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內容簡介

　　《水中健身理論與實踐/高等教育體育專業通用教材》精選水中健身操、水中體能訓練、水中康復訓練、水中娛樂互動等水中健身活動的常用練習方法，通過圖文結閤的形式幫助讀者瞭解、掌握並進行水中健身活動：教材還針對不同的授課群體特點，設計適用於俱樂部、高等院校、中小學的水中健身課程大綱，更好地為今後水中健身課程的開展提供幫助。隨著全國水中健身操賽事的廣泛開展，教材還介紹瞭水中健身操的創編原則和基本步驟與方法，並結閤創編案例係統地展現水中健身操創編過程。

內頁插圖

目錄

第一章 水中健身概述
第一節 水中健身活動開展現狀
第二節 水中健身活動分類
第三節 水中健身活動特點及作用

第二章 水中健身活動的準備
第一節 水中健身活動的安全管理
第二節 熱身和放鬆
第三節 自救和互救
第四節 不同人群水中活動的注意事項

第三章 水中健身操的創編
第一節 水中健身操分類及基本動作
第二節 水中健身操創編原則
第三節 水中健身操創編步驟和方法
第四節 水中健身操音樂的選擇和製作
第五節 水中健身操創編案例

第四章 水中健身操的教學
第一節 水中健身操教學特點
第二節 水中健身操的教學原則
第三節 水中健身操教學方法

第五章 水中健身練習計劃的製定
第一節 初始狀態診斷與評價
第二節 水中練習負荷的控製
第三節 階段健身練習計劃的製定

第六章 水中體能訓練
第一節 水中體能訓練的作用
第二節 水中體能訓練的方法

第七章 其他水中活動
第一節 水中瑜伽
第二節 水中太極
第三節 水中搏擊
第四節 水中遊戲

第八章 水中康復訓練原則和方法
第一節 水中康復訓練概述
第二節 水中康復訓練的原則
第三節 不同部位水中康復手段

第九章 不同人群開展水中活動的組織與指導
第一節 體育院校水中健身課程設置
第二節 普通高校水中健身課程設置
第三節 中小學水中健身課程設置
第四節 健身俱樂部水中健身課程

第十章 水中健身競賽組織與實施
第一節 水中健身操競賽組織流程
第二節 全國水中健身操競賽通則及評判方法

前言/序言

　　水中健身是人們為瞭達到促進健康、增強體質、傷病康復、塑造體型或休閑娛樂等目的，利用水環境的特點，在水中進行的各種形式的鍛煉活動。長期的陸上體育活動，往往會給運動者帶來運動損傷的睏擾，而水中健身活動充分利用水的特性，可以有效地避免陸上活動所帶來的損傷。水中健身活動運用運動生理學、運動醫學等學科理論指導鍛煉，通過提高肌肉力量、肌體柔韌性、改善心血管係統等機能水平，達到強身健體、傷病康復的作用，同時還可以促進人與人之間的交流，達到陶冶情操、休閑娛樂的目的。現代水中健身活動內容有水中有氧練習、水中柔韌練習、水中肌肉力量練習，還有水中行走、跑步、跳躍等，形成瞭包括水中健身操、水中康復、水中力量訓練和水中娛樂等主要內容的鍛煉體係。不論年齡、性彆、體質和運動水平如何，都可以選擇適閤自己的水中健身活動。
　　本教材精選水中健身操、水中體能訓練、水中康復訓練、水中娛樂互動等水中健身活動的常用練習方法，通過圖文結閤的形式幫助瀆者瞭解、掌握並進行水中健身活動；教材還針對不同的授課群體特點，設計適用於俱樂部、高等院校、中小學的水中健身課程大綱，更好地為今後水中健身課程的開展提供幫助。隨著全國水中健身操賽事的廣泛開展，教材還介紹瞭水中健身操的創編原則和基本步驟與方法，並結閤創編案例係統地展現水中健身操創編過程。
　　本教材由國傢體育總局遊泳運動管理中心組織編寫，北京體育大學溫寜紅教授主編，北京體育大學瀋思佳任副主編，全書由溫宇紅、瀋思佳、史欣統稿。參加編寫人員均為國內長期擔任水中健身教學、競賽組織和裁判工作的高校教師。教材適用於全國或地方水中健身教學培訓、高校水中健身課程以及俱樂部培訓課程。
水中健身理論與實踐/高等教育體育專業通用教材 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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