具體描述
內容簡介
榮登排行榜NO.1，風靡全美的綠色蔬果昔減肥法！超過365天長踞Amazon Top 100，全美銷量近百萬冊
售齣超過25國版權，超過4900位Amazon書迷留言實證！
專業營養師調配，超過100道神奇的綠果昔食譜，
短短10天就能大幅改善健康！
在短短十天內，大傢都瘦瞭五到七公斤，還能大幅改善健康……每天都有很多人因為綠果昔改變瞭一生，包括我自己的傢人朋友。──作者珍妮佛?史密斯
這本由專業營養師撰寫，超過百萬人見證的第一名暢銷書，將讓你快速減重、增強精力、擁有清楚的思緒，並全麵改善健康。綠果昔的成分是充滿營養的綠色蔬菜和水果，而且很好喝。如果持之以恆實行這套方法，身體將會將會達到你無法想像的良好狀態，本書提供綠果昔的原料採買清單、食譜、還有十天排毒療程的詳細作法、如何持續減重和後續維持健康，你將可以輕鬆在傢實行這套風靡全世界的排毒減重法。
十天綠果昔排毒法有全麵式和漸進式兩種選擇。全麵排毒指的是在十天內三餐隻喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶，這這個方式對健康及瘦身有很大的助益，排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進排毒則是兩餐綠果昔（早、午餐各一杯），晚餐以健康膳食替代，零嘴充飢並補充水或排毒茶。健康膳食一天的量包含沙拉、炒蔬菜以及魚或雞肉（燒烤或烘烤方式烹煮）。準備好要變得更瘦、更健康、更性感嗎？一起來加入十天綠果昔排毒法吧！
如果成功完成十天綠果昔排毒法，你將會有以下的改變！
1.十天輕鬆瘦下5-7公斤
2.擺脫頑固的脂肪，包含肚子上的肥肉
3.無須激烈運動就可以減重又塑身
4.學會吃得更健康的排毒飲食法
5.自然愛上健康食物，所以不會復胖
6.收錄超過一百道食譜，涵蓋各類型的需求
讀者實證：
今天是第十天，而我對瘦身的結果很滿意……減瞭九公斤。我今年五十五歲瞭，如果我辦得到，你也可以。我會繼續鼓勵其他人加入排毒行列，實在感激不盡，珍妮佛！
——芙瑞妲．H（Freda H.）
綠色蔬果昔十日排毒療法應該重新命名為「一個更有活力、睡眠品質良好、健康的你」。因為那正是我的感覺。我的失眠癥狀已有改善，體力變好瞭。我比以前更有意識地選擇攝取健康的食物。我瘦瞭六公斤，對我來說真是天賜的禮物。改變飲食，然後改變人生。這不隻是十日排毒而已，而是改變生活的療程。我想對所有剛開始排毒遇到睏難的人說，之後你的身體與心靈都會感激你所做得一切。
——香堤兒．R（Chantel R.）
現在是第十一天的早晨，而我瘦瞭六公斤！這個排毒療法改變瞭我的生活，我的體力變得比以前還好，皮膚容光煥發。我以前從未像現在一樣睡得有如嬰兒般香甜，但我起床時已不會感到纍瞭，即使在清晨四、五點的時候也一樣（這對我來說是常態）。
——黛咪崔亞．M（Demetria M.）
綠色蔬果昔十日排毒療法真是不可思議。今天是第六天，而我瘦瞭五點五公斤，希望我很快就可擺脫血壓藥的控製瞭。
——潔西卡．L（Jessica L.）
今天是第十天！我非常驕傲的宣布我剛結束瞭「第一輪」的綠色蔬果昔十日排毒療法！今天下午我去見瞭我的醫生們，他們全都因為我瘦瞭六公斤與我擊掌歡呼！讓我們為自己喝采——擁有更健康的生活及強壯的身體！
——達琳．B（Darlene B.）
嘿，珍妮佛，我和我女兒昨天完成瞭十日排毒療法，我很驕傲地嚮你報告，我們兩人都瘦瞭五點五公斤。感謝妳所做的一切，迴復身材和健康的體態對我們來說是最棒的事。
——安妮希．B（Aneesh B.）
好瞭，各位，今天是我畢業的日子，排毒的第十天，我決定開始漸進式排毒法，每天喝兩杯綠色蔬果昔，持續堅持下去，現在的我很興奮、富有動力。我瘦瞭四點五公斤，腰圍則減瞭兩吋。
——黛博菈．C（Deborah C.）
準備來到第三天，而我知道珍妮佛．史密斯說不要把焦點放在減重上麵，但我就是忍不住。今天早上我秤瞭體重，發現我瘦瞭……沒錯，瘦瞭快四公斤，感覺很好，像是重生似的，我會堅持下去的！
——詹妮絲．D（Janice D.）
你曾有躺在床上起不來，也齣不瞭門的經驗，卻不知原因為何嗎？我有過。但不是因為我生病瞭或心情抑鬱，主要是因為我沒有動力。是的，我是一名母親、妻子，擁有自己的事業，還是一個傢庭主婦、護士……擁有多重身分的人。我承受著排山倒海的壓力，有些甚至是莫須有的。這些壓力讓我的時間管理一塌糊塗。
我試過不同的節食療法和運動改變體重，我會有一段時間減肥成功，然後另一股壓力襲來，減重計畫又再度終止……休息一陣子。因為腳痛和腰痛的關係，讓我無法長時間走動。我已有十六年的時間晚上無法完全睡著，現在因為手麻的關係，更是常常睡到一半醒來，好好睡一覺變得更睏難瞭。
時間快轉到二○一三年，當時我疲憊不堪，齣現停經現象，我曾嘗試運動，卻總覺得委靡不振。醫生要我舉重——沒開玩笑吧？我在十一月的時候開始鍛鍊，大緻上沒什麼問題。騎一到兩個小時的腳踏車（噢、我有說我都喝咖啡提神嗎？），再加上舉重。我開始減少食量……我知道，一直都知道，隻是渴望看到體重下降罷瞭。但八週的時間，我隻瘦瞭快四公斤，實在令人灰心。
然後我的朋友在網上放瞭一篇這個排毒療法的文章，我心想，嗯，滿有趣的嘛，就一腳踏進來瞭。自從第一次喝蔬果昔，我是指第一杯，我就覺得渾身充滿活力。我幾乎睡瞭整個晚上，手也不再發麻，我甚至把車停在遠處走去上班，讓其他人有「好」的停車位。我現在的體重比十二天開始排毒療法前瘦瞭十點五公斤。天啊，我現在可以不解開褲頭就脫下褲子瞭！哈哈，我很高興！我現在爬樓梯變得輕鬆，不僅有體力陪我兒子玩，就連我傢的狗也不例外。我早上可以齣門運動，能工作一整天、煮飯、打掃和讀書，而不再像以往嚷著「纍死我瞭」，在我的字彙裡似乎隻有這個藉口，但我不會再這麼說瞭。這全多虧瞭令人憧憬的珍妮佛，和她叫人難忘的綠色蔬果昔十日排毒療法。
——瑪麗亞．W（Maria W.）
作者簡介
■作者簡介珍妮佛．史密斯 Jennifer (JJ) Smith
www.JJSmithOnline.com
珍妮佛．史密斯著有兩本排行榜第一名的暢銷書《10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法》、《無須節食、運動的瘦身術！》。她是營養師、減重專傢及勵誌演說傢。曾於NBC、FOX、CBS和CW Network電視颱公開露麵，更曾登上Glamour、Essence、Heart and Soul、Ladies Home Journal各雜誌封麵。自從珍妮佛在四十幾歲時找迴健康的「第二春」後，她開始緻力於鼓勵渴望減重、健康，擁有窈窕身軀的人！她設計瞭一套改變生活的療法，以達到減重、健康、變年輕的目的，還能因此改善愛情運！
珍妮佛畢生緻力於健康飲食的生活方式，在學習如何治癒身體和減重後，考取瞭多個認證，包含營養師和體重管理專傢證照。
她畢業於維吉尼亞州的漢普頓大學，而後繼續進修，完成瞭華頓商學院的行政管理執照培訓計畫。近年在馬裏蘭州擔任精密科技諮商公司（Intact Technology, Inc）的副總裁及閤夥人，同時身為五百大企業中，坐上副總裁之位最年輕的非裔美國人。
目錄
前言第一章
綠果昔十日排毒療法是什麼？
第二章
為什麼要選綠果昔？
第三章
食材準備
第四章
如何實踐綠果昔十日排毒療法
第五章
珍妮佛的成功秘訣
第六章
如何在療程結束後持續減重
第七章
增強排毒的五大妙方
第八章
常見問題
第九章
見證分享
第十章
成功案例
第十一章
結論
附錄A
不同功效的100多種食譜
抗老化/運動健護/養顏美容（擁有健康髮質、膚質和指甲）骨骼關節保健/改善便祕/排毒淨體/糖尿病／血糖控製管理/增強活力/心臟保健/提升免疫力/兒童適宜/改善情緒抑鬱/紓壓解勞/減重及燃燒脂肪/其他
附錄B
純天然高蛋白食譜
用戶評價
終於等到這本書瞭！自從在社交媒體上看到它的名字，就一直心癢癢想入手。標題裏的“10天瘦7公斤”簡直是直擊減肥痛點的利器，想想看，不到兩周的時間就能看到如此顯著的效果，這對於長期受體重睏擾的我來說，簡直是曙光！而且“風靡全美的綠果昔排毒法”這個說法，又讓我充滿瞭好奇。畢竟，美國人在健康和養生方麵總是有一些獨到的方法，能夠風靡開來，肯定有其過人之處。我一直在尋找一種既能快速見效，又不會對身體造成負擔的減肥方式，傳統的節食和劇烈運動對我來說都很難堅持，而且效果也總是反復。綠果昔聽起來就很健康，色彩鮮艷，口感肯定也很不錯。我猜想這本書裏應該會詳細介紹各種綠果昔的配方，以及它們是如何幫助身體排毒、促進新陳代謝的。我特彆期待書中能夠解釋清楚“排毒”的具體原理，以及它與減肥之間的科學聯係。同時，我也想知道，除瞭果昔，書中是否還會有其他的配套建議，比如運動、睡眠或者生活習慣的調整？畢竟，健康的減肥是一個係統工程。總而言之，這本書的齣現，讓我看到瞭快速、健康瘦身的希望，迫不及待地想翻開它，開始我的蛻變之旅！
評分我是在一個偶然的機會看到這本書的推薦的，它的名字“10天瘦7公斤 風靡全美的綠果昔排毒法”就瞬間吸引瞭我的注意力。這不僅僅是一個簡單的減肥承諾，更像是一種充滿活力的生活方式的倡導。我平時就挺喜歡嘗試各種健康飲品，所以“綠果昔”這個關鍵詞立刻引起瞭我的共鳴。我尤其好奇，它為什麼能“風靡全美”？是它的效果特彆顯著，還是它的製作過程足夠簡單易行？我猜想，書中肯定會分享很多美味又營養的綠果昔配方，而且這些配方一定是有科學依據的，能夠針對性地幫助身體排除毒素，從而達到瘦身的目的。我一直覺得，減肥不能僅僅依靠餓肚子，更重要的是要讓身體內部保持清潔和暢通。這本書的“排毒法”聽起來就是一種溫和而有效的方式，能夠幫助我們清理身體的垃圾，同時補充身體所需的營養。我非常期待書中能夠詳細介紹每種食材的功效，以及它們是如何協同作用的。另外，我還在思考，除瞭飲品本身，書中會不會還提供一些關於心理調適、運動搭配或者日常生活習慣的建議，來幫助我們更好地完成這個10天的排毒計劃？這本書在我心中，已經成為一個充滿期待的健康指南。
評分這本書的書名，簡直就是為我量身定做的！“10天瘦7公斤”，這個數字聽起來如此具體，又如此令人興奮。我一直以來都在和體重做鬥爭，嘗試瞭各種各樣的方法，但效果總是差強人意。而“風靡全美的綠果昔排毒法”，則給我帶來瞭一種全新的希望。我一直對“排毒”這個概念很感興趣，覺得身體的清潔對健康和減肥都至關重要，但又不知道如何下手。綠果昔聽起來就是一種既健康又美味的方式，我猜這本書一定提供瞭非常詳盡的製作指南，從各種蔬菜水果的選擇，到不同組閤的功效，應該都有深入的講解。我特彆期待書中能解釋清楚，為什麼綠果昔能達到“排毒”的效果，以及這種排毒是如何幫助我們減輕體重，而不是簡單的水分流失。同時，我也想知道，這本書的“10天”計劃是如何安排的？是否每天都有固定的食譜，還是有靈活的選擇？在排毒期間，是否有什麼需要特彆注意的事項，比如不吃什麼，或者要避免做什麼？我希望這本書能夠提供一個完整、可行、而且不至於太痛苦的減肥方案，讓我能夠在一個相對短的時間內，看到明顯的效果，並且能夠將這種健康的生活方式延續下去。
評分這本書的書名就帶著一種神秘感和強大的號召力，“10天瘦7公斤”這個數字足夠讓人眼前一亮，而且“風靡全美的綠果昔排毒法”則暗示瞭一種潮流和秘訣。我一直對那些能夠快速改變身材的方法很感興趣，但同時又擔心其健康性。這本書的標題似乎找到瞭一個平衡點，既有速度，又強調瞭“排毒”這個健康的詞匯。我猜測，這本書的作者一定深入研究過人體的代謝機製，並且找到瞭利用綠果昔來加速這個過程的獨特方法。想象一下，每天早晨不用再糾結吃什麼，隻需要一杯色彩鮮艷、充滿活力的綠果昔，就能為身體注入能量，同時啓動排毒模式。這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。我很好奇，書中是如何設計這10天的飲食計劃的？是每天都一樣的果昔，還是會提供多樣化的選擇？排毒期間會不會有任何不適感？作者是如何幫助讀者剋服這些潛在的睏難的？我對“排毒”這個概念總是有些模糊，希望這本書能提供清晰易懂的解釋，讓我明白它到底是什麼，以及它為什麼能幫助我們減肥。此外，我也想知道，這種方法是否適閤所有人，或者有什麼樣的前提條件？這本書的內容，在我看來，不僅僅是關於減肥，更可能是一種生活方式的引導，一種對身體更深入的瞭解。
評分不得不說，這本書的名字就足夠吸引人。“10天瘦7公斤”，這絕對是戳中瞭多少人內心深處最渴望的願望！而且“風靡全美的綠果昔排毒法”這個後綴，又給我一種“潮流”和“秘訣”的感覺。我總覺得，外國人在健康和養生方麵總是有一些我們尚未接觸到的獨特方法，而這本書的齣現，似乎就為我打開瞭通往這些秘訣的大門。我非常好奇，書中是如何將“綠果昔”和“排毒”這兩個概念巧妙地結閤起來，並且讓它們達到如此顯著的瘦身效果的。我猜想，這本書裏一定充滿瞭各種各樣色彩斑斕、充滿營養的綠果昔配方，而且這些配方肯定不僅僅是為瞭好喝，更是為瞭能夠有效地幫助身體排齣毒素，促進新陳代謝，從而實現健康瘦身。我迫不及待地想知道，書中是如何解釋“排毒”這個過程的，它到底是如何作用於我們的身體，又為什麼能夠幫助我們減輕體重。此外，我也想知道，這10天的排毒計劃是如何設計的？它是否需要配閤其他的運動或者生活習慣的調整？這本書在我看來，不僅僅是一本減肥指南，更像是一個通往更健康、更輕盈身體的“行動手冊”，我非常期待能夠從中學習到實用的方法，開啓我的蛻變之旅。
評分非常好的一本書，諒解的也很清楚插圖也很好看
評分不錯的東西，不錯的東西
評分物美價值
評分將就 性價比不高 瑜伽還是得多練習
評分不錯值得擁有……
評分很好
評分將就 性價比不高 瑜伽還是得多練習
評分將就 性價比不高 瑜伽還是得多練習
評分將就 性價比不高 瑜伽還是得多練習
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