放下執念的50個心靈練習

放下執念的50個心靈練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

馬修·馬凱 著
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齣版社: 世潮齣版有限公司
ISBN:9789577769367
商品編碼:16036122

具體描述

內容簡介

批判如好鬥惡犬,陳年偏見如過期麵包,恐懼是癱瘓你的怪獸,
這些負麵思考都不等於你,認識思緒,學會放下,就能找迴真正的自己!
「我很無趣」、「沒人喜歡我」、「萬一我搞砸瞭怎麼辦?」你是否因為這些想法而變得封閉?其實,它們隻是一堆字串罷瞭,你不須讓它們主導你的生活。若能認知想法的存在,而不過度在意,便可擁有更多時間和精力來追求人生目標。
本書介紹許多幫助你放寬心境的方法;第一部分教你將想法分成觀察、記憶、批判、說故事與預設未來等五類,並學習切換到不同的想法裡;第二部分告訴你各種想法會導緻的後果,讓你不再輕易受其影響;第三部分教你深入觀察你的思緒,並學習與負麵想法切割。書中的練習皆取材自「接受與投入療法」(ACT),也就是不去停止或控製負麵思考,隻是不帶批判地觀察它,進而與你的思緒和平共處。

前言/序言


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