美国警务人员实用防身技巧 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515819877

商品编码：14752739351

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	美国警务人员实用防身技巧 体育/运动 书籍
作者：	(美)查克·乔伊纳(Chuck Joyner)著
定价：	38.0
出版社：	中华工商联合出版社
出版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787515819877
印次：
版次：	2
装帧：
开本：	255开

内容简介

本书是美国防御策略专家查克·乔伊纳所著的防身术教程。与狭义的防身术不同，查克·乔伊纳所提倡的防御策略，先是理念，其次才是技巧。先用的防御策略理念武装头脑，使得防御意识深入人心，然后再将简单、实用的防身技巧介绍给读者，只需通过反复练习，便可

《美国警务人员实用防身技巧：体育/运动书籍》 序言：在挑战与责任的十字路口 本书的诞生，源于一个简单却至关重要的理念：每一位肩负维护社会秩序重任的警务人员，都应拥有应对复杂、高压环境下的必备技能。这不仅仅关乎个人的安全，更直接影响到公共的安宁与正义的伸张。在瞬息万变的现场，每一次互动都可能演变成一场严峻的考验。面对潜在的危险，果断、精准、且合乎法规的反应至关重要。 本书并非一本纯粹的格斗手册，也不是对某些特定武术的理论阐释。它更像是一份精心打磨的实操指南，旨在将体育运动中的精髓——例如力量、速度、耐力、平衡感、反应能力、战略思维以及团队协作——巧妙地融入警务执法的实际场景。我们深信，通过科学的训练方法和实用的技巧，可以显著提升警务人员在面对暴力冲突时的应对能力，最大限度地降低风险，并确保执法行动的正当性与有效性。 在编写过程中，我们广泛参考了美国执法部门的培训标准、现行的法律法规，并结合了多位资深警务人员、体育教练和防身术专家的宝贵经验。我们力求内容既有理论深度，又具备极强的可操作性，能够帮助无论是初入警界的新人，还是经验丰富的老兵，都能从中获得启发和提升。 本书涵盖的不仅仅是肢体上的对抗，更强调心理素质的锤炼。如何在极度的压力下保持冷静，如何准确评估形势，如何做出最有利于局势发展的判断，这些都将是本书探讨的重点。我们鼓励读者将体育精神融入日常训练，培养坚韧不拔的意志和积极乐观的态度，因为这同样是出色警务人员不可或缺的品质。 我们希望本书能成为您在职业生涯中的一个重要伙伴，帮助您在每一次执勤中都能够更加自信、更加从容地应对挑战，最终实现“执法为民，保障平安”的崇高使命。 第一章：身体素质基石——运动能力在警务中的应用 任何高超的技巧，都离不开坚实的身体素质作为支撑。对于警务人员而言，良好的身体素质更是完成任务、保障自身安全的首要前提。本书将深入探讨如何通过系统性的体育运动训练，来全面提升警务人员在以下几个关键方面的运动能力： 爆发力与速度： 在街头遭遇突发情况时，如追捕逃犯、瞬间制服嫌疑人，瞬间的爆发力和速度至关重要。本书将介绍如何通过短跑、跳跃、爆发性力量训练（如深蹲跳、卧推跳）来强化下肢和上肢的爆发力。我们会详细讲解训练的原则，例如渐进性超负荷，以及如何避免运动损伤。 耐力与持久性： 长时间巡逻、追逐，或者在紧张对峙中保持警觉，都需要强大的心肺耐力和肌肉耐力。我们将推荐有效的有氧运动，如长跑、游泳、自行车，并讲解如何根据警务工作的特殊性制定个性化的耐力训练计划。此外，针对肌肉的持续发力能力，我们会介绍一些低强度、高重复次数的力量训练方法。 力量与控制： 制服抵抗的嫌疑人、搬运重物、或者在不利地形中保持平衡，都需要扎实的力量和对身体的精准控制。本书将涵盖基于自重的力量训练（如俯卧撑、引体向上、平板支撑），以及利用器械进行的增肌训练。更重要的是，我们将强调“功能性力量”，即能够将力量转化为实际工作中的有效动作，例如如何运用核心肌群的力量来稳定身体，对抗外力。 敏捷性与协调性： 快速变向、躲避攻击、灵活地在复杂环境中移动，都依赖于卓越的敏捷性和身体协调性。本书将介绍一些训练敏捷性的经典运动项目，如梯子训练、标志桶训练、敏捷梯训练，并讲解如何将这些训练融入到日常体能储备中。我们还会探讨如何通过一些需要手眼协调的运动，如网球、篮球，来提升身体的整体协调能力。 平衡感与稳定性： 在不平坦的地面、狭窄的空间，或者被推搡时保持身体稳定，是防范跌倒和保持战斗力的关键。本书将介绍一些专门训练平衡感的练习，如单腿站立、平衡球训练、以及瑜伽中的一些体式。我们将讲解这些练习如何激活深层稳定肌群，从而提升身体在动态中的稳定性。 训练原则与方法： 本书不会仅仅列举训练项目，更会深入讲解背后的科学原理。我们将强调： 个性化训练： 认识到每个警务人员的身体状况、训练基础和工作需求都不同，因此训练计划应具备高度的个性化。 循序渐进： 遵循训练负荷的渐进性原则，避免训练强度过大导致运动损伤，同时确保身体能够持续适应并进步。 周期性训练： 强调训练的周期性，将训练内容划分为不同的阶段，例如基础体能储备期、专项技能强化期、以及赛前（或高强度执勤期）减量期，以达到最佳的训练效果。 恢复与预防： 详细讲解运动后的拉伸、放松、营养补充以及睡眠的重要性，并提供一些预防运动损伤的常见方法。 模拟训练： 鼓励将这些运动能力训练与模拟执法场景相结合，让身体在真实工作中能够更自然地调用这些储备的能量和技能。 第二章：瞬间反应与空间感知——运动中的决策与预判 体育运动不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。在激烈的比赛中，运动员需要快速做出反应，准确判断对手的意图，并在瞬间选择最佳的应对策略。这些能力，对于警务人员在复杂多变的现场环境至关重要。 反应速度与视觉追踪： 在面临突发攻击时，瞬间的反应速度决定了能否及时闪避或作出反击。本书将介绍如何通过一些针对性的运动来训练反应速度，例如使用反应灯、抛接球训练、以及一些需要快速响应对手动作的项目，如击剑、羽毛球。我们会深入讲解视觉追踪能力的重要性，以及如何通过特定的训练来提升眼睛捕捉和处理动态信息的能力。 空间感知与距离判断： 在警务行动中，准确判断自己与嫌疑人之间的距离，以及周围环境的结构，是制定行动方案和规避风险的基础。我们将探讨如何通过壁球、篮球等需要在三维空间内进行复杂移动和判断的运动，来增强空间感知能力。我们会讲解在这些运动中，如何不断训练自己对距离、速度和角度的直觉判断。 预判与模式识别： 顶尖运动员往往能够“读懂”比赛，提前预判对手的下一步动作。这种预判能力，源于对比赛模式的深刻理解和丰富的经验积累。本书将分享如何通过观察不同运动项目中的攻防转换，学习如何识别潜在的危险信号，如何从对方的微小动作中推断其意图。我们将强调，这种能力不仅可以通过体育运动训练，还可以通过模拟训练和案例分析来不断磨砺。 决策能力与风险评估： 在运动场上，需要在极短的时间内做出决策。是进攻还是防守？是选择直线突破还是迂回包抄？这些决策背后都包含了对风险与收益的评估。本书将引导读者思考，如何在体育运动中练习快速决策，并将其迁移到警务执法中。我们将探讨如何运用“成本效益分析”的思维模式，在评估潜在威胁和采取行动时，做出最明智的选择。 注意力集中与压力管理： 体育比赛往往伴随着巨大的压力，但成功的运动员总能保持高度的注意力。本书将介绍一些在体育训练中被证明有效的注意力训练方法，例如冥想、正念练习，以及如何在比赛中保持专注，不受外界干扰。我们将探讨如何通过系统性的训练，将运动中的压力转化为动力，而不是成为压垮自己的负担。 第三章：身体控制与技巧应用——格斗基础与策略 在必要时，警务人员需要运用有效的身体控制和格斗技巧来制服嫌疑人，保障自己和公众的安全。本书将借鉴体育运动中的技术原理，来阐释一套高效、合法且符合人体工程学的格斗基础。 站姿与重心控制： 稳固的站姿是所有近身格斗的基础。本书将分析不同运动项目（如拳击、摔跤、柔道）中的经典站姿，并讲解如何根据警务执法的实际需要，调整和优化站姿，以达到最佳的平衡、力量传递和移动效率。我们将强调重心控制的重要性，以及如何在对抗中保持自己的重心稳定，并破坏对方的重心。 步法与位移： 灵活的步法能够帮助警务人员快速接近、拉开距离、闪避攻击，并占据有利位置。本书将介绍如何从拳击、太极等运动中借鉴高效的步法，例如滑步、交叉步、撤步等，并讲解如何在实际执法中运用这些步法来控制距离和角度。 擒拿与控制： 在制服过程中，有效的擒拿和控制技术能够以最小的武力达成目的，并确保嫌疑人的安全。我们将从摔跤、柔道、巴西柔术等项目中汲取灵感，介绍一些基本的控制技术，例如锁臂、锁喉、摔倒技术。这些技术都将以安全、合法和可控为前提进行讲解。 打击技术与防御： 了解一些基本的打击技术，可以为警务人员提供在必要时进行自卫的选择。本书将侧重于如何运用身体的协调性来发出有效且具有穿透力的打击，例如直拳、摆拳、膝撞等。同时，我们也会重点讲解有效的防御技巧，例如格挡、闪躲、卸力，以最大程度地减少自身受到的伤害。 防摔与地面控制： 很多警务冲突最终会演变成地面缠斗。本书将介绍一些基本的防摔技术，如何避免被摔倒，以及如何在地面上进行控制和反击。我们将借鉴综合格斗（MMA）和巴西柔术的经验，讲解如何在地面上保护自己，并为重新站立创造机会。 杠杆原理与借力打力： 体育运动中，如柔道和网球，都充分利用了杠杆原理和借力打力。本书将深入浅出地讲解这些物理原理，并演示如何在警务执法中运用，例如如何用对方的冲力来制服他，如何用最小的力量产生最大的控制效果。 第四章：情境模拟与实战应用——将运动技巧融入执法 理论知识与实践技能的结合，是本书的核心价值所在。我们将强调如何将体育运动中训练的身体能力和技巧，有效地迁移到真实的警务执法场景中。 模拟不同场景的训练： 本书将设计一系列针对不同警务场景的模拟训练，例如： 街头追捕： 结合爆发力、速度和敏捷性训练，模拟在复杂地形中追捕逃犯。 车辆拦截与搜查： 训练在狭窄空间内的身体控制和快速反应能力。 群体控制与疏散： 强调团队协作、力量控制和情绪管理。 药物或酒精影响下的对抗： 训练如何应对反应迟缓、力量失常但可能具有爆发力的嫌疑人。 持械嫌疑人的应对： 重点讲解如何运用预判、距离控制和特定防御技巧。 “无接触”与“最小武力”原则： 在讲解任何技巧时，都将始终贯穿“无接触”和“最小武力”的原则。目标是尽可能地在不使用武力或以最小武力的情况下解决问题，并通过有效的控制来减少对嫌疑人的伤害，同时保障自身安全。 心理调适与压力下的技术发挥： 真实的执法场景远比训练场更具压力。本书将重点探讨如何在极度紧张的情况下，依然能够调用和发挥训练好的技巧。我们将通过心理训练、可视化练习和渐进式压力暴露等方法，帮助警务人员在高压环境中保持冷静和高效。 团队协作与沟通： 警务工作绝非单打独斗。我们将强调在团队行动中，如何运用体育运动中的团队配合理念，与同事默契协作，信息共享，共同应对复杂的局面。 法律法规的边界： 所有介绍的技巧和方法，都将严格遵循美国现行的法律法规，并强调在任何情况下，执法人员必须在法律框架内行事。我们会提及正当防卫、武力使用的分级等重要概念，并强调过度使用武力可能带来的法律后果。 持续学习与自我提升： 警务工作和体育运动一样，都需要终身学习。本书将鼓励警务人员保持对新知识、新技术的学习热情，并定期进行复训和评估，以不断提升自己的实战能力。 结语：挑战与荣耀并存的征途 警务工作是一项充满挑战却又无比光荣的职业。它要求从业者不仅要有坚定的信念、高度的责任感，更要有过硬的体能和精湛的技能。本书希望能够成为您在这条充满挑战的征途上，一个可靠的助手和良师益友。通过科学的训练和不懈的实践，您将能够更加自信、更加从容地应对各种局面，用您的专业和汗水，守护一方平安。

评分☆☆☆☆☆

整本书的论述风格非常保守，充满了对“过度反应”的恐惧，这种恐惧渗透在了每一个战术建议的字里行间。作者似乎将“避免被起诉”和“成功制服目标”放在了几乎同等重要的位置，甚至在很多时候，前者似乎更具决定性。每一个技巧的介绍后面，都紧跟着一长串关于“合规性审查的要点”和“可能引发的内部调查风险”。这使得读者在学习任何一个动作时，都会不自觉地产生一种心理负担：这个动作是否在某个不知名的州法律允许的“合理武力范围”内？这种过度强调法律风险的写法，虽然出发点是好的，但也无形中削弱了技巧本身的果断性和爆发力。真正的自卫和执法，很多时候需要在零点几秒内完成决策和执行，容不得过多的法律权衡和自我审查。这本书读下来，我感觉自己更像是一个战术律师，而非一个高效的执行者。它提供的不是力量的解放，而是力量使用的“枷锁”，这与我对一本“实用防身技巧”的期望背道而驰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的适用范围和地域局限性也暴露得非常明显。尽管书名带有“美国警务人员”的字样，但我原以为其核心的身体力学原理是普适的，毕竟人体结构和牛顿定律是不分国界的。但深入阅读后发现，许多“实用技巧”的有效性，是完全建立在美国特定法律体系和装备标准之上的。例如，书中反复强调的在特定佩枪角度下如何进行近距离控制的技巧，这完全依赖于美国警务人员普遍使用的执法手枪型号和佩戴位置。对于使用其他制式装备（比如欧洲或亚洲的警务部门）的人来说，这些技巧要么不适用，要么需要进行大量的、甚至是危险的二次修改。更不用说，关于如何在驾驶状态下处理后座乘客冲突的章节，其设计思路完全是基于美国警车的内部空间布局和座椅结构。这使得这本书的“实用性”被严重地域化、装备化了。我希望看到的是更基础的、更注重人与人之间原始力量对抗和平衡的原则，而不是被特定装备细节绑架的战术流程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，简直让人哭笑不得，充满了上个世纪八十年代那种粗糙的复印感。我原本期待的是清晰的分解图，能够清晰展示关节锁技或者如何有效地使用警棍的握持角度，最好是像现代的运动解剖学书籍那样精确。结果呢？里面的线条图简陋到让我一度需要对照着文字反复揣摩那个扭曲的肢体到底处于什么位置。很多关键的防守或进攻动作，图示几乎无法独立传达信息，完全依赖于旁边那堆密密麻麻的文字描述。这种阅读体验极大地削弱了“实用”二字的效力。举个例子，关于“解除攻击者对枪械的控制”这一章节，文字描述得天花乱坠，说什么“利用杠杆原理，快速侧转重心，以最小的爆发力实现解脱”，但配图却是一团模糊的火柴人互相扭打的场景，我看着图，脑子里却是一片空白。如果这本书的目标读者是已经接受过基础训练的专业人士，也许他们能凭借经验脑补出画面，但对我这种初学者来说，这简直是灾难性的学习障碍。它需要的不是简单的修正，而是彻底的视觉革命，否则，这些“技巧”只能停留在纸面上，永远无法转化为肌肉记忆。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，作者在描述“危机干预中的沟通策略”这一部分，展现出了一种令人敬畏的、近乎固执的理想主义。他似乎坚信，只要警务人员的语言足够精准、语气足够稳定，99%的肢体冲突都可以通过对话来避免。书中花了整整四章的篇幅，细致地剖析了如何运用停顿、重复、以及非威胁性的肢体语言来“软化”对抗情绪。这听起来非常高尚，也确实是现代警务理念推崇的方向。然而，现实世界中，我们面对的往往是精神状态极不稳定、受药物影响，或者本质上就带有极强攻击性的人群。当一个人已经处于“战斗或逃跑”的应激状态时，你试图用一套复杂的、充满心理学技巧的说辞去引导他“冷静下来”，这无异于对牛弹琴。我期待的是当谈判破裂、对方已经亮出武器或发起冲刺的那一秒，我该如何应对。这本书却在告诉我，你应该如何避免让对方进入那个“一秒”。这种时间错位感，让这份“实用技巧”显得过于书面化和脱离了高压现场的瞬时反应需求。它更像是一本写给学院派看的教学大纲，而不是一本实战手册。

评分☆☆☆☆☆

这本《美国警务人员实用防身技巧》的书，从书名上看，我就知道它绝对是为那些在执法一线摸爬滚打的专业人士准备的硬核干货。我个人虽然不是警察，但对战术训练和自我保护一直抱有浓厚的兴趣，所以我毫不犹豫地入手了。然而，当我翻开第一页，我发现这本书的侧重点完全出乎我的预料，它似乎更偏向于理论构建和历史溯源，而不是我期待的那种快速、立即可用的格斗招式或战术手势。书中花了大量的篇幅去探讨美国法律体系下，警务人员使用武力的合法性边界，以及由此衍生出的伦理困境。作者似乎非常热衷于引用大量的判例法和部门规章，试图建立一个坚不可摧的“防御理论框架”。对于像我这样，只想要一些能应对突发状况的身体技巧的读者来说，阅读过程稍显枯燥和学术化。我甚至在某一章节看到了关于“最小武力升级原则”的深度哲学辩论，这让我不禁怀疑，我买的是一本警务战术指南，还是一本法哲学专著？虽然这些内容对于建立宏观的职业素养无疑是有益的，但作为一本“实用技巧”的书籍，它在实操层面的深度和广度上，给我的感觉是严重不足的，更像是一份详尽的合规手册，而非一本实战教科书。