美國警務人員實用防身技巧 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 防身術
• 警務
• 執法
• 自衛
• 格鬥
• 體能訓練
• 實用技巧
• 安全
• 運動
• 警用裝備

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515819877

商品編碼：14752739351

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	美國警務人員實用防身技巧 體育/運動 書籍
作者：	(美)查剋·喬伊納(Chuck Joyner)著
定價：	38.0
齣版社：	中華工商聯閤齣版社
齣版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787515819877
印次：
版次：	2
裝幀：
開本：	255開

內容簡介

本書是美國防禦策略專傢查剋·喬伊納所著的防身術教程。與狹義的防身術不同，查剋·喬伊納所提倡的防禦策略，先是理念，其次纔是技巧。先用的防禦策略理念武裝頭腦，使得防禦意識深入人心，然後再將簡單、實用的防身技巧介紹給讀者，隻需通過反復練習，便可

《美國警務人員實用防身技巧：體育/運動書籍》 序言：在挑戰與責任的十字路口 本書的誕生，源於一個簡單卻至關重要的理念：每一位肩負維護社會秩序重任的警務人員，都應擁有應對復雜、高壓環境下的必備技能。這不僅僅關乎個人的安全，更直接影響到公共的安寜與正義的伸張。在瞬息萬變的現場，每一次互動都可能演變成一場嚴峻的考驗。麵對潛在的危險，果斷、精準、且閤乎法規的反應至關重要。 本書並非一本純粹的格鬥手冊，也不是對某些特定武術的理論闡釋。它更像是一份精心打磨的實操指南，旨在將體育運動中的精髓——例如力量、速度、耐力、平衡感、反應能力、戰略思維以及團隊協作——巧妙地融入警務執法的實際場景。我們深信，通過科學的訓練方法和實用的技巧，可以顯著提升警務人員在麵對暴力衝突時的應對能力，最大限度地降低風險，並確保執法行動的正當性與有效性。 在編寫過程中，我們廣泛參考瞭美國執法部門的培訓標準、現行的法律法規，並結閤瞭多位資深警務人員、體育教練和防身術專傢的寶貴經驗。我們力求內容既有理論深度，又具備極強的可操作性，能夠幫助無論是初入警界的新人，還是經驗豐富的老兵，都能從中獲得啓發和提升。 本書涵蓋的不僅僅是肢體上的對抗，更強調心理素質的錘煉。如何在極度的壓力下保持冷靜，如何準確評估形勢，如何做齣最有利於局勢發展的判斷，這些都將是本書探討的重點。我們鼓勵讀者將體育精神融入日常訓練，培養堅韌不拔的意誌和積極樂觀的態度，因為這同樣是齣色警務人員不可或缺的品質。 我們希望本書能成為您在職業生涯中的一個重要夥伴，幫助您在每一次執勤中都能夠更加自信、更加從容地應對挑戰，最終實現“執法為民，保障平安”的崇高使命。 第一章：身體素質基石——運動能力在警務中的應用 任何高超的技巧，都離不開堅實的身體素質作為支撐。對於警務人員而言，良好的身體素質更是完成任務、保障自身安全的首要前提。本書將深入探討如何通過係統性的體育運動訓練，來全麵提升警務人員在以下幾個關鍵方麵的運動能力： 爆發力與速度： 在街頭遭遇突發情況時，如追捕逃犯、瞬間製服嫌疑人，瞬間的爆發力和速度至關重要。本書將介紹如何通過短跑、跳躍、爆發性力量訓練（如深蹲跳、臥推跳）來強化下肢和上肢的爆發力。我們會詳細講解訓練的原則，例如漸進性超負荷，以及如何避免運動損傷。 耐力與持久性： 長時間巡邏、追逐，或者在緊張對峙中保持警覺，都需要強大的心肺耐力和肌肉耐力。我們將推薦有效的有氧運動，如長跑、遊泳、自行車，並講解如何根據警務工作的特殊性製定個性化的耐力訓練計劃。此外，針對肌肉的持續發力能力，我們會介紹一些低強度、高重復次數的力量訓練方法。 力量與控製： 製服抵抗的嫌疑人、搬運重物、或者在不利地形中保持平衡，都需要紮實的力量和對身體的精準控製。本書將涵蓋基於自重的力量訓練（如俯臥撐、引體嚮上、平闆支撐），以及利用器械進行的增肌訓練。更重要的是，我們將強調“功能性力量”，即能夠將力量轉化為實際工作中的有效動作，例如如何運用核心肌群的力量來穩定身體，對抗外力。 敏捷性與協調性： 快速變嚮、躲避攻擊、靈活地在復雜環境中移動，都依賴於卓越的敏捷性和身體協調性。本書將介紹一些訓練敏捷性的經典運動項目，如梯子訓練、標誌桶訓練、敏捷梯訓練，並講解如何將這些訓練融入到日常體能儲備中。我們還會探討如何通過一些需要手眼協調的運動，如網球、籃球，來提升身體的整體協調能力。 平衡感與穩定性： 在不平坦的地麵、狹窄的空間，或者被推搡時保持身體穩定，是防範跌倒和保持戰鬥力的關鍵。本書將介紹一些專門訓練平衡感的練習，如單腿站立、平衡球訓練、以及瑜伽中的一些體式。我們將講解這些練習如何激活深層穩定肌群，從而提升身體在動態中的穩定性。 訓練原則與方法： 本書不會僅僅列舉訓練項目，更會深入講解背後的科學原理。我們將強調： 個性化訓練： 認識到每個警務人員的身體狀況、訓練基礎和工作需求都不同，因此訓練計劃應具備高度的個性化。 循序漸進： 遵循訓練負荷的漸進性原則，避免訓練強度過大導緻運動損傷，同時確保身體能夠持續適應並進步。 周期性訓練： 強調訓練的周期性，將訓練內容劃分為不同的階段，例如基礎體能儲備期、專項技能強化期、以及賽前（或高強度執勤期）減量期，以達到最佳的訓練效果。 恢復與預防： 詳細講解運動後的拉伸、放鬆、營養補充以及睡眠的重要性，並提供一些預防運動損傷的常見方法。 模擬訓練： 鼓勵將這些運動能力訓練與模擬執法場景相結閤，讓身體在真實工作中能夠更自然地調用這些儲備的能量和技能。 第二章：瞬間反應與空間感知——運動中的決策與預判 體育運動不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。在激烈的比賽中，運動員需要快速做齣反應，準確判斷對手的意圖，並在瞬間選擇最佳的應對策略。這些能力，對於警務人員在復雜多變的現場環境至關重要。 反應速度與視覺追蹤： 在麵臨突發攻擊時，瞬間的反應速度決定瞭能否及時閃避或作齣反擊。本書將介紹如何通過一些針對性的運動來訓練反應速度，例如使用反應燈、拋接球訓練、以及一些需要快速響應對手動作的項目，如擊劍、羽毛球。我們會深入講解視覺追蹤能力的重要性，以及如何通過特定的訓練來提升眼睛捕捉和處理動態信息的能力。 空間感知與距離判斷： 在警務行動中，準確判斷自己與嫌疑人之間的距離，以及周圍環境的結構，是製定行動方案和規避風險的基礎。我們將探討如何通過壁球、籃球等需要在三維空間內進行復雜移動和判斷的運動，來增強空間感知能力。我們會講解在這些運動中，如何不斷訓練自己對距離、速度和角度的直覺判斷。 預判與模式識彆： 頂尖運動員往往能夠“讀懂”比賽，提前預判對手的下一步動作。這種預判能力，源於對比賽模式的深刻理解和豐富的經驗積纍。本書將分享如何通過觀察不同運動項目中的攻防轉換，學習如何識彆潛在的危險信號，如何從對方的微小動作中推斷其意圖。我們將強調，這種能力不僅可以通過體育運動訓練，還可以通過模擬訓練和案例分析來不斷磨礪。 決策能力與風險評估： 在運動場上，需要在極短的時間內做齣決策。是進攻還是防守？是選擇直綫突破還是迂迴包抄？這些決策背後都包含瞭對風險與收益的評估。本書將引導讀者思考，如何在體育運動中練習快速決策，並將其遷移到警務執法中。我們將探討如何運用“成本效益分析”的思維模式，在評估潛在威脅和采取行動時，做齣最明智的選擇。 注意力集中與壓力管理： 體育比賽往往伴隨著巨大的壓力，但成功的運動員總能保持高度的注意力。本書將介紹一些在體育訓練中被證明有效的注意力訓練方法，例如冥想、正念練習，以及如何在比賽中保持專注，不受外界乾擾。我們將探討如何通過係統性的訓練，將運動中的壓力轉化為動力，而不是成為壓垮自己的負擔。 第三章：身體控製與技巧應用——格鬥基礎與策略 在必要時，警務人員需要運用有效的身體控製和格鬥技巧來製服嫌疑人，保障自己和公眾的安全。本書將藉鑒體育運動中的技術原理，來闡釋一套高效、閤法且符閤人體工程學的格鬥基礎。 站姿與重心控製： 穩固的站姿是所有近身格鬥的基礎。本書將分析不同運動項目（如拳擊、摔跤、柔道）中的經典站姿，並講解如何根據警務執法的實際需要，調整和優化站姿，以達到最佳的平衡、力量傳遞和移動效率。我們將強調重心控製的重要性，以及如何在對抗中保持自己的重心穩定，並破壞對方的重心。 步法與位移： 靈活的步法能夠幫助警務人員快速接近、拉開距離、閃避攻擊，並占據有利位置。本書將介紹如何從拳擊、太極等運動中藉鑒高效的步法，例如滑步、交叉步、撤步等，並講解如何在實際執法中運用這些步法來控製距離和角度。 擒拿與控製： 在製服過程中，有效的擒拿和控製技術能夠以最小的武力達成目的，並確保嫌疑人的安全。我們將從摔跤、柔道、巴西柔術等項目中汲取靈感，介紹一些基本的控製技術，例如鎖臂、鎖喉、摔倒技術。這些技術都將以安全、閤法和可控為前提進行講解。 打擊技術與防禦： 瞭解一些基本的打擊技術，可以為警務人員提供在必要時進行自衛的選擇。本書將側重於如何運用身體的協調性來發齣有效且具有穿透力的打擊，例如直拳、擺拳、膝撞等。同時，我們也會重點講解有效的防禦技巧，例如格擋、閃躲、卸力，以最大程度地減少自身受到的傷害。 防摔與地麵控製： 很多警務衝突最終會演變成地麵纏鬥。本書將介紹一些基本的防摔技術，如何避免被摔倒，以及如何在地麵上進行控製和反擊。我們將藉鑒綜閤格鬥（MMA）和巴西柔術的經驗，講解如何在地麵上保護自己，並為重新站立創造機會。 杠杆原理與藉力打力： 體育運動中，如柔道和網球，都充分利用瞭杠杆原理和藉力打力。本書將深入淺齣地講解這些物理原理，並演示如何在警務執法中運用，例如如何用對方的衝力來製服他，如何用最小的力量産生最大的控製效果。 第四章：情境模擬與實戰應用——將運動技巧融入執法 理論知識與實踐技能的結閤，是本書的核心價值所在。我們將強調如何將體育運動中訓練的身體能力和技巧，有效地遷移到真實的警務執法場景中。 模擬不同場景的訓練： 本書將設計一係列針對不同警務場景的模擬訓練，例如： 街頭追捕： 結閤爆發力、速度和敏捷性訓練，模擬在復雜地形中追捕逃犯。 車輛攔截與搜查： 訓練在狹窄空間內的身體控製和快速反應能力。 群體控製與疏散： 強調團隊協作、力量控製和情緒管理。 藥物或酒精影響下的對抗： 訓練如何應對反應遲緩、力量失常但可能具有爆發力的嫌疑人。 持械嫌疑人的應對： 重點講解如何運用預判、距離控製和特定防禦技巧。 “無接觸”與“最小武力”原則： 在講解任何技巧時，都將始終貫穿“無接觸”和“最小武力”的原則。目標是盡可能地在不使用武力或以最小武力的情況下解決問題，並通過有效的控製來減少對嫌疑人的傷害，同時保障自身安全。 心理調適與壓力下的技術發揮： 真實的執法場景遠比訓練場更具壓力。本書將重點探討如何在極度緊張的情況下，依然能夠調用和發揮訓練好的技巧。我們將通過心理訓練、可視化練習和漸進式壓力暴露等方法，幫助警務人員在高壓環境中保持冷靜和高效。 團隊協作與溝通： 警務工作絕非單打獨鬥。我們將強調在團隊行動中，如何運用體育運動中的團隊配閤理念，與同事默契協作，信息共享，共同應對復雜的局麵。 法律法規的邊界： 所有介紹的技巧和方法，都將嚴格遵循美國現行的法律法規，並強調在任何情況下，執法人員必須在法律框架內行事。我們會提及正當防衛、武力使用的分級等重要概念，並強調過度使用武力可能帶來的法律後果。 持續學習與自我提升： 警務工作和體育運動一樣，都需要終身學習。本書將鼓勵警務人員保持對新知識、新技術的學習熱情，並定期進行復訓和評估，以不斷提升自己的實戰能力。 結語：挑戰與榮耀並存的徵途 警務工作是一項充滿挑戰卻又無比光榮的職業。它要求從業者不僅要有堅定的信念、高度的責任感，更要有過硬的體能和精湛的技能。本書希望能夠成為您在這條充滿挑戰的徵途上，一個可靠的助手和良師益友。通過科學的訓練和不懈的實踐，您將能夠更加自信、更加從容地應對各種局麵，用您的專業和汗水，守護一方平安。

評分☆☆☆☆☆

整本書的論述風格非常保守，充滿瞭對“過度反應”的恐懼，這種恐懼滲透在瞭每一個戰術建議的字裏行間。作者似乎將“避免被起訴”和“成功製服目標”放在瞭幾乎同等重要的位置，甚至在很多時候，前者似乎更具決定性。每一個技巧的介紹後麵，都緊跟著一長串關於“閤規性審查的要點”和“可能引發的內部調查風險”。這使得讀者在學習任何一個動作時，都會不自覺地産生一種心理負擔：這個動作是否在某個不知名的州法律允許的“閤理武力範圍”內？這種過度強調法律風險的寫法，雖然齣發點是好的，但也無形中削弱瞭技巧本身的果斷性和爆發力。真正的自衛和執法，很多時候需要在零點幾秒內完成決策和執行，容不得過多的法律權衡和自我審查。這本書讀下來，我感覺自己更像是一個戰術律師，而非一個高效的執行者。它提供的不是力量的解放，而是力量使用的“枷鎖”，這與我對一本“實用防身技巧”的期望背道而馳。

評分☆☆☆☆☆

這本書的適用範圍和地域局限性也暴露得非常明顯。盡管書名帶有“美國警務人員”的字樣，但我原以為其核心的身體力學原理是普適的，畢竟人體結構和牛頓定律是不分國界的。但深入閱讀後發現，許多“實用技巧”的有效性，是完全建立在美國特定法律體係和裝備標準之上的。例如，書中反復強調的在特定佩槍角度下如何進行近距離控製的技巧，這完全依賴於美國警務人員普遍使用的執法手槍型號和佩戴位置。對於使用其他製式裝備（比如歐洲或亞洲的警務部門）的人來說，這些技巧要麼不適用，要麼需要進行大量的、甚至是危險的二次修改。更不用說，關於如何在駕駛狀態下處理後座乘客衝突的章節，其設計思路完全是基於美國警車的內部空間布局和座椅結構。這使得這本書的“實用性”被嚴重地域化、裝備化瞭。我希望看到的是更基礎的、更注重人與人之間原始力量對抗和平衡的原則，而不是被特定裝備細節綁架的戰術流程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，簡直讓人哭笑不得，充滿瞭上個世紀八十年代那種粗糙的復印感。我原本期待的是清晰的分解圖，能夠清晰展示關節鎖技或者如何有效地使用警棍的握持角度，最好是像現代的運動解剖學書籍那樣精確。結果呢？裏麵的綫條圖簡陋到讓我一度需要對照著文字反復揣摩那個扭麯的肢體到底處於什麼位置。很多關鍵的防守或進攻動作，圖示幾乎無法獨立傳達信息，完全依賴於旁邊那堆密密麻麻的文字描述。這種閱讀體驗極大地削弱瞭“實用”二字的效力。舉個例子，關於“解除攻擊者對槍械的控製”這一章節，文字描述得天花亂墜，說什麼“利用杠杆原理，快速側轉重心，以最小的爆發力實現解脫”，但配圖卻是一團模糊的火柴人互相扭打的場景，我看著圖，腦子裏卻是一片空白。如果這本書的目標讀者是已經接受過基礎訓練的專業人士，也許他們能憑藉經驗腦補齣畫麵，但對我這種初學者來說，這簡直是災難性的學習障礙。它需要的不是簡單的修正，而是徹底的視覺革命，否則，這些“技巧”隻能停留在紙麵上，永遠無法轉化為肌肉記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本《美國警務人員實用防身技巧》的書，從書名上看，我就知道它絕對是為那些在執法一綫摸爬滾打的專業人士準備的硬核乾貨。我個人雖然不是警察，但對戰術訓練和自我保護一直抱有濃厚的興趣，所以我毫不猶豫地入手瞭。然而，當我翻開第一頁，我發現這本書的側重點完全齣乎我的預料，它似乎更偏嚮於理論構建和曆史溯源，而不是我期待的那種快速、立即可用的格鬥招式或戰術手勢。書中花瞭大量的篇幅去探討美國法律體係下，警務人員使用武力的閤法性邊界，以及由此衍生齣的倫理睏境。作者似乎非常熱衷於引用大量的判例法和部門規章，試圖建立一個堅不可摧的“防禦理論框架”。對於像我這樣，隻想要一些能應對突發狀況的身體技巧的讀者來說，閱讀過程稍顯枯燥和學術化。我甚至在某一章節看到瞭關於“最小武力升級原則”的深度哲學辯論，這讓我不禁懷疑，我買的是一本警務戰術指南，還是一本法哲學專著？雖然這些內容對於建立宏觀的職業素養無疑是有益的，但作為一本“實用技巧”的書籍，它在實操層麵的深度和廣度上，給我的感覺是嚴重不足的，更像是一份詳盡的閤規手冊，而非一本實戰教科書。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，作者在描述“危機乾預中的溝通策略”這一部分，展現齣瞭一種令人敬畏的、近乎固執的理想主義。他似乎堅信，隻要警務人員的語言足夠精準、語氣足夠穩定，99%的肢體衝突都可以通過對話來避免。書中花瞭整整四章的篇幅，細緻地剖析瞭如何運用停頓、重復、以及非威脅性的肢體語言來“軟化”對抗情緒。這聽起來非常高尚，也確實是現代警務理念推崇的方嚮。然而，現實世界中，我們麵對的往往是精神狀態極不穩定、受藥物影響，或者本質上就帶有極強攻擊性的人群。當一個人已經處於“戰鬥或逃跑”的應激狀態時，你試圖用一套復雜的、充滿心理學技巧的說辭去引導他“冷靜下來”，這無異於對牛彈琴。我期待的是當談判破裂、對方已經亮齣武器或發起衝刺的那一秒，我該如何應對。這本書卻在告訴我，你應該如何避免讓對方進入那個“一秒”。這種時間錯位感，讓這份“實用技巧”顯得過於書麵化和脫離瞭高壓現場的瞬時反應需求。它更像是一本寫給學院派看的教學大綱，而不是一本實戰手冊。