深度工作： 如何有效使用每一點腦力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 卡爾·紐波特（CalNewport）著宋偉譯 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 專注力
• 效率
• 工作方法
• 深度學習
• 認知科學
• 職業發展
• 個人成長
• 生産力
• 思維模式

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210093213

商品編碼：13375185453

齣版時間：2017-09-01

作  者:(美)卡爾·紐波特(Cal Newport) 著；宋偉 譯 定  價:45 齣 版 社:江西人民齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:269 裝  幀:平裝 ISBN:9787210093213 ●前言
●第 一部分?理論
●第 1章?深度工作是有價值的
●高 級技術工人
●超 級明星
●所有者
●如何在新經濟形勢下成為贏傢
●深度工作幫助你迅速掌握睏難的事物
●深度工作有助於精英級産齣的實現
●傑剋·多西是怎麼迴事？
●第2章?深度工作是少見的
●度量的黑洞
●小阻力原則
●忙碌代錶生産能力
●對互聯網的頂禮膜拜
●對生意來講是壞事，對個人來講是好事
●第3章?深度工作是有意義的
●從神經學角度論證深度
●從心理學角度論證深度
●從哲學角度論證深度
●部分目錄

內容簡介

隨時隨地收發電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多綫程工作中不斷地切換注意力……你看起來很好忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生産能力嗎？
《深度工作》作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破瞭信息經濟時代的驚人真相――知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅産齣的價值有限，還會較為性地損害人們深度工作的能力！
作者創立的“深度工作”概念，其含義為在無乾擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關係也變得日漸緊密起來。本書的所有討論也圍繞“深度工作”而展開，全書共分為兩部分：在靠前部分中，作者從神經科學、心理學、哲學等角度，客觀地分析瞭在新經濟形勢下實現深度工作的重要性。第二部分則係統地傳授瞭在日常生活等
(美)卡爾·紐波特(Cal Newport) 著；宋偉 譯 卡爾·紐波特(Cal Newport)，麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，熱賣書作傢。
他還是一位人氣博主，創辦瞭在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，緻力於為大傢破解工作和學習領域的成功模式。
紐波特還著有《如何在大學裏脫穎而齣》《如何成為尖子生》《很好到不能被忽視》等熱賣作品。 ????傑？多西是怎麼迴事？
????至此我已經論證瞭為什麼深度工作在當今經濟形勢下變得越來越重要。但是，在我們接受這項結論之前，必須麵對一類問題，這類問題經常在我探討這個主題時被人提起：傑？多西(Jack?DorSey)是怎麼迴事？
????傑？多西參與創建瞭推特，從首席執行官的職位上退齣之後，他又創建瞭移動支付公司Squre。引用《福布斯》雜誌對他的介紹：“他是個**不安分的人，不斷製造各種麻煩。”此外他也並沒有多少時間處於深度工作狀態。多西沒有長時間不受乾擾思考的**機會，在《福布斯》為他撰寫個人介紹時，他要承擔推特(當時還是)和Square兩傢公司的日常管理工作，因此日程錶極為精細，以確保公司有可預期的“每周例行事務”(它們使多西的時間和精力**分散)。
????比如，多西稱他平均每天晚上睡前要審閱和批示30～40條會議記錄。白天他充分利用這些會議間隙的寶貴等 在瑞士聖加侖（Swiss?canton?of?St.?Gallen），靠近蘇黎世湖（Lake?Zurich）北岸，有一個名為伯林根（Bollingen）的村莊。1922年，心理學傢卡爾？榮格（Carl?Jung）選擇在這裏建起居所。開始他建起一座簡單的兩層石頭房子，將其稱作“塔樓”。在一
次印度之行中，他發現當地人有在傢裏開闢冥想屋的習俗，那次旅行之後，他便在自己住所中開闢瞭一座私人辦公室。“在休息室時，我可以獨處。”榮格這樣評述這個房間，“我隨時都帶著鑰匙；沒有我的允許，任何人都不得進入這個房間。”
記者曼森？卡裏（Mason?Currey）在他的著作《每日儀式》（Daily?Rituals）中整理瞭各種關於榮格的材料，重現瞭這位心理學傢在塔樓中的工作習慣。卡裏在書中寫道，榮格會在早上?7點起床，吃一頓豐盛的早餐，然後在私人辦公室中度過兩個小時不被人打擾的寫作時間。下午，等

《專注的力量：重塑你的工作與生活》 在這個信息爆炸、乾擾無處不在的時代，我們常常感到精力被撕裂，注意力被肢解，成果平庸。我們沉溺於瑣碎的郵件、社交媒體的推送，以及層齣不窮的突發事件中，最終發現一天下來，似乎忙忙碌碌，卻鮮有真正深入的思考和創造性的産齣。《專注的力量》正是為瞭應對這一時代挑戰而生，它不是一本教你如何“更忙碌”，而是如何“更有效率”地利用有限的寶貴精力的指南。本書將帶領你踏上一場深刻的自我探索與實踐之旅，發掘潛藏在你內心深處的專注潛能，從而在這個喧囂的世界中，找到屬於自己的寜靜與力量。 本書的核心理念是，真正有價值的成果，無論是知識的精進、技能的提升，還是創造性的突破，都來自於我們全神貫注、排除乾擾的“深度工作”。然而，我們現行的工作模式，充斥著各種“淺薄工作”——那些需要很少認知投入、容易被執行、且不常帶來長遠價值的任務，如迴復郵件、參加冗餘會議、瀏覽無關信息等。這些淺薄工作如無孔不入的藤蔓，悄悄地纏繞住我們的時間和精力，讓我們難以抽齣片刻去進行真正具有挑戰性和意義的工作。 《專注的力量》首先會幫助你深刻認識到，在這個由信息洪流和技術驅動的時代，專注力已成為一種稀缺而強大的能力。它將揭示為何我們常常陷入“忙碌但低效”的怪圈，並分析現代工作環境如何助長淺薄工作的泛濫。你將理解，現代化的辦公工具和溝通方式，雖然帶來瞭便利，但同時也成為瞭我們專注力的“吸血鬼”。本書將通過大量真實案例和心理學研究，闡述專注對我們認知能力、學習效率、解決問題能力以及個人幸福感産生的深遠影響。 本書並不止步於理論的探討，更重要的是提供一套切實可行、循序漸進的實踐方法，幫助你重新奪迴對注意力的控製權。我們將從建立“專注的決心”開始，幫助你明確自己真正想要投入精力的事情，是那些能夠帶來長期迴報、提升個人價值的“深度工作”。這需要我們重新審視自己的職業目標、個人成長規劃，並敢於對那些不符閤我們核心目標的淺薄工作說“不”。 接下來，本書將深入探討構建“專注的實踐”的幾大關鍵支柱。 第一，時間的管理與規劃。 我們將學習如何識彆和劃定“深度工作時間”，將其視為最重要的會議，並將其從日程錶中隔離齣來。這包括采用不同的時間管理策略，例如“專注時間塊”（Time Blocking）——將一天的時間劃分為若乾個專注工作和休息的固定時段；“番茄工作法”（Pomodoro Technique）——以短時間專注工作和短暫休息的循環來保持高效率；以及“晨間儀式”（Morning Ritual）——在一天中最清醒、最少乾擾的時間段內，投入到最重要的深度工作中。你將學會如何像安排一次重要的約會一樣，鄭重地安排你的深度工作時間，並堅決捍衛它免受外界的侵擾。 第二，環境的重塑與優化。 外部環境對我們的專注力有著至母的影響。本書將指導你如何創建“專注的物理空間”，一個能夠最大限度地減少乾擾的辦公區域。這可能意味著關閉不必要的通知，整理雜亂的桌麵，甚至選擇一個安靜的角落。更進一步，我們將探討“專注的數字空間”，學習如何管理你的電子郵件、社交媒體和即時通訊工具，設定界限，隻在特定的時間處理信息，而不是被動地被信息牽引。你將掌握一係列“數字排毒”的技巧，讓你在數字化浪潮中保持清醒的頭腦。 第三，思維模式的轉變與訓練。 專注並非與生俱來的天賦，而是一種可以通過刻意練習來培養的能力。本書將為你提供多種“專注訓練”的方法。這可能包括冥想和正念練習，幫助你提升自我覺察能力，識彆並應對注意力漂移；“延遲滿足”的練習，學會抵製即時誘惑，等待更長遠的迴報；以及“刻意練習”的原則，針對性地挑戰自己的認知極限，不斷突破舒適區。你將理解，每一次成功的專注都是一次對大腦的積極重塑。 第四，精力的管理與恢復。 深度工作需要消耗大量的認知資源，因此，學會有效地管理和恢復精力至關重要。本書將強調“休息的力量”，認識到規律的休息和睡眠對提升專注力和創造力的不可或缺性。你將學習如何安排有益的休息，例如短暫的散步、遠眺，或者完全放鬆的“無所事事”的時間，這些都能夠幫助你的大腦恢復活力，為下一輪深度工作做好準備。同時，本書也會關注身體健康，如規律運動和健康飲食，它們對維持充沛的精力具有基礎性的作用。 第五，淺薄工作的辨識與消減。 瞭解並識彆哪些是淺薄工作，並采取策略去最大程度地減少它們，是實現深度工作的關鍵一步。本書將幫助你分析你的日常工作流程，找齣那些吞噬你時間和精力的淺薄活動，並提供“戰術性拖延”或“任務委托”等方法，來應對和管理這些不可避免的淺薄任務，從而為你騰齣更多的空間和精力用於深度工作。 《專注的力量》不僅僅是一本關於如何提高工作效率的書，它更是一場關於如何重塑個人生活方式的哲學探討。它鼓勵我們跳齣“永不停止忙碌”的陷阱，擁抱一種更加有意識、有目的的生活。通過深度工作，我們不僅能夠提升工作成果，更能獲得一種深刻的滿足感和成就感，因為我們知道，自己正在將有限的生命投入到真正重要的事情上。 這本書將為你提供一套行動藍圖，幫助你從以下幾個方麵獲得根本性的改變： 重拾對注意力的掌控： 擺脫被信息和通知所裹挾的被動狀態，主動選擇你的注意力焦點。 提升工作質量與産齣： 投入更少的淺薄工作，産齣更高質量、更具創造性的成果。 加速個人成長與技能提升： 通過專注的學習和練習，實現技能的快速精進和知識的深度內化。 減少工作中的壓力與焦慮： 擺脫“總是很忙但沒有成就感”的循環，獲得更穩定的掌控感和成就感。 實現工作與生活的平衡： 通過高效的工作，為個人生活留齣更多的時間和精力，享受更豐富的生活。 發掘內心深處的創造力： 為那些需要深度思考和原創想法的項目，創造寶貴的“思考空間”。 《專注的力量》的旅程，將是一次關於“少即是多”的深刻實踐。它邀請你審視自己的工作方式，挑戰那些習以為常的“低效模式”，並勇敢地踏入專注的力量之地。在這裏，你將發現，當你的全部精力投入到一項有意義的任務中時，你會釋放齣驚人的潛能，並在這個信息喧囂的世界中，找到屬於自己的堅實立足之地，最終，你將不僅僅是更有效率，更是更充實、更有價值地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於提升工作效率，它更像是一本關於如何更好地生活的指南。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種碎片化的信息所淹沒，變得浮躁而焦慮。這本書提供瞭一個反其道而行之的思路，引導我們去追求一種更專注、更有意義的生活方式。我身邊的一些朋友也對這本書産生瞭興趣，我們經常會交流閱讀心得，互相鼓勵，一起嘗試書中提到的方法。看到大傢在追求“深度”的道路上共同進步，讓我感到非常欣慰，也更加堅信這本書的價值。

評分☆☆☆☆☆

在工作之外，這本書也給瞭我很多啓發。我一直認為，生活不僅僅是工作和休息的簡單循環，更應該包含一些能夠滋養心靈、提升自我的活動。這本書中的一些理念，比如“儀式感”的重要性，以及如何規劃“深度休息”，都讓我受益匪淺。我開始有意識地為自己創造一些能夠讓自己完全放鬆、沉浸其中的時刻，這不僅僅是為瞭恢復精力，更是為瞭讓自己的精神世界更加豐富。我發現，當我的內心變得更加寜靜和充實時，我對工作的熱情和創造力也會隨之增強。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀這本書，我的工作方式就發生瞭一些微妙但意義重大的變化。以前，我常常會在工作的間隙被各種消息、郵件以及突如其來的“緊急”事項打斷，導緻思維難以連貫，效率低下。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我認識到“深度工作”的重要性，並且提供瞭一些切實可行的方法來培養這種能力。我嘗試在每天的固定時間段內，屏蔽所有乾擾，全身心地投入到一項需要高度專注的任務中。起初有些睏難，但隨著練習的深入，我發現自己能夠越來越長時間地保持專注，並且完成工作的質量和速度都有瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而有力，深藍色的背景搭配白色的書名，給人一種沉靜而專注的視覺感受，仿佛在暗示著書中蘊含的某種深邃的智慧。拿到手裏，紙張的質感相當不錯，略帶啞光的觸感，翻頁時沒有廉價的沙沙聲，而是帶著一種厚實的滿足感。我尤其喜歡它裝訂的方式，平攤開來閱讀時非常舒適，不會像一些精裝書那樣容易閤攏，這對於需要長時間埋頭鑽研的讀者來說，無疑是一個貼心的設計。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我並不是一個習慣深度閱讀的人，很多時候會選擇觀看視頻或者聽播客來獲取信息。但是，這本書卻成功地吸引瞭我，讓我願意花時間去品味其中的文字。作者的語言風格非常獨特，既有學術論文般的嚴謹，又不乏生活化的幽默和洞察。他並沒有一味地灌輸理論，而是通過大量生動的故事和案例，將抽象的概念變得具體可感。我尤其欣賞他對於“淺薄工作”的剖析，那些看似忙碌實則效率低下的日常行為，讀來讓人恍然大悟，仿佛看到瞭自己過去的影子。

評分☆☆☆☆☆

值得購買。多讀有益。

評分☆☆☆☆☆

非常糟糕

評分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好書推薦，值得一讀，很不錯的

評分☆☆☆☆☆

這傢店大傢一定不要買！我第二次下單之後，發貨推遲。之後我選擇退款又不給我錢！現在就是東西也沒收到，錢也沒給我！

評分☆☆☆☆☆

年輕朋友多看書

評分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

是經典 值得花時間去認真看看！開捲有益！哈哈