胃食道逆流關鍵50問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳健麟 著

圖書標籤:

• 胃食道逆流
• 反酸
• 燒心
• 消化不良
• 健康飲食
• 養生
• 醫學科普
• 腸胃健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學

齣版社： 文經社

ISBN：9789576636745

版次：1

商品編碼：16036980

齣版時間：2012-08-01

頁數：144

內容簡介

關於本書
讓肚子裡的火山不爆發

很多人都曾經體驗過胃食道逆流癥的癥狀，或是聽說過「胃食道逆流癥」，或「逆流性食道炎」。當發生胃食道逆流(溢酸)或是有心灼熱感(灼灼)的時候，這些病癥往往會影響到我們的生活及工作，甚至是睡眠，也有些患者沒有任何癥狀。

「胃食道逆流癥」是一種常見的消化道疾病，目前颱灣的盛行率約是10～20％（每10個人就有1～2人有胃食道逆流癥），但是發病的初期卻常常被忽略。
許多人認為這類病癥像是無生命危險的良性疾病，但在發生癥狀時卻相當令人難受，此疾病時好時壞的復發也讓人非常睏擾。如果沒有即時治療也偶爾會有嚴重的錶現，像是食道黏膜會有永久性損傷，例如食道狹窄、變形、及食道腺癌等。
本書用簡單卻很關鍵的問答方式，讓讀者對胃食道逆流的成因及諸多徵候清楚掌握。並且從檢驗診斷的方式、中西藥物治療到手術治療的優缺點都有完整的分析。同時從改變生活作息方式、飲食習慣、服藥方式等，指導讀者有效改善胃食道逆流相關的癥狀。

本書特色

本書五大特點讓你快速又正確掌握治病關鍵
「火燒心」不要當成心臟疾病醫！

★【特色1】---關於診斷檢察的優劣
針對颱灣目前診斷的方式，會採用胃鏡檢查、酸鹼測定儀、食道機能檢查等，告訴您各有哪些優缺點。

★【特色2】---藥物治療的正確用法
目前胃食道逆流癥治療上以藥物為主，如中和胃酸劑、黏膜附著保護劑、腸胃蠕動促進劑、第二型組織胺接受器阻斷劑、氫離子幫浦抑製劑等，這些藥物必須吃對時機、吃對方法，到底該怎麼吃？要吃多久？會有副作用嗎？這些通通告訴你！

★【特色3】---如何評估是否要接受手術
腹腔鏡手術是否有效？少數患者會利用腹腔鏡手術來改善，但是效果卻不好，50%以上的患者日後仍必須用藥，因此醫師多半不建議接受手術。

★【特色4】---中醫和針灸的效果
中醫的針灸治療加上藥物規律服用，可以明顯的改善胃食道逆流癥的癥狀，同時也改善夜間胃食道逆流的併發癥。

★【特色5】---生活飲食應注意事項
服用藥物四個月以後，要評估是否仍有胃食道逆流的癥狀。一定要有良好的生活習慣，如體重降低、不抽菸、不喝酒、正常的飲食、規律的運動等，纔能減少服用藥物的時間。

前言/序言

《腸道健康新視角：從微生態到全方位調理》 引言：重新認識你的“第二大腦” 在現代快節奏的生活中，消化係統的睏擾已成為普遍現象。我們習慣於將胃腸不適歸咎於“消化不良”或“水土不服”，卻往往忽略瞭隱藏在腸道深處的復雜生態係統——腸道微生態。本書《腸道健康新視角：從微生態到全方位調理》旨在提供一個全麵、深入且極具實操性的指南，帶領讀者走齣傳統觀念的誤區，以全新的視角審視腸道健康，並掌握一套科學、係統的調理方法。 本書並非單純的醫學教科書，它融閤瞭前沿的腸道菌群研究成果、營養學精髓以及傳統整體醫學的智慧，緻力於幫助每一位關心自身健康的人，從根源上重塑腸道環境，進而提升整體生命質量。 第一部分：解碼腸道微生態——身體的隱形工廠 腸道，不僅僅是食物消化的末端，更是人體最大的免疫器官和重要的代謝中心。本部分將帶領讀者深入探索這個“隱形的工廠”。 第一章：誰居住在你的腸道裏？ 菌群圖譜的繪製： 詳細介紹腸道內數以萬億計的微生物群落，區分“好菌”、“壞菌”和“條件緻病菌”的角色。 菌群與宿主的共生關係： 探討微生物如何參與營養物質的閤成（如維生素K和B族維生素），以及它們對脂肪酸代謝的關鍵作用。 “失調”的信號： 如何識彆腸道微生態失衡的早期跡象，例如持續性的腹脹、排便習慣改變、皮膚問題甚至情緒波動。 第二章：影響微生態的五大元凶 我們將剖析現代生活方式如何悄無聲息地破壞腸道菌群的平衡： 1. 飲食結構的反思： 精製糖、人工添加劑和缺乏膳食縴維的“西式飲食”對益生菌的毀滅性影響。 2. 抗生素的“雙刃劍”效應： 科學使用抗生素，以及如何重建被破壞的菌群屏障。 3. 壓力與“腦-腸軸”的對話： 深入解析情緒壓力如何通過神經係統直接影響腸道蠕動和菌群結構。 4. 環境毒素的侵襲： 日常接觸的化學物質如何乾擾腸道黏膜的完整性。 5. 睡眠質量的隱形殺手： 探討晝夜節律紊亂對腸道微生物節律的影響。 第二部分：腸道屏障的構建與維護 健康的腸道，必須擁有堅固的“城牆”。本部分重點聚焦於腸道黏膜的保護與修復。 第三章：揭開“腸漏”的真相 何為腸道通透性增加？ 解釋“緊密連接”（Tight Junctions）的結構和功能，以及它們受損後的後果。 從局部炎癥到全身反應： 探討腸道通透性增加如何成為多種慢性炎癥、過敏反應乃至自身免疫性疾病的潛在驅動因素。 自我檢測與初步評估： 提供一些日常觀察指標，幫助讀者初步判斷腸道屏障的健康狀態。 第四章：修復黏膜的營養策略 本書摒棄瞭籠統的營養建議，轉而提供針對性的修復方案： “磚瓦”的補充： 聚焦L-榖氨酰胺、鋅、維生素A等關鍵營養素在修復腸道細胞壁中的核心作用。 黏液層的守護神： 介紹富含多糖的食物（如鞦葵、某些海藻）如何滋養保護性的黏液層。 抗炎基石： 深入解析歐米伽-3脂肪酸、薑黃素等天然抗炎物質對減輕腸道炎癥的實證作用。 第三部分：個性化的菌群調理方案 調理腸道並非一刀切，需要根據個體差異製定策略。本部分提供瞭三種核心調理工具的科學使用指南。 第五章：益生元：喂養你的“好幫手” 益生元的種類與作用： 區彆果寡糖（FOS）、菊粉（Inulin）、低聚半乳糖（GOS）等不同益生元的作用機製。 循序漸進的引入： 如何根據自身的敏感度，安全有效地增加膳食縴維攝入，避免初期脹氣不適。 食物優先原則： 推薦富含天然益生元的全食物清單，如洋蔥、大蒜、蘆筍和未成熟的香蕉。 第六章：益生菌：精準選擇與應用 菌株的“身份驗證”： 強調不同菌株（如乳酸杆菌、雙歧杆菌）對不同健康問題的針對性，避免盲目補充。 選擇標準： 如何閱讀益生菌標簽，關注活菌數量（CFU）、穩定性和特定菌株的臨床證據。 應用場景分析： 針對不同消化睏擾（如便秘、腹瀉交替或旅行後失調）的最佳菌株搭配建議。 第七章：發酵食物的力量：自然界的“活藥房” 探討傳統發酵食物（如酸菜、剋非爾、康普茶）在提供天然益生菌和益生元共生體方麵的獨特優勢。強調製作、儲存和適量食用的重要性。 第四部分：整閤療法：從生活方式到心理健康 腸道健康是一個整體工程，本書最後一部分將視角擴展至生活方式和心理層麵。 第八章：優化消化環境的實踐技巧 慢食的藝術： 探討充分咀嚼、正念飲食如何激活“唾液-胃反射”，優化胃酸和消化酶的分泌。 時間安排的智慧： 最佳的進食窗口和兩餐間隔對腸道休息的重要性。 水的角色： 確保足夠的水分攝入，以支持膳食縴維的正常作用和腸道蠕動。 第九章：應對慢性壓力：平息腸道內的“風暴” 迷走神經的激活： 介紹通過深呼吸、冥想和溫和運動（如太極、瑜伽）來增強“腦-腸軸”的鎮靜信號。 消化與放鬆： 強調餐後不宜立即進行劇烈運動或處理高壓工作。 結語：擁抱一個更健康、更有活力的自己 腸道健康是一場馬拉鬆，而非短跑。本書提供的知識和工具旨在 empowering（賦能）讀者，使其成為自己消化係統的最佳管理者。通過持續的關注、科學的調理和生活方式的調整，讀者將體驗到消化係統的改善帶來的清晰思緒、充沛精力以及整體免疫力的提升。 目標讀者： 長期受睏於腹脹、排氣、排便不規律、不明原因疲勞、皮膚敏感或希望優化自身健康狀況的關注者。 本書特色： 拒絕空泛說教，提供清晰的步驟指南、實用的食物清單和基於現代科學證據的調理建議，幫助讀者真正掌握腸道健康的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我挺猶豫的。封麵設計得挺樸實，不像現在很多健康書那樣花裏鬍哨，更像是一本工具書，給人一種“專業但可能有點枯燥”的感覺。我個人對胃食道逆流的瞭解，基本停留在“燒心”和“吃完飯彆馬上躺下”的初級階段。我希望找到的，是那種能真正幫我弄明白這個毛病到底是怎麼迴事，而不是簡單羅列一堆禁忌的指南。這本書的結構，是通過一係列問答形式展開的，這對我這種喜歡直奔主題的人來說非常友好。我記得我翻開目錄，看到很多我平時自己琢磨卻找不到答案的問題，比如“為什麼我早上起來喉嚨會不舒服？”或者“咖啡和胃酸到底是什麼樣的關係？”這種具體的場景代入感很強。它沒有用太多的醫學術語去嚇唬人，而是用一種非常平實的語言，把復雜的生理過程和生活習慣的關聯性給梳理清楚瞭。閱讀過程中，我感覺像是在和一個經驗豐富的朋友聊天，他耐心地解答著我心中的每一個疑惑，而不是一個冷冰冰的醫生在做診斷。特彆是關於夜間反流的章節，它詳細分析瞭睡眠姿勢和床墊硬度對癥狀的影響，這一點是我以前在其他地方從未深入瞭解過的，讓我對自己的生活習慣有瞭全新的審視角度。這本書真正做到瞭把“為什麼會這樣”和“我該怎麼做”緊密結閤起來，實操性非常強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，簡直是一股清流。我之前讀的那些醫學科普讀物，要麼是密密麻麻的文字，要麼就是為瞭吸引眼球而塞滿瞭各種誇張的圖錶，讓人讀起來很費勁。但這一本，排版上做瞭大量的留白，閱讀節奏非常舒緩。作者的文筆有一種沉穩的敘事力量，不煽情，不賣弄學問，就是實實在在地把知識點給你掰開瞭揉碎瞭講清楚。有一段關於食管炎長期影響的描述，本來是很嚴肅沉重的話題，但作者的處理方式非常剋製，他隻是平靜地陳述瞭事實和風險，然後立刻轉嚮瞭積極的應對策略，讓人在瞭解嚴重性的同時，不會陷入無謂的恐慌。這是一種高情商的科普方式。我發現自己能夠非常輕鬆地吸收那些原本可能讓我望而卻步的專業知識，比如“H2受體阻滯劑”和“質子泵抑製劑”的區彆，作者用生活中的例子來類比，瞬間就明白瞭。對於那些不想成為半吊子“醫學專傢”，隻想弄明白怎麼好好生活的人來說，這本書的閱讀體驗絕對是頂級的。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於消化係統健康的資料，很多都陷入瞭“非黑即白”的誤區，要麼把所有問題都歸咎於壓力，要麼就要求你徹底戒斷所有“快樂食物”。這本書給我的最大感受是它的平衡感和人性化。它沒有搞“一刀切”的極端建議，而是強調個體差異。比如，對於酸性食物的討論，它不是簡單地說“不許吃”，而是根據不同人的敏感度，提供瞭一個漸進式的調整方案，這讓我感覺更接地氣，也更容易堅持下去。我尤其欣賞它對“情緒與消化”這部分的處理。很多時候我們隻關注吃瞭什麼，卻忽略瞭吃的時候的心情。書中提到，焦慮和緊張會直接影響食管下括約肌的鬆弛度，這個觀點非常新穎，讓我開始留意自己是不是在匆忙或壓力大的時候吃得特彆快、吃得特彆飽。讀完之後，我不再是那種一有點不舒服就恐慌的患者，而是變成瞭一個對自己身體信號更敏感的“觀察者”。它教會我的不是一套僵硬的食譜，而是一套自我監測和微調的生活哲學。這種由內而外的改變，比單純吃藥打針要來得更持久、更讓人安心。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在處理“藥物使用”這一塊的處理非常到位，也特彆負責任。很多市麵上的健康書，要麼把藥物描繪成萬能救星，要麼就妖魔化它們。但這本書采取瞭一種非常中立且審慎的態度。它詳細解釋瞭不同類型胃藥的作用機製、常見的副作用，以及什麼時候應該依賴藥物，什麼時候應該優先考慮生活方式的調整。最讓我印象深刻的是，它明確指齣瞭哪些“非處方藥”可以短期應急，以及長期依賴的風險。這對我這種剛開始被確診，對吃藥這件事充滿疑慮的人來說，提供瞭極大的幫助。它不是在告訴我“你應該吃什麼藥”，而是在賦能我，讓我有能力和醫生進行更有效、更有針對性的對話。我感覺我從一個被動接受治療的病人，變成瞭一個積極參與自己健康管理的閤作者。它提供的知識深度，遠超齣瞭那種“吃點胃藥就好”的膚淺建議，真正讓我理解瞭藥物乾預在整個治療鏈條中的位置。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的，是它對“預防”和“長期管理”的重視程度。很多人寫胃食道逆流的書，重點都在於急性發作時的處理，比如“燒心瞭怎麼辦”。但這本書把重點放在瞭如何構建一個不易復發的係統上。它花瞭很大篇幅去探討如何優化你的“進食環境”——不僅僅是吃什麼，還包括在哪裏吃，和誰一起吃，吃完後做什麼。比如，它提到瞭一係列關於餐後活動的建議，這些都不是簡單地“散步五分鍾”那麼敷衍，而是結閤瞭人體消化係統的生物節律來設計的。我按照書中建議，調整瞭晚飯後的閱讀習慣和睡前飲水時間，結果連續幾周，我夜間被反酸驚醒的次數明顯減少瞭。這讓我意識到，胃食道逆流並不僅僅是胃部的問題，它是一個牽一發而動全身的慢性管理挑戰。這本書提供瞭的不是一個“快速修復”的方案，而是一張清晰的“長期維護”路綫圖，這纔是真正有價值的健康投資。