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編輯推薦

這是一本全麵的公路車使用指南，適閤每一位公路車騎行愛好者。無論你是剛開始進入騎行運動的新手，還是已經有過參賽經驗的老手，這本圖文並茂的手冊都能讓你從中獲益。書中涵蓋瞭現代公路車騎行的方方麵麵，從自行車的選購、調校到騎行裝備和體能訓練，再到騎行技巧及自行車維修保養一應俱全。其中既有按部就班的訓練知識，也有豐富實用的參賽技巧，還有一目瞭然的維修保養方法，這本指南能為你提供一切所需知識，從而享受這項運動，並從中獲得樂趣。

● 指導你購買符閤需求並適閤你的公路車
● 詳解各種公路車的構造
● 介紹騎行服飾、用品及重要裝備
● 講述公路車調節方法及技巧
● 提供騎行體能訓練方案及計劃
● 講解各種騎行賽參賽注意事項
● 教授如何維修保養升級你的公路車

內容簡介

這是一本全麵介紹公路車的實用手冊，書中內容包括如何步入騎行世界、如何選購自行車、瞭解自行車的部件及騎行裝備等基礎知識，同時還涵蓋瞭自行車調校、騎行訓練、維修保養、競賽等相關知識和實用技能。
全書以實物照片的形式，一步一步展現瞭公路車騎行、調校、維修保養的操作步驟和方法，適閤廣大自行車騎行愛好者閱讀。學習本書後，讀者可以試著自己動手調校、維修、保養、升級自己的愛車。

作者簡介

盧剋·愛德華斯- 埃文斯（Luke Edwardes-Evans）
他是自行車運動方麵的專業作傢，從事寫作已有30 年。
他曾是《自行車賽畫報》《動感騎行》《騎行運動》等諸多自行車雜誌的特約編輯，也是暢銷書《自行車手訓練手冊》《環法自行車賽官方紀念冊》的作者。
盧剋還是熱衷於騎行的公路車手，熱愛並熟悉這項運動的方方麵麵。

目錄

序 5
簡介 7
第 1章 公路騎行的世界 9
休閑騎行 11
通勤騎行 12
旅遊騎行 12
騎行比賽 13
耐力賽和挑戰賽 14
公路騎行文化 16
加入俱樂部 16
單獨騎行與團隊騎行 18
個人責任和騎行保險 19
網上社區 19

第 2章 選購自行車 20
自行車商店 23
網上購買 24
適閤你的自行車 24
確保自行車設定閤適 26
選購新自行車 27
選購二手自行車 28
自行車類型 30

第3章 瞭解自行車 43
車架材料 45
車架的製造方法 49
車輪與輪胎 50
變速係統 59
麯柄 64
9 速、10 速和11 速飛輪 65
刹車 67
把橫 70
鐵三把 72
把立 73
腳踏 74
鎖片 78
座杆 80
車座 81

第4章 騎行服飾和裝備 84
價格與舒適性 87
短褲 88
貼身衣物 90
騎行服 91
騎行襪 94
騎行鞋 95
頭盔 98
手套 100
外套 101
騎行緊身褲 102
腿部和手臂保暖套 103
適用於濕冷天氣的服飾 104
護目鏡 106
騎行裝備 107
自行車的運送與存放 113
騎行工具 114
固定式訓練颱 115

第5章 自行車設定 118
車座高度和角度 120
前端和軀乾 123

第6章 體能與訓練 125
綜閤體能 126
騎行不隻是腿部運動 128
日常訓練 131
製訂一個訓練計劃 132
訓練周計劃 134
生活方式和膳食營養 135
踩踏技巧 137
室內訓練的好處 139
4 種流行的室內訓練課程 140
自行車的控製技巧 141
安全 143
轉彎 145
團隊騎行技巧 147
危險警示 149

第7章 耐力賽和騎行比賽 150
耐力賽 153
公路比賽 156
計時賽 159
裝備包 159

第8章 保養與維修 161
清洗自行車 163
更換內胎 166
維修鏈條 169
調節後撥鏈器 172
調節前撥鏈器 176
更換把帶 178
保養車頭碗組 181
調節刹車 185
調節液壓碟刹 188
保養中軸 191
修理車輪 194
更換飛輪和牙盤 196
騎行前的檢查 198
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