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內容簡介

批判如好鬥惡犬，陳年偏見如過期麵包，恐懼是癱瘓你的怪獸，
這些負麵思考都不等於你，認識思緒，學會放下，就能找迴真正的自己！
「我很無趣」、「沒人喜歡我」、「萬一我搞砸瞭怎麼辦？」你是否因為這些想法而變得封閉？其實，它們隻是一堆字串罷瞭，你不須讓它們主導你的生活。若能認知想法的存在，而不過度在意，便可擁有更多時間和精力來追求人生目標。
本書介紹許多幫助你放寬心境的方法；第一部分教你將想法分成觀察、記憶、批判、說故事與預設未來等五類，並學習切換到不同的想法裡；第二部分告訴你各種想法會導緻的後果，讓你不再輕易受其影響；第三部分教你深入觀察你的思緒，並學習與負麵想法切割。書中的練習皆取材自「接受與投入療法」（ACT），也就是不去停止或控製負麵思考，隻是不帶批判地觀察它，進而與你的思緒和平共處。

前言/序言

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