金牌月嫂产后护理大百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙学峰，郑谦，王丽君编著 著

图书标签:

• 月嫂
• 产后护理
• 育儿
• 母婴健康
• 新生儿护理
• 产后恢复
• 饮食
• 心理调理
• 实用指南
• 全彩图解

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536486317

商品编码：14594605160

出版时间：2017-06-01

作  者:孙学峰,郑谦,王丽君 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:四川科学技术出版社 出版日期:2017年06月01日 页  数:173 装  帧:平装 ISBN:9787536486317 ●暂无

内容简介

暂无

现代都市人的时间管理与高效工作指南 书籍名称： 效率革命：驾驭时间，掌控人生的艺术 图书简介： 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，时间已成为我们最宝贵且最稀缺的资源。我们常常感到被待办事项追赶，工作与生活界限模糊，效率低下却异常忙碌。本书并非又一本空泛地鼓吹“早起”或“番茄工作法”的工具书，它是一部深刻剖析现代人时间管理困境的哲学与实践指南，旨在帮助读者重塑对时间的认知，从而真正掌控自己的生活节奏与人生方向。 第一部分：告别“伪忙碌”——重塑时间观 第一章：时间感的错位与“瞎忙”的陷阱 我们大多数人对时间的感知是线性的、被动的，如同被卷入时间的洪流中随波逐流。本章首先探讨现代社会如何通过即时通讯、无限连接制造出一种“永久在线”的错觉，导致我们陷入“伪忙碌”的怪圈。我们将深入剖析多任务处理（Multitasking）的认知科学误区，揭示它如何降低深度工作的质量，并系统性地引导读者识别自己时间分配中的“黑洞”——那些看似重要却毫无产出的活动。 核心内容： 深度审视你的日程表，区分“反应式行动”与“主动式规划”。引入“时间价值评估模型”，量化不同任务对长期目标的贡献度。 第二章：目标清晰化：从愿景到每日行动 效率的起点不是管理时间，而是管理目标。本书强调，缺乏清晰目标的时间管理如同盲目飞行。我们将介绍一种超越SMART原则的“愿景驱动目标设定法”。这种方法要求读者首先清晰地勾勒出未来三到五年在事业、健康、人际关系等关键领域理想的状态，再将宏大的愿景层层分解，转化为季度优先级、月度关键结果（OKR）以及每日可执行的最小行动单元。 实践工具： “未来信件”练习——写一封信给未来的自己，明确此刻的价值取向，并据此倒推当下的行动清单。 第二部分：构建高效能工作流——专注力的堡垒 第三章：极简主义时间管理：精力分配的艺术 与传统的时间管理工具书不同，本书将焦点从“如何塞进更多任务”转移到“如何保护我的高价值精力”。我们不再试图榨干每一分钟，而是学习如何管理自己的生物钟和精力周期。通过识别个人的“黄金工作时段”（Peak Performance Window），我们将任务按精力消耗程度进行匹配。 关键技术： “精力地图绘制”——记录一周内不同时间段的精力水平与情绪波动，找出最佳的创造、执行和回复邮件的时间点。引入“精力复原的微习惯”，强调短暂休息对持续产出的重要性。 第四章：深度工作环境的构建与维护 深度工作（Deep Work）是21世纪稀缺且高回报的技能。本章详细阐述如何系统性地在物理空间、数字空间乃至心理空间中建立起强大的“专注力防火墙”。我们不仅讨论关闭通知的物理行为，更深入探讨如何处理“随时可能被打断”的心理预期，以及如何通过“仪式化工作开始与结束”来训练大脑的专注模式。 实操指南： “中断预案制定”——为外部干扰（如同事提问、紧急邮件）设立明确的处理流程和时间窗口，避免它们随意侵入你的核心工作时间。 第三章：工具的智慧选择与整合 在这个工具泛滥的时代，选择正确的工具至关重要。本书不推崇任何单一软件，而是提供一套“工具筛选哲学”。我们将探讨如何围绕个人工作流建立一个“最小有效工具集”（Minimum Viable Toolset），确保工具是为你服务的，而不是成为新的信息黑洞。内容涵盖项目管理（看板方法的高级应用）、知识管理（第二大脑的搭建）与日程同步的无缝衔接。 重点解析： “两分钟法则”在数字环境中的高级应用，以及如何设计一个无摩擦的“信息捕获系统”，确保想法和待办事项不会遗失。 第三部分：掌控工作与生活的边界 第五章：项目管理与任务的去中心化 面对复杂的项目和众多的责任人，如何实现任务的有效委派和追踪？本章侧重于如何将大型项目拆解成可独立、可衡量的小模块，并利用现代协作工具进行高效同步。核心在于建立清晰的问责制，避免“责任模糊地带”。 策略讲解： “非线性项目回顾”——定期检查项目进展，但重点放在“识别瓶颈”而非“完成百分比”，确保资源始终投入在最需要的地方。 第六章：时间投资与“非生产性”时间的价值 真正的效率高手懂得投资时间，而非仅仅节省时间。本章探讨如何将时间用于“投资未来”的活动，如学习新技能、建立人脉网络、进行战略思考。同时，我们为“非生产性时间”正名，探讨高质量的休闲、独处和反思如何成为下一次高效率产出的必要前提。 哲学思辨： 探讨“慢下来”如何加速“走得更远”。引入“留白时间”的概念，将其视为日程表中不可协商的“战略储备金”。 第七章：驯服数字生活：警惕算法的俘虏 现代人最大的时间窃贼往往是那些设计得极其吸引人的数字平台。本书将揭示社交媒体、新闻流背后利用心理学机制来最大化用户停留时间的商业逻辑。读者将学习如何主动设置“数字边界”，夺回注意力控制权，并将浏览时间转化为信息吸收和知识构建的时间。 行动指南： 创建你的“数字安全区”，包括定制化的浏览器设置、定期的数字排毒计划，以及如何将“被动消费”转化为“主动学习”。 结语：成为时间的主人，而非奴隶 效率革命不仅仅是日程表上的优化，更是一种生活哲学的回归——即认识到人生的长度有限，而质量无限。本书旨在提供一套完整的思维框架和可操作的系统，帮助读者从被动的“时间反应者”转变为主动的“人生设计师”，最终实现工作与生活的和谐共振，真正掌控自己投入时间的方向与深度。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我原本对“大百科”这个名头持保留态度的，因为很多号称“百科”的书籍往往内容臃肿，重点不突出。然而，这本书的结构编排逻辑性非常强，它清晰地将产后护理划分成了月龄阶段，而不是简单地按主题堆砌信息。比如，关于宝宝的睡眠训练，它没有直接推销某一种流派，而是先分析了新生儿的自然睡眠周期，然后才引入“四S法”等技巧，并强调了不同月龄的适用性。我最欣赏的是它对“常见问题处理”这部分的详尽程度。比如，宝宝肠绞痛，书里详细描述了不同哭闹模式的区分，并给出了“飞机抱”、“排气操”等多种立即可用的安抚技巧，而不是空泛地说“多抱抱”。我发现，很多细节，比如如何正确测量宝宝的体温、如何快速判断尿布是否需要更换、甚至是如何在不惊扰宝宝的情况下更换纸尿裤，都被分解成了极小的步骤。这种对细节的打磨，让初为人父母的人也能迅速上手，减少了试错成本。它不是那种只适合“看看”的书，而是需要随时放在手边随时查阅的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的医学术语，即使是像我这种对医学背景一窍不通的爸爸也能轻松理解。我记得有一章专门讲宝宝辅食添加的顺序和禁忌，那部分写得尤其生动。它没有强行要求家长必须严格遵循某个时间表，而是提供了“观察宝宝的发育信号”，比如抬头和抓握能力增强时，再开始考虑米粉。书中还加入了许多过来人分享的“避坑经验”，比如哪些品牌的辅食添加剂需要谨慎，哪些自制辅食容易引起过敏。我特别喜欢它在介绍“被动操”时使用的比喻，比如把宝宝的小胳膊小腿比作“初生的嫩芽”，动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。这种形象化的描述，比起冷冰冰的动作指令，更能让人产生共情和细心操作的意愿。读起来一点也不觉得累，反而像是在听一位经验丰富的邻家长辈在耐心指导，让人感觉非常安心和亲切。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的插图和图表设计极具实用价值，远超我以往看过的任何一本育儿书。它不仅仅是装饰，而是信息传递的核心部分。例如，在讲解如何给宝宝测量头围和胸围时，它用的不是模糊的照片，而是清晰的线条图，精确地标出了测量点的位置，这对于新手爸妈来说至关重要，因为一点点的测量误差可能导致解读出现偏差。另外，书中关于识别宝宝不同“需求信号”的图表我简直是奉为圭臬。比如，区分“饿了”、“困了”和“需要换尿布”的哭声特征，书里用对比图和描述性的语言结合，让我一下子就能分辨出来。而且，这本书的排版布局非常清爽，重点信息通常会被加粗或放在信息框内，即使在深夜里迷迷糊糊地查找信息，也能快速定位到关键步骤。这种为“高强度使用”而生的设计理念，让它在众多育儿书籍中脱颖而出，成为了我家书架上使用频率最高的参考资料，几乎没有一页是空白的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，色彩搭配和字体选择都很专业，一看就知道是正经的育儿宝典。我是在产后不久买的，当时感觉自己像个手足无措的婴儿，对新生儿的一切护理都感到茫然无措。我记得最清楚的是关于母乳喂养的那一部分，它不像市面上很多书那样只泛泛而谈“要坚持”，而是深入到了乳腺管堵塞的各种轻微症状和对应的按摩手法，甚至配有清晰的图示。我当时奶水不足，试了好几种方法都没效果，直到照着书里的“热敷-轻柔按摩-正确的衔乳姿势”这个流程操作，才算是真正打开了乳腺。书里还详细区分了新生儿黄疸的生理性和病理性，这一点对我尤其重要，因为我当时非常焦虑，生怕孩子出问题。它提供的那些在家观察的指标和何时必须就医的界限划分得非常明确，让人心里有底。另外，对于产后妈妈的恢复，它也给出了非常实用的建议，比如骨盆修复的初级训练，虽然不能替代专业的物理治疗，但在最初的恢复期里，确实帮我缓解了不少腰酸背痛。总体来说，这是一本从婴儿到妈妈全方位覆盖，且操作性极强的工具书，翻阅率极高。

评分☆☆☆☆☆

作为一位追求科学育儿的职场妈妈，我对于信息来源的权威性非常看重。这本书在引用资料和提出建议时，总能看到对现代儿科研究的尊重。我记得关于新生儿的早期运动发展，它清晰地说明了“Tummy Time”（俯趴时间）的重要性，并解释了其背后的肌肉发展原理，而不是简单地要求“趴着玩”。更让我感到惊喜的是，它对产后抑郁的识别和应对部分的处理态度非常成熟和人性化。它没有将负面情绪简单归咎于“想太多”，而是提供了一套包含自我调节、家庭支持和专业介入的阶梯式方案，并且用一种非常理解和支持的口吻叙述。这种对妈妈心理健康的关注，在很多育儿书中是被忽略的。它强调了，只有妈妈身心健康，才能更好地照顾宝宝，这种平衡的视角，让我觉得这是一本真正以家庭为中心的全面指南，而不是只关注宝宝的说明书。