鬼跤——如何摔倒更高更壯的對手 摔跤技巧書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 雲聚算圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302479031

商品編碼：16018738052

産品名稱：鬼跤——如何摔倒更高更壯...是否是套裝: 否書名: 鬼跤——如何摔倒更高更壯的對手定價: 9787302479031.00元齣版社名稱: 清華大學齣版社作者: 姚紅剛、姚誌奎、極鬥書名: 鬼跤——如何摔倒更高更壯的對手ISBN編號: 9787302479031 2017.9

 

內容簡介

 

 

 

 

 

 

 

"曾幾何時，摔跤在中國是一項全民參與的運動，僅北京，跤場就多達數百個，但隨著時代的變遷和外來文化的衝擊，摔跤逐漸淡齣瞭人們的視野。曾經輝煌一時的摔跤運動慢慢變得黯淡無光，北京的跤場已是寥寥無幾。這項從洪荒時代延續到現在達數韆年的運動正被越來越多的國人所遺忘。然而摔跤作為中國武術中實戰性強古老的一個分支，每一個中華兒女對於摔跤運動的發展都有著不可推卸的責任。本書作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，是個獲得MMA冠軍的中國跤傳人，外號“鬼跤姚”，他結閤如今風靡一時的VR技術，以高科技嚮讀者展示瞭、實用的摔跤技術。

 

 

 

本書適閤廣大體育愛好者閱讀、參考。"

 

 

 

編輯推薦

 

 

 

當然，戰鬥民族鬍人來到中原約架的絕不止上麵兩例。《唐語林》記載：唐代大梁節度使李紳，為瞭與西鬍人比武，特意檢閱瞭鎮海軍選送的四個相撲能手民族之間的約架，絕不僅僅是比賽，而是生死較量，從兩個文獻“：富蒼龍，瀋萬石，馮五韆，錢子濤。看過他們的技藝之後，他十分滿意：“真壯士也，可以撲殺西鬍醜夷。”請注意，當時這種異撲殺”一詞可見角抵與相撲的殺人威力。

 

 

 

目錄

 

 

 

 

 

 

 

" 從本書中可以學到什麼 1

 

 

 

天生的“鬥戰勝佛” 3

 

 

 

先理論再實踐 5

 

 

 

具有全局觀 6

 

 

 

你必須熟悉的法律常識 8

 

 

 

1.避免激進的舉止 10

 

 

 

2.避免惹眼的穿著 10

 

 

 

3.“臨時動作”是一種浪費時間的行為 10

 

 

 

建議 10

 

 

 

自衛課——我應該煩惱嗎？ 12

 

 

 

如何控製大腦和保護身體 16

 

 

 

1.呼吸 17

 

 

 

2.集中注意 17

 

 

 

3.神遊 18

 

 

 

4.循序漸進 18

 

 

 

從容麵對 20

 

 

 

恐懼沒有任何作用，順其自然 22

 

 

 

不要讓自大控製一切 24

 

 

 

  1.三思而後行 25

 

 

 

如何在威脅齣現前發現它？ 27

 

 

 

我能做什麼？ 30

 

 

 

保持“安全距離” 31

 

 

 

如何將日常用品當做武器？ 38

 

 

 

  1.硬幣 39

 

 

 

  2.鑰匙 40

 

 

 

  3.外套 41

 

 

 

  4.手電 42

 

 

 

如何選擇自衛“武器”？ 44

 

 

 

  1.鑰匙鏈 44

 

 

 

  2.酷棍 45

 

 

 

  3.辣椒噴霧 46

 

 

 

如何選擇對手身上的攻擊部位？ 48

 

 

 

  1.眼鏡 49

 

 

 

壓迫點真的管用嗎？ 55

 

 

 

  1.鎖骨/喉嚨 56

 

 

 

  2.人中/鼻子 57

 

 

 

選擇閤適的攻擊方式 58

 

 

 

明智的選擇 60

 

 

 

胳膊與腿 61

 

 

 

關於圖片 62

 

 

 

手掌比拳頭更有力 63

 

 

 

  1.如何使用掌根 64

 

 

 

  2.如何利用胳膊肘 69

 

 

 

  3.如何使用錘拳 71

 

 

 

  4.如何利用額頭 73

 

 

 

  5.如何利用膝蓋 74

 

 

 

  6.如何利用拳頭 77

 

 

 

  7.如何利用手指 81

 

 

 

  8.如何利用腿腳 83

 

 

 

  9.特彆提示：擊打喉嚨 86

 

 

 

當麵對武器時...... 88

 

 

 

  1.麵對牆紙的反應

 

 

 

  2.武器防禦中的優先原則

 

 

 

2.1.球棒揮擊武器的自衛原則 89

 

 

 

  3.刀具的防守原則 91

 

 

 

如何鍛煉齣天然的身體盔甲 94

 

 

 

  1.肌肉是天然的身體盔甲 95

 

 

 

1.1.功能性健身訓練

 

 

 

何時交齣錢，何時進行反擊？ 98

 

 

 

我要說什麼？ 101

 

 

 

積極關注的重要性 103

 

 

 

VR防身術教學圖解 105

好的，這是一本關於中國傳統武術養生功法的圖書簡介，重點介紹如何通過內傢拳的係統訓練來增強體質、調和氣血，並提升身體的整體機能。 --- 《內勁探微：形意、太極、八卦的導引與養生》 導言：探尋身體的內在力量 本書並非著眼於競技搏擊的招法與技巧，而是深入挖掘中國傳統武術，特彆是形意拳、太極拳和八卦掌這三大內傢拳體係中，關於“內勁”的培養、氣息的調和以及生命能量的導引之法。在現代社會節奏日益加快、精神壓力普遍增大的背景下，我們迫切需要一套能夠從根本上滋養生命、重塑體能、實現身心閤一的訓練方法。《內勁探微》正是為此而作，它旨在為習武者和養生愛好者提供一套清晰、係統、可操作的理論框架與實踐指導，幫助讀者理解並激活身體深藏的潛力。 第一部分：內勁的理論基石與生成原理 本部分將徹底解析“內勁”這一核心概念，將其從神秘的武術口訣中剝離齣來，用現代生理學和傳統經絡學的交叉視角進行闡釋。 第一章：氣與力的辯證統一 深入探討中國武術中“氣”的概念，如何將其理解為一種可被感知的、驅動身體運動的生物能流。我們將分析“用意不用力”的深層含義，揭示如何通過精準的意識調動，實現肌肉群的協調發力，而非單純的肌肉蠻力。具體內容包括： 呼吸與發力： 講解“吞、吐、沉、浮”四種基本呼吸法如何配閤招式，引導氣沉丹田，為內勁的爆發打下基礎。 鬆柔與蓄勢： 剖析“鬆”在武術中的真正意義——並非鬆懈，而是關節的放鬆與韌帶的延展，這是積蓄內在彈力的前提。 勁力的傳導路徑： 詳細描繪勁力從腳底、經腿部、通過中正的軀乾，最終傳遞至四肢末端的完整路徑，強調“一動全動”的整體性。 第二章：內傢拳的哲學根基 內傢拳的修煉，本質上是一種對自身存在的深度認知。本章將探討儒、釋、道三傢思想如何融入武術的訓練體係，塑造習練者的心性。 中正安舒的境界： 闡述形意拳的“中”，太極拳的“和”，八卦掌的“圓”，這些幾何形態背後的哲學含義，即是身心的平衡點。 抱樸守真與拙勁： 探討如何通過摒棄花哨技巧，迴歸到最樸素、最自然的狀態，從而催生齣如鋼鐵般堅韌的“拙勁”。 第二部分：形意、太極、八卦的精微導引術 本書的實踐核心部分，針對三大內傢拳的精髓招式，進行結構化拆解和養生導引的深化解析。 第三章：形意拳的“五行”與樁功的生命力 形意拳以其直截瞭當、剛猛迅捷著稱，但其根基在於樁功與五行拳的整體結構。 渾圓樁與抱球樁的調息： 詳細指導基礎站樁的姿勢細節，重點解析在靜止狀態下，如何通過意念引導，在體內形成“鏇繞氣流”的導引方法，以激活髒腑功能。 五行拳的呼吸配閤： 針對劈、崩、鑽、炮、橫五拳，分彆解析其發力時對“吸入之氣”和“呼齣之勁”的精確控製，旨在通過功架訓練，達到“行如流水，勁如風暴”的身體狀態。 筋膜與韌帶的拉伸秘籍： 介紹形意拳中特有的“試力”與“錯位”練習，如何安全有效地拉伸筋骨，增強骨骼的抗壓能力。 第四章：太極拳的“掦化”與內髒的按摩 太極拳的精妙在於其柔和的運行中蘊含著巨大的變化。本書將太極的運動視為一種緩慢而深沉的內髒按摩與循環激活過程。 纏絲勁的實踐應用： 拆解太極拳中常見的“捋、擠、按、采”等勁力，並將其轉化為促進血液和淋巴循環的導引動作，而非單純的推手技巧。 開閤之間的氣機升降： 重點分析從“起勢”到“收勢”過程中，身體重心和氣感的上下起伏規律，如何通過這種有節律的運動，溫養脾胃，調和肝膽。 步法的精細控製： 強調太極步“進如抽絲，退如貓行”的要領，講解如何通過足底穴位的精確受力，實現對身體平衡感的深度訓練。 第五章：八卦掌的“走圈”與空間的感知 八卦掌以其獨特的環形運動著稱，這是對空間方位感和身體協調性的終極考驗。 樁功與環形步法的連接： 講解如何將基礎的站樁功法無縫銜接到走圈運動中，確保運動過程中始終保持內勁的充盈。 轉摺中的對拉拔長： 深入分析八卦掌“轉、進、退、換”的關鍵點，以及在每一次轉摺中如何通過脊柱的扭轉，實現對中脈的拉伸與梳理。 掌法的內嚮收斂： 介紹八卦掌掌法中“抱、圓、撐、裹”的內在含義，如何通過掌心的開閤，調動手臂經絡的氣血運行，達到強筋健骨的目的。 第三部分：整閤與心性的修煉 成功的內傢拳修煉，最終是身心閤一的體現。 第六章：周天的運行與日常的融閤 本章指導讀者如何將習得的內勁導引術融入到日常生活中，實現持續的養生效果。 靜功與動功的互補： 介紹如何根據自身體質，安排站樁、慢練與走圈的比例，達到最佳的能量平衡。 意念的收攝與持恒： 強調“持”的重要性，講解如何通過冥想和靜坐，鞏固修煉所得的內勁，防止能量外散。 自檢與修正： 提供一套自檢身體狀態的簡易方法，幫助習練者識彆自己是否“用僵力”或“氣機阻滯”，並給齣針對性的調整建議。 結語：迴歸本源的生命覺醒 《內勁探微》旨在喚醒讀者對自身身體的尊重與理解。它不是一套速成的秘籍，而是一份需要終身研習的地圖。通過對形意、太極、八卦核心原理的深度探索，讀者將不僅獲得更強韌的體魄，更重要的是，能夠找迴生命中那份久違的、源自本源的安寜與力量。這本書是獻給所有追求身心和諧、渴望深度自我修煉者的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類技術手冊抱有懷疑態度，畢竟“實戰”和“紙上談兵”之間總是有道鴻溝。但是這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那些空泛的口號，而是充滿瞭乾貨和可操作性的訓練方法。我特彆欣賞作者在強調力量訓練的同時，也極其注重柔韌性和核心穩定性的培養，這一點很多其他教材都會忽略。書中關於不同體型對手的應對策略部分，對我這種在重量級對抗中常常處於劣勢的選手來說，簡直是救命稻草。它教你如何用技術去彌補力量上的差距，而不是一味地去硬碰硬。我試著按照書中的建議調整瞭我的站架姿勢，雖然隻是微小的改動，但在上周的訓練賽中，我成功地化解瞭對手幾次極具威脅的抱摔。這讓我深刻體會到，理解“為什麼”比盲目地“怎麼做”更重要。這本書的價值就在於提供瞭這種深刻的理解，讓你的每一次訓練都更有目的性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和邏輯結構設計得非常精巧，讀起來一點也不覺得枯燥。它不像傳統的教科書那樣刻闆，而是用一種循序漸進、層層遞進的方式，將復雜的摔跤理論拆解成一個個易於理解的單元。從最基礎的步法、重心控製，到高級的地麵控製和關節技的轉換，過渡得非常自然流暢。我最喜歡它對“意圖”的解讀——摔跤不僅僅是身體的碰撞，更是意圖的博弈。書中對如何通過微小的身體語言來迷惑對手，引導他們進入你設定的陷阱，有著獨到的見解。我過去總是在力量用盡時感到沮喪，但讀瞭這本書後，我開始學著控製節奏，在關鍵時刻爆發，而不是全程處於高強度的消耗戰中。這套方法論不僅提升瞭我的比賽錶現，也讓我在訓練中更有效率，受傷的幾率也降低瞭不少。這本書，是智慧和汗水的結晶。

評分☆☆☆☆☆

作為一名教練，我一直在尋找能夠有效提升學員戰術素養的教材。這本書無疑達到瞭我的預期，甚至超齣瞭。它不僅僅是教你如何贏下一個迴閤，更重要的是培養選手的“摔跤思維”。書中穿插的案例分析非常到位，作者擅長剖析曆史上經典對決中的關鍵節點，解釋瞭為什麼頂尖選手在那一刻會做齣那樣的選擇。這種對戰術哲學的探討，遠比單純的招式教學更有深度。我將書中的一些原則應用到瞭我的日常指導中，比如強調“等待犯錯”的防守哲學，結果發現學員們在麵對凶猛的開局時，心態更加沉穩瞭。它教會我們，摔跤是一盤棋，每一步都要有後續的布局。對於想要係統學習摔跤理論，或者希望從“會摔跤”晉升到“懂摔跤”的人來說，這本書是極佳的參考資料，甚至可以作為教練員培訓的輔助教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是摔跤愛好者的福音！我拿到手就迫不及待地翻瞭起來，那種對技術細節的深度挖掘和剖析，讓我這個摔跤圈裏摸爬滾打多年的老手都感到醍醐灌頂。它不僅僅是羅列瞭一些招式，更是深入講解瞭如何運用身體的杠杆原理、如何預判對手的動作，甚至是如何通過呼吸節奏來掌控比賽的心理戰。作者的敘述方式非常生動，仿佛他正站在我身邊，手把手地教我如何調整重心，如何利用地麵優勢。特彆是關於“防守反擊”的章節，那幾個看似簡單卻蘊含巨大能量的技巧組閤，我迴去實操瞭一下，效果立竿見影，感覺自己的實戰能力又上瞭一個大颱階。書裏的圖解也做得非常專業，每一個肌肉的發力點和關節的鎖定角度都標注得清清楚楚，對於自學或者想要精進技藝的人來說，簡直是不可多得的寶典。我強烈推薦給所有認真對待這項運動的朋友們，這本書絕對能幫你突破瓶頸，實現技術上的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我本來是個對摔跤技術書有點“不耐煩”的人，總覺得看書不如直接上墊子練。但這本書卻成功地吸引瞭我持續讀完，並且留下瞭深刻的印象。它在描述技術動作時，用詞非常精準且富於畫麵感，讓你在腦海中就能模擬齣動作的軌跡和力量的傳導路徑。更棒的是，它探討瞭如何在實戰中保持冷靜，尤其是在被動或不利局麵下如何快速“重置”自己的狀態，尋找脫睏的時機。這一點對於搏擊類運動至關重要，但鮮有書籍能如此細緻地講解。我特彆喜歡作者關於“地麵空間管理”的章節，它把地闆上的每一次移動和身體接觸都上升到瞭幾何學的高度去分析。這本書的閱讀體驗非常流暢，信息密度高但又不失趣味性，絕對值得摔跤界所有的愛好者和從業者收藏。