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内容简介

　　中医推拿按摩历史悠久，逐步形成了推拿学科。
　　《养生图解：推拿按摩》首先概述了推拿按摩治病保健养生的原理，推拿按摩的手法、技术。然后分自我保健推拿法、按摩推拿出奇效、按摩养颜是安全有效的方法、应知应会的推拿按摩保健经穴以及自我保健治疗常见病等章节。内容丰富，图文并茂，通俗易懂，可操作性强。

目录

易学易懂的物理疗法
按摩推拿起源于日常生活
推拿是家庭保健的最好方法
按摩推拿不仅治病，还能保健肺腑
疏通经络，使气血畅通无阻
按摩推拿对于治疗筋骨损伤的作用
推拿按摩的治疗原则
自我保健推拿法
自我保健推拿法简介
自我保健推拿法之头部保健
自我保健推拿法之耳部保健
自我保健推拿法之眼部保健
自我保健推拿法之面部按摩保健
自我保健推拿法之颈部保健
自我保健推拿法之腹部保健
自我保健推拿法之四肢保健
按摩推拿出奇效
糖尿病的按摩推拿治疗
胃痛的按摩推拿治疗
胆绞痛的按摩推拿治疗
腹泻的按摩推拿治疗
便秘的推拿按摩治疗
头痛的按摩推拿治疗
失眠的按摩推拿治疗
高血压的按摩推拿治疗
冠心病的按摩推拿治疗
推拿按摩打开健康之路
经络与穴道是按摩的关键
简单实用的按摩工具
一看就懂，找对经穴不出错
一学就会，按摩的基本手法
这些病最适合按摩治疗
影响按摩推拿疗效的因素
按摩也有禁忌症
按摩养颜是安全而有效的方法
黑眼圈
眼袋
青春痘
眼部细纹
抬头纹
脱发
胸部塑形
应知应会的推拿保健经穴
人体五大保健要穴
性功能保健要穴——关元穴
养神醒脑要穴——百会与风池
改善内分泌功能，调畅气机——天枢与太冲
按摩调理手少阳三焦经
按摩调理足少阳胆经
按摩调理手少阴心经
按摩调理足少阴肾经
自我保健治疗常见病痛
感冒
眼睛疲劳
过敏性鼻炎
咳嗽
耳鸣
痔疮
心悸
低血压
牙痛
晕车
神经衰弱
呃逆
按摩让您少生病
日常保健按摩
疲劳减压放松
缓解精神紧张的按摩
调节抑郁情绪按摩
睡前放松按摩
浴缸里的放松按摩
足部按摩放松
父母是孩子最好的保健师
父母必知的儿童按摩保健常识
扑灭邪火，按摩治疗儿童发热
驱除外邪，按摩治疗感冒
保养肺气，按摩治疗咳嗽
健脾调胃，按摩治疗疳积
强壮脾胃，按摩治疗小儿吐奶
固肾补气，按摩治疗小孩尿床
耳聪目明，按摩治疗儿童近视眼
益志强身，按摩治疗小孩脑瘫
安全减肥，按摩治疗小儿肥胖症
按摩治疗小儿类风湿病
用爱按摩，让爱人远离难言之隐
月经不调
痛经
经前紧张综合征
慢性盆腔炎
不孕症
产后腰痛
产后缺乳
乳腺增生
慢性前列腺炎
男性不育症
尿频
舒筋活血，按摩治疗伤科
颈椎病
落枕
腰椎间盘突出症
腰肌劳损
腰椎管狭窄
肩周炎
腕管综合征
腱鞘囊肿
膝关节半月板损伤
跟痛症
类风湿性关节炎
小腿抽筋
附录一：常用穴位示意图
附录二：常用推拿按摩穴位简表

精彩书摘

　　《养生图解：推拿按摩》：
　　推拿是我国古老的防止疾病的方法，是目前中医学的一个重要组成部分。推拿是“以人疗人”的方法，属于现在所崇尚的自然疗法的一种。由于它操作简便、无副作用，治疗效果良好，所以几千年来在我国不断的得到发展、充实和提高。
　　一、推拿作用于皮肤组织。
　　皮肤是直接接受推拿治疗的人体组织，然而皮肤具有调节机体温度和保护皮下组织不受伤害的功能。推拿手法能加强皮脂腺及汗腺的分泌，清除衰亡脱落的上皮细胞，改善皮肤代谢，软化疤痕，增强机体的防卫功能；同时还能增强皮肤的光泽和弹性，延缓皮肤的衰老。摩法、揉法、擦法、拍打法等手法都很容易使皮肤毛细血管扩张、皮肤温度升高。手法好的推拿师其手法的深透力亦强，他不仅使表皮温度升高，而且还能使局部深层组织的温度升高。所以能软化和松解皮肤和皮下粘连的组织。
　　二、推拿作用于肌肉组织。
　　在高强度的运动后，由于代谢的中间产物乳酸的大量产生，沉积在肌肉组织中，出现肌肉痉挛疼痛和疲劳现象。若对疲劳肌肉进行推拿治疗，就能促进乳酸的消散和排出，使疼痛缓解，疲劳消除。所以运动员在比赛前采用保健推拿以消除疲劳，迅速进入竞技状态。推拿又能增强肌肉的张力和弹性，使其收缩机能增强和肌力增加，常用于废用性肌萎缩和小儿麻痹后遗症等肌肉萎缩的治疗；亦能提高肌肉和肌腱的弹性、松解肌肉、肌腱与周围组织的粘连。
　　三、推拿促进骨关节损伤后的康复。
　　当骨关节损伤后，由于肌肉和关节的不活动，局部血液循环缓慢、淋巴郁滞，组织发生水肿，浆液纤维素性渗出物的纤维原所形成的“胶汁”，从而就发生了粘连，造成关节功能障碍，肌肉出现废用性萎缩。正确的推拿治疗，可使血液、淋巴液循环加速，水肿消退，粘连松解，功能障碍的关节能逐渐增大活动范围，达到正常或接近正常的生理功能。所以推拿有利于骨关节损伤的康复。
　　四、推拿纠正异常解剖位置。
　　凡关节错位、肌腱滑脱等有关组织解剖位置异常而致的病症，均可运用推拿手法得以纠正。
　　五、推拿改善血液循环。
　　推拿能增加毛细血管的数量，增大管径，使血液循环大大改善。同时还能促进病变组织血管网的重建，恢复血管壁的弹性，改善管道的通畅性能，降低血液流动的外摩擦力等。由于推拿手法能够改善血液循环，所以在临床上对高血压病、冠心病、脑供血不足等疾病作为一种辅助治疗手段还是很受欢迎的。
　　六、推拿帮助消化。
　　有实验证明，对背部脾俞、胃俞穴推拿约1～2分钟后大多引起冒蠕动增强。值得提出的是，推拿足三里穴对消化系统具有兴奋和抑制的双向调节作用，在胃蠕动增强时，推拿足三里穴往往使胃蠕动减弱；而当胃蠕动减弱时，推拿后胃蠕动则增强。也有实验证明，推拿后可降低胃泌素的分泌和增强小肠的吸收功能等，所以对消化系统功能性病变有较好的治疗效果。
　　七、推拿调节神经系统。
　　推拿可降低周围感觉神经末梢的兴奋性，故常用于止痛，如神经炎、神经痛等。较轻手法也可以刺激运动神经，提高肌肉兴奋性；重手法则用来治疗肌痉挛，亦能促进损伤的功能恢复。腹部推拿可通过植物神经的作用，刺激消化腺分泌，增进消化吸收和调节胃肠蠕动功能。背俞穴的推拿治疗，可通过神经反射，影响脊髓和大脑的调节功能，从而使相应脏器的功能发生变化。如肺俞对呼吸系统，脾俞、胃俞对消化系统，八髂穴对泌尿生殖系统等的作用。
　　八、推拿改善心理。
　　轻柔的推拿手法能使患者情绪放松、稳定，可减轻或消除心理上对疾病的不良反应，如抑郁、焦虑等。随着推拿治疗效果的积累，患者能逐步增强信心，主动配合治疗。因此推拿不仅对器质性病变是一种有效治疗方法，而且也是心理治疗的一种手段。
　　按摩推拿不仅治病，还能保健肺腑
　　中医认为，人的生命活动必须依靠营卫气血的维护、营养。经络遍布全身，四通八达，内属于脏腑，外络于枝节，沟通和联络人体所有的脏腑，器官及皮毛，筋肉，骨骼等组织。再通过气血在经络中川流不息，循环往复的运行，组成了整体的联系，保持阴阳平衡，内外协调。
　　推拿疗法不仅在局部起到疏通经络，行气血，濡筋骨的作用，而且可以影响到全身活动，调阴阳气血的盛衰，使紊乱的脏腑机能恢复正常的生理状态，达到治愈疾病的目的。
　　内脏功能失调之后所产生的病变，通过经络反映在体表，具体可表现为精神不振，情志异常，食欲改变，二便失调，出汗异常，寒热，诸痛等各种不同的症状。推拿可以通过手法刺激体表的穴位痛点，并通过经络的连属与传导作用，起到调节内脏的功能，达到治疗某种内脏疾病的目的。如按揉肝俞、胆俞与胆囊穴可以使胆绞痛得到缓解；按揉心俞，内关等，可以改善心肌缺氧，有效缓解心绞痛；捏脊后会使肺活量增加，肠蠕动加快；推拿腹部可促进胃肠蠕动和消化腺分泌；推拿下腹部及大腿内侧，可引起膀胱收缩。
　　推拿可以增强机体的防御功能。一方面表现在对内脏功能的调节，另一方面表现在对整个机体功能的改善，以提高机体的免疫力与抗病能力。推拿按摩可以使局部组织温度升高，肌肉放松，引起周围血管扩张，改善血液循环；亦可改善代谢状态，使局部组织的需氧量增加，还可以清除衰亡的上皮细胞，改善皮肤呼吸和营养，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，增强肌肤的光泽与弹性。
　　……

前言/序言

　　中医按摩的历史悠久，在远古时期，就有推拿医疗。经过长期实践后，认识到了按摩的作用，并成为医疗，逐步形成了中医的推拿学科。按摩推拿以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，它是一种物理的治疗方法。可分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿。
　　中医推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，平稳可靠，易学易用，无任何副作用。按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对患者来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
　　按摩的优点很多，容易学习操作简便，经济实用，还可代替药物。由于按摩有利于新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。
　　按摩手法有两种，一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生用于患者的医疗法，也就是目前所说的按摩疗法。按摩常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。
　　按摩主要的治疗作用就是“调和气血”、“平衡阴阳”。我们把按摩的这种作用称之为“调整作用”。实践证明，按摩的这种“调整作用”比起药物的调整作用更高一筹。药物调整是“单向调整”，而按摩调整则是“双向调整作用”以及“整体调整作用”，它所造成的机体功能变化，都在生理允许范围之内。人们称之为“双向调整作用”，又称“良性的双向调整作用”。另一方面，手法刺激反射区，使手法动态力的波动作用传至所属脏腑及其所过之处的脏腑、组织、器官，从而改善、恢复这些脏腑、组织、器官的生理功能，这些都是按摩的整体调整作用。
　　经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，改善大脑皮质兴奋一抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，能改善血液循环，加速代谢废物的排泻，促进消化吸收和营养代谢，能缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而使人体增强抗病能力，促使亚健康状态向健康状态转变。推拿按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延续衰老都有较好的效果。
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