十月怀胎知识百科全书+288道怀孕餐全2册 备孕妇怀孕期孕餐大全孕前后产妇保健养胎食谱书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 童心图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109294txts

商品编码：12170265281

基本信息

书名:288道怀孕餐,养胎两不误

定价：35.00元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-9-1

ISBN：9787537266383

页码：192

版次：版

装帧：平装

开本：16

商品重量：481 g

基本信息

• 出版社:中国人口出版社; 第1版 (2012年1月1日)
• 丛书名: 妇幼安康文库
• 平装:320页
• 语种：简体中文
• 市场价: ￥ 36.80
• 开本:16
• ISBN:9787510109294, 7510109299
• 条形码:9787510109294
• 商品尺寸:25.8 x 20.2 x 2.4 cm
• 商品重量:726 g

好的，这是一本关于现代母婴健康与育儿实践的综合性指南的图书简介，内容涵盖了从孕前准备到新生儿护理的各个关键阶段，旨在为新手父母提供全面、实用的指导。 --- 《育儿新知：从孕育生命到科学养育的十年指南》 一本书，覆盖生命孕育、科学养育、家庭成长全过程。 在这个快速变化的时代，为人父母是一段充满挑战与喜悦的旅程。从最初的生命萌芽，到孩子的蹒跚学步乃至学龄前期的心智发展，每一个阶段都需要科学的知识和细致的关怀。本书《育儿新知：从孕育生命到科学养育的十年指南》正是一部为现代父母精心打造的“育儿路线图”，它摒弃了陈旧的经验主义，以最新的儿科、营养学和儿童心理学研究为基础，提供了一套系统、前瞻性的养育策略。 本书共分为四大核心板块，旨在全方位陪伴您的育儿之路。 第一部分：生命的起点——孕育前的准备与知识储备（Pre-conception & Early Pregnancy Wisdom） 成功孕育一个健康的宝宝，始于有准备的身体和心智。本部分深入探讨了孕前准备的“黄金法则”。 1. 孕前优化： 我们详细阐述了备孕期夫妻双方的身体调理方案。这不仅包括营养素的补充（如叶酸、维生素D及其他微量元素的优化摄入时机），还涉及生活习惯的彻底革新。内容涵盖了环境毒素的排查与规避、压力管理技巧，以及如何通过周期监测（如基础体温法、排卵试纸的精准解读）来提高受孕效率。 2. 早期妊娠的生理与心理适应： 针对怀孕初期的不适，如孕吐、疲劳和情绪波动，我们提供了基于生理机制的应对策略，而非简单的忍耐。例如，如何通过特定食物组合来缓解晨吐，以及心理调适的“正念呼吸法”在应对焦虑中的应用。本章还详尽解析了早期重要的医学检查项目，帮助准父母理解检查的目的和结果解读。 第二部分：安全与营养——构建胎儿健康成长的基石（Fetal Development & Nutritional Science） 怀孕期间，母亲的一切输入都直接影响着胎儿的发育轨迹。本部分侧重于科学的营养规划和产前健康维护。 1. 动态营养学： 摒弃“一人吃两人补”的传统观念，本书提出“精准营养”的概念。详细区分了孕早期、孕中期、孕晚期对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（钙、铁、碘、DHA等）的需求变化曲线。每一阶段的需求量都以国际公认的营养指南为参考，并附带实际的食材搭配建议。 2. 运动与睡眠管理： 安全的孕期运动是促进胎儿健康、减轻分娩压力的关键。我们为不同孕周的女性设计了定制化的低强度有氧运动和伸展训练，并明确指出了运动禁忌。同时，针对孕晚期常见的睡眠障碍，提供了物理调节（如侧卧位的调整）和放松技巧。 3. 分娩预备与无痛分娩解析： 本部分细致介绍了分娩的各个阶段生理变化，并对现代分娩方式进行了客观的对比分析，包括自然分娩、剖宫产的适应症，以及无痛分娩（如硬膜外麻醉）的工作原理、流程和潜在风险评估，帮助父母做出最适合自己的选择。 第三部分：新生儿护理与早期发展（Newborn Care & Early Milestones） 孩子出生后，父母面临的挑战是全新的。本部分聚焦于0-2岁婴儿的生理照护和关键能力培养。 1. 科学喂养的艺术： 我们对母乳喂养和配方奶喂养提供了详尽的操作指南，包括正确的衔乳姿势、判断奶量是否充足、夜奶的逐步调整策略。对于辅食添加，本书采用了世界卫生组织和主流儿科协会推荐的“循序渐进法”，详细列出了6月龄到24月龄的食材引入顺序、烹饪方法以及过敏原的识别与处理。 2. 健康监测与常见问题处理： 新生儿黄疸、肠绞痛、湿疹是新手父母的常见困扰。本书提供了专业的观察指标和家庭护理措施，并明确指出了何时需要立即就医的“红色警报”信号。关于疫苗接种，提供了国家计划内和计划外疫苗的详细说明，帮助家长合理规划。 3. 早期认知与情感联结： 现代育儿强调“高质量陪伴”。本章介绍了不同月龄宝宝的感官发展特点，并设计了大量“低成本、高参与度”的亲子互动游戏，旨在促进宝宝的大脑发育和安全依恋的建立。例如，如何通过“咿呀对话”来增强语言敏感度，以及如何用触觉游戏刺激运动皮层。 第四部分：学步期与儿童心智发展（Toddlerhood & Cognitive Growth: Ages 2-5） 进入学步期，孩子的独立性增强，行为挑战也随之而来。本书转向儿童心理学和行为管理。 1. 情绪管理与“说不”的艺术： 面对“可怕的两岁”和“三岁的挑战者”，父母常感到束手无策。本部分深入浅出地解释了幼儿大脑中情绪中枢（杏仁核）的发展特点，并提供了“暂停-连接-引导”的情绪处理三步法，有效应对发脾气（Tantrums）和攻击行为。 2. 习惯养成与自理能力培养： 睡眠训练（温和版）、如厕训练的生理准备信号判断、餐桌礼仪的建立，这些都是培养自律性的关键环节。本书提供了结构化的步骤和鼓励性的语言技巧。 3. 亲子沟通的进阶技巧： 随着孩子语言能力的提升，如何倾听孩子的内心世界变得尤为重要。我们探讨了如何使用“描述性赞美”而非“结果性评价”，来保护孩子的内在动机，并为家庭冲突管理提供了基于共情原则的沟通模型。 结语： 《育儿新知：从孕育生命到科学养育的十年指南》不仅仅是一本工具书，更是一个理解生命、尊重成长的哲学载体。我们相信，知识的清晰和信心的建立，是成就幸福家庭的坚实基础。拿起这本书，您将拥有一个清晰的视角和强大的支持系统，从容迎接为人父母的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了我最初的预期，它给我带来了一种“一书在手，无忧矣”的踏实感。我尤其欣赏它在处理“个性化差异”方面的谨慎态度。很多书籍总是用一种“标准模板”来套用所有人的情况，但这本书多次强调了每个人的身体反应和孕育过程都是独一无二的，并鼓励读者结合自身情况灵活变通。它提供了一个坚实的知识框架，但同时又鼓励我们倾听自己身体的声音，并与专业医护人员进行充分沟通。这种既提供可靠参考又倡导个体决策的理念，让我感到自己是被尊重和赋权的。它更像是一个工具箱，而不是一份必须严格执行的食谱或日程表，这对于追求自由度和自主性的现代父母来说，无疑是最好的指导方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过几本号称“全方位”的孕期书籍，但都因为文笔过于枯燥而半途而废。这本书的叙事风格非常独特，它没有采用那种居高临下的专家口吻，而是用了一种非常亲切、略带幽默的语气来讲述复杂的医学和生理变化。阅读起来就像在听一位学识渊博的朋友分享她的亲身感悟和学习心得。这种“人情味”极强的文字，让阅读过程变得轻松愉快，即使是在面对一些严肃的孕期风险提示时，作者也能用恰当的措辞将警示融入到关怀之中，让人既能警醒，又不会产生过度的恐慌。我甚至发现，当我阅读这本书时，我的睡眠质量都有所改善，因为它有效地缓解了那些潜在的焦虑感。这种能够稳定读者情绪的书籍，在孕期参考书中是极其珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近刚开始研究备孕的事情，市面上那些书籍大多要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，真正能落到实处的建议少之又少。这本书的排版和内容组织方式非常人性化，它不像一本冷冰冰的教科书，反而更像一位经验丰富的邻家姐姐在跟你娓娓道来。我特别喜欢它对“备孕期心理调适”这一块的深入探讨，很多我没意识到的小情绪和压力，它都帮我一一指了出来，并提供了非常实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何利用冥想来放松身心。阅读过程中，我能感受到作者在试图建立一种“伙伴关系”，而不是高高在上的指导。而且，它对基础的生理知识讲解得非常清晰，即便是像我这种对医学知识一窍不通的人，也能轻松理解，为后续的深入学习打下了坚实的基础。这本书让我感觉备孕不再是一件充满未知焦虑的事情，而是可以有条不紊、充满期待的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是为我这种“实用主义者”量身定制的。我买书最怕的就是理论一大堆，真正到了需要动手操作的时候却无从下手。这本书在理论阐述和实际操作之间的平衡做得非常到位。它不仅仅告诉你“应该做什么”，更会告诉你“如何去做”以及“为什么这么做”。举个例子，在讲解孕期体态调整时，它配上了非常直观的图示，详细标注了哪些肌肉需要发力，哪些姿势需要避免，甚至连日常的站立和弯腰小技巧都有提及。这种细致入微的指导，让我立刻就能在日常生活中进行调整，而不是看完就忘。它避免了那种空洞的说教，而是将知识转化成了可执行的步骤清单，这极大地增强了我对自我管理的信心。我发现，即便是日常散步，在遵循书中的建议后，身体的感受也明显不同了。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是冲着它名字里提到的“知识百科全书”去的，想看看它在全面性上能做到什么程度。坦白说，我对那些只关注某一阶段（比如孕晚期营养）的书已经看腻了。这本书的广度确实令人印象深刻，它几乎涵盖了从备孕期荷尔蒙的微小波动，到孕中期胎教的初步尝试，再到分娩后身体恢复的各个方面。最让我眼前一亮的是，它并没有止步于常见的知识点，而是穿插了许多关于传统养生观念与现代医学研究相结合的讨论，这使得内容显得既有深度又有温度。作者似乎花了大量时间去搜集和整理不同文化背景下的孕育经验，这让这本书跳脱出了一般育儿书籍的局限性，更像是一本综合性的女性健康参考手册。虽然信息量巨大，但得益于清晰的章节划分和详尽的索引，查找特定信息也变得异常便捷，这对于需要随时查阅资料的准妈妈来说，无疑是一个巨大的加分项。