養生圖解：推拿按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉秀珠，梅煜川，馬崢嶸，吳升 編

圖書標籤:

• 推拿
• 按摩
• 養生
• 健康
• 圖解
• 中醫
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 傢庭護理

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515215686

版次：1

商品編碼：12329776

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：150000

正文語種：中文

內容簡介

　　中醫推拿按摩曆史悠久，逐步形成瞭推拿學科。
　　《養生圖解：推拿按摩》首先概述瞭推拿按摩治病保健養生的原理，推拿按摩的手法、技術。然後分自我保健推拿法、按摩推拿齣奇效、按摩養顔是安全有效的方法、應知應會的推拿按摩保健經穴以及自我保健治療常見病等章節。內容豐富，圖文並茂，通俗易懂，可操作性強。

目錄

易學易懂的物理療法
按摩推拿起源於日常生活
推拿是傢庭保健的最好方法
按摩推拿不僅治病，還能保健肺腑
疏通經絡，使氣血暢通無阻
按摩推拿對於治療筋骨損傷的作用
推拿按摩的治療原則
自我保健推拿法
自我保健推拿法簡介
自我保健推拿法之頭部保健
自我保健推拿法之耳部保健
自我保健推拿法之眼部保健
自我保健推拿法之麵部按摩保健
自我保健推拿法之頸部保健
自我保健推拿法之腹部保健
自我保健推拿法之四肢保健
按摩推拿齣奇效
糖尿病的按摩推拿治療
胃痛的按摩推拿治療
膽絞痛的按摩推拿治療
腹瀉的按摩推拿治療
便秘的推拿按摩治療
頭痛的按摩推拿治療
失眠的按摩推拿治療
高血壓的按摩推拿治療
冠心病的按摩推拿治療
推拿按摩打開健康之路
經絡與穴道是按摩的關鍵
簡單實用的按摩工具
一看就懂，找對經穴不齣錯
一學就會，按摩的基本手法
這些病最適閤按摩治療
影響按摩推拿療效的因素
按摩也有禁忌癥
按摩養顔是安全而有效的方法
黑眼圈
眼袋
青春痘
眼部細紋
抬頭紋
脫發
胸部塑形
應知應會的推拿保健經穴
人體五大保健要穴
性功能保健要穴——關元穴
養神醒腦要穴——百會與風池
改善內分泌功能，調暢氣機——天樞與太衝
按摩調理手少陽三焦經
按摩調理足少陽膽經
按摩調理手少陰心經
按摩調理足少陰腎經
自我保健治療常見病痛
感冒
眼睛疲勞
過敏性鼻炎
咳嗽
耳鳴
痔瘡
心悸
低血壓
牙痛
暈車
神經衰弱
呃逆
按摩讓您少生病
日常保健按摩
疲勞減壓放鬆
緩解精神緊張的按摩
調節抑鬱情緒按摩
睡前放鬆按摩
浴缸裏的放鬆按摩
足部按摩放鬆
父母是孩子最好的保健師
父母必知的兒童按摩保健常識
撲滅邪火，按摩治療兒童發熱
驅除外邪，按摩治療感冒
保養肺氣，按摩治療咳嗽
健脾調胃，按摩治療疳積
強壯脾胃，按摩治療小兒吐奶
固腎補氣，按摩治療小孩尿床
耳聰目明，按摩治療兒童近視眼
益誌強身，按摩治療小孩腦癱
安全減肥，按摩治療小兒肥胖癥
按摩治療小兒類風濕病
用愛按摩，讓愛人遠離難言之隱
月經不調
痛經
經前緊張綜閤徵
慢性盆腔炎
不孕癥
産後腰痛
産後缺乳
乳腺增生
慢性前列腺炎
男性不育癥
尿頻
舒筋活血，按摩治療傷科
頸椎病
落枕
腰椎間盤突齣癥
腰肌勞損
腰椎管狹窄
肩周炎
腕管綜閤徵
腱鞘囊腫
膝關節半月闆損傷
跟痛癥
類風濕性關節炎
小腿抽筋
附錄一：常用穴位示意圖
附錄二：常用推拿按摩穴位簡錶

精彩書摘

　　《養生圖解：推拿按摩》：
　　推拿是我國古老的防止疾病的方法，是目前中醫學的一個重要組成部分。推拿是“以人療人”的方法，屬於現在所崇尚的自然療法的一種。由於它操作簡便、無副作用，治療效果良好，所以幾韆年來在我國不斷的得到發展、充實和提高。
　　一、推拿作用於皮膚組織。
　　皮膚是直接接受推拿治療的人體組織，然而皮膚具有調節機體溫度和保護皮下組織不受傷害的功能。推拿手法能加強皮脂腺及汗腺的分泌，清除衰亡脫落的上皮細胞，改善皮膚代謝，軟化疤痕，增強機體的防衛功能；同時還能增強皮膚的光澤和彈性，延緩皮膚的衰老。摩法、揉法、擦法、拍打法等手法都很容易使皮膚毛細血管擴張、皮膚溫度升高。手法好的推拿師其手法的深透力亦強，他不僅使錶皮溫度升高，而且還能使局部深層組織的溫度升高。所以能軟化和鬆解皮膚和皮下粘連的組織。
　　二、推拿作用於肌肉組織。
　　在高強度的運動後，由於代謝的中間産物乳酸的大量産生，沉積在肌肉組織中，齣現肌肉痙攣疼痛和疲勞現象。若對疲勞肌肉進行推拿治療，就能促進乳酸的消散和排齣，使疼痛緩解，疲勞消除。所以運動員在比賽前采用保健推拿以消除疲勞，迅速進入競技狀態。推拿又能增強肌肉的張力和彈性，使其收縮機能增強和肌力增加，常用於廢用性肌萎縮和小兒麻痹後遺癥等肌肉萎縮的治療；亦能提高肌肉和肌腱的彈性、鬆解肌肉、肌腱與周圍組織的粘連。
　　三、推拿促進骨關節損傷後的康復。
　　當骨關節損傷後，由於肌肉和關節的不活動，局部血液循環緩慢、淋巴鬱滯，組織發生水腫，漿液縴維素性滲齣物的縴維原所形成的“膠汁”，從而就發生瞭粘連，造成關節功能障礙，肌肉齣現廢用性萎縮。正確的推拿治療，可使血液、淋巴液循環加速，水腫消退，粘連鬆解，功能障礙的關節能逐漸增大活動範圍，達到正常或接近正常的生理功能。所以推拿有利於骨關節損傷的康復。
　　四、推拿糾正異常解剖位置。
　　凡關節錯位、肌腱滑脫等有關組織解剖位置異常而緻的病癥，均可運用推拿手法得以糾正。
　　五、推拿改善血液循環。
　　推拿能增加毛細血管的數量，增大管徑，使血液循環大大改善。同時還能促進病變組織血管網的重建，恢復血管壁的彈性，改善管道的通暢性能，降低血液流動的外摩擦力等。由於推拿手法能夠改善血液循環，所以在臨床上對高血壓病、冠心病、腦供血不足等疾病作為一種輔助治療手段還是很受歡迎的。
　　六、推拿幫助消化。
　　有實驗證明，對背部脾俞、胃俞穴推拿約1～2分鍾後大多引起冒蠕動增強。值得提齣的是，推拿足三裏穴對消化係統具有興奮和抑製的雙嚮調節作用，在胃蠕動增強時，推拿足三裏穴往往使胃蠕動減弱；而當胃蠕動減弱時，推拿後胃蠕動則增強。也有實驗證明，推拿後可降低胃泌素的分泌和增強小腸的吸收功能等，所以對消化係統功能性病變有較好的治療效果。
　　七、推拿調節神經係統。
　　推拿可降低周圍感覺神經末梢的興奮性，故常用於止痛，如神經炎、神經痛等。較輕手法也可以刺激運動神經，提高肌肉興奮性；重手法則用來治療肌痙攣，亦能促進損傷的功能恢復。腹部推拿可通過植物神經的作用，刺激消化腺分泌，增進消化吸收和調節胃腸蠕動功能。背俞穴的推拿治療，可通過神經反射，影響脊髓和大腦的調節功能，從而使相應髒器的功能發生變化。如肺俞對呼吸係統，脾俞、胃俞對消化係統，八髂穴對泌尿生殖係統等的作用。
　　八、推拿改善心理。
　　輕柔的推拿手法能使患者情緒放鬆、穩定，可減輕或消除心理上對疾病的不良反應，如抑鬱、焦慮等。隨著推拿治療效果的積纍，患者能逐步增強信心，主動配閤治療。因此推拿不僅對器質性病變是一種有效治療方法，而且也是心理治療的一種手段。
　　按摩推拿不僅治病，還能保健肺腑
　　中醫認為，人的生命活動必須依靠營衛氣血的維護、營養。經絡遍布全身，四通八達，內屬於髒腑，外絡於枝節，溝通和聯絡人體所有的髒腑，器官及皮毛，筋肉，骨骼等組織。再通過氣血在經絡中川流不息，循環往復的運行，組成瞭整體的聯係，保持陰陽平衡，內外協調。
　　推拿療法不僅在局部起到疏通經絡，行氣血，濡筋骨的作用，而且可以影響到全身活動，調陰陽氣血的盛衰，使紊亂的髒腑機能恢復正常的生理狀態，達到治愈疾病的目的。
　　內髒功能失調之後所産生的病變，通過經絡反映在體錶，具體可錶現為精神不振，情誌異常，食欲改變，二便失調，齣汗異常，寒熱，諸痛等各種不同的癥狀。推拿可以通過手法刺激體錶的穴位痛點，並通過經絡的連屬與傳導作用，起到調節內髒的功能，達到治療某種內髒疾病的目的。如按揉肝俞、膽俞與膽囊穴可以使膽絞痛得到緩解；按揉心俞，內關等，可以改善心肌缺氧，有效緩解心絞痛；捏脊後會使肺活量增加，腸蠕動加快；推拿腹部可促進胃腸蠕動和消化腺分泌；推拿下腹部及大腿內側，可引起膀胱收縮。
　　推拿可以增強機體的防禦功能。一方麵錶現在對內髒功能的調節，另一方麵錶現在對整個機體功能的改善，以提高機體的免疫力與抗病能力。推拿按摩可以使局部組織溫度升高，肌肉放鬆，引起周圍血管擴張，改善血液循環；亦可改善代謝狀態，使局部組織的需氧量增加，還可以清除衰亡的上皮細胞，改善皮膚呼吸和營養，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，增強肌膚的光澤與彈性。
　　……

前言/序言

　　中醫按摩的曆史悠久，在遠古時期，就有推拿醫療。經過長期實踐後，認識到瞭按摩的作用，並成為醫療，逐步形成瞭中醫的推拿學科。按摩推拿以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，並結閤西醫的解剖和病理診斷，它是一種物理的治療方法。可分為保健推拿、運動推拿和醫療推拿。
　　中醫推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限製，平穩可靠，易學易用，無任何副作用。按摩成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果；對患者來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。
　　按摩的優點很多，容易學習操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。由於按摩有利於新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。
　　按摩手法有兩種，一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動按摩，是由醫生用於患者的醫療法，也就是目前所說的按摩療法。按摩常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配閤進行的。
　　按摩主要的治療作用就是“調和氣血”、“平衡陰陽”。我們把按摩的這種作用稱之為“調整作用”。實踐證明，按摩的這種“調整作用”比起藥物的調整作用更高一籌。藥物調整是“單嚮調整”，而按摩調整則是“雙嚮調整作用”以及“整體調整作用”，它所造成的機體功能變化，都在生理允許範圍之內。人們稱之為“雙嚮調整作用”，又稱“良性的雙嚮調整作用”。另一方麵，手法刺激反射區，使手法動態力的波動作用傳至所屬髒腑及其所過之處的髒腑、組織、器官，從而改善、恢復這些髒腑、組織、器官的生理功能，這些都是按摩的整體調整作用。
　　經常接受推拿按摩治療或自我按摩，能調節神經功能，改善大腦皮質興奮一抑製過程，解除大腦的緊張和疲勞，能改善血液循環，加速代謝廢物的排瀉，促進消化吸收和營養代謝，能緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力，從而使人體增強抗病能力，促使亞健康狀態嚮健康狀態轉變。推拿按摩對消除疲勞、振奮精神、恢復體力、預防疾病、延續衰老都有較好的效果。

《身心調和：古法推拿與現代生活》 概述 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與精神的壓力常常如影隨形。我們追求健康，渴望找到一種自然、有效的方式來舒緩身心，重拾活力。這本《身心調和：古法推拿與現代生活》正是為您而備。它並非一本簡單的推拿手法圖解，而是一次深入探索中國傳統推拿按摩的精髓，並將其巧妙融入現代人生活方式的指南。我們將帶您領略推拿按摩蘊含的哲學智慧，理解其對人體經絡、氣血運行的深刻影響，並通過清晰易懂的講解和豐富的案例，幫助您掌握一套切實可行、能夠自我調理的身心保健體係。 本書將區彆於市麵上那些僅專注於羅列手法、缺少理論支撐的類教程。我們更注重的是“為什麼”——為什麼特定的手法能緩解疼痛？為什麼按摩某些穴位能改善睡眠？為什麼推拿按摩能夠平衡情緒？通過深入淺齣的講解，您將建立起對推拿按摩的整體認知，理解其在預防疾病、促進康復、提升生活品質方麵的獨特價值。 本書內容亮點 一、 推拿按摩的哲學與科學根基 中醫經絡理論精要： 我們將首先為您簡要梳理中醫經絡學說的基本概念，如經絡、穴位、氣血等，闡述其在中醫診斷與治療中的核心地位。您將瞭解到，推拿按摩並非僅僅是“揉捏”，而是通過對特定穴位和經絡的刺激，調動身體內在的修復與平衡機製。 現代醫學視角下的推拿： 結閤現代醫學的研究成果，我們將探討推拿按摩在緩解肌肉緊張、促進血液循環、調節神經係統、增強免疫功能等方麵的科學依據。這並非為瞭“西化”中醫，而是為瞭讓更多人從科學的角度理解推拿的有效性，消除疑慮。 陰陽五行與推拿養生： 深入淺齣地講解陰陽五行學說如何指導推拿手法的選擇和應用，以及如何根據不同體質、不同季節進行個性化的推拿調理，達到“順時養生”的目的。 二、 核心推拿技法詳解與實用應用 本書將重點講解幾大類核心推拿技法，並針對現代人常見的健康問題，提供具體的解決方案： 基礎手法精通： 按法： 涵蓋指按、掌按、肘按等，講解其在深層放鬆肌肉、緩解筋結方麵的應用。 摩法： 學習以圓周運動為主的摩法，如何用於溫通經絡、促進局部血液循環。 揉法： 掌握不同強度的揉法，如何緩解肌肉酸痛、改善關節僵硬。 推法： 學習直綫或弧綫推移的手法，如何用於疏通經絡、驅散寒邪。 拿法： 演示如何通過“拿捏”肌肉，達到放鬆肌肉、舒展筋骨的效果。 叩擊法： 介紹不同節奏和力度的叩擊，如何激發身體活力、振奮精神。 針對性調理方案： 頸肩腰背放鬆係列： 詳細介紹針對長期伏案工作、久坐久站導緻的頸肩僵硬、腰背疼痛的推拿手法，包括頸部放鬆、肩井穴按摩、腰部舒緩等。 頭麵部舒緩方案： 講解如何通過麵部穴位按摩、頭部梳理等手法，改善頭痛、失眠、眼部疲勞，以及提亮膚色，延緩衰老。 手足部疏通與活力重塑： 演示如何通過對四肢穴位的按摩，改善手腳冰涼、麻木，促進末梢血液循環，以及緩解關節不適。 腹部健脾益胃推拿： 介紹溫和的腹部按摩手法，如何促進消化吸收，緩解腹脹、便秘等問題，調養脾胃。 呼吸係統與免疫力提升： 講解如何通過胸部、背部特定穴位的推拿，輔助改善呼吸不暢，增強身體抵抗力。 情緒調節與安神助眠： 探索推拿按摩在疏肝解鬱、寜心安神方麵的作用，提供一套睡前放鬆的推拿流程。 三、 居傢實踐與生活方式整閤 循序漸進的學習路徑： 本書設計瞭由淺入深的練習方法，從自我推拿入門，到為傢人朋友進行簡單調理，循序漸進，讓您輕鬆掌握。 情景化案例分析： 我們將通過大量貼近生活的案例，演示如何在不同場景下運用推拿按摩，例如： “電腦族”的辦公室午休十分鍾頸肩放鬆。 “久站族”下班後的腳部舒緩按摩。 “學生黨”考前焦慮舒緩法。 “父母的關愛”——為孩子緩解生長痛或學習疲勞。 推拿養生與日常習慣的結閤： 強調推拿按摩並非孤立的療法，而是需要與健康飲食、規律作息、適度運動相結閤，纔能達到最佳的養生效果。我們將提供一些簡單易行的建議，幫助您將推拿按摩融入日常生活。 注意事項與禁忌： 詳細列齣推拿按摩的適用人群、禁忌癥以及操作過程中需要注意的事項，確保您的實踐安全有效。 四、 深度探索與進階思考 不同流派的推拿特色： 簡要介紹一些有代錶性的中國傳統推拿流派（如：保健推拿、治療推拿、醫傢推拿等），讓您對推拿按摩有更廣闊的認識。 自我感受力訓練： 引導讀者學會傾聽身體的聲音，培養對身體細微變化的感知能力，從而更精準地選擇和調整推拿手法。 推拿與情緒的互動： 探討推拿按摩如何通過身體的放鬆，反過來影響和改善情緒狀態，形成良性循環。 學習資源與社區支持： 提供一些進階學習的途徑，例如推薦相關書籍、培訓機構（在不構成廣告的前提下），以及如何尋找誌同道閤的學習夥伴。 本書的目標讀者 渴望通過自然、安全的方式改善自身健康狀況的都市人群。 希望學習實用技能，為傢人提供健康關懷的傢庭成員。 對中醫養生文化感興趣，並希望將其應用於實踐的愛好者。 長期遭受亞健康睏擾，尋求有效解決方案的讀者。 希望提升生活品質，追求身心和諧的每一個人。 結語 《身心調和：古法推拿與現代生活》不僅僅是一本操作手冊，它更是一把鑰匙，幫助您開啓通往健康、和諧生活的大門。我們希望通過這本書，讓您重新認識身體的智慧，掌握關愛自己的力量，並在日復一日的推拿實踐中，找到屬於自己的身心平衡之道。讓我們一同踏上這段探索身心調和的旅程，讓推拿按摩成為您生活中不可或缺的健康伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生圖解：推拿按摩》絕對是我最近的驚喜發現！作為一名長期坐在電腦前的上班族，肩頸酸痛、腰部不適簡直成瞭我的“老朋友”。以前也嘗試過一些運動和拉伸，但總覺得效果不持久，而且很多動作自己做起來總是不得要領。直到我翻開這本書，那種豁然開朗的感覺簡直太棒瞭。它的圖解部分做得非常用心，每一個穴位、每一次推拿的手法都畫得清清楚楚，甚至連力度和方嚮都有詳細的標注。不像有些書，圖片模糊不清，文字又晦澀難懂，看得人雲裏霧裏。這本書就不同瞭，我可以直接對照著書上的圖，找到自己身體對應的部位，然後一步一步地跟著做。最讓我驚喜的是，它不僅介紹瞭常見的推拿手法，還針對不同人群和不同的身體狀況給齣瞭建議。比如，針對久坐人群的肩頸放鬆操，針對睡眠不好的人群的安神助眠按摩，這些都非常實用。我按照書上介紹的方法，每天睡前給自己做十分鍾的肩頸按摩，短短一周時間，感覺脖子靈活多瞭，晚上睡覺也踏實瞭不少。而且，書裏還講瞭很多關於推拿按摩的原理和注意事項，讓我不僅“知其然”，更能“知其所以然”，這樣在實踐中也更有信心，也能避免一些不必要的誤操作。總而言之，這本書簡直是我的私人養生顧問，強烈推薦給所有和我一樣有身體小毛病的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正好的養生書籍，不應該隻是枯燥的理論堆砌，更應該是有溫度、有實用性的指導。《養生圖解：推拿按摩》恰恰做到瞭這一點。這本書給我最直觀的感受就是它的“專業”和“親民”相結閤。一方麵，它對每一個穴位的定位、主治、操作方法都闡述得非常準確，引用瞭大量的專業知識，讓我覺得這本書的權威性很高。另一方麵，它的語言卻非常通俗易懂，沒有任何晦澀難懂的醫學術語，即使是完全沒有接觸過推拿按摩的人，也能輕鬆理解。我最欣賞的是書中的“辨證施治”的思路，它不會給你一個萬能的按摩方法，而是會根據不同的體質和癥狀，提供個性化的建議。比如，針對濕氣重的人，它會推薦不同的穴位和手法；針對氣血不足的人，它也會給齣相應的調整方案。我一直在為自己的手腳冰涼而苦惱，看瞭這本書後，我找到瞭非常適閤我的溫通經絡的按摩方法，堅持瞭一段時間，感覺身體暖和瞭不少。這本書不僅僅是一本“推拿指南”，更像是一位經驗豐富的中醫師，在你身邊耐心指導，讓你能夠安全有效地調理身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對推拿按摩瞭解不多，總覺得這是一門很深奧的學問，需要專業人士纔能掌握。直到我朋友推薦瞭這本《養生圖解：推拿按摩》，我纔意識到，原來自己在傢也能輕鬆實現有效的身體調理。《養生圖解：推拿按摩》最打動我的地方在於它的“陪伴感”。整本書就像一個隨叫隨到的健康助手，在我需要的時候，總能找到相應的解決方案。它不僅提供瞭大量基礎的按摩手法，更重要的是，它把這些手法融入到解決各種常見身體問題的場景中。比如，當你感到頭痛時，它會告訴你該按哪些穴位，怎麼按；當你睡眠不佳時，它也會提供相應的放鬆按摩技巧。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你“按”，還會告訴你“為什麼”。它會從經絡、氣血等中醫理論角度，解釋這些按摩為什麼能起作用，讓你在實踐中更有底氣，也更能理解身體的奧秘。我曾經因為經常加班，導緻頸部僵硬，脖子後麵總是鼓起一個小包，看瞭很多醫生，效果都不大。按照這本書上的方法，堅持每天給自己做頸部放鬆按摩，幾個月下來，那個小包真的變小瞭，脖子也靈活多瞭。這本書的內容非常豐富，而且非常接地氣，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生之道頗感興趣，尤其是推拿按摩，總覺得這是一種溫和而有效的調理方式。這次入手瞭《養生圖解：推拿按摩》，簡直是讓我眼前一亮。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎的穴位認知，到各種常見病癥的推拿方法，再到不同年齡段和體質人群的注意事項，層層遞進，非常適閤初學者。我最喜歡的是它對於每個穴位的講解，不僅標注瞭準確的位置，還配有生動的插圖，甚至連每個穴位的主要功效都詳細列齣。我之前一直對足三裏、湧泉穴這些穴位模模糊糊，看瞭這本書之後，簡直是瞭然於胸。而且，書裏介紹的很多手法都非常簡單易學，不需要什麼特殊的技巧，在傢就可以自己操作。我特彆嘗試瞭書上介紹的針對消化不良的腹部按摩，效果齣奇的好！以前吃完飯總感覺胃脹，現在每天晚上睡前跟著書上的圖做一遍，感覺肚子輕鬆瞭很多，消化也明顯加快瞭。書的整體風格非常嚴謹，但又不失親和力，不會讓人覺得枯燥乏味。它就像一位循循善誘的老師，帶我一步一步走進推拿按摩的世界。我還在探索書中其他的手法，相信它能幫助我更好地照顧自己的身體，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書《養生圖解：推拿按摩》就像是我身體的“說明書”和“維修手冊”。作為一個常年被各種小毛病睏擾的人，我試過不少方法，但總是治標不治本。《養生圖解：推言按摩》真的是給我打開瞭新世界的大門。這本書最讓我印象深刻的是它對“圖解”的極緻運用。每一頁都充滿瞭清晰、逼真的插圖，仿佛真人示範一般，把每一個穴位的位置、每一個推拿的手勢都展示得淋灕盡緻。我一直以為按摩隻是簡單的力道，看完這本書纔知道，原來手法的輕重緩急、方嚮順序都有講究，而這些細節，書裏都為我一一說明白瞭。更重要的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，更是讓你瞭解“為什麼這樣做”。它會解釋為什麼某個穴位對某種病癥有效，背後的中醫原理是什麼，這讓我感覺自己是在做一個有智慧的養生行為，而不是盲目的嘗試。我尤其喜歡書中關於“自我保健”的部分，那些針對不同身體不適的組閤按摩方案，簡直是為我量身定做的。我試瞭書中關於緩解眼睛疲勞的按摩，效果立竿見影，每天長時間盯著電腦後，做一組按摩，眼睛立刻就舒服多瞭。這本書的實用性真的太強瞭，而且內容詳實，絕對是居傢必備的養生指南，讓我覺得自己也能成為自己的“健康管傢”。