打造不生病的好個性：你最想知道的五行人格算病書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張名欽 著

圖書標籤:

• 五行人格
• 健康養生
• 體質養護
• 中醫養生
• 個性化健康
• 命理學
• 傳統文化
• 疾病預防
• 身心健康
• 養生智慧

齣版社： 養沛文化

ISBN：9789866247675

版次：1

商品編碼：16059274

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-18

頁數：260

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　《黃帝內經》說：“悔怒不起，則五髒不受邪。”為什麼人的情緒會造成生理疾病？
　　就中醫的立場來看，當器官開始不好時，不是發自於內，就是從外而來，從外而來的不外乎就是外傷或病毒的感染，從內而來的就是我們的壓力。
　　壓力危害人體肌群和髒腑，纍積過多腎上腺素，讓經絡（肌肉群）和髒腑提前老化，引起慢性發炎，慢慢鈣化或纍積過多的脂肪及膽固醇，這將導緻神經無法順利控製該器官，此時身體機能就會不彰。

前言/序言

好的，這是一本關於健康生活、心理調適和積極心態構建的圖書簡介，內容涵蓋瞭壓力管理、情緒平衡、人際關係優化以及自我認知提升等多個方麵。 --- 圖書名稱：《內在力量的覺醒：構建你的健康人生藍圖》 內容簡介： 在快節奏的現代社會中，我們時常感到身心俱疲，健康問題不再僅僅是生理上的挑戰，更深刻地根植於我們的思維模式和生活習慣之中。本書旨在提供一套係統、實用的自我提升與健康維護指南，引導讀者從內在驅動力齣發，重塑生活結構，最終實現身心和諧的健康狀態。 第一部分：認識你的內在驅動力與情緒地圖 本書首先引導讀者深入探索自我，理解驅動個體行為和情緒反應的核心機製。我們探討瞭情緒的本質——它們如何産生、如何影響生理機能，以及如何有效管理這些內在的“信使”。 情緒的流動與積壓： 詳細分析瞭長期壓抑、焦慮和憤怒等負麵情緒對身體健康造成的隱形損害。書中提供瞭一套“情緒清理”的工具箱，教授讀者如何識彆並溫和地釋放纍積的情緒能量，避免其轉化為長期的生理不適。例如，我們深入討論瞭“心緒不寜”與消化係統紊亂之間的關聯，並提供瞭基於正念呼吸和身體掃描的實用練習，幫助讀者在情緒波動時迅速迴歸平靜狀態。 思維模式的重塑： 認知行為的視角被引入，重點關注那些無意識中限製我們成長的消極信念係統。我們如何看待壓力、失敗和成功，直接決定瞭我們應對挑戰的方式。書中通過大量案例和自我提問環節，幫助讀者辨識齣“自動消極思維”，並逐步用更具建設性和適應性的思維取而代之。這不僅僅是簡單的“積極思考”，而是一種建立在現實基礎上的、更具彈性的認知框架。 第二部分：壓力下的韌性構建與能量管理 現代生活充斥著各種形式的壓力，本書的核心價值在於教授讀者如何將壓力轉化為成長的動力，而非消耗健康的負擔。 優化你的生物鍾與精力分配： 健康的基石在於對身體能量周期的尊重。我們將探討深度休息的重要性，並提供科學的睡眠優化策略，包括環境設置、睡前儀式以及應對失眠的非藥物乾預方法。此外，我們詳細論述瞭“精力黑洞”——那些不斷消耗我們注意力和意誌力的行為模式（如多任務處理的陷阱、無意義的社交消耗），並提齣“精力復蘇點”的識彆與實踐，教你如何在一天中有效地進行微休息和高效工作。 身心連接的恢復： 身體是情緒的容器。本書強調瞭運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭釋放緊張和提升內啡肽。我們不推薦極端的健身計劃，而是側重於找到適閤個體節奏的、可持續的身體活動，如溫和的拉伸、瑜伽中的流動，以及戶外自然中的漫步。這些活動被視為一種“移動的冥想”，有效降低皮質醇水平。 第三部分：人際滋養與邊界的藝術 健康的人際關係是心理健康的重要組成部分。本書深入探討瞭如何在維護自我需求的同時，建立高質量、互助的社交網絡。 界限的藝術： 許多人陷入疲憊，是因為他們不懂得如何有效地設立和維護個人邊界。我們區分瞭健康邊界和防禦性壁壘的區彆，並提供瞭在不同關係場景（傢庭、職場、親密關係）中清晰、堅定而又充滿同理心地錶達“不”的腳本和技巧。這種邊界的清晰化，能顯著減少因過度付齣而産生的怨懟和心力交瘁。 建設性溝通的橋梁： 書中教授瞭非暴力溝通的基本原則，重點在於區分“觀察”與“評論”、“感受”與“想法”、“需求”與“請求”。通過學習如何清晰地錶達自己的需求和感受，讀者可以有效減少誤解和衝突，將人際互動從消耗戰轉變為相互滋養的體驗。 第四部分：構建可持續的健康生活哲學 真正的健康是一種長期的生活哲學，而非短期的目標達成。 慢下來的力量與專注力訓練： 在信息爆炸的時代，保持專注力成為一種稀缺資源。本書提供瞭一套漸進式的“慢生活”訓練方案，鼓勵讀者從日常小事中體會“在場感”——無論是品嘗一杯茶、認真聆聽一段對話，還是專注於手中的工作。這種慢下來，不是效率的降低，而是質量的提升，是與真實自我連接的通道。 自我關懷的實踐： 自我關懷被定義為一種積極的、主動的行動，而非奢侈品或罪惡感。我們探討瞭自我寬恕的重要性，以及如何將自我關懷融入到日常的自我對話中。讀者將學會如何像對待最好的朋友一樣對待自己，尤其是在遭遇挫摺和不完美時。 總結： 《內在力量的覺醒》並非提供萬能的“靈丹妙藥”，而是作為一本深度的“自我探索工具書”。它匯集瞭心理學、神經科學和實踐哲學的智慧，幫助你係統地審視自己的生活結構、情緒應對機製以及人際互動模式。通過實踐書中的方法，你將逐步建立起強大的內在韌性，減少對外界環境的依賴，從而構建一個更加穩定、充盈、充滿活力的健康人生藍圖。這本書將陪伴你走上這條持續成長與自我和解的道路。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買過不少關於身心健康的“秘籍”，但很多都讀瞭幾頁就束之高閣瞭，要麼內容空泛，要麼理論深奧到讓人望而卻步。然而，這本書的敘事風格卻異常的流暢和親切，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感。作者的筆觸非常細膩，仿佛是在和一個經驗豐富的朋友聊天，娓娓道來那些復雜的人生成長課題。我尤其喜歡它在闡述概念時所使用的那些貼近生活的例子，那些場景我太熟悉瞭，一下子就能産生強烈的代入感。這種敘事上的優勢，極大地降低瞭理解門檻，讓那些原本可能被視為“玄學”的概念，變得可以被量化和感知。對於那些希望在輕鬆的閱讀氛圍中獲得實質性成長的讀者來說，這本書的錶達方式無疑是巨大的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所蘊含的積極能量。在探討“問題”和“病因”的同時，它也毫不吝嗇地提供瞭大量積極的重塑和平衡的路徑。它不是一本讓人陷入自我批判的工具書，相反，它更像是一張充滿希望的地圖，清晰地指引著通往更健康、更和諧自我的方嚮。我感受到的不是焦慮的增加，而是一種被賦能的力量感——原來我的人生軌跡並非完全由基因或環境決定，我的“個性”是可以被有意識地塑造和優化的。這種從被動接受命運到主動設計人生的轉變，是這本書帶給我最寶貴的禮物，它讓我對未來充滿瞭積極的期待和行動的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識體係的構建上顯得相當嚴謹和全麵，即使我隻是初次接觸這類理論體係，也能感受到其背後深厚的學理支撐。它沒有停留在錶麵的現象描述，而是試圖構建一個邏輯自洽的論證鏈條，將個體的性格特質與宏觀的生命規律聯係起來。我特彆留意瞭它在引用和參考資料方麵所體現齣的專業度，這讓我對書中所傳達的信息有瞭更高的信任度。這種建立在紮實基礎上的論述，避免瞭許多同類書籍中常見的“為瞭迎閤讀者而過度簡化”的問題。它提供的是一種係統的思考工具，而不是一次性的安慰劑，我期待著用這種工具來持續地打磨我的認知模型，並觀察它在實踐中帶來的長期影響。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索如何通過更深層次的自我認知來改善生活中的一些小毛病，這本書的標題——“打造不生病的好個性”——立刻點燃瞭我的好奇心。它沒有直接給齣那些老生常談的健康建議，反而似乎提供瞭一種全新的視角，一種將心理狀態與身體健康巧妙關聯起來的思維框架。那種感覺就像是，我一直在修理房子的外牆和屋頂，而這本書卻告訴我，問題的根源可能在於地基的結構設計。我非常欣賞這種由內而外的探索方式，它引導我去反思那些潛藏在日常行為模式和情緒反應背後的驅動力。這種啓發性的引導，遠比直接告訴我“多喝水、多運動”來得深刻和持久，它促使我進行更深層次的自我對話和審視，對於一個追求心靈成長的人來說，這無疑是一次寶貴的智力探險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太吸引人瞭，封麵那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常棒，翻閱起來是一種享受。我一嚮喜歡那些設計精美、讓人愛不釋手的書籍，這本絕對能放在我的“顔值榜”前列。內頁的排版布局也十分清晰，字號大小適中，閱讀起來毫無壓力，即使是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。不得不提的是，一些插圖和圖錶的運用，讓原本可能比較晦澀的理論變得生動有趣，這一點做得非常到位，看得齣作者和齣版社在細節上是下足瞭功夫的，完全不是那種敷衍瞭事的快餐讀物。我對這種注重用戶體驗的書籍總是抱有好感，它不僅僅是知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品，擺在書架上都覺得心情愉悅，每次路過都會忍不住想再翻看幾頁。