我们一起活过100岁 必不可少的七种生活习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

叶舟 著

图书标签:

• 健康
• 长寿
• 生活习惯
• 积极心理
• 饮食
• 运动
• 社交
• 自我保健
• 幸福感
• 延年益寿

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535796950

版次：1

商品编码：12308687

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

编辑推荐

　　比对长寿者的生活，发现适合自己的方法。

内容简介

　　由于曾经的媒体工作关系，我接触过大量的老年人，并了解和观察到他们的生活，逐渐发现那些拥有幸福感，身体康健的老人们在日常生活中都具备一些共同特征，而不具备这些特征的老人则大多体弱多病，烦恼也比较多。我发现大部分自我感觉不幸福，身体也多病痛的老人，其实主要原因并不是人生的不如意所致，而往往是他们的生活方式、生活态度和心灵状态误入歧途导致的。渐渐的，我便产生了编写此书的想法，将我所调查了解到的那些幸福感强烈的老人们在生活中体现出的共同点归纳为七大特征，用到此书里面，我把它们称之为七种生活智慧，用人生哲学、心理学、生理学以及医药、养生知识诸方面逐一进行科学的证明，将之献给我们的父辈，也给予总有一天要老去的我们，并献给我们这个正在老龄化的社会。希望广大老年朋友能够从此书中获得启示，活出幸福健康的晚年！

作者简介

　　叶舟，心理学博士、老师、现供职于南岳三德讲堂。已经出版《一切从赞美开始》《快乐老人不生病》《放下才会快乐》等着作，其中《快乐老人不生病》得到新闻出版广电总局向全国老年人推荐,并荣登全国农家书屋推荐藏书。《一切从赞美开始》在保险、直销以及大型实体经济企业中累计销售过500万册。

目录

第一章 简生活

第一节 复杂的生活会滋生病痛与烦恼
1.生活复杂，病痛乘虚而入
2.心态复杂，心病从中而起
3.欲望复杂，则劳心耗神

第二节 化繁为简，澄明简单
1.简化生活程序，怡养身心
2.把心态放简单，到老须“半糊涂”
3.只有清心寡欲才能益寿延年

第二章 慢生活

第一节 别让性急的“好习惯”害了你
1.快节奏生活等于快速消耗你的健康
2.快节奏与长寿命成反比
3.做不成夸父，反输掉了余生

第二节 慢慢来，悠着点
1.慢节奏对老年健康的好处
2.慢则迟，迟则寿
3.给自己谱写一首慢拍子的生活协奏曲

第三章 乐生活

第一节 悲观，健康与长寿的首敌
1.悲观是一种看问题的眼光
2.心胸狭窄，你的“悲点”有多低？
3.悲观情绪对身体的伤害

第二节 快乐其实很容易
1.乐观的心态是怎样养成的？
2.情绪是一种心理物质
3.让快乐像植物一样生长起来

第四章 淡生活

第一节 “淡”是一种健康的澄明
1.淡与淡定
2.哪些心理特征反映出不淡定
3.不淡定对身心的不利影响

第二节 心灵好似一泓水，清清淡淡少烦忧
1.“淡”是升华后的简单
2.“淡”的医学分析和养生指南
3.“淡化”身心的养生小窍门

第五章 静生活

第一节 境由心生，心闹者的世界永远喧嚣
1.静生活，并不是周围越静越好
2.即使世界吵闹，也不要再给心灵雪上加霜
3.浮躁：静生活的死敌

第二节 能量自从静中来
1.少安毋躁，不妨对外界“迟钝”点
2.专心致志的人自然安静/
3.静是智慧，也是技术，“静功”修持法

第六章 闲生活

第一节 人到老年，不能没有闲心闲情
1.闲是一种自由自在的状态
2.寂寞是杀手
3.匆匆人生，你遗失了哪些美好？

第二节 现在开始，做个“闲人”
1. 即使忙，也要忙里偷闲
2. 闲是老有所为，是对生活的新发现
3. 不妨利用每天的闲暇做一点养生操

第七章　品生活

第一节 生活每天都是在享受
1.让生活的每一天都成为生活的目的
2.让阅读成为一种习惯
3.放开手脚，为自己而活

第二节 放下一切利害，让品味成为人生的主题
1.品出人生的修养
2.“品”是一种善良的眼光
3.品自身，疾病早发现

后记

精彩书摘

　　第一章
　　简生活
　　我们一起活过100岁
　　现代文明的核心词汇是“进步”，相信生活会变得越来越好——更健康、更富有、更满足、更有趣。社会的进步，使社会生活的程式越来越繁多。现代文明的一个显着特征就是“复杂”。人们已经渐渐远离了先人的那种单纯生活，忘记了大道至简，使自己生活在复杂绳索编织成的网络中。
　　简生活就是在这样的时代背景下兴起的一种生活理念，是走过了大半生的疲惫后向复杂生活说不，重回一种古典式的单纯。
　　简单生活不一定是物质的匮乏，但一定是精神的自在；简单生活也不是无所事事，而是心灵的单纯。外界生活的简朴将带给我们内心世界的丰富，在简单中更能领悟到人生的真谛。
　　第一节复杂的生活会滋生病痛与烦恼
　　１.生活复杂，病痛乘虚而入
　　生活并不复杂，复杂的是人心。由于人心复杂，于是复杂了人事，复杂了生活。
　　生活本来很简单。金碧辉煌的豪宅，只是睡一张床而已；再昂贵的名车，去哪里的路程都是一样的；跑去打印店打印一份声明，与手写即就的纸笺，传达的意思毫无二致；在家门口的小店就能买到的绳子，
　　出于习惯和迷信，偏要等到去更远的大超市购物时一并购买。不知何时开始，随着社会文明的高速发展，我们的行为变得越来越不喜欢直接，这个社会，有时总在有意无意地使许多事情的程序复杂化，久而久之，我们也养成了复杂处理事务的习惯，并影响到生活中的点点滴滴。
　　孩提时，我们的生活是那样的简单，该学习时学习，下课铃声一响，就去疯玩。想干什么马上就做，如儿童的简笔画，寥寥数笔，简朴单纯。晚年的我们是时候回归这种简单的生活态度了！操劳了大半生，不要再将盛年打拼事业时繁复的处理手段带进退休后的生活中，你的年龄已经适应不了那种繁冗。
　　老柳曾是某国企的厂长秘书，为人细心，处事一丝不苟，深得厂长倚重。退休后，也许是几十年工作中养成的严谨、细致、周到的作风不知不觉移植到了家庭生活中，以至把退休后的家庭生活过得复杂甚至压抑。比如水龙头坏了，为了便宜几块钱，不在家门口购买，偏要跑去好几站公交路远的批发市场。临睡时总要习惯性地检查一遍家里所有的窗门才能安然入睡。茶水不小心溅到地板上，把拖把拿过来后，往往索性把家里的地板全拖上一遍，弄得家里人都不自在。
　　老柳的身体本来一直硬朗，但退休才三年，就出现头痛、失眠，手脚发胀，去医院检查，还出现了从未有过的血栓。经人推荐，他买了一台家庭坐式治疗仪，但老柳嫌这么大件东西摆在客厅沙发旁边不美观，便把它收置在阳台上，每天和老伴要治疗时，才挪到客厅的电插头旁使用。结果身体不见好转，反倒每况愈下，就连老伴的病痛也多了起来。老柳自己除了身体下降外，还伴随着焦虑、抑郁等心理状况。人们把事情弄得复杂，是一种过分的完美情结在心中作祟。总想做得更好，总有着过高的希求，唯恐简单就是粗糙。结果事情看起来是“完美”了，却把自己弄得筋疲力尽。更重要的是，长此以往还导致心理上的紧张和疲劳，而心理上的问题常常会影响生理，滋生身体的疾病。
　　很多人，尤其是那些事业心强，工作出色的人，退休后之所以会出现所谓的退休综合症，是因为退休后不懂得及时转变状态，无意识地把紧张、严谨的工作状态带入到生活状态中，忘记了生活态度与工作态度应该正好相反，生活的目的是为了过得舒适，是让你好好松懈下来，舒展每一根紧张的神经，调养身心。如果对待生活像对待工作一样苛刻、严谨，生活就会变得复杂，进而变得压抑。生活是由数不清的点滴细节组成的，一件小事或细节的复杂苛刻可能让人感觉不到什么，但许许多多点滴的复杂组合充斥在生活里，长年累月就会形成身心双重的紧张感，难免引发身心疾病，甚至像老柳这样波及家人的健康，因为一个家庭的生活状态是可以影响到全体家庭成员的。
　　习惯如果走入歧途，就会成为灾难。因为习惯固化了人们的思考模式，使生活成为机械化的程序，结果是复杂了你的生活和你的心情。你有了固定的轨道和角度，就可能只对自己的观念认可，无法接受别人的或者新的观念。一个人习惯性情绪越多，个性也就越萎缩，从而逐渐失去创新的想法和动力，使自己成为受习惯支配的机器。
　　在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空没有感到有什么不对劲，相反还习惯于为生活不断地制造麻烦的程序，也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，就这样自觉地成为一个复杂事物的零件，表面上主导着生活，其实一辈子被一种无形的复杂的力量所操控，不知谈何幸福？
　　切记，生活是为了使我们的身心舒适和放松的，它本身就是对工作的弥补。切勿迷失了生活的最终目标，拘泥于那些无谓的小节，把手段错当成目的，把方法当作成就。
　　生活的最高原则就是简单，越简单越好。如同水清则无鱼，简单的生活就像一个平平坦坦、一目了然的小花园，任何不速之客都无处藏身。复杂的生活就像到处是假山和路障，充满折叠冗余的空间和死角，自然容易滋生疾病，藏污纳垢。烦恼和疾病总是从那些阴暗的间隙中滋生出来的，这都是生活复杂化的结果。
　　２.心态复杂，心病从中而起
　　相比生活的复杂，复杂的人心、复杂的利益关系导致人际间的复杂，更是充满于我们的社会生活中。总有许多言者无意，听者有心的事，总有那么多的一言不慎，芥蒂终生。于是人与人之间出现了隔阂，言谈对话小心翼翼，简单的意思不愿明说，偏要醉翁之意不在酒。人与人之间不能敞开交流，而是互相设防，相互之间都把对方想像得复杂，更不要说尔虞我诈、相互争斗的险恶环境了。
　　哲学家有一种观点：他人是自己的镜像反馈。人与人之间是互相作用的，在你的人际关系环境中，你看到了一个怎样的“他者”，某种意义上与你自己对这个人的态度和心理有关。由于人人都喜欢把他人想像得复杂，由于总认为别人也复杂地看待自己，于是一个原本不复杂的人也被迫复杂了，因为唯恐应对不了他人的复杂。也许，每个人在人生的历程中多少都会形成这种所谓的成熟和老练。我不想完全否定这些特质，在一个复杂的社会中，只要不过分，这是无可厚非的。但这种适当的复杂应该只属于人们成年到盛年后的阶段，作为退休后的中老年人，请把以前内心的复杂清除，重归孩提时的简单。
　　盛年时，不敢太简单，因为面对复杂的世界，对世界有所企求。老年退休之后，事业已经完成，人生的主题是安度晚年，怡养身心。所以不要担心简单会给自己造成损害，你对世界已经无所谋，对他人也无所求，你的简单是为了自己，而自身的简单反过来会得到他人回馈过来的简单。
　　我们经常看到，有些人到了老年变得任性，口无遮拦，也就是人们常说的“老小孩”。这其实正是人生心理历程的自然变化。老人对世界已经不谋求什么，不经营什么，也无所谓得罪什么，得失已经看淡，自然心态简单，任性率真。反倒是那些曾经在工作、事业上的能人、强者或知识分子，退休之后却常常无法顺利进展到这个阶段。他们依然心思重重地看待生活中的事，一点小小的不如意就耿耿于怀，动不动就左右担心，前顾后怕，总觉得生活处处是凶险。
　　五十多岁的彭女士从事教学工作几十年，退休后出现了许多人都有过的空虚、寂寞、紧张、焦虑等所谓退休综合症，去医院还检查出了冠心病。彭女士容易忧虑，女儿辞掉高薪工作改行创业，她忧虑重重；退休在家的先生写了一本书，与出版方出现了稿酬纠纷，她比她先生还一肚子郁闷。有一次与弟弟谈天，弟弟以为父母从前留下过的一个鼻烟壶被她拿去了，而彭女士知道自己没有拿。那个鼻烟壶并不贵重，弟弟也只是随口一说，没放在心上，可彭女士却觉得深受委屈，感到被弟弟猜疑，回到家里郁郁寡欢，竟然委屈得流泪。
　　当彭女士在医院里检查出了乳腺肿块时，更像即将面临世界末日一般，觉得自己就快得癌症死了，茶饭不思，睡觉也唉声叹气，默默流泪，觉得与先生和女儿在一起的时光不多了。
　　医生指出，彭女士正是因为心胸狭隘，心态复杂，不能豁达地看待生活中的事，久而久之生出心病，而乳腺病变的病因正与过度忧虑有关。医生建议彭女士凡事看开，简单看待生活中的事情，中老年人不宜患得患失，对事情不要太过纠结和顾虑。
　　是的，简单的心态就像一张平铺开来的纸，豁然开阔，上面的东西一目了然。复杂的心态如同把这张纸揉皱，里面的空间变得曲折如迷宫，障目遮心，总怀疑哪个地方夹着一条虫子，疑神疑鬼。
　　如果你觉得自己的心态也像一张揉皱的纸，或者对折了几下，那么现在努力把它铺平吧。只有回归简单的心态，才能获得轻松自在的快乐。心态也是一种空间，空间复杂了，就要做减法，把那些心乱的纸团铺平，切勿把心态的空间给折皱。人间的许多事并不是那么复杂，如果复杂，是你观看世界的心太复杂。
　　３.欲望复杂，则劳心耗神
　　有句话说：欲望是魔鬼。因为欲望会让人舍生忘命，让人不可自拔，停不下脚步，从而玩火自焚，两手皆空。但欲望也是一柄双刃剑。欲望是人性的自然属性，正常人不可能没有欲望。没有欲望的人生不可想象。欲望是愿望的初级表现，欲望是构成人生前进的基础因子，由欲望到愿望，再由愿望升级为理想。所以，要区分欲望与愿望乃至理想之间的区别。欲望接近一种自然的动物属性，它的目标是短近的，追求一时的。
　　青年和盛年时，我们需要一点欲望的星火点燃愿望的发动机，进而插上理想的翅膀飞翔。我们需要这样一种机制努力工作，打拼事业，向人生的高处攀登。因为那时候年轻，我们身心的发动机经得住星火的不断点燃与激励。然而中老年人退休以后，身体机能正在消退，这时候便需要清心寡欲了。即使是青壮年人也往往容易被欲望的双刃剑所伤害，更不要说退休后的老年人。
　　无论是佛道还是世界各地的修行方法，都以清心寡欲为修炼的第一前提，欲望过多，则修行难以持进。退休后的中老年人由于不再为事业奔忙，比较起年轻人，理想、愿望这些概念已离他们远去，然而这时候，反倒那些生活中琐屑的小欲望在部分老年人那里容易占据到他们的生活行为中。有的老人即使生活条件不错，却爱贪小便宜，将小便宜所得转化为欲望的满足。我看到有的七八十岁高龄的老年夫妻，住着高档商品房，平时却到处留意哪里有便宜货买，哪个地方哪天打折优惠，于是老两口便不顾路途颠簸携手前去抢购，买回的只是一些随处可见的普通生活用品。试问这有没有必要？
　　如果您的生活并不拮据，与其花那么多心力打听便宜货的信息，不顾身体疲劳去远处购买一些没有多少意义的东西，不如把浪费在这些琐屑欲望上的时间做做保健，读点书报，或者与老朋友喝茶、下棋，做些陶冶身心的活动。钱财乃身外物，到了老年尤其如此。
　　当你把注意力放在那些琐屑小欲望并自得意满的时候，你暂时感觉不到身体正在被伤害。而冰冻三尺非一日之寒，老年人过于为得失而算计，为欲望而奔忙，经常为一些小事情小欲望给生活带来并不小的动作，长年累月的积累，必然会被欲望的“蛀虫”啃食掉身心的健康。
　　老年人应把握一个尺度，生活中多大的事情就配以多大的动作，小事小动，大事才大动，为了便宜十几块钱就让自己的身体受累这不是占便宜，而是亏了！切勿让琐屑的生活欲望支配了你的身心，一点一点损耗掉你的健康。
　　……

前言/序言

　　序言
　　人生只有百分之五是精彩，百分之五是痛苦，另外百分之九十是平淡。人到老年，回首往事，会发现人生往往被百分之五的精彩诱惑，忍受着百分之五的痛苦，而百分之九十的部分却是在平淡中度过的。
　　只要有人的地方，就有纷扰喧嚣、尔虞我诈，就少不了疲于奔命、贪婪躁动，免不了虚伪疯狂，纸醉金迷。这些都是构成人类社会永远存在的部分。而人到老年，经历了岁月沧桑，沉淀出了人生的智慧，无论身体和心理都已褪去锐气，进入安穆静守的状态。如果说年轻时的人生主题是经营事业，那么老年的人生主题则是经营身心，也就是养生。养生首先要有一颗智慧的心。
　　中老年养生的智慧要旨可以概括为七个字：简、慢、静、闲、乐、淡、品。
　　“简生活”是指生活的返璞归真。如繁华过后，复归平静，经历了人生大半部分的起起伏伏，繁复纷扰，人到老年，生活要复归简单和简化。好比行程万里之后，终只须一盏明灯，数张椅凳和在淡淡的茶香中其乐融融，无关紧要地述说着美丽往事的点滴，世界与你彼此看起来都是如此的简单。
　　“慢生活”就是生活的从容，如一首舒缓的音乐。盛年是一首高亢的乐曲，而人到老年需要在舒缓的慢音中享受暮年的时光。
　　“乐生活”就是要有乐观的生活心态，还要有保持乐观的生活方法。
　　“淡生活”就是清心寡欲的生活状态，所谓知足常乐，无欲则刚，对老年身心健康尤其重要，以及应该如何保持内心的淡定。
　　“静生活”就是指老年人的生活行为不要幅度过高和有太多的外界刺激，须以静养生，如一颗苍劲耸立，枝繁叶茂，阅尽人世沧桑的树。
　　“闲生活”就是摆脱一切功利心，找出生活中多余的空隙，在其中装饰美丽的花草，把晚年生活点缀得更美。
　　“品生活”就是让生活的每一天都成为生活的目的，不求结果。年轻时为了学业、婚姻、子女，生活本身常常变成了过程和手段，是为了达到一个目标。人到老年，须重回孩提的天真，让生活的每一天重新获得主体的地位，去发现生活，品味生活。幸福的晚年需要这种潇洒的态度。
　　“一箪食，一瓢饮，而不改其乐，使精神成为发掘一切快乐的根据”（钱钟书《论快乐》），本书将从以上七个宗旨入手，从人生哲学，心理学，并结合养生医药知识向老年人阐述老年生活的幸福之道。希望中老年朋友们能从本书中获得生活的收益。

《长青之道：人生下半场的焕新与滋养》 拥抱岁月，活出真我，开启人生最精彩的下半程。 本书并非一份枯燥的养生指南，也不是一套束之高阁的理想模型。它是一场关于生命深度探索的旅程，一次关于自我价值重新发现的唤醒，更是一份献给每一位渴望在人生下半场活得更加精彩、更加充实、更加有意义的读者的诚挚邀约。我们并非探讨如何“对抗”衰老，而是倡导如何“拥抱”岁月，将生命的每一天都转化为一次成长的机遇，一次体验的盛宴。 人生如潮水，有起有伏，有潮涨潮落。步入人生的下半程，我们或许告别了青涩的迷茫，褪去了年少的热血，却也收获了沉淀的智慧，洞悉了人生的况味。然而，伴随而来的，也可能是身体机能的悄然滑减，是社会角色的逐渐转变，是内心深处对未知未来的隐隐担忧。很多人在此刻选择放慢脚步，甚至停滞不前，将余生视为一种“守成”或“消磨”。但，《长青之道》想要传递的，却是一种截然不同的生命哲学：人生的精彩，绝非止于壮年。相反，它才刚刚开始。 本书将带您深入挖掘那些能够滋养生命、激活潜能、提升幸福感的内在与外在要素。它不是提供一劳永逸的“秘方”，而是引导您构建一套符合自身特点、可持续实践的生活体系。这套体系，并非基于某种单一的理论或潮流，而是萃取了古今中外、不同领域关于生命力、幸福感和人生意义的深刻洞见，并以一种融会贯通、落地可行的方式呈现。 第一篇：重塑心灵花园——内在的宁静与力量 许多人对人生的下半场感到不安，往往源于内心的焦虑与恐惧。我们习惯于将“年轻”与“活力”、“价值”划等号，一旦年龄增长，便不自觉地给自己贴上“衰退”的标签。本书首先致力于为您打通心灵的壁垒，重塑健康的内在认知。 拥抱“不完美”的智慧： 我们将探讨如何放下对年龄增长的刻板印象，学会接纳身体的自然变化，以及由此带来的心境转变。这包括正视可能出现的健康问题，并以积极的心态去面对和管理；理解情感的潮起潮落，学会与情绪和平共处，而不是被它们裹挟。我们还将学习如何从过去的经验中汲取养分，而非沉溺于遗憾，将过往的成败转化为人生智慧的基石。 唤醒内在的平静之流： 在喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静角落至关重要。本书将引导您探索多种有效的放松与减压方法，如正念冥想、深度呼吸练习、以及与自然亲近的各种方式。这些并非玄虚的哲学，而是经过科学验证的，能够帮助您降低压力荷尔蒙，提升情绪稳定性和专注力。我们将学习如何在日常生活中融入这些练习，使其成为滋养心灵的习惯，而非一次性的“疗愈”。 培养感恩与喜悦的习惯： 生活中并非总是风平浪静，但感恩之心却能让风浪变得柔和。本书将引导您重新审视生活中的点滴美好，从细微之处发现值得感恩的事物，并学习将感恩转化为积极的行动。我们将探索如何培养一种“喜悦感”的体质，让内心的阳光驱散阴霾，即使面对挑战，也能找到闪光点。这并非鼓励盲目乐观，而是培养一种积极应对生活的能力，一种从容不迫的生活态度。 第二篇：激活生命能量——身心的和谐互动 身体是承载生命的容器，健康的身体是实现人生下半场精彩的基础。然而，“健康”并非仅仅指没有疾病，而是一种整体的活力和生命力。本书将从多个维度，为您提供一套循序渐进、符合个体差异的健康实践方案。 精细化的能量管理： 告别盲目的大强度运动，我们将关注如何根据自身的身体状况，制定科学、可持续的运动计划。这包括了解不同类型运动对身体的好处，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等，并学习如何循序渐进地增加运动量，避免运动损伤。更重要的是，我们将学习如何将运动融入日常生活，使其成为一种愉悦的体验，而非负担。 科学的营养滋养： 食物是我们获取能量的源泉，也是构建身体的重要元素。本书将深入探讨如何根据年龄增长和身体需求，调整饮食结构，摄取均衡的营养。这并非推崇某种特定的饮食法，而是强调食物的“质”与“量”，以及如何通过合理的搭配，提升身体的吸收和利用效率。我们将学习识别对身体有益的食物，并理解“吃对”的重要性，让每一口食物都成为滋养生命的能量。 深度睡眠的艺术： 睡眠是身体修复和精力恢复的关键。许多人在步入中年后，会面临睡眠质量下降的问题。本书将探讨影响睡眠的各种因素，并提供改善睡眠的实用方法，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、以及利用自然疗法等。我们将学习如何将深度睡眠变成一种“投资”，为日间的充沛精力奠定基础。 持续的学习与智力锻炼： 大脑如同肌肉，越用越灵。本书将强调持续学习对于保持大脑活力和延缓认知衰退的重要性。我们将鼓励您培养对新知识、新技能的兴趣，无论是阅读、学习一门新语言、一项新技能，还是参与具有挑战性的思维游戏。这不仅能保持大脑的敏锐度，更能为生活增添新的乐趣和意义。 第三篇：点亮人生舞台——价值的实现与社会连接 人生的意义，并非只在于内在的滋养，更在于与外部世界的连接，在于价值的实现和贡献。即使在人生的下半场，我们依然可以，也应该，成为一个积极的参与者和创造者。 发掘与重塑人生价值： 随着社会角色的转变，很多人会感到价值的失落。本书将引导您重新审视自己的人生经历、技能和兴趣，发现那些能够继续为您带来成就感和满足感的新领域。这可能意味着重新规划职业生涯，投身公益事业，或者将长久以来的爱好发展成一项事业。我们将鼓励您跳出固有的思维模式，勇敢地去探索和创造属于自己的新价值。 构建深度的人际关系： 人与人之间的连接是幸福感的重要来源。在人生的下半场，我们有机会更深入地理解和经营人际关系。本书将探讨如何维护现有的珍贵友谊，如何与家人建立更深层次的沟通，以及如何以开放的心态结识新朋友。我们将学习如何成为一个更具同理心、更懂得倾听的伙伴，让情感的连接成为我们生命中最坚实的后盾。 贡献与传承的力量： 每个人都有独特的经验和智慧，能够为社会做出贡献。本书将鼓励您思考如何将自己的经验和知识回馈给社会，无论是通过指导年轻人，参与社区项目，还是分享自己的故事。这种“贡献”并非必须是惊天动地的大事，它可以是任何形式的付出，都能带来巨大的精神满足感和生命的意义感。我们将学习如何成为一个“传承者”，将生命中的光辉传递下去。 拥抱变化，保持好奇： 世界在不断变化，保持一颗好奇心是应对变化、迎接未来的最佳姿态。本书将鼓励您对生活保持开放的态度，勇于尝试新鲜事物，不惧怕改变，并从中发现新的乐趣和可能性。我们将学习如何将“变化”视为一种成长的契机，而非威胁，让好奇心驱动我们不断前行，活出生命的无限精彩。 《长青之道》相信，生命的长度固然重要，但生命的“厚度”和“宽度”更能定义一个人的精彩。我们倡导的，是一种积极、主动、充满活力的生活态度，一种将每一天都过得充实而有意义的生命哲学。这并非一蹴而就的过程，而是一场持续的修行，一次对生命充满敬畏与热爱的探索。 翻开这本书，您将踏上一次意义非凡的心灵之旅。您将发现，人生的下半场，并非是落幕的序曲，而是更深沉、更醇厚、更具智慧的精彩篇章。让我们一同，以饱满的热情，拥抱岁月，活出真我，开启属于自己的《长青之道》。

评分☆☆☆☆☆

“我们一起活过100岁：必不可少的七种生活习惯”——光是这个书名，就带着一种温和的号召力，让我觉得，这是一个多么美好的目标，而实现它，似乎也并非遥不可及。我一直觉得，人生的价值，不在于活了多久，而在于活了多久，能够活得多么精彩，多么健康，多么充实。这本书的名字，让我看到了一个更加理想化的生活状态，一个充满活力，充满希望的未来。我迫不及待地想知道，书中究竟提出了哪七种“必不可少的”生活习惯，它们是如何科学地构建起一个健康长寿的基础。我猜测，这些习惯一定不是那些我们耳熟能详，但却难以坚持的空泛理论，而是那些经过实践检验，能够真正融入我们日常生活的具体方法。也许，它会从饮食、运动、睡眠这些基础层面入手，但更重要的是，它或许会引导我们关注心灵的成长，关注情绪的管理，关注与他人的连接，因为我深信，身心的和谐才是长寿的真正密码。这本书，就像一位经验丰富的人生导师，愿意将他毕生的智慧毫无保留地分享出来，引导我们走向一个更加健康、更加有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，“我们一起活过100岁：必不可少的七种生活习惯”，就像一句温暖的约定，唤醒了我内心深处对健康长寿的渴望。我一直认为，生命的长度固然重要，但生命的质量更是生命的精髓。这本书的出现，让我看到了实现一个有质量的长寿的可能性，而且，它强调的“习惯”，更是让我看到了希望，因为习惯是可以培养的，是可以改变的。我很好奇，这七种“必不可少的”生活习惯到底是什么？是那种能够让我们精力充沛，思维敏捷的秘诀？还是那种让我们心态平和，乐观积极的法宝？我猜想，这本书不会仅仅停留在告诉我们“做什么”，更重要的是会告诉我们“如何做”，如何将这些习惯自然而然地融入我们的生活，成为我们生命的一部分，而不是一种负担。我期待，这本书能像一位循循善诱的朋友，用最真诚、最实用的语言，分享那些能够帮助我们走向健康长寿的智慧，让我们在不知不觉中，就能成为一个更加健康、更加快乐、更加有生命力的人，与家人、与朋友，共同书写一段精彩的百年人生。

评分☆☆☆☆☆

书名“我们一起活过100岁：必不可少的七种生活习惯”给我的感觉，是一种集体的美好愿景，而非个人孤军奋战的挑战。这个“一起”，让我觉得不那么孤单，仿佛身边有无数同伴，一同踏上这段追求健康长寿的旅程。我一直相信，好的习惯不是一蹴而就的，而是需要长期的坚持和引导。这本书的名字，恰恰传递了这种理念——它不是关于某个神奇的秘方，而是关于“习惯”，一种可以培养、可以学习、可以融入生活的东西。我好奇，这七种习惯会涵盖哪些方面？是关于身体的锻炼，还是心灵的滋养？是关于人际的交往，还是关于自我认知？我猜想，书中一定会有一些关于如何应对压力、如何保持积极心态的探讨，毕竟，内心的平和与外在的健康同等重要。我也期待，它能提供一些具体可行的操作方法，让我们能够将这些“必不可少的习惯”真正落地，融入到每天的生活中，而不是停留在理论层面。这本书，就像一盏指路明灯，照亮了通往长寿健康的道路，并且，它承诺，这条路上，我们不是一个人在行走。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，翻开的第一页就让我感受到一种温暖的力量。书名“我们一起活过100岁：必不可少的七种生活习惯”，不仅仅是一个口号，更像是一种温柔的邀请，邀请我加入一场关于生命品质的探索。我一直觉得，生命的长短固然重要，但生命的质量更是关键。与其孤独地追求高龄，不如与爱的人、与自己，一起创造一个健康、充实、快乐的百年人生。我猜测，这本书所提出的“七种生活习惯”，一定不是那种严苛到令人望而却步的戒律，而是那些融入日常，润物无声，却能积少成多，带来深远改变的生活方式。或许，它会教我们如何以一种更积极的心态去面对生活中的挑战，如何在高压的现代社会中找到内心的平静。也许，它会引导我们重新审视与家人的关系，如何用爱和陪伴来丰富彼此的生活。关于身体健康，我期待书中会有关于如何通过饮食、运动、规律作息来维持身体机能的细致讲解，但更重要的是，它会以一种令人愉悦和易于接受的方式呈现，让我们在不知不觉中就爱上健康的生活。这本书，就像一位循循善诱的良师益友，不强制，不苛责，只是静静地与你分享经验，让你在自我觉察和主动改变中，逐渐走向一个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字深深吸引了我——“我们一起活过100岁：必不可少的七种生活习惯”。光听名字，就觉得充满了希望和力量，仿佛打开了一扇通往健康长寿的大门。我一直以来都对如何能更健康、更有质量地生活充满好奇，也曾尝试过各种方法，但总觉得缺乏系统性和长期的指导。这本书的出现，让我看到了希望。它不仅仅是关于“活到100岁”这个数字本身，更重要的是关于“如何活”以及“如何活得好”。我设想，这本书里一定充满了关于如何养成健康习惯的实用建议，这些习惯或许在我们日常生活中并不起眼，但却有着深远的影响。比如，关于饮食，我相信会有关于如何均衡营养、如何选择健康食物的指导；关于运动，也许会介绍一些适合不同年龄段、不同体能的人群的锻炼方式，让运动变得不再枯燥，而是成为一种享受；关于睡眠，我期待能找到一些改善睡眠质量的方法，毕竟良好的睡眠是身体修复和精力充沛的基础。这本书的名字还强调了“必不可少”，这让我觉得里面的七种习惯一定是经过深思熟虑，并且被证实是真正有效的。我迫不及待地想知道，是哪七种习惯，它们是如何相互关联，又如何共同作用，帮助我们实现健康长寿的愿望。这本书就像一位慈祥的长者，在向我传授人生经验，指引我走向更美好的未来。