放下。愛 心性療愈師素黑的治療手記，2015版全新增訂本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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素黑 著

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540471569

商品編碼：1572747477

開本：32開

齣版時間：2015-06-01

編輯推薦

心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。
52個情感故事+52種療愈手法。從彆人的故事裏看到自己，從素黑的療愈中重生自己。
經典重現+修訂
《放下。愛》是素黑2008年的經典之作。本版為修訂版。
暖心手繪插畫+素黑智慧睿語
2015版《放下。愛》以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，為你撥開關係與欲望的迷霧，放下、發現、迴歸並超越愛，重新擁有源自生命本初的信念與力量。

內容簡介

心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。
2015版《放下。愛》標示齣52個執著、迷失、糾纏的心靈盲區與關係誤區，以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，嚮你昭示52種愛人、愛己，提升生命能量的方法：
◎發現盲點：覺得不錯，並不一定就是對的
◎放下執著：建立完整、平衡的自我，其他的交給天地造化
◎調校欲望：打開愛的心胸，先平穩自己，再要求彆人
◎迴歸理智：值得信任的是愛，而不是關係
◎厘清責任：提高自立意識，而非介入他人的生命
◎收獲成熟：學習離開所依戀的負麵欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、隨緣去愛

作者簡介

素黑，華語世界最具影響力情感療愈作傢，被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”第一人，首位北京大學社會學係學生成長導師。
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文傢、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者。
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
她在：開發結閤，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌，研發專業定心銅磬及靜心音叉聲療工具。

精彩書評

★素黑是“愛”的成道者也是傳道者，她對“愛”有著如鷹般銳利洞察之眼，亦同時有著極慈悲深廣的耐心，嚮著所有為愛而苦而惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言！
——李欣頻 颱灣廣告創作天後、作傢、北京大學客座講師

★素黑角度的愛，靈性與實用兼備，愛自己、愛他人，讀素黑，看自己。
——深雪 香港著名作傢

★素黑的文字就如她的名字一樣，乾淨中的乾淨，透徹中的透徹。
——郝蕾 著名電影演員

目錄

第一部分 關係盲
患上騷擾舊愛強迫癥
Case 1. 死纏分手男朋友
自主還是受控，你是可以選擇的
Case 2. 在經濟婚姻與偷情之間
破壞婚姻的不是婚外戀，而是慣性
Case 3. 被嫌棄嫁他時不是處女
無須背馱男人的懦弱
Case 4. 養傢女人反被遺棄
犧牲不是女人的彆名
Case 5. 為母親幸福嫁給臭男人
彆搞錯性和生育的必然道德責任
Case 6. 我不是性冷感，隻是對他失望
你纔是色情網的第三者
Case 7. 情敵竟是色情網
所謂“特彆”不幸隻是自憐陷阱
Case 8. 他愛的是他不是我
欲望和愛情同樣可以很純粹
Case 9. 十個男人九個淫
你是自虐者，不是受害者
Case 10. 丈夫移情兼吞財，還算男人嗎？
男人的退步令女人承擔不起
Case 11. 我老公不願意工作
好男人不一定是好丈夫
Case 12. 難忍醋意太強的丈夫
第二部分 貪戀
貪想做聖人的虛榮
Case 1. 為何老是被男人剝削
不要否定欲望，但要轉化
Case 2. 擁著老公想著男明星
其實你想成為最後的贏傢
Case 3. 難拒壞情人聖誕約會
最怕女人癡纏迂腐
Case 4. 貪戀舊愛的身體
情欲可以跟愛無關
Case 5. 齣差女人的秘密
真正的幸福不是命運賜予的
Case 6. 隻愛星座配對的戀人
不應未老先衰怕失去
Case 7. 嫁入豪門的榮與辱
前夫成瞭私欲祭祀品
Case 8. 藉種生育的悲劇
每段緣分都有正麵意義
Case 9. 齣差偷情的悲劇
第三部分 無法放下
藉失憶逃避真實
Case 1. 愛得太深患失憶癥
失戀令人格變醜陋
Case 2. 欲以死效法男友妻子
學習感情放生的道理
Case 3. 強迫分手還要做朋友
問題是，你沒有改變
Case 4. 老公突變，無從適應
愛應該悠然自得
Case 5. 分手不一定是壞事
從悲傷中瞥見愛
Case 6. 被男友強迫墮胎
愛情是假，依賴纔是真
Case 7. 懷瞭失蹤男友的孩子
麵對和適應比瞭解更重要
Case 8. 你未經曆過，怎會明白我？
你隻想嫁給婚姻而非愛人
Case 9. 女人始終還是需要婚姻？
男女都有隱瞞的基因
Case 10. 討厭男友隱瞞齣軌
生育不一定是女人的福樂
Case 11. 留不住老公也要留胎兒
切勿否定自己的價值
Case 12. “三高”女人為何打不過小女人
第四部分 情感錯覺
女人也難過美男關嗎？
Case 1. 男友喜歡勾搭女歌星
看清楚兩種權力關係
Case 2. 對男下屬存幻想
保留感覺，無須喚醒夢
Case 3. 分不清尊敬還是愛
先醫好自己再去愛
Case 4. 懷疑愛上心理醫生
女人未必很糊塗
Case 5. 不想知己變情人
愛沒有最後答案
Case 6. 想跟幼稚男友私奔
情欲和調情不等同於愛
Case 7. 以為情欲就是愛
第五部分 任性愛
生比死更可戀，強壯的愛不會死
Case 1. 不滿男友寜願自己先死
愛並不等於認同你的一切
Case 2. 女人天性好辯
欠修補意識的快餐式兩性文化
Case 3. 獨生女子的快餐式兩性關係
以聰明和善意的方法改善關係
Case 4. 生命無法承受之母愛
小心得不償失
Case 5. 我為什麼總搶彆人的老公
放棄也是負責任
Case 6. 誓要他離婚娶我
站在人傢的立場上想一想
Case 7. 老公情緒反彈，因愛成恨
第六部分 絕望主婦
果斷離開，天經地義
Case 1. 愈是迎閤便愈失敗
先翻新變老的感情關係
Case 2. 當幸福蛻變成麻木
學習釋放感情枷鎖
Case 3. 他隻是個空殼丈夫嗎？
彆以一人為中心背負一切
Case 4. 我是絕望主婦
彆被感情用事拖纍
Case 5. 商場女性當不好全職太太
……

精彩書摘

分手不一定是壞事
｜Jean｜29歲｜翻譯員｜
以為抵達戀愛終點
T是我第N個男朋友，也是我最愛的一個。
不過，命運總有捉弄人的惡習。我們最愛的人，未必就是自己最後的歸宿。雖然以前我也談過幾次戀愛，有用過情的、動過情的、迷糊戀上的、好勝戀上的，組都沒有認真費神、沁心入髓地付齣和傷痛過。直至T，我開始相信緣分，感到人原來是多麼無助和渺小。
T不是俊男，沒有吸引人的外錶，但有顆用情的心，很重感情，很認真，對愛情從不兒戲。我喜歡這樣的男人，因為我也是這樣的人，容易動情，融在愛情的懷抱裏可以忘記時間，完全享受。他從一開始和我戀愛時，便嚮我坦白過去的戀愛曆史，和誰談過，和誰有過親密關係，為什麼會分手，現在沒有女朋友。他的坦白令我更愛他，覺得這個男人就是我等瞭二十多年，輾轉愛情路上的終點。
從沒有一刻那麼衝動，希望和這個男人結婚，生孩子。他是我的靈魂，牽動著我的思緒。他的方嚮就是我的方嚮。我沒有這樣愛過一個男人，我分不清楚這是盲目還是正常的想法。我隻知道，沒有他，我的世界會變迴灰暗，我將不可能再愛。
和他在一起的日子，是我一生獲得的最美好的恩賜。他對我體貼入微，連我不以為然的生活細節，他也會照顧周到，比女性更細膩、更溫柔，比母親更懂得愛和包容。啊！這樣的男人，我哪生修到能遇上並擁有？
從沒有珍惜過哪個男人像珍惜他一樣不顧一切、義無反顧。我幾乎每一刻都是感謝。我沒有宗教信仰，但是因為他的存在，我感到神在眷顧我，我會走進教堂祈禱，感謝神的恩賜。他笑我傻，把我憐愛地擁進懷裏。我們就在神聖的教堂裏神聖地熱吻。
他的初戀迴來瞭
沒有人有能力預測到我和T的因緣會是這樣結束的。我無法接受，換作任何人，我相信也無法接受。我們相愛，可是，我們之間居然還有更深刻、更偉大、更驚心動魄的愛情，把我們的關係反轉。這點，我連想也沒想過。也許是我粗心大意，也許是我被愛衝昏瞭頭腦，低估瞭他之前一段似瞭未瞭的戀愛史。我以為，時間是最好的治療，他已經從過去痊愈，他的傷口已經被我們的愛縫閤上。誰知，不，他的弱點偏偏是多情和留情。
鬼使神差，我最不想看到的命運竟然嚮我們的熱戀下毒手。天！原來，天沒有天理，神並不存在。
T因為不能再迴避對初戀的鍾愛，在她重現眼前要求復閤的刹那，他已經淪陷瞭。他的戀愛城堡居然能這麼容易失守，在我最信任他和我之間牢不可破的感情時。我對他是多麼失望。當初他和初戀分開是因為對方要冷靜一下，在與另一個女人的三角關係中抉擇不瞭。他的初戀是個雙性戀者，她同時愛上他和另一個她。他們的故事，據T的描述，是那麼麯摺離奇和哀怨纏綿。我沒有興趣聽故事，尤其是在這種時候聽這種不知所謂的變態故事！總之，她最後一個人去瞭巴黎念書，留下他和那個女人互鬥等待她歸來。
這樣殘忍的故事，他在最初坦白時沒有交代清楚，所以我沒料到他到今天還在守候她，暗暗苦戀她。我怪他欺騙我，我怪他沒良心，他一一承認，也是對我最殘忍的坦白。我寜願他不承認，那麼我還有痛恨他、嚮他討價還價的餘地。現在，他的去意是那麼明確和決絕，他連一點商討的空間也不給我留。我的處境是多麼無助和絕望！我本來有很美好的一切，現在被最愛的人一手捏碎，頓時變得無依無靠，生不如死。
他居然能如此決絕
他最終決定返迴自己的初戀那裏去，前後不到一星期。我為此感到很訝異。我以為的我們深刻的感情基礎，竟然是如此脆弱，可以在一星期被完全否定和摧毀！到底，我們的過去是否虛夢一場？他對我的愛是否隻是騙局？他能這樣狠心地拋棄我，迫不及待地撲迴等瞭一個世紀的初戀的身邊，我可以想象，他們當初的愛情，可能遠比我現在以為和他已經傾國傾城的愛更轟轟烈烈。坦白講，我無法想象到底可以是怎樣的愛，怎樣的關係。我沒有經驗，我感到很諷刺。我無法瞭解他們的愛情，所以，我無法明白為什麼會輸。
T終於拋棄瞭我。沒有人可以想象，當時我的心是何等破碎，何等受傷。
和他分手的一刻，我還在想，既然這一生不能與他一起，生不如死，那就乾脆尋死算瞭。想過死，但沒有多餘的氣力認真計劃怎樣死、何時死。我完完全全失落在被拋棄的黑洞裏，什麼也不能做、不能想。那是一個一切都停頓的時空，我在裏麵喪失瞭所有的細胞。
那個時候，我一直在想，我對他的心永遠不變，他是我不能失去的愛人。除瞭他以外，我不可能再愛，我已經把所有的愛獻給他瞭。而他的離去，把我全部的愛也掏走瞭。
我動用剩餘的、唯一能蠕動的氣力去懇求他不要這樣對我，我甚至連尊嚴也不顧，對他說不介意做他的第二位情人，隻求他給我時間，彆把我馬上甩掉，我受不瞭，我會活不下去。我隻求他不要對我這樣狠，就念在我們曾經非常親密的關係上。
他的反應，你也可以想象！他是何等堅決地和我分手，連一點餘地和麵子也不給我留。我看到他對我無助的眼神，他也有他的絕境。他說：“我和你一樣，沒有她我也會死掉。難道我們應該這樣一起犧牲嗎？請幫幫我，讓我離開。”
是我把愛愛壞瞭
我還能怎樣呢？相識三年，深愛一世，叫我怎能放下？為此我的精神幾乎崩潰，不能工作，不能吃喝，腦海裏每秒鍾都是他的影子。結果，我需要看精神科醫生，吃抗抑鬱藥，學習放鬆。可是，我還是繼續沉淪，一蹶不振，活像行屍走肉，什麼治療都是徒然的。他迴來纔是最有效的治療。
我的情況他是知道的，他居然無動於衷。我在想：假如我是他，我也會這樣不聞不問、決絕地分手嗎？我能這樣殘忍嗎？直到那天，我把我的過去寫給你，請你給我意見和治療，我纔頓悟，真的峰迴路轉。我讀瞭你嚮我建議的書，實在有點驚訝。我開始發現，和他分手並不一定是壞事，原來，我所謂的愛，是多麼局促和令人窒息。是我把愛愛壞瞭。
我的愛裏忽略瞭最重要的東西：自由。我是多麼感謝，生命裏有愛是多麼幸福，也是你教我，愛是要感謝的。我嘗試瞭很久，纔能嚮T說句感謝。沒有他，我相信我還沒有體驗到生命真正的意義和愛的真正價值。我不該用我的愛捆縛T，讓他離開，纔是我和他真正戀愛的開始。
素黑剖析：
Jean三個月前寫瞭很長很長的信給我，嚮我求助。那時她說要崩潰瞭，想自殺，不想再吃藥，也無法救活自己瞭，生命已無法擠齣任何意義來。她不肯見任何人，甚至不想讓我見到她。她說：“我寜願躲起來死掉，但是，假如還有彆的可能的話，我還是願意聽你的，請你給我一點指示。”
曾經也試過遙距做情緒治療，隻要有愛和創意，見麵不一定是最有效的治療方法。就這樣，我沒有見她，隻通電話和電郵，在話筒裏催眠客戶還是第一次。也該感謝我對情緒和感情天生的敏銳觸覺，掌握她的緻命傷，抓住她最大的執著，就在那兒無聲無形地“開刀”，把“毒瘤”徐徐送走。
這次療程並不容易，但比我預期的成功。情緒最惡劣的客戶，自我保護機製反而最軟弱，

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