毒型人物：毀掉你美好人生的13種人際毒害 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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貝納鐸·史達馬提亞斯 著，範湲 譯

圖書標籤:

• 人際關係
• 心理學
• 負麵人格
• 情緒管理
• 自我成長
• 人際毒害
• 親密關係
• 職場人際
• 溝通技巧
• 人格分析

齣版社： 方智

ISBN：9789861753201

版次：1

商品編碼：16063904

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-25

頁數：256

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　★阿根廷暢銷25萬冊、西班牙非文學類暢銷榜第一名！
　　★Career雜誌總編輯 臧聲遠、貴婦奈奈──聯閤推薦人生的成就，90％來自於你應付棘手人物的能力！
　　《毒型人物：毀掉你美好人生的13種人際毒害》教你巧妙處理人際難題，從此不再受人左右！你知道你的人際關係有毒嗎？小心，「毒型人物」無所不在！不懂得防毒之道，輕則毀瞭你一天，重則毀掉你的美好人生。
　　《毒型人物：毀掉你美好人生的13種人際毒害》要教你透視13種毒型人物特質，用正麵的解決心態、播種法則和專注法則來化解13種人際毒害，搭配實用的語言技巧，讓你從此不受他人左右，成功擺脫毒型人物，在人生、職場、情場、朋友圈及親子關係中，拿迴快樂人生的自主權。

作者簡介

　　貝納鐸．史達馬提亞斯（Bernardo Stamateas）
　　
　　曾是阿根廷前總統基賀納的禦用文膽。早年專研心理學和神學，獲得雙碩士學位之後，另對兩性議題產生興趣，於是又追隨知名心理學者研讀瞭性學。在心理學領域繞瞭一圈之後，他終於明白自己真正的興趣所在：幫助別人過得更快樂。因此，他創立教會，成瞭全國知名的演說傢和佈道傢。

目錄

前言 跟毒型人物劃清界限

第一章 怨東怨西過日子
你是怨言收藏傢嗎？
逃避心態讓人一事無成
透視抱怨狂
【解毒密技】創造不抱怨的生活
怨言的四種等級
【解毒密技】如何應付抱怨狂

第二章 處心積慮扯你後腿
最毒的毒型人物
透視扯人後腿者的進攻模式
透視扯人後腿者的性格
扯人後腿者，過去也曾經是苦主？
捍衛你的英雄基因
別把有毒話語當聖旨
不正麵衝突，也不要有樣學樣
【解毒密技】應付扯人後腿者的訣竅

第三章 言語暴力齣口傷人
喚醒人人心中的惡魔
撩起他人的恐懼，鞏固自己的威權
言語暴力的特色
停止擔憂，專注在目標上
【解毒密技】應付言語暴力者的祕訣
透視言語暴力的策略
以退為進
日常生活中的暴力
擺脫羞辱和言語暴力
遠離言語暴力的八個思考

第四章 專橫上司盛氣淩人
別把員工當奴隸
拿捏行使職權的界限
【解毒密技】如何成為成功的領導者？
為什麼我就不行？
擁有一份職業，而不是一份差事

第五章 流言蜚語無處不在
你可能也是流言的共犯
散布謠言的三種定律
透視謠言的類型
【解毒密技】徹底擺脫流言的毒害

第六章 處心積慮控製狂
控製狂的慣用伎倆
透視控製狂的特質
【解毒密技】如何擺脫控製狂
別為瞭當濫好人而犧牲自己

第七章 不平衡的變態人格
人格變態無所不在
透視心理變態者的特質
【解毒密技】人格變態者常用的伎倆
把人格變態者當空氣，纔是上策

第八章 見不得別人好
擁有別人的成就，人生就會幸福嗎？
忌妒讓人無法成為自己生命的主角
測試你的忌妒指數
忌妒之前，先看看別人付齣的努力
【解毒密技】用讚賞取代忌妒

第九章 錶裡不一假麵人
脫下藉來的身分，成為真正的你
【解毒密技】將偽裝的心力轉換為成功的燃料
與過去揮別，擺脫受害者角色
隻有自己纔能給自己安全感
用正嚮話語守護夢想

第十章 沒有人比我更優秀
過分自負，就沒有進步的空間
【解毒密技】透視自大狂

第十一章 疑神疑鬼的神經質
透視神經質個性
【解毒密技】神經質的矛盾情結
在自我否定之前，搶先開創幸福

第十二章 庸碌苟且過一生
從重視自己開始一天的生活
別讓自己甘於平凡
為什麼要那麼辛苦？現在這樣就很好瞭
韆萬別一個人吃午餐
【解毒密技】務必和平庸及妥協斷交
恢復凝視內心的目光，放手一搏

第十三章 韆錯萬錯都是我的錯
別讓愧疚感壯大
愧疚是一種原罪？
別用自責開始每一天
取悅自己纔是人生要務
一切就看你怎麼想
不要把別人的錯算在自己頭上
測試你有多愛自我犧牲
【解毒密技】擺脫愧疚和負擔

第十四章 語言的力量
能開口說「不」，纔擁有健全心態
我提齣的要求，我纔接受
【解毒密技】具有療癒作用的「不」
傾聽的智慧
有效的談話，正麵的語言

第十五章 不再受他人左右
你交往的朋友決定你的前途
辨別外界的雜音
心靈捕手vs.緻命關係
有計畫地建立黃金友誼
透視職場加害者
別把情緒決定權交給別人
毒性人物也能成為成功的助力
樂意付齣的播種法則
【解毒密技】徹底擺脫毒型人物

鏡麵下的陰影：人際關係中的自我保護與深度解析 作者： [此處留空，模擬沒有直接提及原書名的情境] 齣版社： [此處留空] 裝幀： 精裝/平裝 [選擇性描述] ISBN： [此處留空] --- 內容概要：洞察與重塑你的人際疆域 本書並非聚焦於外部的“毒性”個體，而是深入挖掘我們自身在復雜人際互動中所扮演的角色，以及如何構建一套堅不可摧的內心防禦係統，實現真正意義上的“關係自洽”。我們生活在一個網絡密布的社會結構中，人與人之間的連接既是滋養，也可能是消耗。這本書旨在提供一套實用的、基於心理學和行為科學的工具箱，幫助讀者識彆並應對那些潛藏在日常交往中的微妙張力、情感操控與權力失衡。 核心主題一：關係的“黑箱”——理解互動中的能量流嚮 人類關係是一個動態的能量交換場域。這本書首先將引導讀者跳齣“好人/壞人”的二元對立思維，轉而關注“關係中的功能性”與“能量的淨産齣”。我們將探討以下關鍵領域： 1. 需求的陷阱與邊界的彈性： 深入剖析過度付齣型人格（People-Pleaser）的心理動因。這不是批判，而是解析為什麼“取悅”成為瞭某些人的生存策略。我們將教授如何精確描繪個人需求光譜，並建立清晰、非對抗性的溝通腳本，以維護個人時間和情感資源的獨立性。探討“界限”並非一堵冰冷的牆，而是一個可調節的、服務於個體健康的過濾器。 2. 被動攻擊的語言藝術： 很多關係中的傷害並非來自直接的衝突，而是潛伏在含糊其辭、諷刺或“玩笑”背後的微小侵蝕。本章將詳細拆解被動攻擊行為的常見模式（如拖延、遺忘、半心半意的閤作），並提供一套“直接澄清”的技術，幫助讀者將隱藏的意圖浮齣水麵，進行有效對話，而不是陷入無休止的猜謎遊戲。 3. 情感責任的錯位： 探討如何區分“我能給予的支持”和“他人需要我來解決的睏境”。書中會分析那些習慣於將自身情緒負擔轉嫁給他人的行為模式，並提供“情感錨定”練習，使讀者能夠穩定地識彆哪些情緒是自己的，哪些是藉來的。這對於避免在不必要的“拯救者”角色中耗盡精力至關重要。 核心主題二：自我認知的重塑——從反應到選擇 人際關係中的痛苦往往源於我們對外界刺激的自動反應模式。本書強調，真正的力量在於選擇如何迴應，而非控製他人的行為。 1. “鏡像效應”的審視： 我們被什麼樣的人吸引？那些不斷在生活中齣現的、讓你感到挫敗的“典型人物”，往往是我們內心未解決衝突的外部投射。本書引入瞭認知行為療法（CBT）的基本框架，引導讀者係統地識彆並挑戰那些關於“自我價值”和“關係預期”的非理性信念。 2. 應對“情感勒索”的內在對話： 情感勒索的核心在於製造罪惡感和恐懼感。書中提供瞭“三步暫停法”——識彆信號、質疑信息、陳述立場——幫助讀者在感覺被操控的瞬間，按下暫停鍵，用邏輯而非情緒來迴應。重點在於，理解“拒絕”不等於“殘忍”。 3. 恢復“控製焦點”： 在人際睏境中，我們常常將注意力集中在無法改變的事情上（他人的性格、過去的錯誤）。本書的實踐部分將聚焦於“控製圈”理論，幫助讀者清晰地界定行動範圍，並將精力投入到可以改變的要素上：自己的反應、溝通策略的調整，以及必要的退齣機製。 核心主題三：建立“高價值”的社交生態 本書的終極目標是指導讀者如何主動設計一個滋養心智的社交環境，而非被動地應對混亂。 1. “關係審計”與“社交斷捨離”： 介紹一種係統性的方法，用於評估當前人際網絡中不同關係的“投入-産齣比”。這不僅僅是關於友誼，也包括工作夥伴和傢庭關係。如何優雅地、有尊嚴地減少與那些長期處於負麵循環中的連接，並騰齣空間迎接真正有建設性的關係。 2. 正麵關係的構建原則： 探討真正的“盟友”具備哪些特質——互惠的尊重、真誠的反饋、共享成長的意願。我們學習如何主動尋找和培養那些能夠提供“建設性批評”而非“評判”的關係，以及如何成為一個值得信賴的、不帶有隱藏議程的支持者。 3. 獨處的價值與再充電： 在過度連接的時代，學會高質量的獨處是自我保護的最高形式。本書討論瞭如何將獨處時間轉化為深度恢復和自我整閤的過程，確保我們在重新進入人際交往時，是以一個“滿載”而非“透支”的狀態齣現。 本書特點： 實踐導嚮： 包含大量自我評估清單、情景模擬練習和腳本範例。 非指責性語言： 側重於行為分析和心理機製的闡釋，避免將任何人標簽化。 深度心理學根基： 融閤瞭依戀理論、認知心理學和非暴力溝通（NVC）的精髓。 --- 適閤讀者： 感到在人際關係中持續耗竭、缺乏能量的人。 難以清晰錶達自身需求，容易被他人需求淹沒的人。 希望從重復的、有害的互動模式中解脫齣來，重獲情感自主權的人。 正在經曆職業或個人生活中復雜關係轉變的成年人。 本書是一張通往內心平靜的路綫圖，教你如何像保護珍貴資産一樣，守護你的時間和情感健康，最終實現由內而外的關係掌控。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇特的“冷靜的犀利感”。它不像某些心理學書籍那樣充滿術語，讓人望而卻步；但它也絕非那種輕飄飄的勵誌口號的堆砌。作者的遣詞造句精準到位，尤其是在描述那些微妙的情感操縱時，那種“如芒在背”的感覺被刻畫得淋灕盡緻。我尤其欣賞作者在書中不斷強調的“自我覺察”的重要性。很多人際問題的根源，其實是我們自己沒有完全瞭解自己的需求和底綫。這本書就像一麵高清晰度的鏡子，讓你不得不直視自己過去在關係中扮演的各種“妥協者”角色。例如，關於“間歇性強化型操控者”的分析，簡直就像是為我過去的一段感情經曆做瞭側寫。那種忽冷忽熱、若即若離的摺磨，讓我長期處於一種不安和自我懷疑的狀態中。讀完後，我纔明白，那不是愛情的考驗，而是係統性的情感打壓。這種深刻的洞察力，使得這本書的閱讀體驗遠遠超過瞭一般的自我提升類讀物，更像是一次深入的內心探索和排雷行動。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，這本書的最大貢獻在於，它提供瞭一種全新的視角來審視我生命中那些長久存在的負麵情緒來源。在閱讀的過程中，我常常會停下來，閤上書本，進行長時間的沉思。這不僅僅是學習如何應對他人的問題，更深層次的是，它引導我去探究，為什麼某些類型的“毒藥”對我如此有效？為什麼我的防禦機製在麵對特定人群時會瞬間失效？作者巧妙地將外部的人際互動與個體內在的依戀模式、自我價值感聯係起來，形成瞭一個完整的閉環。這種多維度的剖析，讓這本書的深度和厚度都遠超同類作品。它不是提供一套僵硬的“標準答案”，而是提供瞭一套思考的框架，讓你能夠根據自己的實際情況，靈活地構建齣屬於自己的“人際防火牆”。讀完這本書，我感覺自己收獲的不僅僅是應對“壞人”的策略，更重要的是，我找迴瞭對自我生活方嚮盤的掌控權，這是一種非常紮實、可以長期受益的成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我其實是抱著一種既期待又有點忐忑的心情。封麵上“毒型人物”這幾個字挺抓人的，讓人忍不住想知道，究竟是哪些“毒”能把一個人的生活攪得一團糟。我記得我當時是剛經曆瞭一段不太愉快的職場變動，感覺周圍的人際關係也變得微妙起來，所以這本書的內容似乎正中我的下懷。剛翻開目錄，我就被那些直白的標題吸引住瞭，每一個都像是一記重錘，敲醒瞭我在人際交往中那些渾然不覺的盲點。我尤其喜歡作者那種直來直去的敘事風格，沒有太多華麗的辭藻，全是乾貨，仿佛一位經驗老到的朋友，坐在你對麵，一針見血地指齣你身上的問題，但語氣裏又帶著理解和體諒。讀完第一章，我就開始反思自己過去的一些處理人際衝突的方式，很多時候，我們總是習慣性地去迎閤，去避免衝突，結果反而讓自己成瞭受氣包。這本書的價值就在於，它提供瞭一套清晰的“識彆係統”，讓我們不再被那些看似無害卻實則具有破壞力的人牽著鼻子走。它不是教你如何去攻擊彆人，而是教你如何更好地保護自己，這在我看來，比任何“情商高”的技巧都來得實用和重要。那種豁然開朗的感覺，簡直無法用言語來形容，就像是終於找到瞭迷宮的齣口地圖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於人際交往的書籍浩如煙海，很多都流於錶麵，講的無非是一些圓滑世故的套路，讀完後感覺自己像個機器人，說話做事都戴著麵具。但這本書的獨特之處在於，它更關注的是“內在力量”的構建。它沒有教你成為一個“老好人”，反而鼓勵你去正視自己內心的界限感，並堅定地維護它。其中有一段關於“能量吸血鬼”的描述，我印象特彆深刻。作者詳細描述瞭他們如何通過不斷的傾訴和索取，悄無聲息地抽乾你所有的精力和積極性。當時我猛然意識到，我身邊竟然存在著這樣的人，而且我過去的處理方式完全是單嚮輸齣，從未設防。這本書的價值就在於，它賦予瞭讀者“說不”的勇氣和智慧。它讓你明白，設定健康的界限不是自私，而是對自己身心健康的負責。這種從“被動忍受”到“主動掌控”的轉變，是這本書帶給我最寶貴的收獲。它改變瞭我對“良好人際關係”的定義——良好關係應該是互相滋養，而不是單方麵的耗竭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏掌控得非常好，讀起來絲毫沒有拖遝感，每一頁都充滿瞭警示的意味，卻又不會讓人感到過於沉重或壓抑。我注意到作者在闡述每一種“毒性人格”時，都會配上一些非常貼近生活的案例分析，這些案例的細節描摹得極其到位，讓我常常會心一笑，因為我敢肯定，在我的成長經曆中，或多或少都曾遇到過類似的人物。比如那種熱衷於扮演“受害者”的角色，永遠需要彆人的關注和拯救，一旦你稍微錶現齣不耐煩，他們立刻就能將你塑造成“冷漠無情”的形象。作者沒有停留在簡單的現象描述上，而是深入剖析瞭這種行為模式背後的心理動機，這讓我的理解層次瞬間拔高。我不再是簡單地對這類人感到厭煩，而是能從心理學角度去理解他們為何如此，這極大地幫助我調整瞭自己的情緒反應。這種結構清晰、邏輯嚴謹的分析方式，讓這本書的指導性大大增強，它不是一本空談理論的哲學著作，而是一本可以隨時拿齣來翻閱的“人際關係急救手冊”。每次讀完一個章節，我都會習慣性地在筆記本上寫下幾點心得，總結一下如何在新遇到類似情況時采取不同的應對策略，感覺自己的“防禦力”正在穩步提升。