胃食道逆流關鍵50問 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳健麟 著

图书标签:

• 胃食道逆流
• 反酸
• 烧心
• 消化不良
• 健康饮食
• 养生
• 医学科普
• 肠胃健康
• 疾病预防
• 家庭医学

出版社： 文經社

ISBN：9789576636745

版次：1

商品编码：16036980

出版时间：2012-08-01

页数：144

内容简介

關於本書
讓肚子裡的火山不爆發

很多人都曾經體驗過胃食道逆流症的症狀，或是聽說過「胃食道逆流症」，或「逆流性食道炎」。當發生胃食道逆流(溢酸)或是有心灼熱感(灼灼)的時候，這些病症往往會影響到我們的生活及工作，甚至是睡眠，也有些患者沒有任何症狀。

「胃食道逆流症」是一種常見的消化道疾病，目前台灣的盛行率約是10～20％（每10個人就有1～2人有胃食道逆流症），但是發病的初期卻常常被忽略。
許多人認為這類病症像是無生命危險的良性疾病，但在發生症狀時卻相當令人難受，此疾病時好時壞的復發也讓人非常困擾。如果沒有即時治療也偶爾會有嚴重的表現，像是食道黏膜會有永久性損傷，例如食道狹窄、變形、及食道腺癌等。
本書用簡單卻很關鍵的問答方式，讓讀者對胃食道逆流的成因及諸多徵候清楚掌握。並且從檢驗診斷的方式、中西藥物治療到手術治療的優缺點都有完整的分析。同時從改變生活作息方式、飲食習慣、服藥方式等，指導讀者有效改善胃食道逆流相關的症狀。

本書特色

本書五大特點讓你快速又正確掌握治病關鍵
「火燒心」不要當成心臟疾病醫！

★【特色1】---關於診斷檢察的優劣
針對台灣目前診斷的方式，會採用胃鏡檢查、酸鹼測定儀、食道機能檢查等，告訴您各有哪些優缺點。

★【特色2】---藥物治療的正確用法
目前胃食道逆流症治療上以藥物為主，如中和胃酸劑、黏膜附著保護劑、腸胃蠕動促進劑、第二型組織胺接受器阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑等，這些藥物必須吃對時機、吃對方法，到底該怎麼吃？要吃多久？會有副作用嗎？這些通通告訴你！

★【特色3】---如何評估是否要接受手術
腹腔鏡手術是否有效？少數患者會利用腹腔鏡手術來改善，但是效果卻不好，50%以上的患者日後仍必須用藥，因此醫師多半不建議接受手術。

★【特色4】---中醫和針灸的效果
中醫的針灸治療加上藥物規律服用，可以明顯的改善胃食道逆流症的症狀，同時也改善夜間胃食道逆流的併發症。

★【特色5】---生活飲食應注意事項
服用藥物四個月以後，要評估是否仍有胃食道逆流的症狀。一定要有良好的生活習慣，如體重降低、不抽菸、不喝酒、正常的飲食、規律的運動等，才能減少服用藥物的時間。

前言/序言

《肠道健康新视角：从微生态到全方位调理》 引言：重新认识你的“第二大脑” 在现代快节奏的生活中，消化系统的困扰已成为普遍现象。我们习惯于将胃肠不适归咎于“消化不良”或“水土不服”，却往往忽略了隐藏在肠道深处的复杂生态系统——肠道微生态。本书《肠道健康新视角：从微生态到全方位调理》旨在提供一个全面、深入且极具实操性的指南，带领读者走出传统观念的误区，以全新的视角审视肠道健康，并掌握一套科学、系统的调理方法。 本书并非单纯的医学教科书，它融合了前沿的肠道菌群研究成果、营养学精髓以及传统整体医学的智慧，致力于帮助每一位关心自身健康的人，从根源上重塑肠道环境，进而提升整体生命质量。 第一部分：解码肠道微生态——身体的隐形工厂 肠道，不仅仅是食物消化的末端，更是人体最大的免疫器官和重要的代谢中心。本部分将带领读者深入探索这个“隐形的工厂”。 第一章：谁居住在你的肠道里？ 菌群图谱的绘制： 详细介绍肠道内数以万亿计的微生物群落，区分“好菌”、“坏菌”和“条件致病菌”的角色。 菌群与宿主的共生关系： 探讨微生物如何参与营养物质的合成（如维生素K和B族维生素），以及它们对脂肪酸代谢的关键作用。 “失调”的信号： 如何识别肠道微生态失衡的早期迹象，例如持续性的腹胀、排便习惯改变、皮肤问题甚至情绪波动。 第二章：影响微生态的五大元凶 我们将剖析现代生活方式如何悄无声息地破坏肠道菌群的平衡： 1. 饮食结构的反思： 精制糖、人工添加剂和缺乏膳食纤维的“西式饮食”对益生菌的毁灭性影响。 2. 抗生素的“双刃剑”效应： 科学使用抗生素，以及如何重建被破坏的菌群屏障。 3. 压力与“脑-肠轴”的对话： 深入解析情绪压力如何通过神经系统直接影响肠道蠕动和菌群结构。 4. 环境毒素的侵袭： 日常接触的化学物质如何干扰肠道黏膜的完整性。 5. 睡眠质量的隐形杀手： 探讨昼夜节律紊乱对肠道微生物节律的影响。 第二部分：肠道屏障的构建与维护 健康的肠道，必须拥有坚固的“城墙”。本部分重点聚焦于肠道黏膜的保护与修复。 第三章：揭开“肠漏”的真相 何为肠道通透性增加？ 解释“紧密连接”（Tight Junctions）的结构和功能，以及它们受损后的后果。 从局部炎症到全身反应： 探讨肠道通透性增加如何成为多种慢性炎症、过敏反应乃至自身免疫性疾病的潜在驱动因素。 自我检测与初步评估： 提供一些日常观察指标，帮助读者初步判断肠道屏障的健康状态。 第四章：修复黏膜的营养策略 本书摒弃了笼统的营养建议，转而提供针对性的修复方案： “砖瓦”的补充： 聚焦L-谷氨酰胺、锌、维生素A等关键营养素在修复肠道细胞壁中的核心作用。 黏液层的守护神： 介绍富含多糖的食物（如秋葵、某些海藻）如何滋养保护性的黏液层。 抗炎基石： 深入解析欧米伽-3脂肪酸、姜黄素等天然抗炎物质对减轻肠道炎症的实证作用。 第三部分：个性化的菌群调理方案 调理肠道并非一刀切，需要根据个体差异制定策略。本部分提供了三种核心调理工具的科学使用指南。 第五章：益生元：喂养你的“好帮手” 益生元的种类与作用： 区别果寡糖（FOS）、菊粉（Inulin）、低聚半乳糖（GOS）等不同益生元的作用机制。 循序渐进的引入： 如何根据自身的敏感度，安全有效地增加膳食纤维摄入，避免初期胀气不适。 食物优先原则： 推荐富含天然益生元的全食物清单，如洋葱、大蒜、芦笋和未成熟的香蕉。 第六章：益生菌：精准选择与应用 菌株的“身份验证”： 强调不同菌株（如乳酸杆菌、双歧杆菌）对不同健康问题的针对性，避免盲目补充。 选择标准： 如何阅读益生菌标签，关注活菌数量（CFU）、稳定性和特定菌株的临床证据。 应用场景分析： 针对不同消化困扰（如便秘、腹泻交替或旅行后失调）的最佳菌株搭配建议。 第七章：发酵食物的力量：自然界的“活药房” 探讨传统发酵食物（如酸菜、克非尔、康普茶）在提供天然益生菌和益生元共生体方面的独特优势。强调制作、储存和适量食用的重要性。 第四部分：整合疗法：从生活方式到心理健康 肠道健康是一个整体工程，本书最后一部分将视角扩展至生活方式和心理层面。 第八章：优化消化环境的实践技巧 慢食的艺术： 探讨充分咀嚼、正念饮食如何激活“唾液-胃反射”，优化胃酸和消化酶的分泌。 时间安排的智慧： 最佳的进食窗口和两餐间隔对肠道休息的重要性。 水的角色： 确保足够的水分摄入，以支持膳食纤维的正常作用和肠道蠕动。 第九章：应对慢性压力：平息肠道内的“风暴” 迷走神经的激活： 介绍通过深呼吸、冥想和温和运动（如太极、瑜伽）来增强“脑-肠轴”的镇静信号。 消化与放松： 强调餐后不宜立即进行剧烈运动或处理高压工作。 结语：拥抱一个更健康、更有活力的自己 肠道健康是一场马拉松，而非短跑。本书提供的知识和工具旨在 empowering（赋能）读者，使其成为自己消化系统的最佳管理者。通过持续的关注、科学的调理和生活方式的调整，读者将体验到消化系统的改善带来的清晰思绪、充沛精力以及整体免疫力的提升。 目标读者： 长期受困于腹胀、排气、排便不规律、不明原因疲劳、皮肤敏感或希望优化自身健康状况的关注者。 本书特色： 拒绝空泛说教，提供清晰的步骤指南、实用的食物清单和基于现代科学证据的调理建议，帮助读者真正掌握肠道健康的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，简直是一股清流。我之前读的那些医学科普读物，要么是密密麻麻的文字，要么就是为了吸引眼球而塞满了各种夸张的图表，让人读起来很费劲。但这一本，排版上做了大量的留白，阅读节奏非常舒缓。作者的文笔有一种沉稳的叙事力量，不煽情，不卖弄学问，就是实实在在地把知识点给你掰开了揉碎了讲清楚。有一段关于食管炎长期影响的描述，本来是很严肃沉重的话题，但作者的处理方式非常克制，他只是平静地陈述了事实和风险，然后立刻转向了积极的应对策略，让人在了解严重性的同时，不会陷入无谓的恐慌。这是一种高情商的科普方式。我发现自己能够非常轻松地吸收那些原本可能让我望而却步的专业知识，比如“H2受体阻滞剂”和“质子泵抑制剂”的区别，作者用生活中的例子来类比，瞬间就明白了。对于那些不想成为半吊子“医学专家”，只想弄明白怎么好好生活的人来说，这本书的阅读体验绝对是顶级的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的，是它对“预防”和“长期管理”的重视程度。很多人写胃食道逆流的书，重点都在于急性发作时的处理，比如“烧心了怎么办”。但这本书把重点放在了如何构建一个不易复发的系统上。它花了很大篇幅去探讨如何优化你的“进食环境”——不仅仅是吃什么，还包括在哪里吃，和谁一起吃，吃完后做什么。比如，它提到了一系列关于餐后活动的建议，这些都不是简单地“散步五分钟”那么敷衍，而是结合了人体消化系统的生物节律来设计的。我按照书中建议，调整了晚饭后的阅读习惯和睡前饮水时间，结果连续几周，我夜间被反酸惊醒的次数明显减少了。这让我意识到，胃食道逆流并不仅仅是胃部的问题，它是一个牵一发而动全身的慢性管理挑战。这本书提供了的不是一个“快速修复”的方案，而是一张清晰的“长期维护”路线图，这才是真正有价值的健康投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我挺犹豫的。封面设计得挺朴实，不像现在很多健康书那样花里胡哨，更像是一本工具书，给人一种“专业但可能有点枯燥”的感觉。我个人对胃食道逆流的了解，基本停留在“烧心”和“吃完饭别马上躺下”的初级阶段。我希望找到的，是那种能真正帮我弄明白这个毛病到底是怎么回事，而不是简单罗列一堆禁忌的指南。这本书的结构，是通过一系列问答形式展开的，这对我这种喜欢直奔主题的人来说非常友好。我记得我翻开目录，看到很多我平时自己琢磨却找不到答案的问题，比如“为什么我早上起来喉咙会不舒服？”或者“咖啡和胃酸到底是什么样的关系？”这种具体的场景代入感很强。它没有用太多的医学术语去吓唬人，而是用一种非常平实的语言，把复杂的生理过程和生活习惯的关联性给梳理清楚了。阅读过程中，我感觉像是在和一个经验丰富的朋友聊天，他耐心地解答着我心中的每一个疑惑，而不是一个冷冰冰的医生在做诊断。特别是关于夜间反流的章节，它详细分析了睡眠姿势和床垫硬度对症状的影响，这一点是我以前在其他地方从未深入了解过的，让我对自己的生活习惯有了全新的审视角度。这本书真正做到了把“为什么会这样”和“我该怎么做”紧密结合起来，实操性非常强。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于消化系统健康的资料，很多都陷入了“非黑即白”的误区，要么把所有问题都归咎于压力，要么就要求你彻底戒断所有“快乐食物”。这本书给我的最大感受是它的平衡感和人性化。它没有搞“一刀切”的极端建议，而是强调个体差异。比如，对于酸性食物的讨论，它不是简单地说“不许吃”，而是根据不同人的敏感度，提供了一个渐进式的调整方案，这让我感觉更接地气，也更容易坚持下去。我尤其欣赏它对“情绪与消化”这部分的处理。很多时候我们只关注吃了什么，却忽略了吃的时候的心情。书中提到，焦虑和紧张会直接影响食管下括约肌的松弛度，这个观点非常新颖，让我开始留意自己是不是在匆忙或压力大的时候吃得特别快、吃得特别饱。读完之后，我不再是那种一有点不舒服就恐慌的患者，而是变成了一个对自己身体信号更敏感的“观察者”。它教会我的不是一套僵硬的食谱，而是一套自我监测和微调的生活哲学。这种由内而外的改变，比单纯吃药打针要来得更持久、更让人安心。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在处理“药物使用”这一块的处理非常到位，也特别负责任。很多市面上的健康书，要么把药物描绘成万能救星，要么就妖魔化它们。但这本书采取了一种非常中立且审慎的态度。它详细解释了不同类型胃药的作用机制、常见的副作用，以及什么时候应该依赖药物，什么时候应该优先考虑生活方式的调整。最让我印象深刻的是，它明确指出了哪些“非处方药”可以短期应急，以及长期依赖的风险。这对我这种刚开始被确诊，对吃药这件事充满疑虑的人来说，提供了极大的帮助。它不是在告诉我“你应该吃什么药”，而是在赋能我，让我有能力和医生进行更有效、更有针对性的对话。我感觉我从一个被动接受治疗的病人，变成了一个积极参与自己健康管理的合作者。它提供的知识深度，远超出了那种“吃点胃药就好”的肤浅建议，真正让我理解了药物干预在整个治疗链条中的位置。