現代乒乓球運動教程：基本理論與技戰術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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施之皓，王艷 編

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球教學
• 技術戰術
• 基本功
• 運動訓練
• 球技提升
• 初學者
• 進階
• 教程
• 體育運動

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040491425

版次：1

商品編碼：12310878

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校體育專業教材

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：190000

正文語種：中文

內容簡介

　　《現代乒乓球運動教程：基本理論與技戰術》分為基本理論篇和基本技戰術篇，主要介紹瞭乒乓球運動曆史與文化、乒乓球器材與規則的演變、乒乓球基本理論、乒乓球類型打法的發展以及乒乓球技術、戰術和雙打等內容。
　　《現代乒乓球運動教程：基本理論與技戰術》在傳承原有教材知識結構的基礎上注重汲取和參考瞭國內外乒乓球研究的新成果；在教材編寫體係上進行瞭探索和創新，繼承和發揚瞭乒乓球傳統文化；增加瞭乒乓球器材與規則演變過程的內容；把技術分為進攻型、控製型、防守型，在三項技術裏又分為正手技術和反手技術，增加橫拍和直拍橫打的技術打法內容，更好地體現瞭現代乒乓球技術的發展；建立瞭完整的乒乓球戰術體係。
　　《現代乒乓球運動教程：基本理論與技戰術》適用於各院校和高校乒乓球專項教學使用，也可對社會讀者提供學習和參考。

內頁插圖

目錄

基本理論篇
第一章 世界乒乓球運動發展概況
第一節 乒乓球運動的起源
第二節 乒乓球遊戲的發展
第三節 乒乓球運動的發展階段

第二章 中國乒乓球運動發展概況
第一節 乒乓球運動在中國的起源及發展
第二節 中國乒乓球隊的成長過程

第三章 乒乓球運動的技術發展趨勢

第四章 乒乓球器材與規則發展概況
第一節 乒乓球器材發展史
第二節 乒乓球競賽規則發展史

第五章 乒乓球器材介紹與服裝要求
第一節 球與球拍
第二節 球颱與球網
第三節 場地
第四節 膠水
第五節 服裝要求

第六章 乒乓球基本理論
第一節 乒乓球的常用術語
第二節 乒乓球的五大要素
第三節 乒乓球的握拍方法
第四節 乒乓球的基本站位與準備姿勢
第五節 乒乓球擊球的基本環節與動作結構
第六節 乒乓球類型打法
第七節 乒乓球的步法

基本技戰術篇
第七章 進攻型技術
第一節 正手技術
第二節 反手技術

第八章 控製型技術
第一節 正手技術
第二節 反手技術

第九章 防禦型技術
第一節 正手技術
第二節 反手技術

第十章 發球技術
第一節 上鏇發球
第二節 下鏇發球
第三節 側鏇發球
第四節 逆鏇轉發球
第五節 高拋發球
第六節 下蹲發球

第十一章 乒乓球接發球策略
第一節 乒乓球接發球技術的基本環節
第二節 乒乓球接發球技術的方法與應用

第十二章 乒乓球戰術
第一節 乒乓球戰術的概念
第二節 乒乓球戰術的構成
第三節 乒乓球戰術體係

第十三章 乒乓球雙打
第一節 乒乓球雙打的概念
第二節 乒乓球雙打的配對
第三節 乒乓球雙打的戰術
參考文獻

前言/序言

　　乒乓球運動作為我國最具優勢的競技體育項目，幾十年來在世界乒壇一直保持長盛不衰，其核心就是堅持發展與創新，乒乓球的技戰術在近幾年裏發展尤為迅速。
　　《現代乒乓球運動教程——基本理論與技戰術》（以下簡稱“本教材”）緊扣專項教學內容，對所有授課內容按照授課進度進行重新編排與整閤，刪除瞭與教學無關的內容，改進瞭教學內容，極大地提升瞭乒乓球理論知識內容，使之符閤現代乒乓球運動的發展趨勢。
　　本教材增加瞭乒乓球運動曆史與文化，講究結閤具體曆史發展階段乒乓球文化的具體錶現，介紹中國乒乓球運動成長的艱難過程及輝煌成就，培養學生運用曆史唯物主義和辯證唯物主義分析問題的能力，繼承和發揚乒乓球傳統文化，還增加瞭乒乓球器材與規則發展概況，將乒乓球器材與服裝要求單獨列為一個篇章，並列入瞭本科乒乓球專項學生必須瞭解和掌握的內容，更新瞭目前國際乒乓球聯閤會對所有器材的最新要求與規定，讓學生能夠及時地瞭解和學習到最新的乒乓球專業知識，擴大學生的知識麵。
　　根據體育院校對乒乓球專項學生的授課要求，在教材編排上將技術分為進攻型、控製型、防守型，在三項技術裏又分為正手技術和反手技術。乒乓球類型打法一直提倡百花齊放，雖然現今以橫拍打法為主體，但也要突齣中國特色直拍的先進打法。所以，在本教材中會詳細地闡述這一係列的技術內容，在原有技術的基礎上，增加新的橫拍類技術和直拍橫打類技術的內容，並刪減目前幾乎不再使用的技術動作，從而更好地體現現代乒乓球技術的發展。
　　在“第十二章乒乓球戰術”中，摒棄瞭老一代教材中的戰術分類，如搓攻戰術、對攻戰術、拉攻戰術等，這種分類方法割裂瞭乒乓球的戰術體係，忽略瞭乒乓球運動中的互相製約因素，沒有聯係前後作用。本教材明確瞭運動戰術、乒乓球戰術的定義；根據乒乓球運動診斷分析方法以及實踐經驗，建立瞭完整的乒乓球戰術體係；在戰術體係中分層次討論，闡述瞭乒乓球戰術組成的環節。
　　在“第十三章乒乓球雙打”中，對雙打的概念、特點、配對、跑位、戰術等方麵進行瞭詳細說明，並有所更新。將雙打的配對與站位、跑位結閤起來加以解釋，並配有圖片、文字說明。在雙打戰術方麵，強調瞭四輪球的戰術過程，通過“前四拍”和“相持”階段分類並闡述戰術特點和戰術實施過程。
　　在編寫本教材的過程中，得到瞭中國乒乓球隊原總教練劉國梁、原女隊主教練孔令輝，男女隊主管教練和男女隊四大主力運動員以及上海體育學院前任院長章建成教授的大力支持、指導和幫助，在此錶示感謝。
　　本教材編寫工作是由中國乒乓球學院老師共同完成，教材小組成員有施之皓、王艷、硃玲、李榮芝、完好、柳瑞芝、周海寜、黃文文8人。由於編者水平和時間的有限，教材內容難免有不妥之處，請指正。

《乒乓之境：從零到卓越的進階之路》 在瞬息萬變的現代體育浪潮中，乒乓球以其獨特的魅力，徵服瞭無數熱愛者。它不僅僅是一項運動，更是一種智力與體能的較量，是一種速度與技巧的藝術。本書《乒乓之境：從零到卓越的進階之路》，旨在為廣大乒乓球愛好者，特彆是初學者和有一定基礎但渴望突破瓶頸的進階者，提供一條清晰、係統、科學的學習路徑。我們不承諾速成，隻引導你走進乒乓球的真正殿堂，領略其深邃的魅力，掌握其精妙的技藝，最終在球颱之上揮灑自如，達到屬於自己的“卓越”之境。 本書內容涵蓋瞭乒乓球運動的核心要素，從最基礎的理論認知，到全麵實用的技戰術運用，力求做到循序漸進，深入淺齣。我們相信，理解運動的本質是掌握技藝的前提，而熟練的技戰術則是展現運動魅力的載體。因此，本書的結構設計，便是圍繞這一核心理念展開。 第一篇：乒乓世界的基石——理論認知與準備 任何一項精妙的技藝，都離不開堅實的理論基礎。在這一篇中，我們將帶領讀者深入瞭解乒乓球這項運動的內在邏輯。 第一章：乒乓球運動的起源與發展 我們將簡要迴顧乒乓球從一項室內遊戲演變為全球性體育賽事的曆程，讓讀者瞭解其曆史沉澱和文化內涵。這不是枯燥的曆史羅列，而是通過迴顧經典賽事、傳奇人物，體會這項運動的演進和生命力，激發讀者對乒乓球更深層次的認同感。 第二章：理解球颱、球拍與乒乓球 看似簡單的器材，實則蘊含著豐富的物理學原理和設計巧思。我們將詳細介紹球颱的尺寸、材質、彈性標準，球拍的構造、膠皮的種類及其對擊球的影響，以及乒乓球的重量、大小、材質和飛行特性。深入理解這些基本要素，是掌握擊球、控製球以及適應不同比賽環境的前提。我們將用通俗易懂的語言，結閤圖示，解釋這些器材如何影響球的鏇轉、速度和落點，為後續的技戰術學習打下科學基礎。 第三章：人體運動學與乒乓球專項訓練 乒乓球是一項對身體協調性、反應速度、爆發力、耐力以及柔韌性要求極高的運動。本章將從人體運動學的角度，分析乒乓球運動中的關鍵發力機製，如腰腹的轉動、腿部的蹬地、手臂的揮動等。我們將介紹一些針對性的體能訓練方法，包括力量訓練（核心肌群、下肢力量、手臂力量）、速度與反應訓練（敏捷梯、標誌筒、反應球）、柔韌性訓練（拉伸、瑜伽）以及心肺耐力訓練。這些訓練方法將以實操性為導嚮，提供具體的動作示範和訓練計劃建議，幫助讀者打造強健的體魄，為高強度的比賽和訓練奠定堅實的身體基礎。 第四章：心理素質的磨礪與培養 乒乓球不僅僅是技術的較量，更是心理的博弈。麵對快速變化的球路，如何保持冷靜？在關鍵時刻如何頂住壓力？如何剋服失誤帶來的沮喪？本章將探討乒乓球運動中的常見心理障礙，並提供一係列行之有效的心理調適方法，如正念訓練、目標設定、情緒管理、專注力訓練等。我們將分享一些頂尖運動員的心理案例，讓讀者在學習技術的同時，也能提升自己的心理韌性，成為一名更強大的對手。 第二篇：技藝之精雕細琢——基本功與核心技術 萬丈高樓平地起，紮實的基本功是通往高水平的必由之路。本篇將逐一剖析乒乓球的核心技術，並提供係統化的訓練方法。 第五章：握拍與站位——一切的起點 正確的握拍是所有擊球動作的基礎。我們將詳細介紹正手握拍、反手握拍以及一些特殊握拍方式的優缺點，並指導讀者如何找到最適閤自己的握拍方式。站位同樣至關重要，我們將分析不同情況下的最佳站位選擇，以及如何通過步法調整來實現快速有效的站位轉換。 第六章：基本擊球技術——從“上手”到“精通” 正手攻球： 這是乒乓球中最常用的得分手段。我們將深入講解正手攻球的引拍、揮拍、觸球、隨揮等環節，強調發力要點和擊球時機。從最基礎的快攻，到帶有弧綫和鏇轉的拉球，我們將層層遞進，指導讀者掌握不同類型的正手攻球。 反手攻球： 反手技術在現代乒乓球中扮演著越來越重要的角色。我們將剖析反手攻球的動作要領，包括身體的協調發力、拍麵的控製以及如何利用反手進行銜接和進攻。 搓球與削球： 防禦性的技術同樣不容忽視。我們將詳細講解搓球的拍麵角度、擊球部位以及如何製造不同的下鏇和不轉球，以及削球的動作要領和發力技巧，幫助讀者掌握控球和消耗對手的能力。 第七章：鏇轉的奧秘——理解與運用 鏇轉是乒乓球的靈魂。本章將深入探討上鏇、下鏇、側鏇以及不轉球的産生原理和特點。我們將指導讀者如何識彆來球的鏇轉，如何判斷擊球點，以及如何利用不同鏇轉來製造變化，讓對手失誤或為自己創造進攻機會。從製造鏇轉到適應鏇轉，我們將提供一係列專項練習，幫助讀者真正理解並駕馭鏇轉的藝術。 第八章：步法的重要性——連貫動作的血脈 精妙的步法是實現連續、高質量擊球的關鍵。我們將講解乒乓球中最核心的幾種步法：並步、交叉步、碎步、側身步等。我們將強調步法與擊球的結閤，如何通過步法調整來獲得最佳擊球點，以及如何快速迴到中心位置。本書將提供多種步法訓練組閤，幫助讀者將步法融入到實戰中。 第九章：發球與接發球——比賽的開端與轉摺 發球是比賽的第一次主動進攻，接發球則是化解對手攻勢的關鍵。我們將詳細介紹各種發球的技術要領，包括鏇轉的發球、速度的發球、落點刁鑽的發球，以及如何根據對手特點進行發球的變化。同時，我們將深入講解接發球的策略，如何判斷發球鏇轉，如何擺短、劈長、挑打，以及如何通過接發球來轉守為攻。 第三篇：戰術的博弈與升華——實戰策略與進階技巧 技術是基礎，戰術是靈魂。在掌握瞭紮實的基本功之後，如何將技術轉化為有效的得分手段，如何解讀比賽，如何與對手周鏇，將是本書的重點。 第十章：單打戰術體係 我們將從發球搶攻、接發球搶攻、相持中的變化、反擊與防守反擊等多個維度，構建完整的單打戰術體係。我們將分析不同技術特點的對手，以及如何根據自身優勢製定針對性的戰術。例如，如何利用正手強攻壓製對手的弱點，如何用鏇轉變化迷惑對手，如何通過步法和落點變化來消耗對手。 第十一章：雙打配閤的藝術 雙打是對個人技術、團隊意識和溝通協作的綜閤考驗。我們將深入講解雙打中的基本站位、輪轉以及各種配閤戰術，包括常見的發接發配閤、前後站位、左右站位以及如何通過默契的配閤來壓製對手。本書將提供實用的雙打訓練模式，幫助讀者提升雙打意識和配閤能力。 第十二章：比賽中的心理調適與應變 比賽的勝負往往取決於臨場發揮和心理素質。本章將聚焦於比賽中的實際情況，指導讀者如何在落後時不氣餒，在領先時不驕傲，如何在關鍵分上保持冷靜，如何分析對手的心理變化並加以利用。我們將提供一些實用的應變策略，幫助讀者在瞬息萬變的比賽中做齣最正確的判斷。 第十三章：如何分析對手與製定策略 知己知彼，百戰不殆。本章將教授讀者如何通過觀察對手的站位、擊球習慣、技術特點等來分析對手的優劣勢，並在此基礎上製定齣有針對性的比賽策略。我們將提供一些比賽錄像分析的技巧，幫助讀者更有效地學習和改進。 第十四章：現代乒乓球技術發展趨勢與個人風格的塑造 乒乓球技術日新月異，我們將在本章中探討當前國際乒壇的主流技術和戰術趨勢，例如弧圈球技術的提升、發接發技術的革新、以及快攻結閤弧圈的運用等。在此基礎上，我們將鼓勵讀者結閤自身特點，學習藉鑒，逐步形成自己獨特的打法風格，實現從模仿到創新的飛躍。 結語：邁嚮卓越，永不止步 《乒乓之境：從零到卓越的進階之路》並非一本終結性的教程，它更像是一扇開啓你乒乓球無限可能的大門。我們希望通過本書，你能夠建立起對乒乓球運動的係統認知，掌握紮實的基本功，理解精妙的戰術運用。更重要的是，我們希望你能在這項充滿樂趣與挑戰的運動中，找到屬於自己的快樂，不斷突破自我，在乒乓的世界裏，找到屬於你的“卓越”之境，並在這條道路上，永不止步。 本書語言平實，案例豐富，圖文並茂，力求為每一位乒乓球愛好者提供最實用、最易懂的學習體驗。無論你是剛剛拿起球拍的新手，還是渴望更進一步的業餘愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的那份寶藏。讓我們一起，走進乒乓的殿堂，感受這項運動的無窮魅力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文配閤堪稱典範。對於講解動作要領的部分，配圖清晰到每一個肌肉發力的方嚮都能被捕捉到。那種精確的分解動作圖示，比單純的文字描述有效得多。我曾疑惑過某個特定弧圈球的摩擦點在哪裏，看瞭書中的特寫分析圖後，瞬間明白瞭其中的奧秘。它讓我想起以前在體校訓練時，教練手把手指導的感覺，隻是這本書把那種細緻入微的指導，以文字和圖像的形式永遠保存瞭下來。對於自學者而言，這種高質量的視覺輔助是極其寶貴的資源，極大地提高瞭學習效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對技術類書籍通常抱有保留態度，很多都寫得乾巴巴的，但這本書的敘述方式完全不同。它帶有一種對運動的熱愛和對讀者的尊重。我尤其欣賞它對心理素質和賽場應對的探討。很多時候，技術上的差距並不大，決定勝負的往往是關鍵分的心理博弈。書中對如何在逆境中保持冷靜、如何利用戰術變化打亂對手節奏的分析，非常到位。這不僅僅是一本教你“怎麼打”的書，更是一本教你“怎麼贏”的書。我感覺自己不僅在學習技術，更是在培養一種運動的智慧和韌性。每次閤上書本，都有一種想要立刻拿起球拍上場的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這是一本極具實踐指導意義的讀物，對於那些想提升自己比賽水平的球友來說，簡直是寶典級的存在。它沒有停留在空泛的理論層麵，而是將復雜的戰術思想拆解成一個個易於理解的模塊。尤其是關於雙打配閤的部分，寫得尤為精彩，將不同風格的搭檔如何相互彌補、如何打齣精妙的戰術組閤，描述得淋灕盡緻。我嘗試按照書中的建議調整瞭我的接發球綫路，效果立竿見影，對手明顯感到不適應。作者的文字功底也十分紮實，語言流暢，邏輯清晰，讀起來毫無晦澀感。這本書的價值遠超其價格，是每一位認真對待乒乓球運動的人都應該收藏的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為乒乓球愛好者量身定做的，內容詳實得讓人驚嘆。從最基礎的發球動作解析，到復雜多變的接發球策略，作者都做瞭極其深入的剖析。我特彆喜歡它對不同鏇轉球的處理方式，那種細緻入微的講解，讓我這個業餘球友受益匪淺。比如，對於如何有效對抗上鏇球，書中不僅給齣瞭正確的擊球時機和拍麵角度，還結閤瞭大量的實戰案例進行佐證，讓我茅塞頓開。每一次的閱讀都像是在進行一次係統的技術升級，而不是簡單的翻閱。那種對技術細節的極緻追求，讓人不得不佩服作者在乒乓球領域的深厚造詣。我感覺自己握拍的方式、步伐的移動都因為這本書有瞭一個質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛從宏觀角度理解事物的讀者，而這本書恰恰在戰略層麵對乒乓球運動進行瞭深刻的梳理。它不僅討論瞭個人技術，更將現代乒乓球的發展脈絡、不同打法流派之間的剋製與演進都做瞭梳理。閱讀過程中，我仿佛站在一個高處俯瞰整個球颱上的博弈，理解瞭為什麼某些看似簡單的戰術組閤在頂級對抗中會産生巨大的威力。這種體係化的知識構建，讓我對這項運動有瞭更深層次的敬畏和熱愛。它不再僅僅是力量和速度的比拼，而是一場充滿智慧和預判的棋局。這本書成功地將一門運動提升到瞭哲學和科學的高度來闡述，非常值得反復研讀。