一本书教你如何提高自己的情商 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 情商提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 沟通技巧
• 心理学
• 个人成长
• 职场技能
• 情绪智力
• 人际交往

店铺： 浩瀚苑图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563951949

商品编码：14703246663

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

页数：273000

字数：235000

编辑推荐

　　情商是人类重要的生存能力，一个人的成功，智商的作用只占20%，其余80%是情商的因素。

内容简介

　　随着社会的发展，人们对情商的重视程度越来越高。情商贯穿于一个人的方方面面，它的存在不仅弥补了智力欠缺的短板，而且还能从另一个角度成就一个人。情商教育，越早开始越好。早开始、早培养、早锻炼，才能尽早培养出较高的情商，才能尽快地适应竞争日益激烈的社会，才能让人一生受益。本书向读者提出了简单、有效的情商训练方法，不仅让人们认识和了解情商对人生的重要性，而且更重要的是让人们明白不能输在情商上，明白自己的方向到底在哪里、到底该如何走，如何走向成功，从而健康、快乐地生活。

作者简介

　　潘鸿生，畅销书作者、资深图书策划人、心灵成长导师，曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

精彩书评

　　我觉得情商绝对是一个非常好的事情。有人觉得情商就是圆滑，或者会拍马屁，其实不是这样的。情商是你知道什么时候说话，什么时候不说话，有一些技巧。
　　——李开复

　　智商告诉我们你会不会爬山，情商告诉我们你能不能愉快地爬山，所以在提高智商的同时，也要培养自己的高情商，才能做人生的成功者。
　　——杨澜

目录

第一章 自我认识，做清醒的自己
认识自己才能成就辉煌 003
学会自我欣赏，将缺点变成优点 007
保持自己的本色，不要盲目地模仿别人 010
挖掘自己的长处，别把宝贝放错了地方 014
时时不忘反省自己，才能日臻完美 017
千万不要低估了你自己 021
战胜自我，攀登人生的巅峰 026
第二章 情绪控制，让情绪为己所用
能控制情绪的人，才能做情绪的主人 033
控制好自己的负面情绪 036
冲动是魔鬼，足以毁灭你的一切 039
永远不要抱怨，抱怨只会暴露无能 043
嫉妒，让你陷入无法自拔的危险旋涡 046
静下心来，远离浮躁的情绪 050
学会遗忘，拥抱美好心情 054
第三章 自我激励，每个人都有巨大的潜能
自我激励，不待扬鞭自奋蹄 061
激发潜能，做出色的自己 065
有雄心，就有无限的可能 069
用梦想导航，激发自己无限的潜能 072
没有什么不可能，永不自我设限 076
信念是支撑生命的力量 080
树立目标，用正确的目标指引行动的方向 084
第四章 情绪识别，瞬间读懂人心
察言观色，摸清对方的意图 091
听懂他人的弦外之音 093
眼神交流，看眼识人 096
从小动作洞察对方的内心 099
坐立行，每种姿势都在传递信息 102
言为心声，听对方说话可知其性情 107
从兴趣爱好来识人 111
小小口头禅露出大秘密 114
第五章 人际交往，你可以比你想象的更受欢迎
初次见面，给人留下良好的第一印象 121
开怀一笑，博人好感者必善其幽默 124
只要敢开口称赞他人，你就是个大赢家 128
学会换位思考，站在对方的立场上思考问题 132
少说多听，鼓励别人多谈论他自己的事 136
只有真诚对待对方，才能赢得对方的信赖 141
学会微笑，别总摆出一张苦瓜脸 144
第六章 广泛交友，用情商拓展人脉
善于结交陌生人，扩大朋友圈 151
情谊值千金，从老乡到朋友 155
得贵人相助，麻雀也能变凤凰 159
不忘同学情谊，借同窗之谊办自己的事 163
让上司帮你办事，助你一臂之力 167
搞好同事关系，让同事为你添砖加瓦 171
处理好邻里关系，远亲不如近邻 176
先交朋友，后做生意 179
第七章 融洽关系，提升个人影响力
不要急功近利，平时多去冷庙烧香 187
保持适当的距离，君子之交淡如水 190
给对方面子，等于守住彼此的融洽关系 195
放宽心胸，人生宜当宽宏大度 199
理直也莫气壮，得理亦须让人 203
经常问候，长期维系朋友间的感情 206
投资朋友圈，获得好人缘 210
第八章 耐受挫折，提高你的情商
成功的路上不会很拥挤，因为坚持的人不多 217
跌倒了，自己爬起来 220
很多时候缺的不是体力，而是毅力 224
耐下性子，等待成功的到来 227
你所受的苦，终将照亮你未来的路 231
可以接受有限的失望，但不要放弃无限的希望 234
强者愈挫愈勇，而弱者颓然不前 239
第九章 自我管理，取得人生成就的关键
能自律，方能成大器 245
你的时间放在哪里，你的成就就在哪里 249
当你习惯了积极主动，机遇便主动来找你 252
你的生活态度，决定着你的人生高度 256
心专方可绣得花，心静才能织得麻 259
秉承工匠精神，用细节成就伟大 263
万事始于心动，成于行动 266
情商测试：你是一个高情商的人吗 270

精彩书摘

　　认识自己才能成就辉煌
　　在古希腊帕尔纳索斯山上的一块石碑上，刻着这样一句箴言：“你要认识你自己。”据说这是太阳神阿波罗的神谕。卢梭对这一碑铭有极高的评价：“比伦理学家们的一切巨著都更为重要，更为深奥。”显然，认识自己是至关重要的，而能正确地认识自己同样是很不容易做到的，这需要人们理性地看待问题。
　　古人云：“人贵有自知之明。”这是人们对自我认识的正确态度，是成功者的经验之一。认识自己能使人感到个人力量的渺小，冷静评价个人的能力，能够促使自己更好地把握个人的抉择，并有效地进行自我管理，这样才能够给自己一个正确的定位，给自己设置正确可行的目标，让自己充分发挥潜能。
　　一个人能不能成功，不在于他拥有多少优越的条件，而在于他如何认识自己，如何运用这些条件。一个情商指数高的人能够正确估价自己，有能力接受自己目前所处的现状和环境，去思考该怎么去面对生活。
　　有一次，美国从事个性分析的专家罗伯特?菲利普在办公室接待了一个因自己开办的企业倒闭而负债累累，不得不离开妻女到处流浪的流浪汉。
　　那人进门打招呼说：“我来这儿，是想见见这本书的作者。”说着，他从口袋中拿出一本名为《自信心》的书，那是罗伯特许多年前写的。
　　流浪汉继续说：“一定是命运之神在昨天下午把这本书放入我的口袋中的，因为我当时决定跳湖自杀，了此残生。我已经看破一切，认为一切已经绝望，所有的人都已经抛弃了我。但还好，我看到了这本书，使我产生了新的看法，为我带来了勇气及希望，并支持我度过昨天晚上。我已下定决心，只要我能见到这本书的作者，他一定能帮助我再度站起来。现在，我来了，我想知道你能替我这样的人做些什么。”
　　在他说话的时候，罗伯特从头到脚打量流浪汉，发现他茫然的眼神、沮丧的皱纹、十来天未刮的胡须及紧张的神态，完全向罗伯特显示他已经无可救药了。但罗伯特不忍心对他这样说。因此，罗伯特请他坐下来，要他把他的故事完完整整地说出来。
　　听完流浪汉的故事，罗伯特想了想，说：“虽然我没有办法帮助你，但如果你愿意的话，我可以介绍你去见本大楼的一个人，他可以帮助你赚回你所损失的钱，并且帮助你东山再起。”罗伯特刚说完，流浪汉立刻跳了起来，抓住罗伯特的手，说道：“看在老天爷的分上，请带我去见这个人。”
　　流浪汉会有此要求，显示他心中仍然存在着一丝希望。所以，罗伯特拉着流浪汉的手，引导他来到从事个性分析的心理试验室里，和他一起站在一道布帘之前。罗伯特把布帘拉开，露出一面高大的镜子，流浪汉可以从镜子里看到自己的全身。罗伯特指着镜子说：“就是这个人。在这世界上，只有一个人能够使你东山再起，除非你坐下来彻底认识这个人，当作你从前并未认识他。否则，你只能跳湖自杀，因为在你对这个人充分认识之前，对于你自己或这个世界来说，你都是一个没有任何价值的废物。”
　　……

《心之所向，情之所依：解锁人生幸福密码》 在这个纷繁复杂的世界里，我们每个人都在努力地寻找属于自己的幸福。然而，幸福并非遥不可及的星辰，它往往藏匿于我们内心的深处，等待我们去发掘和培育。提升情商，便是开启这份幸福之旅的关键。本书并非一本简单的“成功学”手册，也不是教条式的心理疗法，它更像是一场深入心灵的对话，一次对自我情感世界的探索之旅。我们将一同剥离情绪的迷雾，理解情感的语言，最终抵达那个内心平静、人际和谐的彼岸。 第一章：看见自己的情绪，认识情商的基石 许多时候，我们如同被情绪牵着走的木偶，不知不觉地陷入愤怒、焦虑、沮丧的漩涡，却对这一切感到无力。本书的第一部分，将带领你学会“看见”自己的情绪。这并非要求你压抑或控制，而是要你以一种全然接纳的态度，去观察、去命名、去理解情绪的来龙去脉。我们会探讨情绪是如何产生的，它们背后可能隐藏着哪些需求和触发点。通过一系列的自我觉察练习，你将逐渐摆脱情绪的奴役，成为情绪的主人，而非它的奴隶。你将学会识别那些在你内心深处悄然涌动的细微情感，了解它们是你与世界互动时的重要信号。我们将深入剖析那些常见却难以言喻的情绪，比如“莫名的烦躁”、“难以启齿的尴尬”、“被忽视的失落”，并提供有效的方法来理解这些情绪的根源，而不是任由它们在心中滋生蔓延。 第二章：情绪的调色盘：管理与转化你的感受 拥有情绪的“看见”能力后，我们便进入了更深层次的“管理”与“转化”阶段。这并非简单地“压抑”或“假装没事”，而是要学习如何与不愉快的情绪共处，并将其转化为积极的力量。我们将深入探讨情绪管理的科学原理，理解“情绪高峰”和“情绪低谷”的生理与心理机制。通过具体的技巧，如深呼吸、正念冥想、身体扫描等，你将掌握在情绪失控前及时“刹车”的方法。更重要的是，本书将教你如何“转化”负面情绪，将其中的能量导向建设性的方向。例如，如何将愤怒转化为解决问题的动力，如何将焦虑转化为细致的规划，如何将悲伤转化为自我成长的契机。我们将学习如何重构思维模式，用更积极、更具弹性的视角去看待生活中的挑战，从而避免陷入消极的思维循环。你会发现，情绪并非敌人，而是你内在智慧的宝库，等待你去发掘和运用。 第三章：走进别人的心：同理心与人际关系的润滑剂 情商的提升，绝不仅仅是关于自我，它更是关于如何与他人建立深刻而有意义的连接。同理心，作为情商的核心要素之一，将是我们重点探讨的对象。本书将带领你走出自我中心的藩篱，学会站在他人的角度去感受、去理解。我们将学习倾听的艺术，不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受对方话语背后的情感和需求。通过角色扮演、情景模拟等练习，你将逐渐培养出精准捕捉他人情绪信号的能力，以及用恰当的方式回应的能力。同理心不是牺牲自我去迎合，而是建立在真实理解基础上的情感共鸣。你将学会如何在冲突中保持冷静，如何用温和而坚定的语言表达自己的观点，以及如何化解误会、弥合分歧。这些能力将如同一股清泉，滋润你的人际关系，让你在家庭、职场、社交等各个领域都能游刃有余，收获真诚的友谊和融洽的合作。 第四章：沟通的艺术：让表达更有效，让理解更深刻 有效的沟通是人际关系健康发展的生命线。许多矛盾和误解，都源于沟通的障碍。本书将深入剖析沟通的各个环节，从信息的传递到情感的表达，再到反馈的接收，我们将一一审视。你将学会如何清晰、准确地表达自己的想法，避免含糊不清和模棱两可。我们将探讨不同沟通风格的特点，以及如何根据不同的对象和情境选择最合适的沟通策略。特别地，本书将聚焦于“积极反馈”和“建设性批评”的技巧，让你在给予建议时既能指出问题，又能保护对方的自尊心，从而促进共同的成长。你还将学习如何应对那些充满挑战性的沟通场合，比如如何处理冲突、如何拒绝他人、如何在谈判中取得双赢。掌握了沟通的艺术，你将发现自己能够更有效地传递信息，更深入地理解他人，从而建立起更加牢固和信任的人际连接。 第五章：驱动你的行动：激发内在动力与实现个人成长 情商的最终落脚点，在于它如何驱动我们采取行动，并最终实现个人价值和幸福。本书的第五部分，将带领你探索内在动机的力量，以及如何将情商转化为实现目标的强大动力。你将学习如何设定清晰而有意义的目标，并将它们分解为可执行的步骤。我们将探讨如何克服拖延，如何建立良好的习惯，以及如何在困难面前保持韧性。通过理解内在奖励机制，你将不再仅仅依赖外部的评价和物质的激励，而是能够从过程本身获得满足感和成就感。本书还将引导你认识到个人成长的无限可能，教会你如何从每一次经历中学习，如何拥抱变化，以及如何不断挑战自我，突破舒适区。你将发现，情商的提升并非终点，而是一个持续螺旋式上升的过程，它将帮助你成为一个更加完整、更加有能力、更加幸福的自己。 第六章：情商在生活的实践：从日常点滴中收获幸福 理论的学习最终要回归生活。在本书的最后一章，我们将把情商的理念和技巧，融入到日常生活的点点滴滴之中。我们将探讨如何在家庭生活中应用情商，营造更加和谐温馨的氛围；如何在职场中应用情商，提升工作效率和人际关系；如何在面对压力和挫折时，运用情商保持积极乐观的态度。本书将提供一系列贴近生活实际的案例分析和实用指南，帮助你将所学知识转化为切实可见的改变。你将学会如何在高压环境下保持冷静，如何处理复杂的人际关系，如何做出更明智的决策，以及如何在匆忙的生活中找到内心的平静和快乐。这本书，将是你通往更深刻的自我理解、更和谐的人际关系、以及更圆满人生旅程的忠实伙伴。它将告诉你，情商并非遥不可及的学术概念，而是你随时可以开始实践，并从中获益的宝贵能力。

评分☆☆☆☆☆

对于《一本书教你如何提高自己的情商》，我最想说的是，它就像一位经验丰富的长者，在不经意间递给我一本泛黄的日记，里面记录着各种关于人情世故的智慧，却又不是那种生硬的说教。我喜欢书中关于“冲突化解”的章节，作者没有提供一套“万能公式”来解决所有矛盾，而是强调了理解双方诉求的重要性。他描述了一个场景，两个同事因为项目进度而产生分歧，双方都固执己见，僵持不下。书中指出，问题的关键在于，他们都没有去理解对方为何会如此坚持，是因为责任感，还是因为对项目前景的担忧？通过这本书，我才意识到，很多时候，我们以为是对方的“固执”，其实是对方在表达一种需求或担忧。这种视角上的转变，让我开始尝试在与人发生争执时，先按下暂停键，去倾听，去理解，去尝试看到对方的世界。这种做法，不仅没有让我在争执中“吃亏”，反而让我收获了更多的理解和尊重。这本书教会我的，不是如何去“赢得”辩论，而是如何去“化解”矛盾，从而建立更稳固、更健康的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本《一本书教你如何提高自己的情商》给我带来了一种意想不到的启发，它并非简单地罗列一套套“情商公式”，而是通过许多生动有趣的案例，让我深刻反思自己在日常人际交往中的种种表现。我记得书中有个关于“倾听的艺术”的部分，作者没有直接告诉你应该如何听，而是通过描述一个生活中的场景——两个朋友在争执，其中一人急于打断对方，试图证明自己是对的，而另一人则静静地听完，然后才条理清晰地表达自己的观点。读到这里，我猛然惊醒，原来我平时有多少次在别人说话时，脑子里已经在构思反驳的词句，根本没有真正地去理解对方的感受和立场。这种“听而不闻”的状态，不仅伤害了关系，也让我错失了学习和成长的机会。这本书没有给我一套现成的答案，而是像一位智者，在我耳边轻轻地低语，引导我去观察、去体会、去感悟。它让我明白，情商的提升并非一蹴而就，而是一个持续不断地自我觉察和调整的过程。通过书中的故事，我开始留意自己和他人的情绪波动，尝试着去识别那些隐藏在话语背后的需求和动机。这种潜移默化的影响，让我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，看到了人际关系中更深层次的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为情商就是能说会道，善于察言观色，所以当我拿到这本《一本书教你如何提高自己的情商》时，内心并没有太大的期待，想着不过是又一本教你如何在职场和生活中“混得开”的工具书。然而，这本书带给我的却是完全颠覆性的体验。它没有那些空洞的说教，也没有那些速成的技巧，而是通过一个个细腻入微的情感描写，让我对自己内心的情感世界有了前所未有的认识。书中有一个关于“情绪的温度计”的比喻，让我第一次意识到，原来我平时所感受到的各种情绪，都有着不同的强度和表现形式。我习惯性地压抑自己的负面情绪，认为那是“不够成熟”的表现，殊不知这样做只会让它们在我内心深处堆积，最终以更具破坏力的方式爆发出来。这本书让我学会了正视和接纳自己的所有情绪，无论好坏，都将其视为一种信息，一种需要被理解和处理的信号。这种接纳的过程，让我感到一种前所未有的轻松和释放。我开始尝试着在独处时，去感受自己的情绪，去问问自己为什么会有这样的感觉，而不是立即去评判或逃避。这种向内的探索，让我逐渐找到了与自己和解的途径，也让我更能理解他人的不同寻常。

评分☆☆☆☆☆

读完《一本书教你如何提高自己的情商》，我感觉自己像是在一片迷雾中行走，这本书则像是一盏灯，虽然不是照亮前方所有的道路，但至少让我看到了可以行走的方向。我特别喜欢书中关于“同理心”的讨论，作者用了一个很生活化的例子：当朋友遇到挫折时，我们常常急于给予建议，但往往效果不佳。书中指出，有时候，我们只需要静静地陪伴，用眼神、用肢体语言表达我们的理解和支持，就足以给对方带来巨大的力量。我回想起自己过去的经历，确实有过这样的时刻，当我最需要安慰的时候，有人只是默默地坐在我身边，什么都不说，但那份无声的支持，却比任何华丽的辞藻都更能治愈我。这本书让我意识到，情商并非是操控他人，而是建立连接，是懂得如何去感受他人的感受，并做出恰当的回应。它不是让你变成一个“八面玲珑”的人，而是让你成为一个更能理解自己、也能被他人理解的人。这种深刻的领悟，让我开始重新审视自己在家庭、在朋友圈中的角色，尝试着去用一种更温和、更富有同情心的方式去与人相处，结果发现，人际关系竟然可以变得如此顺畅和融洽。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我拿起之前，我总觉得“情商”这个词离我很遥远，像是专属于那些天生情商高的人的特质。但《一本书教你如何提高自己的情商》彻底改变了我的看法。它没有用高深的理论吓唬我，而是通过一个又一个朴实无华的故事，讲述了情商如何在日常生活的点滴中发挥作用。我印象最深刻的是关于“自我激励”的部分，作者并没有讲那些关于“成功学”的励志故事，而是描述了一个人在面对困难时，如何通过调整自己的思维模式，从“我做不到”转变为“我如何才能做到”。这种内心的对话，看似微不足道，却是我一直以来缺乏的。我习惯于在遇到挑战时，首先想到的是自己的不足和失败的可能性，因此总是躊躇不前。这本书让我看到了，原来积极的自我对话，可以成为克服困难的强大助力。它让我不再害怕失败，而是将其看作是学习和成长的机会。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受生活，而是开始主动地去塑造自己的生活，去拥抱那些曾经让我畏惧的挑战。