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☆☆☆☆☆

尹绪忠 编

图书标签:

• 生活技能
• 实用指南
• 自理能力
• 生活常识
• 家庭生活
• 个人成长
• 技巧
• 教程
• 生存技能
• 日常必备

出版社： 广东高等教育出版社

ISBN：9787536157262

版次：1

商品编码：12070906

包装：平装

丛书名： 高等职业院校素质教育教材

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：350

字数：531000

正文语种：中文

内容简介

　　《生活技能教程》是借鉴国际组织倡导和推广生活技能教育的成果和经验，基于对高职生活技能培养的研究而编写的生活技能教育的专用教材，旨在提高高职学生的生活技能，即有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。
　　《生活技能教程》由10个模块组成，介绍了生活技能的全部内容，包括：自我认知、问题解决、做决定、批判性思维、创造性思维、人际关系、有效沟通、同理心、情绪管理、压力管理等。10个模块共同组成生活技能教育的主体，又各自独立，自成体系。每个模块下设若干单元，每个单元的内容包括活动流程、教学建议、活动建议、教学资源等。
　　《生活技能教程》遵循“以学生为中心”的教学理念，主要采用互动的体验式教学法，结合学生生活中的实际问题展开教学活动，内容生动活泼，实用性强，能大大提高学生的学习兴趣和学习效率。
　　《生活技能教程》可作为高职院校素质教育的师生共用教材，也可作为广大青少年读者提升自身心理社会能力的读物。

目录

模块1 自我认知
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 问问我是谁
单元二 雾里看花花非花
单元三 颜色不一样的烟火
单元四 拨开云雾终见我

模块2 问题解决
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 发现问题
单元二 问题确认
单元三 分析问题
单元四 解决方案
单元五 行动计划
单元六 方案执行
单元七 评估调整
总结课
参考文献

模块3 做决定
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 过去决定与现在的我
单元二 我的决策清单
单元三 做决定的陷阱
单元四 可能的新选择
单元五 向左还是向右
参考文献

模块4 批判性思维
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 走近批判性思维
单元二 认识理性
单元三 认识反思
单元四 批判性思维与人的生活世界
单元五 高职学生批判性思维的建构模式
参考文献

模块5 创造性思维
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 走近创造性思维
单元二 破除创造性思维枷锁
单元三 扩展创造性思维视角
单元四 运用创造性思维技法
单元五 投身创造性思维实践
参考文献

模块6 人际关系
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 主动交往
单元二 自我表露
单元三 情感支持
单元四 异性交往
单元五 人际冲突
总结课
参考文献

模块7 有效沟通
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 自我沟通
单元二 亲密关系沟通
单元三 工作关系沟通
单元四 公众演讲
总结课
参考文献

模块8 同理心
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 学会倾听
单元二 同理心升级
单元三 同理心应用
参考文献

模块9 情绪管理
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 认识情绪
单元二 表达情绪
单元三 调节情绪
单元四 激发情绪
总结课
参考文献

模块10 压力管理
教学理念
课程概览
介绍课
单元一 认识压力
单元二 管理压力
单元三 压力与社会支持
单元四 认知重建
单元五 压力放松训练
总结课
参考文献

《探寻自然的奥秘》 本书是一部带领读者走进奇妙自然世界的百科全书。它以生动有趣的笔触，系统地展现了地球上丰富多样的生命形态、令人惊叹的地质构造以及瞬息万变的自然现象。从巍峨的山峦到浩瀚的海洋，从繁茂的森林到贫瘠的沙漠，本书带领读者逐一领略大自然的鬼斧神工。 在植物的世界里，我们不仅会认识到那些熟悉的绿叶红花，更会深入了解它们赖以生存的根系、光合作用的奇妙过程，以及不同植物如何适应各自的生长环境。读者将了解到，一株小小的苔藓如何在石缝中扎根，一棵参天大树又经历了怎样的漫长岁月。本书将聚焦于植物的多样性，从微观的细胞结构到宏观的生态系统，揭示植物在维系地球生命循环中的关键作用。我们会探索那些拥有独特生存策略的植物，比如能够捕食昆虫的食虫植物，或是能够承受极端干旱的沙漠植物。同时，本书也将介绍植物的传播方式，无论是随风飘散的种子，还是依附动物传播的果实，都蕴含着生命的智慧。 动物篇将带您潜入神秘的海洋，与色彩斑斓的鱼群一同畅游，或是观察优雅的海豚与鲸鱼在碧波中嬉戏。我们将走进非洲草原，近距离感受狮子的威严、斑马的奔跑，以及大象的温情。在茂密的雨林中，你会听到猿猴的啼鸣，看到色彩艳丽的鹦鹉，甚至有机会一窥隐藏在树冠中的神秘生物。本书将深入探讨动物的迁徙奥秘，解释它们为何会踏上漫长的旅程，又是如何凭借惊人的导航能力找到归途。我们会关注动物的沟通方式，无论是狮子震慑猎物的咆哮，还是蚂蚁传递信息的触角，都展现了生命的交流艺术。同时，本书也将聚焦动物的繁殖习性，从精巧的筑巢行为到细致的育幼过程，无不体现着生命的延续和繁衍。 地质学的部分，本书将带领您穿越地心，了解地球内部的构造，从灼热的地核到流动的岩浆。我们将追溯地壳板块的运动，解释为什么会发生地震，火山又是如何喷发的。通过精美的地质图和剖面图，读者将能清晰地看到地球亿万年来的沧桑巨变，了解岩石的形成过程，以及不同地貌的成因。我们将探索喀斯特地貌的奇特景观，如溶洞、石林，了解它们是如何在水的作用下形成的。本书还将介绍矿物的奥秘，揭示那些在地壳深处沉睡亿万年的宝石和金属，以及它们在地质历史中的意义。 气象学章节将为您揭示天气的千变万化。从温暖的阳光到倾盆大雨，从轻柔的微风到呼啸的台风，本书将解释不同天气现象的成因，以及它们是如何相互作用、影响地球气候的。我们将探讨云的形成与种类，了解积雨云带来的雷暴，以及卷云预示的晴朗天气。本书还将介绍风的形成机制，解释信风、季风的形成原因，以及它们对全球气候的调节作用。我们还会深入了解极端天气事件，如飓风、龙卷风的形成过程，以及它们对人类社会可能造成的破坏。 本书不仅提供了丰富的科学知识，更着重于培养读者观察和思考自然的能力。书中穿插着大量精美的摄影作品和手绘插图，力求真实、生动地再现大自然的壮丽景象。每章结尾都设有“思考与探索”环节，引导读者将书本知识与现实生活联系起来，鼓励他们走出家门，用自己的眼睛去发现，用自己的心灵去感受。例如，在介绍鸟类迁徙后，会引导读者观察自家窗外的飞鸟，思考它们的飞行方向和季节变化。在讲述植物生长后，会鼓励读者尝试在自家阳台上种植一株植物，体验生命的成长过程。 《探寻自然的奥秘》旨在激发读者对科学的好奇心，培养对自然的敬畏之心，并鼓励大家以更积极的态度去理解和保护我们赖以生存的地球家园。它不仅仅是一本读物，更是一次身临其境的自然探索之旅，一次涤荡心灵的思想启迪。本书适合所有对自然充满好奇、渴望了解世界奥秘的读者，无论年龄大小，无论知识背景，都能从中获益匪浅。它将为您打开一扇通往奇妙自然世界的大门，让您在享受知识的同时，也能深刻体会到生命的伟大与多样。

评分☆☆☆☆☆

老实说，《生活技能教程》这本书，是我读过的最“实在”的一本书了。我一直是个生活中的“粗线条”，很多事情都做得马马虎虎，总觉得自己缺少一些“生活智慧”。这本书就像一位经验丰富的生活导师，一步一步地教我如何将生活过得更精致、更有条理。比如，关于“家居收纳”的部分，我以前总是觉得衣服一多就塞不进衣柜，后来才发现，我根本就不会收纳。这本书介绍的各种收纳方法，比如按照衣物的材质、季节来分类，利用收纳工具等，都非常实用。我按照书里的方法，把家里的衣柜、厨房都整理了一遍，现在找东西变得非常轻松，而且整个家都变得更加整洁有序。更让我惊喜的是，书中关于“日常维修技巧”的内容，也让我受益匪浅。我以前家里有个小问题，都要等别人来修，现在学了书里的方法，很多小问题都能自己动手解决了，省时又省钱。这让我觉得自己不仅仅是在生活，而是在“经营”自己的生活。这本书的内容非常丰富，而且都是一些非常基础但又非常实用的技能，让我觉得学了就能用，用了就能看到效果。它让我明白，生活中的很多“麻烦”，其实都可以通过掌握一些简单的技能来解决，关键在于我们有没有去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《生活技能教程》这本书的内容，简直是为我这样“生活小白”量身定做的。我一直是个生活上的“动手能力为零”的人，出门在外，衣食住行都依赖别人，感觉自己就像个永远长不大的孩子。这本书就像一位耐心十足的导师，把我从零开始，一点点地教会了各种实用的生活本领。其中关于“居家收纳”的章节，让我彻底告别了凌乱不堪的房间。我以前总是觉得东西太多，放不下，后来才发现，根本原因在于我根本不会整理，不会利用空间。书里介绍的各种收纳技巧，比如垂直收纳、分类收纳，还有一些利用现有物品的DIY收纳方法，都非常具有启发性。我按照书里的方法，给自己家的衣柜、厨房、书桌都进行了改造，现在房间看起来清爽多了，找东西也方便多了，心情也跟着好了起来。更重要的是，书里还教我如何“精打细算”，如何合理规划家庭开支，如何做出明智的消费决策。我一直觉得理财很复杂，但这本书用非常浅显易懂的语言，讲解了储蓄、投资的基本概念，以及如何制定预算、管理债务。现在，我开始尝试记账，并且能够清晰地看到自己的钱都花在了哪里，也学会了为未来进行一些简单的储蓄规划。这本书不只是教我“做什么”，更是教我“怎么想”，如何用一种更积极、更主动的态度去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《生活技能教程》真是让我大开眼界！我一直以为自己对生活琐事还算拿捏得当，但读完这本书，我才发现原来自己还有这么多“盲区”。比如，书里关于“时间管理”的那一部分，我简直是茅塞顿开。我过去总觉得时间像沙子一样从指缝溜走，每天都忙忙碌碌，但到了晚上回想起来，又觉得一事无成。这本书不只是简单地告诉你“列清单”、“分优先级”，而是深入剖析了我们为什么会拖延，背后的心理机制是什么，然后给出了非常具体且可操作的解决方案。它让我认识到，时间管理不仅仅是技巧，更是一种思维方式的转变。书中提到的“番茄工作法”对我来说尤其受用，尝试了一周，我惊奇地发现自己的专注度提升了不止一个档次，工作效率也随之提高。更让我惊喜的是，书里还讲到了如何与人沟通的艺术，特别是如何有效地表达自己的需求和倾听他人的意见。我以前在这方面总是吃亏，要么说得太多让人厌烦，要么不敢表达被误解。这本书提供的沟通框架，让我能够更自信、更清晰地与人交流，无论是工作中的协作还是生活中的人际关系，都得到了显著的改善。甚至连一些关于“情绪管理”的小技巧，都让我受益匪浅，学会了在压力面前如何保持冷静，如何不被负面情绪所裹挟。这本书的内容丰富且实用，每一页都仿佛在为我的生活“充电”，让我变得更从容、更自信。

评分☆☆☆☆☆

《生活技能教程》这本书，真的可以说是“良心之作”，里面的内容，每一项都切中了现代人生活的痛点。我一直对“时间管理”这件事感到很困惑，总觉得一天24小时不够用，明明很努力，但总感觉效率不高，时间被各种琐碎的事情占据。这本书里面关于时间管理的讲解，让我找到了症结所在。它不只是告诉你如何列清单、做计划，而是深入分析了我们为什么会拖延，以及如何克服心理上的障碍。书里介绍的“GTD（Getting Things Done）”方法，我尝试着去实践，发现不仅工作效率提高了，连生活中的小事情也变得井井有条。更让我惊喜的是，书中关于“居家整理”的技巧，也让我耳目一新。我一直以为自己是个“物品控”，总是买买买，结果家里堆满了东西，自己找起来都很费劲。这本书教会了我“断舍离”的理念，以及如何科学地收纳。我现在家里的空间变得宽敞了很多，心情也跟着舒畅。让我感到意外的是，这本书竟然还包含了“基础的健康养生知识”，比如如何根据季节调整饮食，如何进行简单的居家锻炼。这些内容看似不起眼，但对于提升生活品质却有着至关重要的作用。总而言之，这本书就像一本“生活百科全书”，内容丰富，实用性强，让我觉得学到了很多宝贵的东西，也让我对自己的生活有了新的认识和规划。

评分☆☆☆☆☆

《生活技能教程》这本书，真的可以称得上是“生活指南”了。我一直觉得自己在很多方面都做得不够好，但又不知道从何处着手去改进。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。其中关于“健康生活方式”的章节，让我彻底颠覆了自己过去的一些认知。我一直以为只要不生病就是健康的，但这本书让我明白了，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康，以及生活方式的健康。它教我如何合理饮食，如何科学运动，如何保证充足的睡眠，这些看似简单的建议，却对我的生活产生了深远的影响。我开始尝试调整自己的作息，并且坚持每周进行一些简单的运动，现在感觉身体比以前轻松了很多，精神状态也更加饱满。更让我感到惊喜的是，书中关于“学习能力提升”的技巧，也给了我很多启发。我一直觉得学习是一件很困难的事情，但这本书却教我如何更有效地学习，如何提高记忆力，如何培养批判性思维。我尝试着运用书里的方法来学习新的知识，发现学习的过程变得更加有趣，也更容易吸收。这本书的内容包罗万象，从个人发展到社会交往，从生活技能到精神成长，几乎涵盖了我们日常生活中的方方面面。而且，它的语言风格非常平实易懂，即使是初学者也能够轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《生活技能教程》这本书，在很多方面都给我带来了“颠覆性的认识”。我过去一直以为，生活中的很多事情都是“天生的”，比如有些人天生就会理财，有些人天生就擅长沟通。但这本书让我明白，很多我们认为的“天赋”，其实都是可以通过学习和实践获得的“技能”。以“时间管理”为例，我以前总是觉得自己是个“慢性子”，做事效率不高，但这本书让我认识到，时间管理更重要的是一种“策略”和“方法”。它教我如何识别自己的时间“黑洞”，如何利用零碎的时间，如何设定优先级。我尝试着运用书里的方法来规划我的日常，发现即使是有限的时间，也能完成很多事情。更让我惊喜的是，书中关于“个人健康管理”的讲解，也让我大开眼界。它不仅仅是告诉你如何避免生病，更是教你如何通过科学的方法来提升自己的身体素质和免疫力。我开始注意自己的饮食结构，并且尝试一些简单的居家运动，结果发现自己的精力比以前充沛了很多。这本书的内容非常全面，而且深入浅出，让我觉得学到的不仅仅是知识，更是一种生活态度。它让我明白，生活是可以被“设计”的，而且通过掌握一些基本的技能，我们都能够成为自己生活的“设计师”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《生活技能教程》这本书，是我近期读到的最“解渴”的一本书了。我一直觉得自己在人际交往方面有点“社交恐惧”，不太擅长与人打交道，总是担心说错话，或者被别人误解。这本书里的“沟通的艺术”那一章，简直就是我的“救星”。它没有空洞的理论，而是给出了非常具体的沟通技巧，比如如何倾听，如何提问，如何运用非暴力沟通来解决冲突。我尝试着在和同事、朋友交流时运用这些技巧，发现效果真的出乎意料地好。我不再害怕表达自己的想法，也能够更准确地理解别人的意图。书里还提到了“情绪调节”的技巧，我一直是个容易焦虑的人，这本书教会了我如何识别自己的情绪，如何通过一些简单的方法来缓解压力，比如深呼吸、冥想，还有如何积极地重塑思维模式。我发现，当我不被负面情绪困扰时，做事情的效率也提高了很多，整个人也变得更加积极乐观。另外，书中关于“理财基础知识”的讲解，也让我这个“月光族”看到了希望。它用通俗易懂的语言，解释了储蓄、投资、保险等概念，让我明白如何才能让自己的钱“生钱”，而不是仅仅躺在银行里贬值。这本书真的让我感觉自己掌握了生活的主动权，不再是被动地接受生活，而是积极地去创造和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《生活技能教程》的价值，在于它提供了一种全新的视角来看待我们习以为常的生活。它不仅仅是罗列一些技巧，更是深入挖掘了这些技能背后的原理和思维方式。以“健康饮食”这一章节为例，我过去只是简单地认为“少吃油炸，多吃蔬菜水果”就足够了。但这本书却详细讲解了不同营养素的作用，食物的搭配原则，甚至是如何根据自己的体质和生活习惯来调整饮食结构。它让我明白了，健康饮食并非一味地“戒断”，而是要学会“平衡”和“选择”。我按照书里的一些建议，改变了自己的早餐习惯，增加了粗粮和蛋白质的摄入，结果发现一整天都精力充沛，下午也不再感到疲惫。更让我感到惊艳的是，书中关于“个人形象管理”的部分。我一直觉得穿搭是一门玄学，但这本书却用逻辑清晰的方式，教我如何根据自己的身材特点、肤色，以及不同的场合来选择合适的服装和搭配。它让我认识到，提升个人形象不仅仅是为了取悦他人，更是对自己的一种尊重和自信的展现。我开始尝试一些新的穿搭风格，发现自己变得更加有魅力，也更愿意在社交场合展现自己。这本书让我明白，生活中的很多事情，只要掌握了正确的方法和思维，都能变得轻松愉快，事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，《生活技能教程》这本书，比我想象中的要深刻得多。我以为它只是一些简单的生活小常识，但实际上，它深入剖析了许多我们日常生活中经常遇到的问题，并提供了切实可行的解决方案。就拿“人际交往”这一部分来说，我以前总是觉得和人打交道是一件很费力的事情，不知道该说什么，也不知道该怎么做才能让别人喜欢。这本书却从心理学角度，讲解了人际关系的建立和维护的规律，以及如何进行有效的沟通。它教我如何倾听，如何表达，如何处理冲突，让我觉得自己不再是一个“社交笨拙”的人。更让我印象深刻的是，书中关于“情绪管理”的章节，我一直是个容易紧张焦虑的人，这本书为我提供了一些非常实用的方法，比如如何识别自己的负面情绪，如何通过积极的心理暗示来调整自己的心态，如何在高压环境下保持冷静。我尝试着运用这些方法，发现自己在面对压力时，能够比以前更加从容和有韧性。这本书的内容非常丰富，涵盖了生活的方方面面，从个人成长到家庭关系，从财务管理到健康养生，几乎无所不包。而且，每一部分的内容都写得非常详实，不仅仅是告诉你“做什么”，更是告诉你“为什么这么做”，以及“如何做得更好”。这让我在学习知识的同时，也能够加深对生活的理解。

评分☆☆☆☆☆

读完《生活技能教程》这本书，我最大的感受就是，原来生活中的很多事情，并没有我想象的那么难。它就像一位智慧的长者，用循循善诱的语言，为我揭示了许多我之前从未注意到的生活细节。比如，关于“时间管理”的那一部分，我一直以为只要努力工作，时间就会自然而然地被安排好。但这本书让我认识到，时间管理更重要的是一种“掌控感”，你需要了解自己的工作模式，并且找到最适合自己的方法来提高效率。书里提到的“SMART原则”在设定目标时，对我帮助很大，让我能够更清晰地知道自己要达成什么，以及如何衡量。另外，书中关于“个人财务规划”的讲解，也让我眼前一亮。我以前对钱的概念很模糊，总觉得够花就行，但这本书让我明白，理财不仅仅是省钱，更是如何让钱为你工作。它详细讲解了储蓄、投资、保险等基础知识，并且提供了很多实用的建议，让我能够开始为自己的未来进行更长远的打算。让我惊喜的是，这本书还包含了“家庭关系处理”的技巧，比如如何与伴侣沟通，如何教育孩子，如何与长辈相处。这些内容都非常贴近生活，让我觉得非常有共鸣。总的来说，这本书的内容非常接地气，而且具有很强的指导意义，让我觉得我在生活中不仅仅是在“生存”，更是在“生活”。