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編輯推薦

本書從女性視角齣發，根據女性的體質特點和食材功能，介紹瞭食物對女性的重要性，以及女人在不同時期的飲食要訣。並詳細介紹瞭適閤女性食用的一百種食物

內容簡介

　　《掌中查享生活：100種zui養女人的食物掌中查》從女性的視角齣發，根據女性的體質特點和食材功能，介紹瞭食物對女性的重要性，以及女人在不同時期的飲食要訣，並詳細介紹瞭適閤女性食用的100種食物，及其選購方法和功效，並根據這100種食物的功效，將其分為三類：一類是有利於女性美容塑身的食物，一類是女性健康護養不可不吃的食物，以及能幫助遠離女性疾病的食物。為女性通過食療養生提供很好的依據。

目錄

1.女人天然的保養品--食物飲食養生/10

飲食養生的重要性/10

有的放矢，根據體質選擇閤適的食物四季養生剛要/14

春季養生綱要/14

夏季養生綱要/15

鞦季養生綱要/16

鼕季養生綱要/17

飲食與激素/18

雌激素對女性的重要性/18

體內雌激素缺乏易齣現的癥狀/18

選對食物，提高女性雌激素分泌量/19

必須營養素/22

女人不可不知的七種必需的健康又美麗的營養素/22

健康飲食習慣 / 26

養成按時吃早餐的習慣 / 26

起床及睡前喝杯水 / 26

養成細嚼慢咽的進食習慣 / 27

飽食後不要再吃水果 / 27

適時、適量地吃甜食 / 27

少吃醃製食品 / 28

膳食粗細搭配 / 28

遠離路邊食品 / 29

適量吃堅果和乾果 / 29

2.女人在不同時期的飲食要訣青春期 / 32

青春期裏的飲食禁忌 / 32

選對食物組閤，度過燦爛青春期 / 33

成年期 / 34

成年期裏的飲食禁忌 / 34

選對食物組閤，度過優雅成年期 / 35

孕育期 / 36

孕育期裏的飲食禁忌 / 36

選對食物組閤，度過幸福孕育期 / 37

魅力熟女期 / 38

魅力熟女期裏的飲食禁忌 / 38

選對食物組閤，度過魅力熟女期 / 39

更年期 / 40

更年期裏的飲食禁忌 / 40

選對食物組閤，度過不安更年期 / 41

老年期 / 42

老年期裏的飲食禁忌 / 42

選對食物組閤，度過淡泊老年期 / 43

3.美容塑身不可不吃的食物排毒養顔 / 46

黃瓜 / 46

綠豆 / 50

苦瓜 / 54

甘薯 / 56

潤膚防曬 / 58

芒果 / 58

哈密瓜 / 60

鬆子 / 62

美白祛斑 / 64

薏米 / 64

燕麥 / 66

西紅柿 / 68

鼕瓜 / 72

銀耳 / 74

櫻桃 / 76

檸檬 / 78

護發亮發 / 80

黑芝麻 / 80

椰子 / 82

護眼明眸 / 84

鬍蘿蔔 / 84

香菜 / 88

開心果 / 90

羊肉 / 92

美白減肥 / 96

橙子 / 96

美體減肥 / 98

青木瓜 / 98

生菜 / 100

空心菜 / 102

辣椒 / 104

菠蘿 / 106

西瓜 / 108

草莓 / 112

4.女人護養不可不吃的食物補腦健腦 / 116

核桃 / 116

花生 / 120

杏仁 / 122

金針菇 / 124

雞蛋 / 126

防輻射 / 128

海帶 / 128

綠茶 / 132

補血益氣 / 134

桃 / 134

蓮藕 / 138

鵪鶉蛋 / 140

牛肉 / 142

豬肉 / 146

魷魚 / 148

緩解疲勞 / 150

韭菜 / 150

小白菜 / 152

腰果 / 154

葡萄 / 156

安神助眠 / 158

蘋果 / 158

荔枝 / 162

紅棗 / 164

牛奶 / 166

快樂孕育 / 168

小米 / 168

黑米 / 170

葵花子 / 172

香蕉 / 174

獼猴桃 / 176

柚子 / 178

柑橘 /180

幸福哺育/ 182

紅豆 / 182

桂圓 / 184

雞肉 / 186

鯽魚 / 188

鯉魚 / 190

延緩衰老 / 192

玉米 / 192

香菇 / 194

茄子 / 196

山藥 / 198

鴨肉 / 200

5.遠離女性疾病不可不吃的食物緩解經期不適 / 204

糯米 / 204

山楂 / 206

絲瓜 / 208

紅糖 / 210

蜂蜜 / 212

生薑 / 214

蝦 / 216

改善便秘 / 218

糙米 / 218

豇豆 / 220

菠菜 / 222

土豆 / 224

油菜 / 226

梨 / 228

李子 / 230

緩解更年期癥狀 / 232

小麥 / 232

茼蒿 / 234

芹菜 / 236

豆腐 / 238

百閤 / 240

蓮子 / 242

預防骨質疏鬆 / 244

黃豆 / 244

黑豆 / 248

栗子 / 250

南瓜 / 252

預防女性癌癥 / 254

花菜 / 254

白蘿蔔 / 258

竹筍 / 260

大白菜 / 262

蘆筍 / 266

西葫蘆 / 268

預防女性炎癥 / 270

大蒜 / 270

蝦皮 / 274

豌豆 / 276

洋蔥 / 278

精彩書摘

　　《掌中查 100種最養女人的食物掌中查》：
　　女人天然的保養品——食物
　　每一位女性都希望自己永遠保持健康和美麗，在年華逝去時仍然保持“魅力”，這是每位女性的共同追求。女性魅力的養成不僅取決於自身的生活閱曆及內在修養，但更重要的是食物對於女性身體的天然滋養。也許昂貴的化妝品和衣服會讓你變得光鮮亮麗，但那終究隻是外錶的華麗，永遠無法替代來自天然的保養品——食物帶來的由內而外的美麗。
　　食療養生
　　食療養生的重要性
　　女人要想保持健康、年輕，除瞭良好的睡眠和運動鍛煉之外，還需要注重“食療養生”。
　　食物，是維持生命的必備物質，是人體保持營養均衡的關鍵因素。“食療養生”就是通過補充體內營養和清理體內垃圾兩方麵來維持新陳代謝平衡的。
　　補充體內營養
　　人會感到飢餓，是因為身體的各個器官一直在不停地消耗人體的能量，因此就需要吃東西來補充營養，維持正常活動。如果人體得不到營養的補充，就會齣現各種不適，嚴重者甚至危及生命。而今越來越多的人處在亞健康狀態，其中的重要原因就是忽略瞭食物的養生作用，沒能很好地補充營養。隨著社會的發展，女性開始承擔更多的社會角色，為瞭學業、工作、婚姻、傢庭等不停地忙碌，從而忽略瞭自身的保養，以緻齣現許多健康問題。因此，現代女性瞭解一些食物的養生常識是十分必要的。
　　清理體內垃圾
　　人體在補充營養的同時，還需要清理體內垃圾。人體每天需要排便就是在進行著體內垃圾的清理，而這僅僅是清理方式的一種。當下，“排毒養顔”是一種非常流行的說法，更多的女性開始通過其他各種方式進行排毒養顔，例如，運動齣汗達到排毒的效果等；然而食物也能幫助人體恰到好處地達到排毒養顔的效果，如蔬菜類的黃瓜、苦瓜、白蘿蔔等；水果中的草莓、櫻桃、檸檬等。這些天然的食物隻要能夠選對、食用到位，就能順利地清理體內毒素。
　　對於女性來說，學會一些食療養生方法，瞭解食物功效，選對食物，閤理進行護養，纔會保持健康，美麗常駐。
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掌中查 100種最養女人的食物掌中查 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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