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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：希望自己更加年輕健康的中老年人。

男人腎好精神好，女人腎好不衰老！
★腎要養：32種補腎食材，72道養腎食療菜譜——幫你把透支的腎補迴來！
★腎要護：15大護腎穴位，一次隻要5分鍾——一推一揉，讓腎變強！
★腎要健：13種健腎小運動，補腎健身一次到位——隨時隨地，補充精力！
★腎要補：10大常見腎虛癥狀，13道核心方劑——對癥實治，找迴健康！

內容簡介

男人腎好精神好，女人腎好不衰老！

★腎要養：32種補腎食材，72道養腎食療菜譜——幫你把透支的腎補迴來！

★腎要護：15大護腎穴位，一次隻要5分鍾——一推一揉，讓腎變強！

★腎要健：13種健腎小運動，補腎健身一次到位——隨時隨地，補充精力！

★腎要補：10大常見腎虛癥狀，13道核心方劑——對癥實治，找迴健康！

作者簡介

趙進喜，BTV北京衛視《養生堂》人氣專傢、 國傢"十一五"科技支撐計劃糖尿病腎病項目負責人、國傢中醫藥管理局中醫內科內分泌重點學科帶頭人、北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師、北京中醫藥大學臨床醫學院中醫內科教授。

目錄

序 我們為什麼要養腎、補腎？
第一章 養腎先要懂腎 ⊙ 為什麼說養生要養腎？
◎養生先養腎，養腎要趁早
一、腎是人生的原動力／／002
二、腎有多強，生命就有多長／／004
三、腎有六大功能，每一樣都至關重要／／006
四、五髒六腑，腎常被認為是“老大哥”／／010
五、腎強男人就強／／014
六、在未病之前養好腎／／016
七、什麼時候要開始養腎護腎？／／018
◎我們如何知道自己腎虛瞭？
一、每個人都有可能腎虛！／／020
二、腎虛有六種，你是哪一種？／／023
三、自我辨證：哪些癥狀說明你腎虛瞭？／／026
四、哪些人是腎虛的“常客”？／／029
五、腎精不足，未老先衰早生白發／／032
六、腎功能失常，生殖能力大打摺扣／／034
七、腎不好，腰膝酸軟骨質疏鬆／／036
◎腎要怎麼養護最好？
一、養腎、護腎、補腎，重點各不同／／039
二、為什麼鼕季補腎最應時？／／041
三、水要多喝，尿要少憋／／043
四、房事要有節製，精氣就不枯竭／／045
五、不要被錯誤觀念“忽悠”瞭／／047
第二章 養腎就要吃對 ⊙ 東西吃對瞭腎就養起來瞭
◎黑色食物滋養腎
一、黑色入腎，補腎佳／／051
二、黑米，滋陰補腎的“神米”／／053
三、黑芝麻，益補肝腎的“寶貝”／／054
四、黑木耳，既能排毒又護腎／／057
五、桑葚，最補腎陰的水果／／059
◎海産品滋陰又補腎
一、鹹入腎，適度食用可養腎／／063
二、海參，大海裏的補腎佳品／／065
三、海蝦，身子雖小營養好／／068
四、海帶，利尿消腫的長壽菜／／070
五、乾貝，味鮮美的滋陰佳品／／072
六、鱸魚，補腎的平價營養高手／／074
七、烏賊魚，滋補女人的補腎佳品／／076
◎肉類中補腎的佳品有哪些？
一、豬肉，滋陰補腎味道好／／079
二、羊肉，壯陽補腎是個寶／／082
三、驢肉，地上最好的補腎肉／／084
四、鴨肉，補虛勞的“聖藥”／／086
五、烏雞肉，補肝益腎的“黑寶貝”／／088
六、鴿子肉，補腎益氣健體魄／／090
◎吃哪些蔬菜最補腎？
一、韭菜，名副其實的“壯陽草”／／092
二、山藥，益腎填精的食材／／094
三、大蔥，壯陽強腎有奇效／／097
四、豇豆，補腎健胃的豆中上品／／099
五、黃豆，女人必吃的“腎榖豆”／／101
六、薺菜，野菜中的補腎“藥材”／／103
七、大蒜，溫陽補腎的“小寶貝”／／106
◎沒事吃點補腎的水果或堅果
一、枸杞子，補肝益腎的“卻老子”／／108
二、闆栗，補腎壯腰的佳品／／111
三、荔枝，益腎養血的果中佳品／／113
四、葡萄，強筋補腎的“水晶明珠”／／115
五、櫻桃，腎髒排毒的水果王／／117
六、核桃，輕身益氣的養腎之寶／／119
七、榴蓮，活血散寒的補腎水果／／121
◎對腎不利的食物有哪些？
一、芥藍，腎虛陽痿與氣血虧者不宜多食／／124
二、芹菜，過多食用可能影響精子形成／／126
三、竹筍，腎陽虛者應該慎用／／127
四、魚翅，並不是你想象中的大補／／128
五、菱角，性功能障礙者慎用／／129
六、內髒，過多食用則傷身／／131
七、濃茶，影響腎髒健康／／132
第三章 護腎要會按摩 ⊙ 找對穴位激活你的腎經
◎激活腎經的穴位
一、按摩湧泉穴，維護人體的生命活動／／136
二、按摩照海穴，滋腎清熱、降火妙穴／／138
三、按摩水泉穴，人體的“利水大藥”／／140
四、按摩然榖穴，調理糖尿病／／143
五、按摩太溪穴，補氣血最強／／145
◎調節兩性功能的穴位
一、按摩三陰交穴，女性常按魅力長存／／148
二、按摩會陰穴，保護你的泌尿係統／／151
三、按摩關元穴，治男性性功能障礙／／152
四、刺激築賓穴，護腎又排毒／／155
五、按摩腎俞穴，提高性能力／／157
◎養腎同時又養生的穴位
一、按摩勞宮穴，補腎又養心／／160
二、按摩麯泉穴，護腎又護肝／／163
三、按摩復溜穴，健腎又養肺／／166
四、灸足三裏，養腎又健脾／／168
五、按摩大鍾穴，治療多種慢性疾病／／170
第四章 健腎要動起來 ⊙ 一學就會的健腎小運動
◎健腎強腎的小運動
一、摩耳健腎，輕鬆防治百病／／174
二、小便踮腳，強腎固精好處多／／177
三、吐故納新，益腎強肺一舉雙得／／179
四、揉按丹田，強腎固本康壽來／／181
五、金雞獨立：恢復精力的好方法／／183
六、適度慢跑，提高性生活質量有奇功／／185
七、十指梳頭，治療青年白發快又好／／187
◎常用的補腎功法
一、叩齒功，滋養腎精強筋骨／／189
二、提肛功，補腎固澀，益壽延年／／191
三、打坐功，古人保腎固精的不傳之功／／193
四、扭腰功，輔助治療泌尿、生殖係統疾病／／195
五、貼牆功，貫通督脈，快速提高腎功能／／197
六、搓腰功，激發腰部陽氣效果好／／199
第五章 中醫治療腎虛 ⊙ 辨證施治，腎虛不擾
一、記憶力減退，腎不虛瞭記性好／／204
二、脫發，滋陰補腎不“絕頂”／／207
三、須發早白，填補腎精是關鍵／／210
四、耳鳴、耳聾，腎精足則聽覺聰敏／／213
五、腰痛，腎精充足，腰脊強壯有力／／216
六、過敏性鼻炎，調理腎肺固衛氣／／218
七、哮喘，補腎益肺止咳定喘／／220
八、失眠，調心補腎助睡眠／／222
九、早泄，益腎固精是訣竅／／224
十、不育癥，補腎生精恢復活力／／226

精彩書摘

　　《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》：
　　據史料記載，一韆四百多年前粱武帝時的名醫陶弘景，每天起床後第一件事就是叩齒，所以年過八十瞭，牙齒還完好無損，身體健壯；明朝的冷謙，活瞭一百五十多歲，他的長壽之道就是“每展睡醒時，叩齒三十六遍”；宋代大文豪蘇東坡也有叩齒養生的習慣，每天半夜剛過，他就披上衣服，麵朝東南盤腿而坐，叩齒三十六下，叩完之後立馬就會覺得神清氣爽。
　　有的朋友會問瞭：“叩齒之後，為什麼還咽津呢？”古人認為人的唾液是“金津玉液”，它同精、血一樣，能滋養五髒六腑，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾。”唾液與脾、腎二髒密切相關，將叩齒後産生的大量津液盡數吞入體內，有滋陰強腎、調脾和胃的功效。所以古往今來，中醫養生專傢十分提倡叩齒咽津這種養生方法。
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