打造不生病的好个性：你最想知道的五行人格算病书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张名钦 著

图书标签:

• 五行人格
• 健康养生
• 体质养护
• 中医养生
• 个性化健康
• 命理学
• 传统文化
• 疾病预防
• 身心健康
• 养生智慧

出版社： 养沛文化

ISBN：9789866247675

版次：1

商品编码：16059274

包装：平裝

出版时间：2013-04-18

页数：260

正文语种：繁體中文

内容简介

　　《黄帝内经》说：“悔怒不起，则五脏不受邪。”为什么人的情绪会造成生理疾病？
　　就中医的立场来看，当器官开始不好时，不是发自于内，就是从外而来，从外而来的不外乎就是外伤或病毒的感染，从内而来的就是我们的压力。
　　压力危害人体肌群和脏腑，累积过多肾上腺素，让经络（肌肉群）和脏腑提前老化，引起慢性发炎，慢慢钙化或累积过多的脂肪及胆固醇，这将导致神经无法顺利控制该器官，此时身体机能就会不彰。

前言/序言

好的，这是一本关于健康生活、心理调适和积极心态构建的图书简介，内容涵盖了压力管理、情绪平衡、人际关系优化以及自我认知提升等多个方面。 --- 图书名称：《内在力量的觉醒：构建你的健康人生蓝图》 内容简介： 在快节奏的现代社会中，我们时常感到身心俱疲，健康问题不再仅仅是生理上的挑战，更深刻地根植于我们的思维模式和生活习惯之中。本书旨在提供一套系统、实用的自我提升与健康维护指南，引导读者从内在驱动力出发，重塑生活结构，最终实现身心和谐的健康状态。 第一部分：认识你的内在驱动力与情绪地图 本书首先引导读者深入探索自我，理解驱动个体行为和情绪反应的核心机制。我们探讨了情绪的本质——它们如何产生、如何影响生理机能，以及如何有效管理这些内在的“信使”。 情绪的流动与积压： 详细分析了长期压抑、焦虑和愤怒等负面情绪对身体健康造成的隐形损害。书中提供了一套“情绪清理”的工具箱，教授读者如何识别并温和地释放累积的情绪能量，避免其转化为长期的生理不适。例如，我们深入讨论了“心绪不宁”与消化系统紊乱之间的关联，并提供了基于正念呼吸和身体扫描的实用练习，帮助读者在情绪波动时迅速回归平静状态。 思维模式的重塑： 认知行为的视角被引入，重点关注那些无意识中限制我们成长的消极信念系统。我们如何看待压力、失败和成功，直接决定了我们应对挑战的方式。书中通过大量案例和自我提问环节，帮助读者辨识出“自动消极思维”，并逐步用更具建设性和适应性的思维取而代之。这不仅仅是简单的“积极思考”，而是一种建立在现实基础上的、更具弹性的认知框架。 第二部分：压力下的韧性构建与能量管理 现代生活充斥着各种形式的压力，本书的核心价值在于教授读者如何将压力转化为成长的动力，而非消耗健康的负担。 优化你的生物钟与精力分配： 健康的基石在于对身体能量周期的尊重。我们将探讨深度休息的重要性，并提供科学的睡眠优化策略，包括环境设置、睡前仪式以及应对失眠的非药物干预方法。此外，我们详细论述了“精力黑洞”——那些不断消耗我们注意力和意志力的行为模式（如多任务处理的陷阱、无意义的社交消耗），并提出“精力复苏点”的识别与实践，教你如何在一天中有效地进行微休息和高效工作。 身心连接的恢复： 身体是情绪的容器。本书强调了运动不仅仅是为了塑形，更是为了释放紧张和提升内啡肽。我们不推荐极端的健身计划，而是侧重于找到适合个体节奏的、可持续的身体活动，如温和的拉伸、瑜伽中的流动，以及户外自然中的漫步。这些活动被视为一种“移动的冥想”，有效降低皮质醇水平。 第三部分：人际滋养与边界的艺术 健康的人际关系是心理健康的重要组成部分。本书深入探讨了如何在维护自我需求的同时，建立高质量、互助的社交网络。 界限的艺术： 许多人陷入疲惫，是因为他们不懂得如何有效地设立和维护个人边界。我们区分了健康边界和防御性壁垒的区别，并提供了在不同关系场景（家庭、职场、亲密关系）中清晰、坚定而又充满同理心地表达“不”的脚本和技巧。这种边界的清晰化，能显著减少因过度付出而产生的怨怼和心力交瘁。 建设性沟通的桥梁： 书中教授了非暴力沟通的基本原则，重点在于区分“观察”与“评论”、“感受”与“想法”、“需求”与“请求”。通过学习如何清晰地表达自己的需求和感受，读者可以有效减少误解和冲突，将人际互动从消耗战转变为相互滋养的体验。 第四部分：构建可持续的健康生活哲学 真正的健康是一种长期的生活哲学，而非短期的目标达成。 慢下来的力量与专注力训练： 在信息爆炸的时代，保持专注力成为一种稀缺资源。本书提供了一套渐进式的“慢生活”训练方案，鼓励读者从日常小事中体会“在场感”——无论是品尝一杯茶、认真聆听一段对话，还是专注于手中的工作。这种慢下来，不是效率的降低，而是质量的提升，是与真实自我连接的通道。 自我关怀的实践： 自我关怀被定义为一种积极的、主动的行动，而非奢侈品或罪恶感。我们探讨了自我宽恕的重要性，以及如何将自我关怀融入到日常的自我对话中。读者将学会如何像对待最好的朋友一样对待自己，尤其是在遭遇挫折和不完美时。 总结： 《内在力量的觉醒》并非提供万能的“灵丹妙药”，而是作为一本深度的“自我探索工具书”。它汇集了心理学、神经科学和实践哲学的智慧，帮助你系统地审视自己的生活结构、情绪应对机制以及人际互动模式。通过实践书中的方法，你将逐步建立起强大的内在韧性，减少对外界环境的依赖，从而构建一个更加稳定、充盈、充满活力的健康人生蓝图。这本书将陪伴你走上这条持续成长与自我和解的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识体系的构建上显得相当严谨和全面，即使我只是初次接触这类理论体系，也能感受到其背后深厚的学理支撑。它没有停留在表面的现象描述，而是试图构建一个逻辑自洽的论证链条，将个体的性格特质与宏观的生命规律联系起来。我特别留意了它在引用和参考资料方面所体现出的专业度，这让我对书中所传达的信息有了更高的信任度。这种建立在扎实基础上的论述，避免了许多同类书籍中常见的“为了迎合读者而过度简化”的问题。它提供的是一种系统的思考工具，而不是一次性的安慰剂，我期待着用这种工具来持续地打磨我的认知模型，并观察它在实践中带来的长期影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它所蕴含的积极能量。在探讨“问题”和“病因”的同时，它也毫不吝啬地提供了大量积极的重塑和平衡的路径。它不是一本让人陷入自我批判的工具书，相反，它更像是一张充满希望的地图，清晰地指引着通往更健康、更和谐自我的方向。我感受到的不是焦虑的增加，而是一种被赋能的力量感——原来我的人生轨迹并非完全由基因或环境决定，我的“个性”是可以被有意识地塑造和优化的。这种从被动接受命运到主动设计人生的转变，是这本书带给我最宝贵的礼物，它让我对未来充满了积极的期待和行动的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太吸引人了，封面那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也非常棒，翻阅起来是一种享受。我一向喜欢那些设计精美、让人爱不释手的书籍，这本绝对能放在我的“颜值榜”前列。内页的排版布局也十分清晰，字号大小适中，阅读起来毫无压力，即使是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。不得不提的是，一些插图和图表的运用，让原本可能比较晦涩的理论变得生动有趣，这一点做得非常到位，看得出作者和出版社在细节上是下足了功夫的，完全不是那种敷衍了事的快餐读物。我对这种注重用户体验的书籍总是抱有好感，它不仅仅是知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品，摆在书架上都觉得心情愉悦，每次路过都会忍不住想再翻看几页。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买过不少关于身心健康的“秘籍”，但很多都读了几页就束之高阁了，要么内容空泛，要么理论深奥到让人望而却步。然而，这本书的叙事风格却异常的流畅和亲切，读起来完全没有那种高高在上的说教感。作者的笔触非常细腻，仿佛是在和一个经验丰富的朋友聊天，娓娓道来那些复杂的人生成长课题。我尤其喜欢它在阐述概念时所使用的那些贴近生活的例子，那些场景我太熟悉了，一下子就能产生强烈的代入感。这种叙事上的优势，极大地降低了理解门槛，让那些原本可能被视为“玄学”的概念，变得可以被量化和感知。对于那些希望在轻松的阅读氛围中获得实质性成长的读者来说，这本书的表达方式无疑是巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索如何通过更深层次的自我认知来改善生活中的一些小毛病，这本书的标题——“打造不生病的好个性”——立刻点燃了我的好奇心。它没有直接给出那些老生常谈的健康建议，反而似乎提供了一种全新的视角，一种将心理状态与身体健康巧妙关联起来的思维框架。那种感觉就像是，我一直在修理房子的外墙和屋顶，而这本书却告诉我，问题的根源可能在于地基的结构设计。我非常欣赏这种由内而外的探索方式，它引导我去反思那些潜藏在日常行为模式和情绪反应背后的驱动力。这种启发性的引导，远比直接告诉我“多喝水、多运动”来得深刻和持久，它促使我进行更深层次的自我对话和审视，对于一个追求心灵成长的人来说，这无疑是一次宝贵的智力探险。