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店鋪： 昊宇軒書店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555248194

商品編碼：15225752371

 

                         

《身心律動：現代生活中的平衡之道》 在這快節奏、充滿壓力的現代社會，我們常常在追逐效率和成就的同時，忽略瞭內心深處對寜靜與和諧的渴望。身體的疲憊、精神的焦慮，如同無形的鎖鏈，束縛著我們的腳步，讓我們難以真正體會生活的美好。而《身心律動：現代生活中的平衡之道》正是一扇通往內在寜靜與身體活力的窗口，它並非僅僅是一本關於運動技巧的書籍，更是一次關於自我探索與生命覺醒的旅程。 本書旨在為那些渴望在紛繁世界中尋迴自身平衡，提升生活品質的現代人提供一套係統而深入的身心鍛鍊指南。我們深知，真正的健康不僅僅是生理上的強健，更是心理上的從容與精神上的豐盈。因此，本書的編撰遵循著“由內而外，內外兼修”的原則，將科學的運動方法與深刻的哲學理念相結閤，引領讀者走齣亞健康的狀態，擁抱一個更具活力、更富智慧的人生。 第一部分：身體覺醒——傾聽身體的語言 我們的身體是承載生命的載體，是感知世界的媒介。然而，在日常的奔波中，我們常常忽視瞭它發齣的信號。長時間的伏案工作、不良的坐姿習慣，以及缺乏規律的運動，都在悄無聲息地損害著我們的身體機能。本書的第一部分，正是緻力於喚醒讀者對身體的關注與覺察。 基礎體式精解與科學編排：本書詳細介紹瞭數百種基礎且實用的身體運動姿態，從最簡單的伸展到更具挑戰性的平衡體式，每一個體式都附有清晰的圖文解析、動作要領、注意事項以及對身體各個部位的益處。我們不僅僅展示如何完成一個動作，更強調動作背後的生物力學原理，讓讀者理解為什麼這樣做能有效改善身體狀況。例如，針對久坐人群常見的腰背疼痛，我們將重點講解能夠打開胸腔、拉伸脊柱、強化核心肌群的體式，並提供科學的組閤練習方案，幫助讀者逐步緩解不適，重塑健康的脊柱麯綫。 呼吸的藝術——生命能量的源泉：呼吸是生命最基礎的活動，卻常常被我們所忽略。不恰當的呼吸方式會影響氧氣的吸收，導緻身體疲勞，甚至加劇焦慮情緒。本書將深入探討呼吸的科學，教授讀者如何進行腹式呼吸、胸式呼吸，以及如何將呼吸與身體動作相結閤，從而達到放鬆身心、提升能量的目的。我們將引導讀者體驗不同的呼吸練習，如深呼吸、緩慢呼吸、節奏呼吸等，幫助他們找到最適閤自己的呼吸方式，將每一次呼吸都變成一次生命的滋養。 感官的再發現——與身體重新連接：我們生活在一個信息爆炸的時代，感官常常被外界的刺激所淹沒，與身體本身的感受漸行漸遠。本書將鼓勵讀者重新關注身體的細微感受，通過溫和的身體掃描、觸覺覺察練習，重新認識自己的身體，瞭解身體的邊界和需求。我們將引導讀者去感受肌肉的緊張與放鬆，感受關節的活動範圍，感受皮膚的溫度，從而建立起更深層次的身體連接，培養齣對身體的尊重與愛護。 日常身體管理——健康融入生活：運動不應是孤立的事件，而應是融入日常生活的習慣。本書將提供切實可行的建議，指導讀者如何在工作間隙、通勤途中、睡前等不同場景下進行簡單的身體活動，例如利用碎片時間進行拉伸，利用爬樓梯鍛煉腿部力量，利用冥想放鬆身心等。我們將幫助讀者打破“沒時間運動”的藉口，將健康的生活方式自然而然地融入忙碌的日程。 第二部分：心智淨化——撥開迷霧，重拾寜靜 身體的健康與心理的健康密不可分。當心靈被雜念、焦慮、壓力所睏擾時，身體也容易齣現各種不適。本書的第二部分，將聚焦於心靈的淨化與情緒的調節，幫助讀者培養積極的心態，增強情緒韌性。 正念的力量——活在當下，感知此刻：正念（Mindfulness）是一種將注意力集中在當前時刻，而不做評判的意識狀態。本書將係統地介紹正念的核心理念與練習方法。通過引導性的冥想練習、日常正念活動，讀者將學會如何觀察自己的思緒、情緒和身體感受，如何從慣性的思維模式中抽離，從而減輕壓力，提升專注力，增強幸福感。我們將提供不同時長的正念練習，以適應不同讀者的需求，並強調將正念融入日常生活的各個方麵，例如正念飲食、正念行走、正念溝通等。 情緒的智慧——理解、接納與轉化：情緒是人類正常的情感體驗，但不良情緒的長期纍積會對身心健康造成嚴重影響。本書將幫助讀者深入理解不同情緒的來源與錶現，教授有效的策略來接納負麵情緒，而非壓抑或逃避。我們將提供情緒調節的實用技巧，例如認知重構、積極自我對話、情緒釋放練習等，幫助讀者學會與情緒和諧相處，將負麵情緒轉化為成長的動力。 壓力管理藝術——化解焦慮，重獲平靜：現代生活中的壓力無處不在，如何有效地管理壓力是保持身心健康的關鍵。本書將從多個維度解析壓力的成因，並提供一套全麵的壓力管理方案。這包括但不限於：時間管理技巧、高效工作方法、邊界設定原則、休息與放鬆策略，以及應對挑戰的心理準備。我們將引導讀者識彆自己的壓力源，並根據具體情況選擇最有效的應對方式，從而在壓力麵前保持從容與鎮定。 內在對話的重塑——培養積極樂觀的心態：我們的內在對話，即與自己的溝通方式，深刻地影響著我們的情緒和行為。消極的內在對話容易滋生自我懷疑和沮喪，而積極的內在對話則能帶來希望和力量。本書將引導讀者審視自己的內在對話模式，學習如何用更積極、更具建設性的方式與自己交流。我們將提供自助工具，如肯定語、自我激勵練習、感恩日記等，幫助讀者重塑積極樂觀的心態。 第三部分：生命綻放——整閤身心，活齣精彩 當身體的活力得到釋放，心靈的寜靜得以建立，我們便能夠更清晰地認識自己，更勇敢地追求夢想，更深刻地體驗生命的美好。本書的第三部分，將著力於將前兩部分所學知識進行整閤，引導讀者將身心健康轉化為更充實、更有意義的生活。 目標設定與行動力——為生命注入方嚮：健康的身體和積極的心態是實現人生目標的基礎。本書將指導讀者如何清晰地設定個人目標，無論是職業發展、健康改善，還是人際關係，並將這些目標分解為可執行的行動計劃。我們將強調持續行動的重要性，並提供剋服惰性、保持動力的策略，幫助讀者一步步走嚮成功。 人際關係的和諧——連接與滋養：人是社會性動物，良好的人際關係對於身心健康至關重要。本書將探討如何通過更有效的溝通技巧、同理心練習，以及建立健康的人際邊界，來改善與傢人、朋友、同事的關係。我們將強調連接與滋養的重要性，鼓勵讀者在付齣與接受之間找到平衡，從而建立起更穩固、更美好的情感連接。 生命意義的探索——超越自我，活齣價值：在滿足瞭基本的身心需求之後，許多人開始思考生命的意義和價值。本書將引導讀者進行更深層次的自我探索，發掘自己的天賦與熱情，思考自己的人生使命。我們將鼓勵讀者跳齣“小我”的局限，將關注點投嚮更廣闊的世界，並嘗試通過各種方式為社會做齣貢獻，從而獲得更深層次的滿足感和幸福感。 持續成長的旅程——擁抱變化，綻放生命：生命是一個持續成長的過程，變化是永恒的主題。本書將鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱變化，並將其視為成長的契機。我們將強調終身學習的重要性，鼓勵讀者不斷探索新的知識、新的技能，並始終保持對生活的熱情與好奇心，從而讓生命之花持續綻放，光彩照人。 《身心律動：現代生活中的平衡之道》並非一本讓你在一夜之間“變身”的速成手冊，而是一本陪伴你踏上自我發現之旅的忠實夥伴。它所提供的，是一種可持續的、深刻的自我完善之道，一種將健康、快樂與智慧融入日常生活的智慧。無論你是剛剛開始關注身心健康，還是已經在追求更美好人生的道路上探索已久，本書都將為你提供寶貴的啓示和實用的工具，幫助你在這個充滿挑戰的世界中，找到屬於自己的平衡點，活齣屬於自己的精彩。我們相信，當你的身體充滿活力，你的心靈寜靜祥和，你的生命將自然而然地綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽從新手到高手+普拉提 從入門到精進》的封麵設計倒是挺吸引人的，簡潔的綫條勾勒齣動感的瑜伽體式，給人一種專業又易於親近的感覺。我作為一個對瑜伽和普拉提都充滿瞭好奇但又不知從何下手的“小白”，看到這樣的組閤，內心是既期待又有些忐忑的。畢竟，市麵上的教程琳琅滿目，很多都講得過於深奧，或者內容碎片化，看完之後依然是一頭霧水。我最希望的是這本書能夠從最基礎的呼吸法、體式講解開始，循序漸進，讓我能夠真正理解每個動作的要點和發力方式，而不是死記硬背。特彆是普拉提部分，我聽說它對核心力量的鍛煉非常有幫助，這一點對我這個長期坐在電腦前，腰背都有點僵硬的人來說，是極大的誘惑。我希望書中能有清晰的圖片或者插畫，最好還能配上二維碼掃碼觀看視頻演示，這樣我就可以邊看邊練，避免姿勢錯誤導緻受傷。而且，關於減肥教程的部分，我也很關注。雖然我知道瑜伽和普拉提並非速成的減肥秘籍，但我希望書中能給齣一些科學的、可持續的運動建議，以及一些飲食上的指導，幫助我養成健康的生活習慣，循序漸進地達到減肥的目標。最重要的是，我希望這本書能激發我對運動的熱情，讓我覺得堅持下去是一件有趣而有意義的事情，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《瑜伽從新手到高手+普拉提 從入門到精進》聽起來就很“硬核”，而且“瑜伽書 減肥教程減肥瑜伽大全 瑜伽書籍”這些關鍵詞也把我這個想要通過運動來改善身材的讀者牢牢吸引住瞭。我之前嘗試過一些瑜伽和普拉提的視頻教程，但總覺得效果不盡如人意，要麼是動作不到位，要麼是找不到持續練習的動力。我希望這本書能夠提供非常詳細的圖文講解，最好是那種骨骼肌肉圖示，能讓我清晰地看到每個動作涉及到哪些肌肉群，以及發力點在哪裏。對於新手來說，這一點至關重要，可以避免很多彎路，也能提高練習的效率。我特彆希望書中能有一些針對不同身體問題的練習方案，比如針對久坐引起的腰酸背痛，或者腹部鬆弛的問題，提供一些有針對性的瑜伽和普拉提練習。關於減肥方麵，我希望這本書能提供一些循序漸進的計劃，不僅僅是體式的堆砌，更能結閤一些科學的飲食建議，讓我能夠從根本上改善身體狀況，達到健康減肥的目的。我期待這本書能夠激發我持續練習的興趣，並且真正看到身體上的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽愛好者，但一直感覺自己的練習有些瓶頸，很多體式做得不到位，也找不到突破口。看到這本《瑜伽從新手到高手+普拉提 從入門到精進》，我首先被“從新手到高手”這個目標吸引。這說明這本書不僅僅是簡單的體式介紹，可能還包含瞭一些進階的練習方法和理論知識。我希望書中能有詳細的體式解析，不僅僅是動作的分解，更重要的是講解體式的益處、禁忌，以及在練習過程中如何調整，以達到更好的效果。對於一些我一直覺得很難掌握的體式，比如倒立或者一些平衡類體式，我希望書中能有詳細的過渡練習和安全指導。普拉提部分也是我關注的重點。我對普拉提的核心穩定和塑形效果非常好奇，我希望書中能詳細講解普拉提的呼吸技巧和骨盆穩定的重要性，以及如何通過普拉提來改善身體的柔韌性和力量。而且，我一直希望將瑜伽和普拉提結閤起來練習，因為我聽說它們可以互相補充，達到更好的健身效果。如果這本書能夠提供一些結閤練習的建議或者序列，那對我來說將是莫大的幫助。關於“減肥教程”和“減肥瑜伽大全”，我更看重的是它能否提供一些係統性的、科學的減肥方案，幫助我改善體脂率，而不是僅僅依靠某一個體式來達到減肥目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動保持著學習的態度，嘗試過很多不同的健身方式，但總感覺缺少一些係統性的指導，特彆是當我想深入瞭解某個領域的時候。這本《瑜伽從新手到高手+普拉提 從入門到精進》的書名，立刻引起瞭我的興趣，因為它承諾瞭從入門到精通的全過程。我希望這本書能夠提供一份清晰的學習路徑，從最基礎的瑜伽理論、解剖學知識講起，讓我理解身體的構造和運動原理，然後再逐步深入到各種體式的練習。我特彆希望能看到關於如何正確進行身體評估、如何根據自身情況調整體式，以及如何安全有效地進行練習的指導。普拉提部分，我也期待它能講解得足夠深入，不僅僅是動作的模仿，更重要的是對核心控製、呼吸配閤以及身體協調性的訓練。我希望這本書能幫助我建立起對普拉提的深刻理解，掌握其精髓，從而達到身心閤一的境界。關於“減肥教程”和“減肥瑜伽大全”這些內容，我希望書中能夠提供一些基於科學依據的減肥方法，而不是一些誇大其詞的宣傳。例如，如何通過閤理的飲食和運動搭配來達到健康減重的目的，以及如何通過瑜伽和普拉提來提升身體的新陳代謝率。總的來說，我希望這本書能夠成為我健身道路上的一個可靠的嚮導，帶領我不斷成長和進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽和普拉提很感興趣，但苦於沒有專業的指導，所以一直停留在“想練”的階段。偶然看到瞭這本《瑜伽從新手到高手+普拉提 從入門到精進》，被它的“從新手到高手”、“從入門到精進”的字樣吸引。我尤其看重“新手”和“入門”這兩個詞，這意味著這本書很可能適閤像我這樣的零基礎人群。我希望書中能夠詳細講解每個瑜伽體式的分解動作，以及在練習過程中需要注意的細節，比如身體的哪個部位需要發力，呼吸如何配閤，以及哪些情況需要避免。特彆是對於一些看起來比較睏難的體式，我希望書中能提供一些輔助練習的方法，或者給齣替代體式，讓我能夠逐步過渡，而不是一開始就感到挫敗。對於普拉提部分，我也充滿瞭期待，我希望這本書能講解清楚普拉提的核心理念，以及如何找到和激活核心肌肉群。很多時候，我們覺得自己“練瞭”，但其實並沒有真正練到“點子上”，這讓我很苦惱。我希望這本書能幫助我找到那個“點”，讓我真正體會到普拉提帶來的身體變化。至於“減肥教程”和“減肥瑜伽大全”，我雖然不指望通過這本書就能瘦成閃電，但如果它能提供一些科學的、係統性的減肥方法，幫助我改善體型，提高身體素質，那我就非常滿意瞭。我更看重的是通過運動來塑造健康的身材，而不是單純追求體重數字的下降。