深度工作： 如何有效使用每一点脑力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 卡尔·纽波特（CalNewport）著宋伟译 著

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• 深度学习
• 认知科学
• 职业发展
• 个人成长
• 生产力
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210093213

商品编码：13375185453

出版时间：2017-09-01

作  者:(美)卡尔·纽波特(Cal Newport) 著；宋伟 译 定  价:45 出 版 社:江西人民出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:269 装  帧:平装 ISBN:9787210093213 ●前言
●第 一部分?理论
●第 1章?深度工作是有价值的
●高 级技术工人
●超 级明星
●所有者
●如何在新经济形势下成为赢家
●深度工作帮助你迅速掌握困难的事物
●深度工作有助于精英级产出的实现
●杰克·多西是怎么回事？
●第2章?深度工作是少见的
●度量的黑洞
●小阻力原则
●忙碌代表生产能力
●对互联网的顶礼膜拜
●对生意来讲是坏事，对个人来讲是好事
●第3章?深度工作是有意义的
●从神经学角度论证深度
●从心理学角度论证深度
●从哲学角度论证深度
●部分目录

内容简介

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来很好忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？
《深度工作》作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相――知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会较为性地损害人们深度工作的能力！
作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开，全书共分为两部分：在靠前部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活等
(美)卡尔·纽波特(Cal Newport) 著；宋伟 译 卡尔·纽波特(Cal Newport)，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，热卖书作家。
他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。
纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《很好到不能被忽视》等热卖作品。 ????杰？多西是怎么回事？
????至此我已经论证了为什么深度工作在当今经济形势下变得越来越重要。但是，在我们接受这项结论之前，必须面对一类问题，这类问题经常在我探讨这个主题时被人提起：杰？多西(Jack?DorSey)是怎么回事？
????杰？多西参与创建了推特，从首席执行官的职位上退出之后，他又创建了移动支付公司Squre。引用《福布斯》杂志对他的介绍：“他是个**不安分的人，不断制造各种麻烦。”此外他也并没有多少时间处于深度工作状态。多西没有长时间不受干扰思考的**机会，在《福布斯》为他撰写个人介绍时，他要承担推特(当时还是)和Square两家公司的日常管理工作，因此日程表极为精细，以确保公司有可预期的“每周例行事务”(它们使多西的时间和精力**分散)。
????比如，多西称他平均每天晚上睡前要审阅和批示30～40条会议记录。白天他充分利用这些会议间隙的宝贵等 在瑞士圣加仑（Swiss?canton?of?St.?Gallen），靠近苏黎世湖（Lake?Zurich）北岸，有一个名为伯林根（Bollingen）的村庄。1922年，心理学家卡尔？荣格（Carl?Jung）选择在这里建起居所。开始他建起一座简单的两层石头房子，将其称作“塔楼”。在一
次印度之行中，他发现当地人有在家里开辟冥想屋的习俗，那次旅行之后，他便在自己住所中开辟了一座私人办公室。“在休息室时，我可以独处。”荣格这样评述这个房间，“我随时都带着钥匙；没有我的允许，任何人都不得进入这个房间。”
记者曼森？卡里（Mason?Currey）在他的著作《每日仪式》（Daily?Rituals）中整理了各种关于荣格的材料，重现了这位心理学家在塔楼中的工作习惯。卡里在书中写道，荣格会在早上?7点起床，吃一顿丰盛的早餐，然后在私人办公室中度过两个小时不被人打扰的写作时间。下午，等

《专注的力量：重塑你的工作与生活》 在这个信息爆炸、干扰无处不在的时代，我们常常感到精力被撕裂，注意力被肢解，成果平庸。我们沉溺于琐碎的邮件、社交媒体的推送，以及层出不穷的突发事件中，最终发现一天下来，似乎忙忙碌碌，却鲜有真正深入的思考和创造性的产出。《专注的力量》正是为了应对这一时代挑战而生，它不是一本教你如何“更忙碌”，而是如何“更有效率”地利用有限的宝贵精力的指南。本书将带领你踏上一场深刻的自我探索与实践之旅，发掘潜藏在你内心深处的专注潜能，从而在这个喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静与力量。 本书的核心理念是，真正有价值的成果，无论是知识的精进、技能的提升，还是创造性的突破，都来自于我们全神贯注、排除干扰的“深度工作”。然而，我们现行的工作模式，充斥着各种“浅薄工作”——那些需要很少认知投入、容易被执行、且不常带来长远价值的任务，如回复邮件、参加冗余会议、浏览无关信息等。这些浅薄工作如无孔不入的藤蔓，悄悄地缠绕住我们的时间和精力，让我们难以抽出片刻去进行真正具有挑战性和意义的工作。 《专注的力量》首先会帮助你深刻认识到，在这个由信息洪流和技术驱动的时代，专注力已成为一种稀缺而强大的能力。它将揭示为何我们常常陷入“忙碌但低效”的怪圈，并分析现代工作环境如何助长浅薄工作的泛滥。你将理解，现代化的办公工具和沟通方式，虽然带来了便利，但同时也成为了我们专注力的“吸血鬼”。本书将通过大量真实案例和心理学研究，阐述专注对我们认知能力、学习效率、解决问题能力以及个人幸福感产生的深远影响。 本书并不止步于理论的探讨，更重要的是提供一套切实可行、循序渐进的实践方法，帮助你重新夺回对注意力的控制权。我们将从建立“专注的决心”开始，帮助你明确自己真正想要投入精力的事情，是那些能够带来长期回报、提升个人价值的“深度工作”。这需要我们重新审视自己的职业目标、个人成长规划，并敢于对那些不符合我们核心目标的浅薄工作说“不”。 接下来，本书将深入探讨构建“专注的实践”的几大关键支柱。 第一，时间的管理与规划。 我们将学习如何识别和划定“深度工作时间”，将其视为最重要的会议，并将其从日程表中隔离出来。这包括采用不同的时间管理策略，例如“专注时间块”（Time Blocking）——将一天的时间划分为若干个专注工作和休息的固定时段；“番茄工作法”（Pomodoro Technique）——以短时间专注工作和短暂休息的循环来保持高效率；以及“晨间仪式”（Morning Ritual）——在一天中最清醒、最少干扰的时间段内，投入到最重要的深度工作中。你将学会如何像安排一次重要的约会一样，郑重地安排你的深度工作时间，并坚决捍卫它免受外界的侵扰。 第二，环境的重塑与优化。 外部环境对我们的专注力有着至母的影响。本书将指导你如何创建“专注的物理空间”，一个能够最大限度地减少干扰的办公区域。这可能意味着关闭不必要的通知，整理杂乱的桌面，甚至选择一个安静的角落。更进一步，我们将探讨“专注的数字空间”，学习如何管理你的电子邮件、社交媒体和即时通讯工具，设定界限，只在特定的时间处理信息，而不是被动地被信息牵引。你将掌握一系列“数字排毒”的技巧，让你在数字化浪潮中保持清醒的头脑。 第三，思维模式的转变与训练。 专注并非与生俱来的天赋，而是一种可以通过刻意练习来培养的能力。本书将为你提供多种“专注训练”的方法。这可能包括冥想和正念练习，帮助你提升自我觉察能力，识别并应对注意力漂移；“延迟满足”的练习，学会抵制即时诱惑，等待更长远的回报；以及“刻意练习”的原则，针对性地挑战自己的认知极限，不断突破舒适区。你将理解，每一次成功的专注都是一次对大脑的积极重塑。 第四，精力的管理与恢复。 深度工作需要消耗大量的认知资源，因此，学会有效地管理和恢复精力至关重要。本书将强调“休息的力量”，认识到规律的休息和睡眠对提升专注力和创造力的不可或缺性。你将学习如何安排有益的休息，例如短暂的散步、远眺，或者完全放松的“无所事事”的时间，这些都能够帮助你的大脑恢复活力，为下一轮深度工作做好准备。同时，本书也会关注身体健康，如规律运动和健康饮食，它们对维持充沛的精力具有基础性的作用。 第五，浅薄工作的辨识与消减。 了解并识别哪些是浅薄工作，并采取策略去最大程度地减少它们，是实现深度工作的关键一步。本书将帮助你分析你的日常工作流程，找出那些吞噬你时间和精力的浅薄活动，并提供“战术性拖延”或“任务委托”等方法，来应对和管理这些不可避免的浅薄任务，从而为你腾出更多的空间和精力用于深度工作。 《专注的力量》不仅仅是一本关于如何提高工作效率的书，它更是一场关于如何重塑个人生活方式的哲学探讨。它鼓励我们跳出“永不停止忙碌”的陷阱，拥抱一种更加有意识、有目的的生活。通过深度工作，我们不仅能够提升工作成果，更能获得一种深刻的满足感和成就感，因为我们知道，自己正在将有限的生命投入到真正重要的事情上。 这本书将为你提供一套行动蓝图，帮助你从以下几个方面获得根本性的改变： 重拾对注意力的掌控： 摆脱被信息和通知所裹挟的被动状态，主动选择你的注意力焦点。 提升工作质量与产出： 投入更少的浅薄工作，产出更高质量、更具创造性的成果。 加速个人成长与技能提升： 通过专注的学习和练习，实现技能的快速精进和知识的深度内化。 减少工作中的压力与焦虑： 摆脱“总是很忙但没有成就感”的循环，获得更稳定的掌控感和成就感。 实现工作与生活的平衡： 通过高效的工作，为个人生活留出更多的时间和精力，享受更丰富的生活。 发掘内心深处的创造力： 为那些需要深度思考和原创想法的项目，创造宝贵的“思考空间”。 《专注的力量》的旅程，将是一次关于“少即是多”的深刻实践。它邀请你审视自己的工作方式，挑战那些习以为常的“低效模式”，并勇敢地踏入专注的力量之地。在这里，你将发现，当你的全部精力投入到一项有意义的任务中时，你会释放出惊人的潜能，并在这个信息喧嚣的世界中，找到属于自己的坚实立足之地，最终，你将不仅仅是更有效率，更是更充实、更有价值地生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并不是一个习惯深度阅读的人，很多时候会选择观看视频或者听播客来获取信息。但是，这本书却成功地吸引了我，让我愿意花时间去品味其中的文字。作者的语言风格非常独特，既有学术论文般的严谨，又不乏生活化的幽默和洞察。他并没有一味地灌输理论，而是通过大量生动的故事和案例，将抽象的概念变得具体可感。我尤其欣赏他对于“浅薄工作”的剖析，那些看似忙碌实则效率低下的日常行为，读来让人恍然大悟，仿佛看到了自己过去的影子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于提升工作效率，它更像是一本关于如何更好地生活的指南。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种碎片化的信息所淹没，变得浮躁而焦虑。这本书提供了一个反其道而行之的思路，引导我们去追求一种更专注、更有意义的生活方式。我身边的一些朋友也对这本书产生了兴趣，我们经常会交流阅读心得，互相鼓励，一起尝试书中提到的方法。看到大家在追求“深度”的道路上共同进步，让我感到非常欣慰，也更加坚信这本书的价值。

评分☆☆☆☆☆

在工作之外，这本书也给了我很多启发。我一直认为，生活不仅仅是工作和休息的简单循环，更应该包含一些能够滋养心灵、提升自我的活动。这本书中的一些理念，比如“仪式感”的重要性，以及如何规划“深度休息”，都让我受益匪浅。我开始有意识地为自己创造一些能够让自己完全放松、沉浸其中的时刻，这不仅仅是为了恢复精力，更是为了让自己的精神世界更加丰富。我发现，当我的内心变得更加宁静和充实时，我对工作的热情和创造力也会随之增强。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读这本书，我的工作方式就发生了一些微妙但意义重大的变化。以前，我常常会在工作的间隙被各种消息、邮件以及突如其来的“紧急”事项打断，导致思维难以连贯，效率低下。这本书提供了一个全新的视角，让我认识到“深度工作”的重要性，并且提供了一些切实可行的方法来培养这种能力。我尝试在每天的固定时间段内，屏蔽所有干扰，全身心地投入到一项需要高度专注的任务中。起初有些困难，但随着练习的深入，我发现自己能够越来越长时间地保持专注，并且完成工作的质量和速度都有了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而有力，深蓝色的背景搭配白色的书名，给人一种沉静而专注的视觉感受，仿佛在暗示着书中蕴含的某种深邃的智慧。拿到手里，纸张的质感相当不错，略带哑光的触感，翻页时没有廉价的沙沙声，而是带着一种厚实的满足感。我尤其喜欢它装订的方式，平摊开来阅读时非常舒适，不会像一些精装书那样容易合拢，这对于需要长时间埋头钻研的读者来说，无疑是一个贴心的设计。

评分☆☆☆☆☆

是经典 值得花时间去认真看看！开卷有益！哈哈

评分☆☆☆☆☆

很棒的一本书

评分☆☆☆☆☆

书看不大懂啊

评分☆☆☆☆☆

东西不错，下回继续哦！

评分☆☆☆☆☆

被育民小伙伴推荐的书今天已到，读起来！?

评分☆☆☆☆☆

不错的哇。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

书看不大懂啊

评分☆☆☆☆☆

包装非常好，京东速度很快。

评分☆☆☆☆☆

值得购买。多读有益。