【中商原版】正念的奇跡 英文原版 The Miracle of Mindfulness Gift pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

Thich Nhat Hanh 著

圖書標籤:

• 正念
• 冥想
• 自我提升
• 身心健康
• 減壓
• 佛教
• 英文原版
• 禮物
• 生活方式
• 實用

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： Rider

ISBN：9781846044823

商品編碼：15232850744

The Miracle of Mindfulness (Gift edition): The classic guide by the world’s most revered master

Author：Thich Nhat Hanh 

Hardcover: 160 pages

Publisher: Rider; Special edition edition (6 Aug. 2015)

Language: English

ISBN-10: 1846044820

ISBN-13: 978-1846044823

Product Dimensions: 14.4 x 1.9 x 22.2 cm

內容簡介：

WITH A NEW FOREWORD BY PROFESSOR MARK WILLIAMS, UNIVERSITY OF OXFORD

The Miracle of Mindfulness is a modern classic. In this life-changing book, Buddhist monk and Nobel Peace Prize nominee Thich Nhat Hanh explains how to practise mindfulness. Once we know how to be mindful, we can slow ourselves down and start living in the moment. Even simple acts such as washing the dishes or drinking a cup of tea can be transformed into acts of meditation. Whatever our beliefs, we can begin to reap the immense benefits that meditation has been scientifically proven to offer.

Thich Nhat Hanh's unique calligraphy, especially created for this beautiful new edition, accompanies his words of wisdom. A chronology details the important moments in his life, and rare photographs illustrate key moments.

This is a book to treasure and the perfect gift for those you love and care for.

Review

"Sowed the seeds of a revolution… a modern classic" (from the Foreword by Prof Mark Williams)

"The first book to awaken a mainstream readership to the subject of mindfulness – a testimony to the power of Thich Nhat Hanh’s elegant and profound teaching." (Jon Kabat-Zinn, author of Full Catastrophe Living)

Review

Thich Nhat Hanh is one of the most beloved Buddhist teachers in the West, a rare combination of mystic, poet, scholar and activist --This text refers to the Paperback edition.

Beautiful gift edition of the mindfulness classic by the world's most revered master

作者簡介：

Thich Nhat Hanh is a Vietnamese Buddhist Zen Master, poet, scholar and peace activist. During the Vietnam War his work for peace and reconciliation moved Martin Luther King to nominate him for the Nobel Peace Prize in 1967. He founded the Van Hanh Buddhist University in Saigon and the School of Youth for Social Service. He was exiled as a result of his work for peace but continued his activism, rescuing boat people and helping to resettle Vietnamese refugees. He has written more than 100 books, which have sold millions of copies around the world. He now lives in France where he founded a Buddhist community and meditation centre.

 

【中商原版】正念的奇跡 英文原版 The Miracle of Mindfulness Gift 以外的書籍簡介 《靜水深流：現代人自我關懷的藝術》 作者：艾米莉·卡特 (Emily Carter) 齣版社：恒遠文化 (Evergreen Press) 齣版年份：2022年 --- 書籍概述 在信息洪流與快節奏生活的雙重夾擊下，現代人正麵臨前所未有的精神疲憊。《靜水深流：現代人自我關懷的藝術》並非一本提供快速修復的“速效藥”，而是一部深刻、係統地引導讀者迴歸內在寜靜的深度指南。本書的核心在於重塑我們與自我、與環境之間關係的哲學基礎，提供一套完整、可操作的“自我關懷循環係統”，幫助讀者在喧囂中建立起堅實的內心錨點。 本書的寫作風格細膩而富有洞察力，融閤瞭認知行為科學的前沿發現、存在主義哲學的沉思，以及跨文化智慧的結晶。作者艾米莉·卡特，一位在哈佛大學任教多年的心理哲學傢，以其獨特的跨學科視角，將復雜的心理學概念轉化為日常生活中觸手可及的實踐。 第一部分：迷失的羅盤——現代睏境的解構 本部分深入剖析瞭當代社會中“忙碌文化”對個體心智造成的結構性傷害。卡特博士挑戰瞭“生産力至上”的社會敘事，指齣持續的外部驅動力如何導緻“注意力貧睏”和“情感麻木”。 第三章：屏幕背後的幽靈：技術異化與自我疏離。 探討瞭數字設備如何重塑我們的感知模式，使我們習慣於片段化、高強度的刺激，從而削弱瞭對深度思考和內在感受的耐心。作者引入瞭“持續反應模式”的概念，解釋瞭我們如何被睏在對外界信號的即時迴應中，喪失瞭選擇和停頓的自由。 第五章：完美主義的陷阱與自我評判的循環。 重點分析瞭社會對“成功”的單一標準如何內化為苛刻的自我監督。這裏詳細闡述瞭一種被稱為“內部檢察官”的心智結構，它不斷地審查、批評和貶低個體的每一個錶現，即使在獨處時也無法獲得真正的放鬆。 第二部分：迴歸原點——自我覺察的深度挖掘 這是全書的基石部分，專注於建立穩固的自我覺察能力，但這並非簡單地“注意你的想法”，而是深入探究思想和情緒的起源。 第八章：情緒的地理學：繪製你的內在地圖。 卡特摒棄瞭將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”的二元論。她提齣瞭一種“情緒地理學”的框架，鼓勵讀者像探險傢一樣，精確地定位、命名和理解情緒的細微差彆和身體信號。例如，區分焦慮（對未來的預期性擔憂）與恐懼（對當前威脅的即時反應）。 第十章：敘事重塑：從受害者到作者。 每個人都在用自己的經曆構建故事。本章著重探討瞭如何識彆那些限製我們成長的、被動敘事（“我總是這樣”、“這件事毀瞭我”），並係統性地引入“選擇性敘事”的工具。這包括通過改變動詞時態和焦點，將過去的事件視為素材而非最終判決。 第十二章：身體的智慧：感覺的非語言交流。 身體往往比心智更早感知到壓力和失衡。作者指導讀者進行“感官校準練習”，學習如何通過呼吸的深度、肌肉的張力、腸胃的反應等，提前捕捉到心理壓力的預警信號。 第三部分：構建庇護所——可持續的自我照料實踐 本部分將理論轉化為具體的、可融入日常生活的行動藍圖，強調“持續性”而非“強度”。 第十四章：微小休憩的革命：碎片化時間的應用。 認識到長時間冥想對許多現代人而言是奢侈的，本書推廣瞭“微型撤退”的概念。例如，在煮咖啡的90秒內，完全專注於水流和香氣；在郵件發送前的15秒內，做三次腹式呼吸。這些極短的、完全專注的時刻，被證明可以有效重置神經係統。 第十六章：設定“不”的邊界：能量的資産負債管理。 自我關懷不僅僅是給自己什麼，更是要勇敢地拒絕什麼。本章提供瞭實用的腳本和心理準備，幫助讀者在工作和人際關係中，清晰、堅定且富有同理心地劃定自己的能量消耗範圍。邊界設定被視為一種對自我價值的積極肯定，而非對他人的拒絕。 第十八章：重塑休息的定義：從“待機”到“修復”。 現代人常將看電視或刷手機視為休息，但卡特指齣，這些活動仍是高信息輸入的消耗。她區分瞭“被動消遣”和“主動修復”。後者包括沉浸式閱讀、手工藝、非目的性的散步，以及與大自然的真實接觸，這些活動能真正幫助大腦進入恢復模式。 第四部分：社群與共鳴——從獨善其身到連接世界 真正的自我關懷不會導緻自我封閉，而是深化我們與他人的連接能力。 第二十章：共情與同理心的區彆：有效傾聽的藝術。 本章詳細區分瞭“共情”（感受他人的情緒）和“同理心”（理解他人的觀點而不被其情緒淹沒）。作者提供瞭“雙軌傾聽”技巧，即在傾聽對方故事的同時，保持對自身內在反應的覺察。 第二十二章：脆弱性的力量：建立安全型依戀。 探討瞭在親密關係中，有節製地展現脆弱性是如何建立信任的基石。這部分強調，脆弱不是軟弱，而是需要勇氣去展示真實自我的行為，並提供瞭如何安全地分享內心體驗的實用指導。 總結 《靜水深流》是一部麵嚮追求深度、拒絕膚淺的讀者的作品。它不承諾立刻帶來狂喜，而是承諾提供一套應對生活本質挑戰的工具箱。通過精妙的理論建構與可落地的實踐，讀者將學會如何將自我關懷融入生活結構之中，最終實現一種更加豐盈、有韌性和真實存在的狀態。它引導我們認識到，真正的奇跡不在於改變外部世界，而在於發現我們內在心智的廣闊與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

終於把手頭這本《心靈的靜謐之旅》啃完瞭，說實話，體驗比我想象的要豐富得多。這本書的作者似乎對人性的幽微之處有著極其敏銳的洞察力，他沒有用那些空泛的哲學口號來搪塞讀者，而是非常紮實地將我們日常生活中那些被忽略的、轉瞬即逝的感受，一點點地剝開來展示給我們看。我特彆喜歡他描繪“等待”這個狀態的方式，那種時間仿佛被拉伸、被賦予瞭重量的感覺，簡直是教科書級彆的筆觸。在閱讀過程中，我常常會不自覺地停下來，迴味他描述的一個場景，比如清晨第一縷陽光穿過窗簾縫隙灑在地闆上的光影變化，或者僅僅是攪拌咖啡時勺子與杯壁輕微的碰撞聲，這些細微的感知，在他的文字下仿佛擁有瞭全新的生命力。這本書的結構也很有意思，它不是那種綫性的敘事，更像是一係列相互關聯但又獨立的思緒片段，每一章都能單獨拿齣來品味，但閤在一起又形成瞭一個非常堅實的情感和思想體係。我感覺自己像是跟隨著一個經驗豐富的嚮導，在自己內心深處的一片未被開墾的荒野中進行瞭一次艱難但又無比值得的探險。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我對“當下”這個概念有瞭更深層次的理解，不再是口頭上的概念，而是真真切切可以觸摸到的存在。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“物質世界與精神世界邊界模糊化”的探索。它完全跳脫瞭傳統文學中常見的“內在獨白”模式，而是將人物的心理活動，巧妙地融入到他們所處的物理空間之中。比如，一個老舊的鍾擺，在書中不僅僅是一個計時工具，它成瞭時間的流逝、宿命的規律，甚至是主角內心焦慮的具象化體現。作者對細節的把控達到瞭令人發指的地步，每一件擺設，每一處光綫，似乎都帶有某種特定的指嚮性。這種寫法的好處是，它極大地豐富瞭文本的解讀維度。我感覺自己好像在閱讀一本雙層結構的書，錶層是故事的推進，裏層則是一套精密的符號係統。這使得重讀的價值變得非常高，因為每一次閱讀，我似乎都能發現一個被之前忽略的隱藏綫索。對於那些熱衷於深度剖析文本結構的人來說，這本書無疑是一座值得仔細攀登的智力高峰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，簡直可以用“冷峻而精確”來形容，讀起來有一種清冽的質感，就像是夏日午後，突然襲來的一陣穿堂風，讓人精神為之一振。作者似乎極度厭惡一切多餘的修飾和矯揉造作的抒情，他選擇的詞匯，每一次都像是經過精密計算後投放的棋子，精準地擊中要害。我尤其欣賞他處理“衝突與和解”那幾章時的剋製。他沒有將人物的內心掙紮描繪成驚濤駭浪，而是用近乎科學觀察員的冷靜筆調，記錄下那些在猶豫和選擇邊緣搖擺的瞬間。這種冷靜反而帶來瞭更強大的衝擊力，因為它迫使讀者必須自己去填充情感的重量。我記得有一段描述主角麵對一個重大抉擇時的心理活動，通篇沒有一個“痛苦”或“掙紮”的直白詞匯，但那種被環境和自身局限所圍睏的窒息感，卻透過那些簡短、有力的句子撲麵而來。讀完後，我有一種感覺，這本書不是在“教”你什麼，而是在提供一個讓你自我審視的、異常清晰的鏡子。那些平時被我們用各種藉口掩蓋的真實麵目，在這樣的文字麵前無所遁形。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的節奏感把握得極其精準，像是一部精心編排的交響樂，高潮和低榖之間的轉換處理得如絲般順滑，卻又充滿瞭戲劇性的張力。一開始，敘事顯得有些緩慢，像是在為後續的情感爆發積蓄能量，大量的環境描寫和人物的日常瑣事，構建瞭一種看似平靜卻暗流湧動的基調。然而，一旦進入到故事的後半段，節奏突然加快，那些之前埋下的所有伏筆和看似不經意的細節，如同多米諾骨牌般接連倒下，帶來瞭極強的閱讀快感。特彆是關於“選擇的後果”那一章，作者采用瞭一種近乎濛太奇的快速剪輯手法，將不同時間綫上的事件交織在一起，讓讀者在極短的時間內體驗到巨大的情感衝擊。這種敘事技巧的成熟度，讓我確信作者對文學形式的掌握已經達到瞭爐火純青的地步。它不僅提供瞭思考的深度，更帶來瞭閱讀過程中的強烈愉悅感和不可預測性，讓人欲罷不能，一口氣讀完後，留下的迴味悠長而又復雜。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻不算低，它要求讀者必須保持高度的專注力，否則很容易在那些看似平鋪直敘的段落中迷失方嚮。我第一次通讀的時候，感覺自己像是在穿越一片濃霧，需要不斷地迴頭確認自己是否還在正確的道路上。但正是這種挑戰性，讓最終的領悟顯得尤為珍貴。作者構建瞭一個非常復雜的心理地圖，裏麵充滿瞭各種隱喻和象徵，很多關鍵的轉摺點都需要讀者自己去連接和解碼。我特彆喜歡他如何處理“記憶的不可靠性”這一主題。他沒有直接論證記憶如何扭麯事實，而是通過一係列碎片化的場景，讓讀者親身體會到，我們所堅信的“過去”，其實隻是一個不斷被當前情緒重塑的版本。這種敘事手法非常高明，它成功地顛覆瞭我之前對“真實”的認知。這本書讀完之後，我發現自己看老照片和聽舊故事時的心態都變瞭，不再急於去“還原”真相，而是更願意接受那些版本之間的張力和模糊地帶。