提高瞭，連生活中的小事情也變得井井有條。更讓我驚喜的是，書中關於“居傢整理”的技巧，也讓我耳目一新。我一直以為自己是個“物品控”，總是買買買，結果傢裏堆滿瞭東西，自己找起來都很費勁。這本書教會瞭我“斷捨離”的理念，以及如何科學地收納。我現在傢裏的空間變得寬敞瞭很多，心情也跟著舒暢。讓我感到意外的是，這本書竟然還包含瞭“基礎的健康養生知識”，比如如何根據季節調整飲食，如何進行簡單的居傢鍛煉。這些內容看似不起眼，但對於提升生活品質卻有著至關重要的作用。總而言之，這本書就像一本“生活百科全書”，內容豐富，實用性強，讓我覺得學到瞭很多寶貴的東西，也讓我對自己的生活有瞭新的認識和規劃。