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• 便秘
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• 肥胖
• 衰老
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• 饮食养生
• 排便
• 医学科普
• 健康指南

店铺： 义博图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115453327

商品编码：12880761916

页数：1

字数：1

内容简介

YL6753

一本书了解便秘+大便通 便秘 肥胖 衰老与肠道菌 2本

9787121314049定价：45元 9787115453327定价：39元

一本书了解便秘

• 出版社: 电子工业出版社; 第1版 (2017年6月1日)
• 
  
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 9787121314049

  目录

  第1章便秘的定义和类型 
  便秘是指排便间隔时间过长或正常状态下的排便困难 
  改善便秘先要从了解自己的便秘类型开始 
  您的便秘属于哪种类型？便秘类型自助检查表 
  类型1 弛缓性便秘的特征：难以将大便挤出来 
  类型２ 直肠性便秘的特征：因为没有便意，所以不能正常排便 
  类型３ 痉挛性便秘的特征：因为压力或疲劳导致肠道痉挛 
  类型４ 器质性便秘、一过性单纯性便秘：因为疾病引起的便秘、短暂出现的便秘症状 
  专题1 反复交替出现便秘和腹泻：什么是肠易激综合征？ 
  第2章有关便秘的基础知识 
  排便过程详解：胃、肠、大脑三方的通力协作，才能把大便排出体外 
  理想的大便是香蕉形状的：短时间内能够将大便顺利排出体外才能称为大便通畅 
  排便过程详解：大便在体内留存的时间越长越难排出体外 
  什么是宿便？大便会积存在肠道的皱襞里吗？ 
  女性容易发生便秘的原因1：受黄体激素影响 

• 。。。。。

  大便通 便秘 肥胖 衰老与肠道菌

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2017年5月1日)
• 
  
• 平装: 138页
• 语种： 简体中文
• 开本: 32
• ISBN: 9787115453327

  目录

  序章　　我为何成为“大便通”？ ——研究大便的目的 001
  “不便”的现代社会　002
  收集世界各地6000人的大便　003
  大肠内生活着1～1.5千克的细菌　006
  从家禽细菌研究到人体肠道细菌研究　008
  习惯后，大便也能有芬芳　010
  感同身受地倾听大便话题的女记者　012
  第1章　大便由什么构成——有益菌和有害菌　015
  80年的寿命内排泄8.8吨大便　016
  大肠内的“发酵”或“腐败”　018
  “无菌人”无法长期生存　020
  有益菌促进发酵，有害菌引起腐败　022
  有害菌也是屁臭的罪魁祸　024
  肠道内的“机会致病菌”　026
  40天内只吃肉的人体实验　029
  实验之前的黄色大便变成黑色　031
  肠道出血也会改变大便颜色　033
  腐败臭味是对饮食结构亮出的“黄牌”　035

• 。。。。。

《肠道微观世界：健康与长寿的奥秘》 这是一部深入探索肠道菌群与人体健康之间复杂联系的科普力作。在生命的长河中，我们体内栖息着一个庞大而精密的微观生态系统——肠道菌群。它们不仅默默无闻地协助我们消化吸收食物，更对我们的免疫系统、新陈代谢，乃至情绪和认知功能产生着深远的影响。本书将带领读者穿越肠道的隐秘地带，揭示这个微观世界的惊人力量，以及它如何潜移默化地塑造着我们的生命轨迹。 第一章：肠道菌群的宇宙 本章将为你打开认识肠道菌群的大门。你将了解到，肠道菌群并非单一的生命体，而是由数万亿的细菌、真菌、病毒等微生物组成的庞大群落。我们将详细介绍这些微生物的种类、数量以及它们在肠道中的分布，如同描绘一幅精细的肠道微观地图。你会惊叹于它们的多样性，并理解每一种微生物都可能扮演着至关重要的角色。同时，我们将初步探讨肠道菌群的起源，从我们出生那一刻起，它们是如何与我们相伴相生，共同演化。 第二章：肠道菌群与消化吸收的秘密通道 消化吸收是生命活动的基础，而肠道菌群在此过程中扮演着不可或缺的角色。本章将深入解析肠道菌群如何参与食物的分解，特别是那些难以被人体直接消化的膳食纤维。我们将揭示它们如何转化为短链脂肪酸等有益物质，为我们提供能量，并滋养肠道上皮细胞。此外，你还将了解到肠道菌群在维生素合成中的贡献，例如维生素K和多种B族维生素，它们对维持身体正常运转至关重要。 第三章：免疫系统的守护者：肠道菌群的免疫工程 免疫系统是我们抵御外界病原体的坚实屏障，而肠道菌群则是免疫系统最重要的“训练师”和“协作者”。本章将深入探讨肠道菌群如何塑造和调节我们的免疫系统。你将了解到，肠道菌群能够帮助免疫系统识别“敌我”，区分有害的病原体和无害的食物成分，从而避免自身免疫疾病的发生。我们将详细阐述它们如何刺激免疫细胞的成熟和分化，增强免疫反应的效率。同时，还会探讨失衡的肠道菌群可能如何诱发炎症反应，为多种慢性疾病埋下隐患。 第四章：肠道与大脑的“双向对话”：菌脑轴的奥秘 “肠道决定大脑”，这句话并非危言耸听。本章将为你揭示神秘的“菌脑轴”，即肠道菌群与大脑之间奇妙的通讯网络。你将了解到，肠道菌群能够通过释放神经递质、短链脂肪酸等信号分子，影响大脑的神经活动，从而调节情绪、学习能力、记忆力乃至行为。我们将探讨肠道菌群失调与抑郁、焦虑、帕金森病等神经系统疾病之间的关联，并揭示它们如何通过影响大脑的发育和功能，影响我们的思维方式和情感状态。 第五章：肠道菌群与代谢的微妙平衡 肥胖、糖尿病等代谢性疾病日益成为全球性的健康挑战，而肠道菌群在此中扮演着意想不到的角色。本章将聚焦肠道菌群与人体代谢之间的紧密联系。你将了解到，不同的肠道菌群组成会影响能量的摄取、储存和消耗，从而影响我们的体重。我们将深入剖析肠道菌群如何影响胰岛素敏感性，调节血糖水平，以及它们如何影响脂肪的代谢。此外，还会探讨肠道菌群与胆固醇代谢、肝脏健康等方面的关联，为理解和干预代谢性疾病提供新的视角。 第六章：衰老与肠道：微生态失衡的深层影响 随着年龄的增长，我们的身体会发生一系列变化，其中肠道菌群的改变是一个不容忽视的因素。本章将深入探讨衰老过程中肠道菌群的变化及其对身体健康的影响。你将了解到，老年人肠道菌群的多样性往往会降低，有益菌减少，有害菌增多，这可能导致免疫力下降、消化功能减弱、慢性炎症加剧等一系列衰老相关问题的出现。我们将揭示肠道菌群失衡如何加速细胞损伤，影响身体机能的维持，以及它与衰老过程中出现的各种疾病之间的潜在联系。 第七章：守护肠道微生态：迈向健康长寿之路 了解了肠道菌群的重要性，我们自然会思考如何去守护这个宝贵的微观世界。本章将为你提供一系列科学、实用的方法，指导你如何改善肠道微生态，从而提升整体健康水平。我们将重点介绍饮食的巨大作用，强调富含膳食纤维的食物、发酵食品以及益生菌的重要性。同时，还会探讨生活方式的调整，如规律作息、适度运动、管理压力等，以及它们如何为肠道菌群创造一个良好的生存环境。最后，本书将展望未来的肠道菌群研究方向，以及它们在疾病预防和治疗中的巨大潜力，为实现健康长寿的目标指明方向。 《肠道微观世界：健康与长寿的奥秘》是一本引人入胜、信息量丰富的科普读物，它将彻底改变你对自身健康的认知。阅读本书，你将掌握守护肠道微生态的关键，从而开启一段通往更健康、更充实人生的旅程。

评分☆☆☆☆☆

购买这套书，初衷是想解决长期以来困扰我的便秘问题，没想到它带来的收获远超我的想象。《便秘+大便通》这本书，它没有采用枯燥的说教方式，而是以一种非常引人入胜的笔触，深入浅出地剖析了便秘的成因。从生活习惯的微小细节，到心理状态的微妙影响，作者都进行了细致入微的描写，让我对自己长期以来的一些不良习惯有了深刻的认识。而“大便通”的章节，更是让我意识到，排便的顺畅与否，不仅仅是“通”那么简单，它更是身体健康状况的一面镜子。书中对健康大便的描述，让我能够更准确地评估自己的肠道健康水平。更令我惊喜的是，另一本书《肥胖、衰老与肠道菌》的出现，彻底刷新了我对健康的认知。我从未想过，那些生活在我们体内的微生物，竟然会对我们的体重、衰老速度，甚至是整体的健康状况产生如此深远的影响。作者通过大量的科学研究和数据分析，生动地揭示了肠道菌群失衡是如何导致肥胖、加速皮肤衰老，以及对免疫系统造成负面影响的。这让我意识到，要想真正实现健康和年轻，必须从关注肠道内部的微生态环境开始。整套书读下来，我感觉自己就像是接受了一次全面的“健康教育”，让我对如何维持身体健康有了更深刻的理解和更积极的实践动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期的“宝藏”！虽然我买它的时候，对“便秘+大便通”这个组合词还有点好奇，但读完之后，我才发现它远不止于此。作者的写作风格非常接地气，丝毫没有那种枯燥的医学术语堆砌，而是用了很多生动的比喻和生活中的例子，让你在轻松的阅读中就明白了很多关于肠道健康的知识。我最喜欢的是它关于“肠道菌群”的那部分，以前我总觉得那些菌群离我太遥远，跟我的生活没什么关系，看了这本书才知道，原来它们就像是住在我们身体里的“小助手”，默默地帮我们消化食物、吸收营养，甚至影响我们的情绪和免疫力。特别是提到便秘和肥胖之间的联系，让我恍然大悟，原来我一直以为的“吃得多”并不是唯一的罪魁祸首，肠道菌群失衡才是关键。书中还给出了很多实操性的建议，比如如何通过饮食调整来改善肠道环境，哪些食物是肠道菌群的“爱豆”，哪些又是“克星”，我都一一记下来，并且尝试着去改变，感觉身体真的有在悄悄变好。而且，它还提到了“衰老与肠道菌”的关系，这真是让我大吃一惊，原来想留住青春，维护肠道健康也至关重要！整本书读下来，就像是请了一位既懂科学又懂生活的“健康顾问”在跟我聊天，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我原本是抱着解决长期便秘问题的目的来翻阅这套书的，没想到它带来的惊喜远超预期。首先，《便秘+大便通》这本书，它并非简单地罗列各种通便方法，而是深入浅出地剖析了便秘的根源，从生活习惯、饮食结构，到心理压力，甚至是某些药物的影响，都进行了细致的阐述。其中关于“大便通”的解读，不仅仅是针对“通”这个结果，更是强调了“健康排出”的重要性，它详细解释了健康大便的形态、颜色和频率，以及这些指标背后所反映的身体状况，让我对自己的排便情况有了全新的认识。更令人惊喜的是，随书附赠的《便秘、肥胖、衰老与肠道菌》这本书，彻底颠覆了我对肠道菌群的认知。我从未想过，那些看不见的微生物，竟然能与肥胖、衰老这些看似独立的问题产生如此紧密的联系。作者通过大量的科学研究和案例，生动地描绘了一个肠道微生态的“江湖”，有“好人”也有“坏人”，它们之间的平衡与失衡，直接影响着我们的体重、皮肤状态，甚至是大脑功能。这本书让我意识到，想要减肥、抗衰老，光靠外部的努力是不够的，深入肠道内部的“菌群改造”才是关键。读完之后，我立刻开始调整自己的饮食，增加了益生菌和膳食纤维的摄入，感觉身体轻盈了不少，便秘问题也得到了显著的缓解。

评分☆☆☆☆☆

这套书的组合真是太有巧思了！我原本是冲着解决便秘问题来的，结果却意外地收获了关于肠道健康的全方位知识。《便秘+大便通》这本书，它并没有让我感到头疼，反而让我对自己的肠道有了前所未有的了解。作者的叙述方式非常亲切，就像一位资深的朋友在跟我分享健康秘诀，把复杂的医学原理讲得浅显易懂。它不仅仅是告诉你如何“通畅”，更重要的是让你明白“为什么会不通”，以及如何从根源上调理。书中对“大便通”的解读，让我不再仅仅追求“排出去”这个结果，而是更加关注排出的“质量”，以及它背后所代表的身体信号。而那本《肥胖、衰老与肠道菌》，更是打开了我新世界的大门。我从来没有想过，那些微小的肠道菌群，竟然能够对我的体重、皮肤状态，甚至是我感觉到的“老态”，产生如此巨大的影响。作者用大量的数据和研究成果，证明了肠道菌群失衡是导致肥胖和加速衰老的重要原因之一。这让我重新审视了自己的生活方式，也开始意识到，想要真正地保持健康和年轻，不能只关注表面，更要从身体内部的微生态入手。这本书真的给我带来了很多启发，我感觉自己就像是在进行一次“内在排毒”和“年轻化”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在看到“便秘+大便通”这个书名的时候，我以为这会是一本非常“硬核”的医学科普读物，但事实证明，我的担心是多余的。作者的文笔非常流畅，即使是涉及到一些复杂的生理过程，也能用通俗易懂的语言解释清楚。特别是对于便秘的成因分析，它并没有停留在表面的“吃得不够”或者“动得太少”，而是从多个维度进行了深入的探讨，让我了解到原来生活中的一些小习惯，比如熬夜、喝水不足，甚至是一些情绪波动，都可能成为便秘的“帮凶”。而书中关于“大便通”的章节，则更像是提供了一份“肠道健康地图”，它不仅告诉我们如何“通”，更重要的是告诉我们如何“养”，如何通过科学的方法来维持肠道的正常功能，而不是依赖于一时的“药物刺激”。最让我感到惊艳的是，《肥胖、衰老与肠道菌》这本书，它像是一扇新世界的大门，让我认识到了肠道菌群在我们健康中所扮演的“幕后推手”的角色。作者用极具说服力的论据，阐述了肠道菌群如何影响我们的新陈代谢、脂肪储存，甚至是皮肤的健康和衰老的速度。这让我意识到，想要拥有一个健康的身体，改善肠道菌群是不可忽视的一环。整套书读下来，我感觉自己的健康知识体系被极大地拓宽了，而且学到的东西都非常实用，可以立刻应用到日常生活中。