基本信息

• 商品名称：断食(饮食也要断舍离)
• 作者：陆雅坤|主编:黄利
• 定价：39.9
• 出版社：天津科技
• ISBN号：9787530892923

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-12-01
• 印刷时间：2014-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：213
• 字数：100千字

编辑推荐语

○为什么要断食？吃的东西里面，只有1/4 维持生命，另外3/4 用来养活商人和医生。所以，别吃那么多！ ○***的断食原理讲解，有史以来*有效的减肥、排毒、抗衰老方法 ○美容、助孕、净化血液、延缓衰老、修炼五脏、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧 ○风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十** ○乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球**明星正在断食！ ○书中收录了目前流行的13种断食方法，且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示，还悉心为您收录了断食者的真实体验，让您迅速找到合适自己的断食方法！ ○断食前期：各种琐碎的注意事项全收罗！ 断食期：各种辅助方法大公开，让您0负担瘦身排毒！ 恢复期：复食决定断食的功效！有条理的恢复身体才是真的好！

内容提要

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，通过一段 时间不吃食物，让超负荷的内脏得到休息，还能让体 内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强 免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达 到预期效果时，断食肯定能让你减得*快，减得*多 ，*不易反弹！ 陆雅坤主编的《断食(饮食也要断舍离)》是国内 **本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集， 5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种 断食方法的体验日记，分析每种断食方法的优缺点、 适合人群及实践注意事项，让您*快速了解怎样断食 、哪种方法*适合您。通过本书的专业指导，能让您 真正做到断食不伤胃，不伤身，获得真正的健康和身 心解放。
     断食不仅能减轻体重，*被认为是人类的觉醒， 能让你感受到身体上的净化，变得有活力，*能治愈 心灵，获得精神上的自由、灵魂的喜悦！

作者简介

陆雅坤，****营养师，中国营养学会会员，首都保健营养美食学会理事，北京城市学院特约讲师。从业以来一直致力于公共营养事业，受邀担任北京电视台、黑龙江卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目嘉宾，《科学新生活报》《健康时报》《羊城晚报健康周刊》《饮食科学》等报刊健康专栏特约撰稿人，荣获健康时报评选的“健康中国**营养师”称号。著有《瘦身养颜蔬果汁轻图典》《断食》。

目录

**章 人类的觉醒
1.你的身体真的需要断舍离
2.停止做食物的奴隶
3.断食创造的奇迹
4.风行全球的断食革命乐嘉、大S纷纷身体力行
第2章 断食的功效
1.排毒：断食是一次全身的大扫除
2.减肥：断食是真正快速有效瘦身的**方法
3.美容：断食让皮肤红润紧致、容光焕发
4.修炼五脏：让身体的各个器官休养生息
5.净化血液：各脏腑都能得到新鲜血液的滋养
6.延缓衰老：饱食短命，断食长寿
7.增强免疫力：加强吞噬细胞的活力
8.助孕:身心清净好“孕”来
9.戒掉坏习惯：从此摆脱“大胃王”
10.开发潜能：*敏锐、*有力
11.提升智慧：思想随身体一起轻松自在
第3章 断食的种类
1.3～15天完全断食
2.不完全断食
3.减食
第4章 断食的原则
1.什么样的人不能断食
2.什么情况下不能断食
3.断食过程中的禁忌
4.断食需要做哪些准备
5.了解断食期生理反应
6.断食期心理调适很重要
7.减肥不是*终目的
第5章 断食大师的方法
1.甲田式少食断食法
2.今村基雄温和断食疗法
3.石原结实断食法
4.林海峰净食排毒法
5.日本陈冠丹瑜伽断食法
第6章 目前流行的断食法
1.清水3～21天断食法——强效瘦身
2.1～3天果蔬汁断食——美容养颜
⊙英国柠檬天然树糖浆断食法
⊙瑞士接骨木断食法
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁
⊙Rainbow Cleanse断食排毒果汁
⊙德国Voelkel（维高）7天断食果蔬汁
⊙热茶蔬果汁断食
3.“酵素”断食——清除体内毒素
⊙综合果蔬酵素粉
⊙抹茶酵素
⊙土凤梨酵素
⊙酵素原液
4.日本“莫柔米”断食法——净化血液
5.果蔬断食促进——新陈代谢
⊙苹果断食疗法
⊙牛奶+果蔬断食
6.米汤断食——健脾养胃
7.酸奶断食——增强免疫力
8.清汤断食——润肠通便
9.蜂蜜断食——改善便秘
10.琼脂断食——降低血压血脂
11.豆浆断食——改善失眠
12.生姜红茶断食——延缓衰老
13.黑咖啡断食——有效防治心血管疾病
第7章 断食养生的辅助疗法
1.冥想——一种古老的“心灵药物”
2.瑜伽洁净法——加强断食的排毒效果
3.呼吸法——断食时的呼吸很重要
4.坐禅——向古代高僧们学习
5.静思——让自己“置身事外的心理调节法
6.音乐疗法——帮助调节断食时的脑活动
7.按摩——各文明古国偏爱的保健法
第8章 复食比断食*重要
1.复食决定断食的功效
2.成败的关键：极危险的强烈食欲
3.循序渐进地复食
4.复食中可能出现的问题
附录 各种断食方法一览表

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某个阳光明媚的午后，三五知己围坐一起，阳光暖暖的洒在身上，喝喝茶，聊聊天，随手捏起一块儿亲手烘焙出来的小饼干……

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