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车艳芳 著

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 优生优育
• 孕妇
• 母婴健康
• 健康养生
• 亲子教育
• 医学科普

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537587914

版次：1

商品编码：12213127

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：铜版纸

页数：214

字数：224000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

每一位父母都希望生出一个健康、聪明的宝宝，那么如何才能做到优孕优生呢？要做好身体检查、孕前疾病预防，防止下一代的生理缺陷；调节生活方式，把身体调养到好状态，为即将到来的宝宝营造出一个好的孕育环境。只有这样，才能保证“种子”优良、“土地”肥沃，为优生优育打好基础。

内页插图

目录

提前了锯优生这些事儿
优生相关生理知识
成功受孕的条件
女性生殖系统的备孕条件
男性生殖系统
最佳怀孕时期
最佳孕龄
哪些月份最适合怀孕
吃些助孕食物
怎样拥有最棒的卵子
备孕女性要注意的问题
遗传的重要影响
性高潮利于受孕
重视夫妻生活的清洁卫生
最佳受孕体位
不宜受孕若干事
备孕夫妻要做的事
了解影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个
孩子的方法
夫妻生活影响优生
备孕男性不宜使用电热毯
孕前检查不能用婚前检查代替
意外怀孕怎么补身慷
增加营养
其他注意事项

改善孕育环境
慎居新装修的房子
新装修的房子要晾一晾
怎样判断室内装修环境污染
减少装修污染的危害
改善室内环境
注意卧室卫生
控制室内温度、湿度
改善厨房环境
正确摆放厨具
改善卫生间环境
重视室内噪声和灯光污染
空调病早预防
及时清洁空调
消除尘螨威胁
注意其他环境问题
有效避免氟中毒
注意铅污染
注意汞及其化合物的危害
注意化学农药的危害
注意电离辐射污染
……

做好孕前检查
孕前6月，做好“好孕”准备
孕前3月，重点调养身体
孕前1月，轻松备孕
孕前1周，“好孕”来敲门
附录

前言/序言

每一位父母都希望生出一个健康、聪明的宝宝，那么如何才能做到优孕优生呢？要做好身体检查、孕前疾病预防，防止下一代的生理缺陷；调节生活方式，把身体调养到最佳状态，为即将到来的宝宝营造出一个最佳的孕育环境。只有这样，才能保证“种子”优良、“土地”肥沃，为优生优育打好基础。
受孕是一个特殊的生理过程，就像考试，如果不在考前做好充分的准备，最后的结果肯定不会理想。即使理想，也是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了问题，哪怕是一丁点的问题都无法修改。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！
本书是由孕产专家为备孕者精心打造的“好孕书”，为备孕者的日常生活起居、心理准备、身体调养、营养饮食等方面作指导，为受孕做好充分的准备，争取怀上最棒的一胎。

《孕育新生：科学备孕与母婴健康指南》 图书简介 在生命的旅程中，孕育新生命无疑是最神圣而重要的篇章之一。然而，从决定备孕到迎接宝宝降临的每一步，都充满了挑战与未知。《孕育新生：科学备孕与母婴健康指南》正是为所有渴望拥有健康宝宝的夫妇精心打造的一部全方位、权威性的参考手册。它不仅系统梳理了现代医学视角下的备孕知识，更融入了科学的营养学、心理调适以及产后恢复的实用策略，旨在帮助每一对准父母以最充分、最积极的状态，迎接生命中最美好的蜕变。 本书摒弃了传统孕产书籍中常见的碎片化信息和不确定的民间传说，立足于最新的临床研究和循证医学证据，力求提供清晰、可操作的指导。我们深知，备孕是一个双向的过程，因此，本书内容结构严谨，覆盖了从备孕前期的身体准备到孕中期、晚期的健康维护，直至分娩后的恢复与育儿启蒙的完整链条。 --- 第一部分：筑牢基石——备孕前期的全方位评估与优化 成功的孕育始于充分的准备。本部分深入探讨了“优化生育力”这一核心主题，为读者构建一个坚实的健康基础。 一、男性生育力深度解析与提升 许多人误以为备孕是女性的“主战场”，但本书强调了男性因素在受孕成功率中的决定性作用。 精液质量的科学解读： 详细解析了精液分析报告中的各项关键指标（如精子活力、形态、浓度），并介绍了如何通过现代医学手段进行初步的评估。 生活方式对精子的影响： 重点阐述了环境毒素、不良饮食习惯（如高糖、反式脂肪摄入）、过度饮酒、吸烟以及电子产品辐射对精子DNA完整性的潜在破坏。我们提供了详细的“护精指南”，包括推荐的微量元素补充（如锌、硒、辅酶Q10）和生活作息调整方案。 应对常见男性生育问题： 提供了关于精索静脉曲张、少弱精症等常见问题的科普介绍，以及何时应寻求专业生殖科医生的帮助的时机判断。 二、女性生殖系统的深度调理 女性的生育健康是一个复杂且精密的系统工程，本书提供了细致入微的调理方案。 周期管理与排卵监测： 详细教授如何准确记录和解读月经周期，利用基础体温法、排卵试纸以及阴道超声等工具，精准锁定“易孕期”。对于月经不规律的女性，提供了非药物性的周期调节建议。 卵巢储备的评估与维护： 解释了抗穆勒氏管激素（AMH）、基础卵泡刺激素（FSH）等指标的临床意义，并着重介绍如何通过营养干预（如肌醇、维生素D）和压力管理来保护和提升卵子质量。 子宫内膜容受性的优化： 深入讲解了子宫内膜的健康状态对胚胎着床的重要性，并针对性地提出了改善内膜厚度和血流的食疗与运动建议。 慢性病的管理与备孕： 针对多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常（甲亢/甲减）、子宫肌瘤和子宫内膜异位症等常见影响生育的慢性疾病，提供了详尽的医学管理路径，强调在备孕期必须达到的稳定控制目标。 三、孕前体检：不容忽视的健康“体检表” 本书将孕前体检视为“预警系统”，详细列出了男女双方应进行的全面检查项目，包括：传染病筛查（如Torch感染）、遗传病风险评估、自身免疫指标检查等。特别强调了叶酸补充的黄金窗口期，并推荐了适合不同体质的叶酸和活性维生素补充方案。 --- 第二部分：科学孕育——从受精到分娩的健康路径 一旦成功受孕，新的挑战随之而来。本部分侧重于孕期营养、安全与高危因素的识别。 一、孕早期：稳定与预防的黄金三个月 孕吐与营养摄入平衡： 提供了应对不同程度孕吐的“快速止吐食谱”和生活技巧，确保在恶心感强烈时也能摄入必要的宏量和微量营养素。 流产风险的识别与应对： 科学区分了生理性出血与需要警惕的异常情况，并详细指导了孕早期常见症状（如腹痛、乏力）的居家观察标准。 孕期安全用药与禁用物质： 提供了权威的药物安全分级指南，明确指出在整个孕期应严格避免的处方药、非处方药和草本补充剂。 二、孕中期与孕晚期：动态监测与体能储备 精准营养配比： 提供了基于孕周和体重增长情况的个性化营养方案，详细讲解了钙、铁、DHA等关键营养素的每日需求量和最佳食物来源，避免过度增重或营养不足。 孕期运动处方： 针对不同体能基础的孕妇，设计了从散步到孕期瑜伽、凯格尔运动的进阶训练计划，旨在增强盆底肌力量，改善体态，为分娩做准备。 妊娠期特有健康风险管理： 深入解析了妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血压疾病（如子痫前期）的筛查流程、自我监测方法以及生活干预措施，强调早期识别的重要性。 三、情绪与伴侣关系的管理 生育过程是情感的试炼场。本书为伴侣提供了有效的沟通工具，帮助他们共同面对备孕期的焦虑、压力以及孕期的情绪波动。内容涵盖了如何建立积极的“生育支持系统”，以及如何处理由此带来的家庭角色转变。 --- 第三部分：平稳过渡——分娩准备与产后复原 本书将分娩视为一个需要充分知识武装的过程，并对产后恢复给予了足够的重视。 一、分娩方式的理性选择与流程预演 自然分娩与剖宫产的客观对比： 详细分析了各自的适应症、益处与风险，帮助准父母根据自身情况做出明智的选择。 无痛分娩与干预措施的解读： 客观介绍了硬膜外麻醉等技术的作用原理和安全性，消除不必要的恐惧。 分娩计划的制定： 提供了可操作的“分娩计划模板”，指导准父母与医护人员有效沟通，确保分娩过程既安全又充满人性化关怀。 二、产褥期的身心修复 母乳喂养的科学启动： 从初乳的重要性到正确的衔乳姿势、应对乳房胀痛和乳腺堵塞的技巧，提供了详尽的“实战手册”。 盆底康复与体形回归： 强调产后盆底肌群的恢复是长期健康的关键。本书详细介绍了产后盆底评估的流程，并提供了循序渐进的居家修复练习。同时，针对产后腹直肌分离的识别和初步矫正提供了专业指导。 产后情绪健康： 识别“婴儿蓝调”与“产后抑郁症”的区别，并指明了寻求专业心理支持的渠道和方法。 --- 结语： 《孕育新生：科学备孕与母婴健康指南》是一本陪伴您从“两个人”到“三口之家”的忠实伙伴。它不是制造焦虑的工具，而是提供清晰路线图的指南针。我们相信，通过科学的准备、积极的心态和对身体细致的倾听，每一位渴望成为父母的人，都能以最健康、最自信的状态，迎接生命的奇迹。本书旨在赋予您知识的力量，让您在孕育新生的每一步都踏得从容而坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是备孕路上的“定海神针”！我之前看了好几本市面上的畅销书，感觉内容要么太泛泛而谈，要么就是充满了各种让人焦虑的专业术语，看得我一头雾水。直到我遇到了这本，它真的把备孕这个复杂的过程拆解得清清楚楚、明明白白。比如，它对孕前营养的讲解，不是简单地罗列“多吃叶酸”，而是深入到不同阶段身体对特定微量元素的实际需求，还贴心地给出了不同体质人群的食谱建议，甚至连怎么挑选有机食材都有细致的指导。更让我惊喜的是，它对“心理建设”的部分着墨颇多。我一直以为备孕就是身体上的调整，但这本书指出，长期的压力和焦虑对激素水平的影响有多大，并提供了一套非常实用的减压技巧，比如冥想的入门指导和夫妻间的有效沟通模式。感觉作者不仅是专家，更像是一个过来人，用非常接地气的方式，把科学与人文关怀完美地结合在了一起。读完之后，那种对未来的迷茫感瞬间就被一种胸有成竹的掌控感取代了。绝对是每个计划要宝宝的家庭书架上不可或缺的一本“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，真的值得单独拎出来夸赞一番。现在的很多健康书籍，为了追求信息量，牺牲了阅读体验，内容堆积在小小的字体里，看起来非常吃力。但这本精装本的设计简直是一次视觉享受。它采用了大量的留白，字体大小适中，关键信息点都用加粗或不同颜色的边框进行了突出显示，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，书中穿插的那些插画和示意图，绝不是敷衍了事的美化品，而是真正起到了解释作用的工具。例如，解释排卵周期的生理变化时，那些精准绘制的内膜图谱和激素波动曲线，比枯燥的文字描述有效得多。我觉得出版社在制作这本书的时候，绝对是下了大功夫的，他们明白，对于一个正处于敏感期的读者来说，阅读体验本身就是治疗焦虑的一部分。精装的质感也让人很想珍藏，不是那种看完一次就扔到角落里的快消品。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，也是一个“细节控”的潜在患者。在备孕过程中，最让我抓狂的就是各种体检项目的解读。各种英文缩写、复杂的化验单数字，每次看完医生都会忘记问清楚一些关键点。这本书在这方面简直是我的救星！它专门开辟了一个“体检报告解读室”的章节，用流程图和对比表格的形式，把所有常规和高阶的孕前筛查项目掰开了揉碎了解释。比如，它会告诉你A指标偏高意味着什么，但更重要的是告诉你，在你的年龄段，这个偏高是否需要立即干预，或者只是一个需要长期观察的波动。我甚至发现书中收录了一些针对特殊情况的准备指南，比如有家族病史的夫妻该如何提前进行基因咨询，以及如何与遗传咨询师有效沟通。这种深入到“实战操作”层面的指导，远超出了我预期的“孕前知识普及”。它真正教会了我如何成为自己孕育生命过程中的主动决策者，而不是被动接受信息的人。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它对“个体差异化”的强调，这在很多大众化的孕期准备书籍中是很难看到的。它没有给我们设定一个僵硬的“完美模板”，而是不断引导我们去倾听自己身体的声音。书中设计了一系列自我评估的小问卷，比如压力敏感度测试、睡眠质量自测表，以及对既往病史的详细梳理清单。这些工具帮助我跳出了那种“别人都成功了，我为什么不行”的比较怪圈。它让我意识到，每个人的身体基础、生活环境、甚至伴侣的支持系统都是独一无二的，所以“完美准备”的定义也必须是个性化的。它提供的是一个“工具箱”，而不是“成品食谱”。此外，书中对“孕前性生活质量”的探讨也相当到位，它不把性爱工具化地等同于“完成任务”，而是强调夫妻双方情感连接的维护，这对于保障整个孕育过程的心态稳定至关重要。读完后，我感觉自己对未来不再是盲目期待，而是充满信心地去创造一个属于自己的、最适合的孕育旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种大部头的“百科”类书籍抱有怀疑态度，总觉得内容会像注水猪肉一样，为了凑字数而堆砌信息。然而，这本《完美孕前准备大百科》彻底颠覆了我的认知。它的结构设计极其巧妙，逻辑性强到令人佩服。它没有采用传统的章节顺序，而是构建了一个动态的“时间轴”系统。从“预备期——三个月冲刺期——最佳受孕期”的划分，让读者能清晰地知道在哪个时间点应该重点关注哪些事项。特别是它对男性备孕部分的介绍，做得比我见过的所有书籍都要深入和细致。从精子质量的评估到生活习惯的调整，甚至连如何选择合适的运动方式来提升活力，都有详尽的数据支持和图表说明。这本书的严谨性体现在每一个细节里，引用的研究数据和医学观点都标注了来源，让人读起来非常安心，不会被那些市面上流传的伪科学信息误导。这不仅仅是一本书，更像是一份专业的私家健康顾问报告，让人感到自己正在进行一场有计划、有依据的健康投资。