编辑推荐

关于骨关节病，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？骨关节病怎么防？怎么照护？本书分别从日常看护、饮食调养、并发症预防和治疗、情志调养、运动、中医疗法等方面进行介绍，告诉读者关于骨关节病需要知道的有多少，能做的有哪些。

关于预防和轻松应对骨关节病的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。

用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一并讲清楚。

专家一书在手，帮助自己拥有健康的主动权，做自己的医生！

内容简介

　　《骨关节病老人家庭照护枕边书/家庭照护枕边书系列》以简明扼要的理论介绍，亲切易懂的漫画式图解方式，以细致专业的科学方法，详解老年关节病患的科学照顾、看护方法和处理方法。通过阅读《骨关节病老人家庭照护枕边书/家庭照护枕边书系列》，可以获得许多医学科普知识，学会正确防治和护理的科学方法，同时还可以在发生各种症状时，根据需要查阅参考使用。图文并茂，以漫画图解专业知识，尽量用通俗浅显的文字来表达高深的医学的科学知识。全书分为日常看护、饮食调养、并发症预防和治疗、情志调养、运动、中医疗法等部分，包括病患照护的方方面面。

作者简介

　　胡维勤，主任医师，医学科学家，对调理常见慢性病，如糖尿病、高血压、慢性肝病、胃病、老年性慢性支气管炎等有着丰富的临床经验。

目录

Part 1 夕阳无限好，关节很重要——老年人骨关节病探秘
一、老年人肌肉及骨关节的变化
老年人肌肉的变化
老年人骨关节的变化
二、老年人骨关节损伤的病因特点
现代医学
中医说法
三、老年人损伤形式分析
直接损伤
间接损伤
肌肉损伤
积累劳损
病理损伤

Part 2 居家护理，安全为上——老年人骨关节病日常护理原则
一、打造安全舒适的居家环境
室内的安全改造
舒适的居住环境
床、被褥、床单、靠垫等的选择
二、使用助行器很关键
助行器的分类、选择
腋拐（双拐）
腋拐（单拐）
肘拐与手杖
助行架
利用轮椅的移动
三、适当的体位与翻身护理
正确摆放体位的注意事项
脊柱骨折患者常用体位与翻身
颈椎损伤患者常用体位与翻身
四肢骨折
骨盆骨折
骨折内固定患者的体位
善用各种垫枕
四、贴心的进食护理
进食照护的注意事项
如何使老年人愉快地进食
适合老年人的饮食营养管理
重视老年人营养不良
老年人常见的进食及吞咽障碍
帮助进食的方法
辅助餐具的选用
鼻饲的护理
五、排泄护理要到位
排泄方法的选择
使用便携式马桶
使用尿壶
使用便器
使用纸尿裤、尿片
六、洁身护理
口腔清洁
洗脸、剃须方法
会阴部位的清洗
全身擦浴
淋浴的照护
更换衣物
善用各种垫枕

Part 3 内外兼修，让骨头不再脆弱——老年人骨折家庭看护
一、胸腰椎压缩性骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
常见并发症
中医药膳调理
大黄蜂蜜茶
地黄牛膝黑豆粥
海参干贝虫草煲鸡
生地炖乌鸡
二、肱骨外科颈骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
常见并发症
中医药膳调理
川芎当归鸡
四物乌鸡汤
小米芝麻糊
猪血参芪粥
三、桡骨远端骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
并发症的防治与护理
中医药膳调理
川芎当归山药鸡汤
枸杞子拌菠菜
牛膝鳝鱼汤
八珍汤
四、股骨颈骨折、股骨转子间骨折
照护要点和康复运动
并发症的防治与护理
中医药膳调理
五、髌骨骨折
照护要点和康复运动
饮食原则
并发症的防治与护理
中医药膳调理
红花活血茶
薏米桑枝水蛇汤
巴戟天排骨汤
玉米板栗红枣枸杞子鸡汤
六、踝关节骨折
照护要点与康复运动
饮食原则
并发症的防治与护理

Part 4 颈肩腰背直起来，健康年轻态——老年人颈肩腰背疾病的家庭看护
一、颈椎病
颈椎病患者日常调理要点
颈椎病患者饮食原则
中医药膳调理颈椎病
补骨脂猪骨汤
川芎黄芪红枣鸡汤
桑寄生炖猪腰
桑寄生麦冬煮鸡蛋
杜仲鸡汤
穴位按摩缓解颈椎病
风池穴 大椎穴
陶道穴 肩井穴
大杼穴 曲池穴
颈椎病康复运动
1．哪吒探海
2．与项争力
3．回头望月
4．侧扳头运动
5．头顶墙运动
二、肩周炎
肩周炎患者日常调理要点
肩周炎患者饮食原则
中医药膳调理肩周炎
丹参山楂大米粥
天麻川芎鲢鱼汤
丹参红花陈皮饮
葛根丹参首乌茶
桂圆银耳木瓜汤
穴位按摩缓解肩周炎
缺盆穴 云门穴
肩井穴 肩髃穴
手五里穴 天宗穴
肩周炎康复运动
1．耸肩运动
2．前俯体扩胸运动
3．前俯体划圆运动
4．侧摆臂运动
5．拉臂运动
6．体操棍运动
7．哑铃上举运动
8．哑铃扩胸运动
9．压肩运动
10．握杠下蹲
11．背向握杠下蹲
三、网球肘
网球肘患者日常调理要点
网球肘患者饮食原则
中医药膳调理网球肘
佛手鸭汤
金银花连翘茶
香附鱼鳔鸡爪汤
牡丹皮瘦肉炖芋头
木瓜鲤鱼汤
穴位按摩缓解网球肘
肘髎穴 曲池穴
手三里穴 合谷穴
网球肘康复运动
1．低位拉橡皮筋运动
2．居家替换动作
3．小臂哑铃外展内收
4．小臂哑铃体侧内外旋
四、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出患者日常调理要点
腰椎间盘突出患者饮食原则
中医药膳调理腰椎间盘突出
当归红花补血粥
枸杞子杜仲排骨汤
穴位按摩缓解腰椎间盘突出
命门穴 肾俞穴
腰阳关穴 环跳穴
委中穴 阳陵泉穴
腰椎间盘突出症康复运动
1．仰卧抬腿运动
2．反握踝背伸运动
3．屈臂转体运动
4．体侧屈运动
5．俯卧摆腿运动
五、腰背部肌筋膜炎
腰背部肌筋膜炎患者日常调理要点
中医药膳调理腰背部肌筋膜炎
何首乌菟丝子补骨脂茶
当归生地酒
玉竹白芍猪骨汤
核桃巴戟鸡汤
枸杞子桂圆糯米粥
五指毛桃红枣乌鸡汤
何首乌鲫鱼汤
山楂香附茶
穴位按摩缓解腰背部肌筋膜炎
肾俞穴 腰阳关穴
大肠俞穴 八髎穴
腰背部肌筋膜炎康复运动
1．扩胸运动
2．前俯转体运动
3．胸扩展运动
4．贴胸俯卧撑运动
5．后仰运动

Part 5 腿脚利索，健步如飞——老年人腿脚关节疾病家庭护理
一、梨状肌综合征
梨状肌综合征患者日常调理要点
中医药膳调理梨状肌综合征
西洋参黄芪养生汤
丹参灵芝猪蹄汤
生地莲子心饮
穴位按摩缓解梨状肌综合征
志室穴 命门穴
腰阳关穴 环跳穴
承扶穴 殷门穴
梨状肌综合征康复运动
1．抬起半侧臀部运动
2．下蹲运动
二、股骨头缺血性坏死
股骨头缺血性坏死患者日常调理要点
中医药膳调理股骨头缺血性坏死
生地木棉花瘦肉汤
桑葚茯苓粥
党参粥
茵陈炖鸡
生地鸭蛋炖肉
蒲公英金银花茶
股骨头缺血性坏死康复运动
1．蹬车活动法
2．后伸法
3．内外旋转法
4．下肢垫高法
5．仰卧靠墙法
三、膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎患者日常调理要点
中医药膳调理膝关节骨性关节炎
巴戟杜仲健肾汤
熟地炖甲鱼
泽泻蒸冬瓜
枳实白术茶
穴位按摩缓解膝关节骨性关节炎
犊鼻穴 足三里穴
膝阳关穴 阳陵泉穴
委中穴 承山穴
膝关节骨性关节炎康复运动
1．直腿抬高
2．负重直腿抬高
3．负重短弧练习
4．负重长弧练习
四、膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎患者日常调理要点
中医药膳调理膝关节滑膜炎
酸枣仁枸杞子筒骨汤
当归何首乌红枣汤
菟丝子粥
枸杞子木耳乌鸡汤
山楂决明菊花茶
柴胡黄芩茶
葛根桑叶茶
穴位按摩缓解膝关节滑膜炎
血海穴 鹤顶穴
梁丘穴 犊鼻穴
膝关节滑膜炎康复运动
1．腿拉伸运动
2．站立脚勾绷运动
3．仰卧勾脚
五、膝关节半月板损伤
膝关节半月板损伤患者日常调理要点
按摩缓解膝关节半月板损伤
膝关节半月板损伤康复运动
1．侧卧抬膝盖
2．顶揉膝关节运动
3．小腿过膝运动
六、跟痛症
跟痛症患者日常调理要点
穴位按摩缓解跟痛症
阴陵泉穴 三阴交穴
照海穴 太溪穴
内庭穴 太冲穴
跟痛症康复运动
1．揉脚趾
2．揉脚腕
3．站立踮脚

Part 6 多管齐下，不可一“钙”而论——其他骨关节病家庭看护
一、骨质疏松症
骨质疏松症患者日常调理要点
按摩调理骨质疏松
命门穴 志室穴
胃俞穴 肾俞穴
气海穴 关元穴
骨质疏松症康复运动
二、类风湿关节炎
类风湿关节炎患者日常调理要点
按摩缓解类风湿关节炎
类风湿关节炎康复运动
1．简单走
2．水中运动
3．上半身前后运动
4．下肢左右运动
5．上下肢左右运动
6．手指运动
7．手腕运动
8．抬肩部运动
9．膝关节运动
10．双腿练习
11．脚趾和脚踝运动

精彩书摘

您的血管没有问题吗

我们的身体大约由60兆个细胞组成，输送给全身组织细胞氧分和营养的是血液。因为细胞没有氧分和营养是无法活动的。如果血流停止，那么生命将无法生存。因此，心脏没有休息，无时无刻不在输送血液。

心脏输出的血液通过全身的血管流到身体的每一个地方。这时候，血液流动会对血管壁产生压力，这个压力称为血压。高血压从字面上看，就是指血压偏高的状态。

那么，在什么样的情况下会引起血压上升呢？

例如，血管内附着胆固醇等使血管壁增厚，同时出现血管狭窄。血液勉强流过狭窄血管的时候，在大量血流冲击下，血压上升。血管本身像胶皮一样有弹性的，持续承受强大的压力会损伤血管壁，随之血管壁变硬。血管像这样处于僵硬狭窄的状态称为动脉硬化。动脉硬化和高血压的进展是相互影响、相辅相成的。

正如众所周知的，高血压和动脉硬化的患者有着代表性的生活习惯。也就是说，损伤血管最大的原因潜伏在每日的生活习惯中。