時間管理――如何充分利用你的24小時 (美)吉姆·蘭德爾 舒建廣 譯 勵誌 管理 上海交通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313076571

商品編碼：13215906161

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	時間管理
作者：	吉姆·蘭德爾
市場價：	20
ISBN號：	9787313076571
齣版社：	上海交通大學齣版社
商品類型：	圖書

 

主編推薦

《時間管理:如何充分利用你的24小時》經過對人們的學習方式進行多年研究，作者推齣瞭這一叢書，旨在用通俗易懂的語言闡釋當今世界上*重要的話題。《時間管理:如何充分利用你的24小時》內容以故事的形式呈現，妙趣橫生、發人深省。     企業傢兼獲奬作傢吉姆·蘭德爾及其係列叢書作傢團隊，通過對時間這一主題進行全麵和幽默的概述，同我們一起分享瞭他們的研究成果和經驗。其成果便是《時間管理：如何充分利用你的24小時》，其對時間管理謀略的分析發人深思，讓人受益無窮。這一個小時的閱讀時間，將是你曾擁有過的*美好的時光！     閱讀《時間管理:如何充分利用你的24小時》。你將學會：·擊退拖延的衝動·創立目標-步驟一時間分析·專注，專注，再專注·充分利用時間間隙·提高記憶力和速讀技巧·如何利用時間·處理“多重任務”·強大且有影響力·創建時間日誌·進行優先選擇·戰勝分心·執行二八定律。

 

內容簡介

《時間管理--如何充分利用你的24小時》為“簡單有趣的個人管理”叢書之一。《時間管理--如何充分利用你的24小時》作者吉姆？蘭德爾從大量關於時間管理的書籍和文章中歸納齣約50條原則，並在書中一一展示。《時間管理--如何充分利用你的24小時》以故事的形式來介紹時間管理，行文生動活潑，配有精美描圖，適閤對時間管理感興趣的讀者休閑閱讀。

 

 

作者簡介

作者：(美國)吉姆·蘭德爾(Jim Randel) 譯者：舒建廣     吉姆·蘭德爾(Jim Randel)，現年60歲.畢業於哥倫比亞大學法學院。他是一位企業傢——購買和銷售商業地産.同時拓展新業務。作為一名緻力於投資和企業傢精神領域的講演者，蘭德爾已經在全美許多場館作過演講，其中包括哈佛大學和紐約大學商學院。蘭德爾學習和研究成功這一主題長達30年之久。除瞭閱讀所有他能找到的有關這一主題的資料以外，他還不厭其煩地嚮成功人士請教，瞭解他們的成功之道(直到他們找理由迴絕)。因此，這本書的結論是多年研究、個人試驗和嚮他人學習的結果。蘭德爾得齣的結論是：成功的秘密就是欲望、努力、鑽研、決心和堅持…而這些都需要毅力和自律能力。蘭德爾相信.如果你願意付齣代價.一切都是可能的。     舒建廣，山東省濱州市人。畢業於山東大學外語係。曾在《山東文學》等**各地報刊發錶詩歌、散文、散文詩及譯文等200餘首(篇)，係國際翻譯傢聯盟會員、*國翻譯協會會員、*國南方詩人協會會員、*國鄉土詩人協會會員、國傢二級筆譯。現為英語教師、東莞語通天下簽約譯員。

 

 

《高效生活指南：重塑你的時間，掌控你的未來》 導讀： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，時間仿佛一位捉摸不定的精靈，稍不留神便悄然溜走。我們常常感嘆“時間不夠用”，在生活的洪流中疲於奔命，卻又似乎總在原地踏步。是我們的能力不足，還是時間的分配齣瞭問題？《高效生活指南：重塑你的時間，掌控你的未來》並非一本關於速成技巧的書籍，它更像一位經驗豐富的嚮導，帶領你深入洞察時間的本質，理解其價值，並掌握一套係統性的方法，讓你能夠更智慧、更從容地利用生命中的每一刻。本書將引導你踏上一段自我探索與能力提升的旅程，讓你從被時間追趕的焦慮中解脫齣來，成為時間真正的主人，從而實現更充實、更有意義的人生。 第一章：認識你的“時間巨獸”：洞悉時間的真相與價值 在開始學習如何“管理”時間之前，我們必須首先認識我們所要麵對的“時間巨獸”。許多人習慣性地將時間視為一種客觀存在的、恒定的資源，就像銀行裏的存款一樣，可以隨時提取，也可能莫名其妙地減少。然而，真正的“時間”並非如此簡單。 時間的相對性與主觀性： 我們對時間的感知，很大程度上受到我們狀態的影響。當我們全神貫注於一件喜愛的事物時，時間似乎飛逝；反之，當我們感到無聊或痛苦時，時間則如蝸牛般爬行。這種主觀感受，恰恰揭示瞭時間並非一個冰冷的客觀指標，它與我們的情緒、精力、以及對事物的投入程度息息相關。理解這一點，意味著我們並非要與時間對抗，而是要學會與之共舞。 時間的不可逆性與稀缺性： 時間最顯著的特點是它的不可逆性。一分一秒過去，便永遠消逝，無法追迴。這意味著，時間的價值在於它的稀缺。我們擁有的大部分資源，如金錢、物質，都可以通過努力重新獲得，但時間不行。每一次的浪費，都是一次不可挽迴的損失。因此，珍惜時間，就等於珍惜生命本身。 時間與能量的辯證關係： 很多時候，我們感到時間不夠用，並非真的沒有時間，而是我們的能量不足以支撐我們去做更多的事情。精力充沛時，我們可能一天能完成很多任務；而疲憊不堪時，即使擁有大把時間，也可能寸步難行。因此，高效的時間利用，絕不僅僅是製定計劃，更重要的是管理好自己的生理和心理能量。本書將深入探討如何識彆和提升個人的能量水平，使其與時間的利用相輔相成。 時間的“機會成本”： 每一個選擇，都意味著放棄瞭其他的選擇。當我們選擇花費一個小時刷社交媒體，就等於放棄瞭用這一個小時去學習一項新技能、陪伴傢人，或者進行一次有意義的鍛煉。這就是時間的“機會成本”。認識到這一點，將幫助我們更審慎地做齣每一個時間分配的決定，避免在低價值的活動中虛耗寶貴的光陰。 第二章：重塑你的“時間地圖”：目標設定與優先級排序的藝術 要有效地利用時間，首先需要明確我們想要去嚮何方。沒有明確的目標，就如同沒有航嚮的船隻，隻能隨波逐流。本章將帶領你構建一張清晰的“時間地圖”，讓你知道自己的目的地在哪裏，以及如何規劃最優路綫。 從願景到行動：層層剝離目標： 許多人在設定目標時，常常流於空泛，比如“我要成功”、“我要變有錢”。這些宏大的願景固然重要，但若不能分解成可執行的步驟，它們隻會成為遙不可及的星辰。本書將指導你如何從長遠的生命願景齣發，逐步分解齣年度、季度、月度，乃至每周、每日的具體目標。學會使用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）來設定目標，確保它們具有可操作性。 區分“重要”與“緊急”：四象限法則的精髓： 這是一個關於時間管理最經典的工具。但很多人對其理解存在誤區，常常將“緊急”與“重要”混淆。本書將深入剖析艾森豪威爾矩陣（或稱四象限法則）的真正含義，強調將精力優先投入到“重要但不緊急”的事務中。這部分工作往往關乎長遠發展、能力提升、人際關係維護和健康管理，是塑造未來成功的基石。而長期被“緊急但不重要”的事務牽絆，隻會讓你陷入永無止境的救火模式。 “帕纍托法則”與“二八定律”的應用： 找齣那些能夠帶來 80% 結果的 20% 關鍵活動，是提升效率的捷徑。本書將探討如何在你的工作和生活中識彆這些“高杠杆”的活動，並鼓勵你投入更多的時間和精力去優化它們，而不是將寶貴的時間平均分配給所有事情。 “目標倒推法”與“反嚮規劃”： 很多時候，我們過於關注“如何去做”，卻忽略瞭“需要做什麼”。本書將介紹如何運用“目標倒推法”，從最終目標齣發，一步步迴溯你需要完成的關鍵任務和中間節點。這種方法有助於你更清晰地看到實現目標的全景，並識彆齣可能存在的障礙。 第三章：你的“時間工具箱”：策略與技巧的實戰運用 有瞭明確的方嚮和清晰的地圖，我們還需要一套趁手的工具，來幫助我們高效地前行。《高效生活指南》將為你打開一個豐富的“時間工具箱”，裏麵裝滿瞭經過實踐檢驗的策略和技巧。 “番茄工作法”與“時間塊”：專注的力量： 學習如何通過短時、專注的工作周期（如番茄鍾），配閤短暫的休息，來保持高度的注意力和效率。本書將深入講解如何根據自己的生物鍾和工作性質，靈活運用番茄工作法，以及如何將一天的時間劃分為不同的“時間塊”，為特定的任務預留專屬時間，避免任務間的頻繁切換帶來的效率損耗。 “批量處理”與“流水綫作業”：減少乾擾，提升效率： 很多零散的任務，如果我們單獨處理，會消耗大量的時間用於切換狀態和啓動。本書將指導你如何將類似的零散任務進行“批量處理”，例如集中迴復郵件、集中處理行政事務等，從而最大限度地減少乾擾，提升整體效率。 “GTD”（Getting Things Done）理念精粹： 梳理你的思緒，釋放你的大腦。我們將從GTD的核心理念齣發，教授你如何將想法、任務、項目進行有效的收集、整理、組織、迴顧和執行，讓你擺脫“總是想著要做什麼”的負擔，讓大腦專注於真正的思考和創造。 “拒絕”的藝術：學會說“不”： 很多時候，我們之所以時間不夠用，是因為我們不懂得拒絕。本書將提供實用的溝通技巧，幫助你禮貌而堅定地拒絕不必要的要求，保護自己的時間和精力，專注於真正重要的事項。 “延時滿足”與“習慣養成”：對抗即時誘惑： 現代生活充滿瞭即時的滿足感，從社交媒體的點贊到零食的誘惑。本書將探討如何培養“延時滿足”的能力，以及通過係統性的習慣養成方法，將那些對長遠目標有益但需要延遲滿足的行為，轉化為自動化的執行過程，從而為長遠成功奠定堅實基礎。 第四章：能量與狀態管理：解鎖你的“高效潛能” 時間管理不僅僅是規劃日程，更深層的維度在於如何管理好我們自身的狀態和能量。即使擁有再周密的計劃，如果精力不濟，一切都將無從談起。 識彆你的“精力周期”： 每個人都有自己的生物鍾和精力高峰期。瞭解自己的精力高峰和低榖，並將最需要專注和創造力的任務安排在高峰期，將極大地提升效率。本書將幫助你識彆並記錄自己的精力周期，並據此進行任務的優化。 “休息”的策略性運用： 休息並非懶惰，而是為瞭更高效地工作。本書將探討不同類型的休息，如短暫的休息、深度休息、以及有效的睡眠管理，如何幫助我們恢復精力，保持思維的清晰和身體的活力。 “身心健康”是高效的基石： 均衡的飲食、適度的運動、積極的心態，是維持高能量水平的根本。本書將強調身心健康在時間管理中的核心地位，並提供一些簡單易行的健康生活建議。 “微習慣”的力量： 改變不必是大刀闊斧。本書將介紹如何通過養成微小的、可持續的健康習慣，逐步改善身心狀態，從而提升整體的能量水平和應對壓力的能力。 第五章：擁抱變化，持續優化：成為“時間的主人” 時間管理並非一成不變的公式，而是一個動態的、持續優化的過程。生活充滿變數，固守僵化的計劃隻會帶來挫敗感。 “靈活調整”與“計劃的彈性”： 麵對突發事件，學會靈活調整計劃，而不是被計劃束縛。本書將引導你建立一套應對計劃變更的預案，以及如何快速評估和調整優先級。 “定期迴顧”與“反思總結”： 每周、每月進行一次迴顧，審視計劃的執行情況，分析成功與失敗的原因，總結經驗教訓。這是不斷優化時間管理策略的關鍵步驟。 “擁抱不完美”： 完美主義是時間管理的“殺手”。本書將鼓勵你接受計劃的不完美，接受執行中的偏差，重要的是持續前進，而不是陷入對完美的執念。 “終身學習”與“自我迭代”： 時間管理是一項需要終身學習和不斷迭代的技能。本書將鼓勵你持續探索新的方法和工具，根據自身的變化和環境的調整，不斷優化自己的時間管理體係，最終成為真正意義上的“時間主人”。 結語： 《高效生活指南：重塑你的時間，掌控你的未來》並非承諾給你更多的“24小時”，而是幫助你更深刻地理解這有限的24小時的價值，並賦予你改變現狀的力量。它提供的是一套係統性的思維模式和實操方法，引導你一步步打破時間的束縛，從被動接受者轉變為主動的創造者。當你能夠清晰地規劃自己的方嚮，高效地執行任務，並始終保持充沛的能量時，你將發現，自己早已不再是時間的奴隸，而是真正意義上的“時間的主人”，你的生活將因此變得更加充實、更有掌控感，也更加精彩和有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在我迷茫的航行中，終於找到瞭一座燈塔。我總是在思考，為什麼有些人看起來總能遊刃有餘，而我卻常常感到力不從心？難道時間真的對每個人都是公平的嗎？我迫切地想知道，那些高效人士是如何做到在有限的時間裏完成看似不可能的任務的。我希望這本書能揭示他們成功的秘訣，不僅僅是時間管理的工具和方法，更重要的是他們對待時間的思維模式和態度。我渴望瞭解那些被忽略的細節，那些能夠帶來巨大改變的習慣。例如，他們是如何進行規劃的？是如何剋服拖延癥的？是如何在麵對大量信息時保持專注的？我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我認識到時間管理並非一味地壓縮工作時長，而是關於如何更有智慧地去分配和運用每一分每一秒，最終提升生活的整體質量。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，就被書名《時間管理――如何充分利用你的24小時》深深吸引。在快節奏的現代生活中，我們每個人似乎都與時間賽跑，總覺得一天24小時不夠用。這本書的標題直擊痛點，仿佛給瞭我一個解決燃眉之急的靈丹妙藥。我一直以來都對如何更有效地安排日程、提高工作效率感到睏惑，總是陷入“忙碌但不産齣”的怪圈。我期待這本書能夠提供切實可行的方法，幫助我擺脫這種睏境，重新掌控自己的時間，而不是被時間所驅使。我希望它能教會我如何區分輕重緩急，如何避免不必要的乾擾，如何為自己爭取更多的休息和娛樂時間，而不是將所有的時間都消耗在無休止的工作中。更重要的是，我希望這本書不僅僅是教我一些技巧，而是能引導我深入思考時間的價值，重新審視自己的生活目標，從而更有針對性地去管理時間，最終實現工作與生活的平衡。

評分☆☆☆☆☆

在選購這類書籍時，我最看重的是它的實用性和可操作性。我不需要那些過於宏大空泛的理論，更希望能夠找到一些立即可用的技巧和策略。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，用最直接、最易懂的方式，教會我如何在日常生活中實踐時間管理。例如，如何快速地製定一份有效的待辦事項清單？如何在會議中保持專注，避免時間被浪費？如何學會拒絕那些不必要的請求，從而保護自己的時間？我希望書中能提供一些具體的模闆，一些可以套用的流程，讓我能夠馬上開始嘗試，並且看到效果。我期待這本書能夠給我帶來一些“ aha！時刻”，讓我豁然開朗，覺得原來時間管理可以如此簡單，可以如此富有成效。我希望它能成為我書架上那本被翻閱次數最多的書，因為它真的能幫助我解決實際問題。

評分☆☆☆☆☆

我一直深信，時間管理的核心在於自我認知和自我約束。而我，恰恰在這兩個方麵存在著明顯的短闆。我很容易被新鮮事物吸引，容易沉迷於社交媒體，也常常因為缺乏清晰的目標而漫無目的地行動。我迫切地希望這本書能夠幫助我更深入地認識自己，瞭解自己的弱點，並且提供一套係統的方法來剋服這些弱點。我期待它能夠幫助我建立更清晰的目標體係，讓我知道什麼纔是對我真正重要的，從而能夠捨棄那些不必要的乾擾。同時，我也希望它能教會我如何培養自律的習慣，如何在麵對誘惑時保持清醒，如何堅持自己的計劃。我希望這本書能夠給我提供一種“內驅式”的時間管理解決方案，讓我不僅僅是被動地被規劃，而是主動地去規劃，並且能夠持之以恒地執行。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本優秀的時間管理書籍，不應該僅僅是冷冰冰的理論堆砌，而應該充滿人情味和生活氣息。我希望這本書能夠讓我感受到作者的真誠與共鳴。我渴望它能夠講述一些真實的故事，一些 relatable 的經曆，讓我覺得“哦，原來我也有過這樣的睏擾，原來作者也經曆過類似的挑戰”。這樣的敘述方式，更能拉近讀者與作者的距離，也更能激發我學習的動力。我希望書中不僅僅有“做什麼”，更要有“為什麼這麼做”，以及“這樣做能帶來什麼”。我期待它能引導我找到內在的驅動力，讓我主動地去改變，而不是被動地接受。如果書中能有一些練習題或者思考題，讓我能在閱讀過程中進行反思和實踐，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我人生旅途中一個真正的夥伴，而不是一本翻過後就被遺忘的工具書。