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内容简介

　　《禅瑜伽健身72式：瑜伽体位大全（初级）》源自中国禅瑜伽体系，强调身心的和谐统一，在帮助大众获得身体层面健康的同时，强调呼吸的训练。
　　《禅瑜伽健身72式：瑜伽体位大全（初级）》是《瑜伽体位大全》丛书的上册，主要内容包括瑜伽的历史及现状、禅瑜伽健身72式分步图解、历届瑜伽大会回顾及历届瑜伽介绍，收集整理了禅瑜伽体系常见有效的72个体式，每个体式内容包括难度系数、针对身体特定部位的习练效果、练习方法及练习禁忌。帮助习练者更加安全有效地掌握好每一个体式，体会身体和心灵是一个有机的整体。72个体式又分为初级36式、中级24式、高级12式，适合广大瑜伽爱好者和零基础学员进行学习，也满足初级瑜伽老师掌握基础瑜伽知识和习练方法的需求。

作者简介

林晓海，中国印度友好协会理事，中国国际瑜伽大会秘书长，中国瑜伽体位大赛组委

会会长兼总裁判长，北京市职工体育协会理事，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师。专业研究运动康复医学，2009年获得美国运动医学会健身健康专家及私人教练培训认证，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，蝉舟瑜伽灵性导师，专门研习印度古典的八支分法瑜伽即胜王瑜伽，蝉舟瑜伽健康事业机构总经理兼教学总监。

参与编著、示范的出版书籍有《王瑜伽》、《瑜伽自学百科全书》《瑜伽健康法》《瑜伽简单学》《瑜伽经典教程》《瑜伽减肥4周计划》《热瑜伽》《懒人族瑜伽》《让瑜伽更容易-用辅助用品练瑜伽》《从0开始学瑜伽》《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽标准体式分步图解全书》《健身瑜伽》《塑身瑜伽》《美容瑜伽》《90分钟瘦身养颜瑜伽》等五十种之多。

目录

第一章 瑜伽的历史和现状

第二章 禅瑜伽健身72式分步图解

第三章 历届瑜伽大会回顾

第四章 历届瑜伽冠军介绍

精彩书摘

　　《禅瑜伽健身72式：瑜伽体位大全（初级）》：
　　1.关注土元素的冥想法
　　静静地关注一朵花，应该是你喜欢的一朵花，也可以是一盆花，真的花更好。充满生命力的在大自然中的花朵也可。总之，可以让你停下脚步，集中你全部的注意力，长时间地观察，感受所有的美好都与你相交、相融。
　　石头冥想法。关注自然的石头，你可以从印度恒河边捡来鹅卵石进行关注训练。当然，你也可以在各自生活环境中找寻一块石头，很好是那些名川大河中历经冲刷洗礼的石头，通过冥想感受自然的伟大，自我的渺小，最终实现天人合一的境界。
　　关注一个小黑点，很好是可以在白纸上或白墙上画一个小黑点，也可以是其他任何方式的小黑点。认真仔细地观察，在黑白的二元世界里感悟生命的真谛。
　　观注大师的画像。可以是一位曾经在世或在世的德行高的人士。通过冥想的训练达到专注、相应。在大师的感召下，使你更加容易领悟瑜伽的身心灵合一的境界。
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前言/序言

　　瑜伽在现代中国社会已发展了十几年，然而，由于很多人对瑜伽缺乏了解，尚不敢进入瑜伽领域进行学习、锻炼。这其中有一部分人认为瑜伽是宗教的一种，或认为其含有浓重的宗教色彩而望而却步，有某种宗教信仰的人还会担心信仰冲突。还有很多人认为瑜伽是年轻人，甚至是女性的专属运动，其实这是对瑜伽极大的误解。本书的出版就是帮助大家解开这样的迷惑，为此我们特别提出“禅瑜伽健身72式”的理念，收集、总结、归纳了零基础入门、初级提升、部分中级水平的健身瑜伽体式科学训练指导及瑜伽专业知识。这样可以直观有效地帮助大家了解瑜伽，消除其神秘感，让老百姓更加轻松容易地掌握瑜伽健身养牛的好方法。
　　《禅瑜伽健身72式》源白中国禅瑜伽体系，重视身心的和谐统一，在帮助大众获得身体层面健康的同时，强调呼吸的训练。它口，以帮助习练者更加安全有效地掌握好每一个体式，体会身体和心灵是一个有机的整体。书中收集整理了禅瑜伽体系常见有效的72个体式，内容丰富，易于学习，配有视频指导。这72式又分为初级36式、中级24式、高级12式，每个体式都标有难度系数供大家参考。由于每个人的身体条件不同，难度系数是根据大多数人的身体条件、平均习练感受及体式本身对身体训练的难易度进行的综合评价，仅供参考。本书是《瑜伽体位大全》丛书的上册，也是中国瑜伽体位大赛乙组（业余组）比赛指导参考用书。
　　本书为作者十多年来的教学经验总结，经过多位资深瑜伽老师的讨论编撰而成，希望对广大的瑜伽习练者有所助益。本书适合广大瑜伽爱好者及零基础学员进行学习，亦适合初级瑜伽老师掌握基础瑜伽知识及习练方法。帮助广大爱好者在没有老师指导下，只是通过书籍、视频学习的人员，能够最大限度地减少瑜伽损伤的发生，同时帮助大家循序渐进地提高瑜伽习练水平，为学习中、高级瑜伽打好坚实的基础。


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