跟着南师的七天 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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刘雨虹著

图书标签:

南师
七天
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出版社：东方出版社

ISBN：9787506066334

版次：1

商品编码：12344423

包装：精装

开本：32开

出版时间：2018-05-01

用纸：纯质纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

《跟着南师的七天》是一部短小的随笔集，主要由19篇打七心得报告组成。作者们身份、年龄差异很大，因此禅修体验也各各不同，从中也可看出南师相机教化的本领。

内容简介

一九七二年，南怀瑾先生在台北举办了一次为期七天的禅修，参与者三十余人，年龄从十八岁到八十岁都有，身份各异，本书是他们七天身心修习报告的汇编，多为心得体会，更可借此管窥南先生随机教化、入世度人的大愿力。

作者简介

编者刘雨虹，一九二一年生，祖籍河南封丘，南京金陵大学毕业。曾任记者、编辑、驻台湾美军行政助理、翻译等，于一九六九年初识南师怀瑾先生，并参与《人文世界》月刊工作，此后一直追随先生，现主要负责南怀瑾先生著述的审订工作。著有《禅、风水及其他》《禅门内外》《袁晓园的故事》《禅海蠡测语译》《东拉西扯》等作品，编有《怀师――我们的南老师》《我是怎样学起佛来》《云深不知处》《南师所讲呼吸法门精要》等书。

精彩书摘

一觉天亮，心情愉快，早把话头忘得一干二净，第一次行香时，老师又旧话重提，真是煞风景。今天学乖了，不再那么介意参不参话头的任务，一心贪恋清静，就改用欣赏的眼光去听老师所引的那些偈子。其中老师引用“两脚踏翻尘世界，一肩挑尽古今愁。”要我们学学他们的气派，把烦恼放下；当下我就赶紧分析一下，到底自己的烦恼在什么地方，找了半天，才发觉连烦恼也找不着，心想这些人未免太多愁善感，哪来的那么多愁，还暗自庆幸自己无愁一身轻，但是这个念头一过去，一股莫名的伤感随之涌上，想尽办法都不能释然。一直带着这个伤感上座，实在忍不住了，就向老师冲出一句话：“我根本没有烦恼呀！”不用说，一定是板着面孔的，老师答道：“你的烦恼就是无烦恼的烦恼。”还是不懂，只好又问：“那么我该参什么话头呢？”老师答道：“你想想你是生从何处来，死向何处去。”当然仍旧不懂，只好上座；但是老师那两句莫名其妙的答话，却莫名其妙的引来了我无比的悲痛，眼泪再也忍不住了。哭过一阵以后，感到好多了，老师开示说：“就是这个！”我还是摇头，因为这种清明的境界，我用不着掉泪就可以求得，更何况我还一直不能去除心中那股莫名其妙的伤感呢！再说：为什么这就是“那个”呢？信不过！信不过！只好狠下心肠让老师再次失望，老师实在也拿我莫法度，只好摇摇头，挥手让我离开。

……

中午在佛堂里，刘老师和我讲起在台湾的学生们真可怜，忙功课无暇练毛笔字。如此我联想到大人们也可怜呀！没有生活目标，时常闷得发慌，不是打麻将，就是陶醉过去，幻想未来以打发日子。世界人类都如此呀！物质生活在进步，但精神更加空虚和迷惘，喝酒、抽麻烟、吸毒，都不能解决根本的问题，想自己能从自我的牢笼中突破出来，是多么幸运呀！忍不住地哭了一场；这时有好心人拿面纸给我，不一会南老师也来了，叫我抬起头来，眼睛向前注视，什么也不要想，就保持这样，受敎育、工作、任何事都不影响这个。老师以为我开悟了吗？我是在哭那些寃枉地在痛苦中生生死死的人呀！参一参老师的话，颇有所悟。

小参完后，就结束一星期的参禅，我仍依依不舍地留在会里，这时德吉拿了许多糖果、饼干到办公室里，请大家一个个进去，她分些东西给每一个人，还念什么咒或经，祝福每一个人。我也好奇地进去拿了一份，心里想笑又不好意思笑，在出来吃糖果时，忽然发觉自己犯了大错，怎么又忘了保持老师所谓“这个”的境界？怎么又起怀疑之心呢？所以我又进到办公室去，对德吉说：我要为我先生祝福，她答应了，我又拿一份糖果。终于把那所谓的“自尊心”甩掉了，在回家的途中，忽然感到一种从未有的“自由自在的喜悦”。

前言/序言

《七日禅心：一段静谧的生命探索之旅》这是一本关于觉察、宁静与内在成长的书，它并非直接传授某种固定的方法或理论，而是邀请您踏上一段由内而外的探索之旅。在这段旅程中，我们不追求速成的奇迹，也不承诺一夜之间的蜕变。相反，我们相信真正的改变源于对自身细致入微的观察，源于对当下片刻全然的接纳，源于对生命本质的深刻体悟。这本书的每一章节，都如同一扇缓缓开启的窗，引导您看向自己内心深处那些被忽略的风景。我们不会为您勾勒出一条僵化的路线图，因为每个人都是独一无二的宇宙，其内在的轨迹也各有其独特的光芒。我们提供的，是一系列温和的邀请、一些启发性的视角，以及一些有助于您在日常生活中培养觉察力的练习。第一日：唤醒沉睡的感官，重拾鲜活的体验我们的生活常常被惯性所驱动，我们早已习惯了用“自动化”的模式去感知世界。早晨的阳光，指尖的触感，食物的滋味，空气的味道，这些本应鲜活的体验，往往在匆忙的日常中变得模糊不清。第一天，我们将一同练习“放下”——放下那些固有的评判，放下那些预设的答案，仅仅以一个初生的婴儿般的好奇心，去重新感受眼前的这一切。尝试在用餐时，将全部注意力放在食物上：它的颜色，它的形状，它的香气，它在口中的质地，它的味道如何变化。或者，在散步时，将目光从手机屏幕上移开，去观察阳光如何在树叶间跳跃，去聆听风吹过树梢的声音，去感受脚下土地的质感。这些看似微不足道的练习，却能帮助我们打破感官的惰性，重新激活我们与世界连接的触角，让我们意识到，原来生命本身就是一场持续不断的感官盛宴。第二日：凝视内在的河流，认识情绪的起伏情绪是我们生命中最活跃的元素之一，它们如潮水般涌来，影响着我们的思想、行为乃至我们对世界的认知。然而，我们常常被情绪所淹没，或是抗拒它们，试图将它们压抑下去，结果却往往适得其反。第二天，我们将学习如何成为自己情绪的温柔观察者。我们不会试图去“控制”情绪，因为控制本身就带着一股对抗的力量。相反，我们将邀请您以一种不带评判的态度，去观察情绪的来来去去。当愤怒升起时，试着去感受它在身体中的感受，是胸口的发闷，还是脸上的燥热？当悲伤袭来时，感受它带来的沉重，它是否有特定的形状或颜色？当喜悦涌动时，让它自由地流淌，不去抓住，也不去推开。通过这样的观察，我们会逐渐明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是能量的流动，它们有其发生和消退的自然规律。认识到这一点，我们就能在情绪的洪流中找到一份安稳，而不是被其裹挟。第三日：审视思想的森林，区分真实与虚幻我们的头脑是一个永不停歇的机器，它不断地产生念头、想法、担忧和评判。很多时候，我们误以为这些思想就是“我”，并将自己的身份认同建立在这些转瞬即逝的念头之上。第三天，我们将一同练习“看透”——看透思想的本质，认识到思想并非永恒的真理。想象一下，您的思想是一片广阔的森林，里面有各种各样的树木，有高大的橡树，有缠绕的藤蔓，也有枯萎的落叶。您的任务不是去砍伐这些树木，也不是去修剪它们，而是学习如何在这片森林中行走，辨别哪些是真实的路径，哪些只是虚幻的迷雾。当我们专注于一个念头时，试着问自己：“这个念头是真的吗？它有确凿的证据吗？它是否总是如此？” 很多时候，我们会发现，我们所执着于的一些想法，不过是过去的经验、未来的恐惧，或者他人的观点。学会辨别，就能让我们从思想的束缚中解放出来，不再被不实的念头所奴役。第四日：安住于当下，感受生命力的涌动 “过去已逝，未来未至”，而生命，真正发生在“此时此刻”。然而，我们常常活在对过去的懊悔或对未来的焦虑中，错过了生命最宝贵的礼物——当下。第四天，我们将一同深入“当下”的体验。安住当下，并非要求我们抛开所有责任，而是将我们的注意力，全然地带回到此时此刻正在发生的一切。无论是工作中的一个任务，与人的一次对话，还是静坐时的呼吸，都全然地去投入。当我们洗碗时，感受水流的温度，泡沫的触感，碗盘在指尖的滑动；当我们行走时，感受身体的韵律，双脚与地面的接触。当思绪飘远时，轻轻地将它带回来，一次又一次，温柔而坚定。当下，是生命力的源泉，是创造力的温床，也是连接一切的奇迹。在此刻，我们才能真正感受到生命的活力，体验到一种深刻的满足感。第五日：接纳生命的全部，包括不完美我们总是在追求完美，希望自己的人生、自己的生活、自己的一切都达到某种理想化的状态。然而，正是这种对完美的执着，常常让我们陷入无尽的烦恼和自我否定。第五天，我们将练习“宽恕”与“接纳”——接纳自己和他人的不完美。接纳，不是妥协，也不是放弃，而是一种深刻的理解和慈悲。理解，我们都是在各自的局限和业力中成长，都有犯错的时候。慈悲，是对自己和他人施予一份温暖和善意。当我们犯错时，不再用严苛的眼光审视自己，而是温柔地告诉自己：“没关系，我已经在尽力了。” 当他人让我们失望时，试着去理解他们可能经历的困境，而不是立刻给他们贴上负面的标签。接纳不完美，就如同接纳四季的更迭，生命的起伏，我们才能在生命的河流中，以一种更轻松、更自在的姿态前行。第六日：培养一颗感恩的心，看见生命中的馈赠感恩，是一种强大的转化力量。它能将平凡的事物变得不凡，将困境中的希望点亮。第六天，我们将一同开启“感恩”的视角，去发现生命中那些常常被我们忽略的美好。感恩，不一定是对惊天动地的大事才表达。一杯温水，一次善意的微笑，清晨的阳光，夜晚的星空，每一个微小的瞬间，都可以成为感恩的对象。我们可以每天花一点时间，写下三件让我们感到感恩的事情，无论大小。这个过程，能帮助我们将注意力从缺失和不足，转移到拥有和圆满。当我们开始看见和感激，我们会发现，生命本身就是一份厚重的馈赠，而我们，也更能以一种积极、乐观的心态去面对生活中的一切挑战。第七日：内观与觉醒，成为生命的主人经过前六天的探索，我们已经逐渐培养了对自身内在世界的觉察力。第七天，我们将把这些练习整合起来，进入更深层次的“内观”与“觉醒”。内观，是深入地观察自己的心念、情绪、身体感受以及与外界的互动模式。觉醒，则是在这种持续的观察中，逐渐认识到自己与万物一体的本质，认识到自己作为生命主宰的可能性。在这个阶段，我们不再被动地被生活推着走，而是主动地去创造自己的生命体验。我们学会了在任何情况下，都能回到自己的中心，找到那份内在的平静和力量。这本书的结束，并非旅程的终点，而是一个崭新的起点。七天的探索，只是一个开始，一个播下的种子。真正的成长，在于将这些觉察融入到日常生活的每一个缝隙中，在于持之以恒的练习，在于对生命保持一颗永远好奇、永远开放的心。《七日禅心》是一本陪伴您回归内心宁静、发现生命无限可能性的指南。它不是一本提供标准答案的书，而是邀请您亲自去探索，去体验，去发现属于您自己的答案。愿这本书，能成为您生命旅途中一盏温柔的灯，照亮您前行的方向，温暖您的心。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读完《跟着南师的七天》，我脑海中只有一个词可以形容——“豁然开朗”。此前，我对很多人生的问题感到困惑，对很多事情的意义不明所以。然而，通过作者的笔触，我仿佛窥见了南师那深邃的智慧之光，照亮了我内心的每一个角落。书中的内容，并非是陈词滥调的鸡汤，而是直击灵魂的真理。尤其是在谈及“生死”议题时，南师的观点让我耳目一新。他以一种超脱的视角，将生死看作是生命自然的循环，而非终结。这种对死亡的坦然，让我开始重新审视生命的价值。我们总是过度恐惧死亡，而忽略了活着的意义。南师的教诲，提醒我，生命的宝贵在于体验，在于奉献，在于与万物和谐共处。这种对生命整体性的认知，让我觉得，无论是在顺境还是逆境，我都能以一种更平和、更积极的心态去面对。这本书，绝对是我近年来读到的最具有启发性、最能触动我心灵的书籍之一，它不仅仅是一次阅读体验，更是一次深刻的生命洗礼。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买《跟着南师的七天》之前，对南怀瑾先生的了解其实不算太深，只知道他是一位极具影响力的国学大师，在佛学、道学、易学等方面都有着深厚的造诣。因此，我一开始对这本书抱有的期待，更多的是一种知识性的补充，希望能从中了解一些历史典故、文化常识之类的。然而，读完之后，我才发现，这本书的价值远远超出了我的想象。它不仅仅是关于知识的传递，更是关于生命智慧的启迪。作者以一种非常巧妙的方式，将南师那些看似深奥的哲学思想，转化成普通人能够理解和接受的语言。书中对“无我”的探讨，对我来说是一个巨大的挑战，也带来了一次深刻的自我审视。我们总是习惯于以“我”为中心来思考问题，看待世界，而“无我”的境界，恰恰要求我们放下这种执着。这听起来似乎有些虚无缥缈，但书中通过具体的例子和引申，让我逐渐体会到，放下“小我”的执念，才能融入更广阔的“大我”，才能获得真正的自由和解脱。这种从“个体”到“整体”的升华，让我对人生的意义有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的智慧，不是那些高谈阔论的哲理，而是能够落到实处，改变我们生活方式的道理。《跟着南师的七天》恰恰做到了这一点。这本书，与其说是一本关于“学习”的书，不如说是一本关于“觉醒”的书。作者通过对南师生平及其思想的细致梳理，为我们展现了一个不同于以往刻板印象的“南师”。他不再是遥不可及的神坛人物，而是更像一位循循善诱的长者，一位洞悉人心的智者。书中关于“当下”的阐述，让我醍醐灌顶。我们总是活在过去的回忆里，或是对未来的焦虑中，很少真正地去体会此刻的存在。南师的教诲，却如同一股清泉，洗涤了我浮躁的心灵，让我开始学习去感受阳光照在皮肤上的温暖，去品味一杯茶的醇厚，去聆听风吹过树叶的沙沙声。这种对“当下”的全然投入，不仅仅是一种放松，更是一种深刻的自我疗愈。我发现，当我的注意力真正放在眼前的事情上时，许多曾经让我烦恼不已的问题，似乎也变得不再那么重要了。这种内在的平静，带来的力量，远比外界的任何奖励都要来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

《跟着南师的七天》这本书，我拿到的时候，其实心里是有些忐忑的。因为“南师”这个名字，本身就带着一股神圣和神秘的气息，总觉得是那种高高在上、只可远观而不可亵玩的高人。加上“七天”这个限定，总觉得时间很短，怕是难以消化其中的精髓，又担心内容会过于艰深晦涩，像我这样的普通读者，怕是会望而却步。然而，当我翻开第一页，读到开篇那几句温和而充满力量的文字时，我的疑虑便烟消云散了。作者以一种近乎于对话的笔触，将南师的思想，那些关于生命、关于修行、关于人生的深刻见解，娓娓道来。不是枯燥的理论堆砌，也不是空洞的哲学说教，而是充满了生活气息，带着人情味，仿佛南师就坐在我旁边，用他慈祥而智慧的声音，为我一一解答那些萦绕在心头的困惑。书中的语言，没有丝毫的矫揉造作，每一个字都仿佛饱含着沉甸甸的分量，又轻巧地落在心头，引发阵阵涟漪。读着读着，我仿佛看到了自己曾经走过的弯路，曾经迷失的方向，而南师的教诲，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我不再孤单，不再彷徨。我尤其喜欢其中关于“放下”的论述，那些看似简单朴实的道理，却蕴含着改变一生的智慧，让我开始反思自己过往的执念，尝试着去松开那些紧握不放的手。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一种能够指引我内心平静的力量，一种能够帮助我穿越生活迷雾的智慧。《跟着南师的七天》这本书，就像是那个我期盼已久的答案。作者以极其细腻的笔触，勾勒出南师的一言一行，一思一念，让这位伟大的导师仿佛活生生地展现在我眼前。我特别欣赏书中关于“因果”的解读，它并非是简单的善有善报恶有恶报的宿命论，而是更侧重于强调我们每个人的选择所带来的必然结果。这种积极的视角，让我意识到，我们并非是被动的受害者，而是自己命运的创造者。每一个微小的善念，每一次善意的举动，都会在生命的长河中留下印记，并以我们意想不到的方式回馈于我们。这种对“责任”的强调，让我更加审慎地对待自己的言行，也更加积极地去播撒善的种子。读这本书的过程，就像是与一位智者进行了一场漫长而深刻的对话，我被他的智慧所感染，被他的慈悲所打动，更被他所传递的那份对生命的热爱和敬畏所深深吸引。

评分☆☆☆☆☆

一本小册子，别人的经验，是给我们的借鉴

评分☆☆☆☆☆

Very good very good

评分☆☆☆☆☆

好书，正版新书，内容不错很喜欢看，下次还会购买。

评分☆☆☆☆☆

南老师的书都值得学习一下的

评分☆☆☆☆☆

Very good very good

评分☆☆☆☆☆

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