安逸, 是一種病: 那些比你晚睡又早起的人, 早已走在你前方。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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奧裡森．斯威特．馬登（Orison Swett Marden） 著，李詩慧 译

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• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 习惯养成
• 早起
• 奋斗
• 人生哲理
• 激励
• 成长
• 正能量

出版社： 大喜文化有限公司

ISBN：9789869270328

商品编码：16089489

包装：平裝

出版时间：2016-03-31

页数：176

内容简介

學會遠離安逸的生活圈，是成為有用人才的**步。
唯有渴望成功的決心，才能超過別人，追求卓越的未來。

「在英文中，沒有比”good job”兩個字來得更害人的！」—電影《進擊的鼓手》

「比留下來更困難的就是…離開。」—電影《享受吧！一個人的旅行》。

足以應付生活的薪水、有親人煮飯洗衣的家、享受玩樂的下班時間…等，或許有點不甘心於不夠完美的人生，卻又不願意做出改變，而滿足於現況嗎？

有沒有想過為什麼只佔全世界１％的有錢人能坐擁９９％的財富，而你卻得在全世界９９％的人裡搶奪剩下的１％的財富；有沒有想過為什麼別人可以買房、買車、娶水某，你卻只能搭公車、住家裡和自稱單身快樂，有沒有想過，這一切其實都是因為你不願意離開自己熟悉的小圈圈所造成的。

安逸是一種危險的病，不僅容易罹患，且極易復發，很難完全康復，只有依靠自己持續不斷的勤奮與熱情，才是有可能打敗它的特效藥。

人的潛力與才能，容易在安逸中消磨殆盡，當你正沉醉於自我的小確幸時，你的對手早已超過了你，走到忘塵不及的前方。

古人曾說：「生於憂患，死於安樂。」一旦在衣食無憂、安全無虞的日子裡過久了，自然容易消磨鬥志，成為無所謂未來的庸才；只有學會捨棄安逸的生活，把渴望當做動力，奮發向上，才有被琢磨為可造之材的可能。

本書由成功學大師奧裡森?斯威特?馬登總結二十五位成功人士的事蹟，從過去的無數經驗中，了解邁向成功的秘訣，把握領先眾人的捷徑。

作者简介

■作者簡介

奧裡森．斯威特．馬登
美國成功學奠基人、*偉大的成功勵志導師，他的作品有《潛能》、《激發》、《魅力》、《**本快樂心理學》等70餘部。

馬登一生堅持「激勵和幫助他人，使他們成功」的信念，他創辦《成功》雜誌，將富蘭克林的人生價值──節儉、自控、勤奮、誠實與愛默生的成功標準──自我依賴、洞察和和真理融為一體，幫許多人成功，因此被譽為美國成功學的先驅。

馬登的成功學著作在美國乃至全世界都影響巨大。他將拿破崙?希爾、奧格?曼狄諾、安東尼?羅賓等引入當今世界著名成功學家的殿堂。同時他的成功學著作也改變了無數人的命運，從艾森豪?威爾、尼克森、卡特、布希等美國歷任總統，洛克菲勒、比爾?蓋茲、索羅斯等商業钜子，到阿諾?史瓦辛格、大衛?貝克漢等明星，都提到了馬登成功學著作在青年時期對他們的決定性影響。美國第25任總統威廉?麥金萊將馬登的著作推薦給全美國的青少年時說：「馬登的書對所有具有高尚和遠大抱負的年輕讀者來說，都是一個巨大的鼓舞。我認為，沒有任何東西能夠比馬登的書更值得推薦給美國的每一個年輕人。」

■譯者簡介

李詩慧
主修英語、英美文學。文學、詩歌愛好者，英語翻譯。倫敦中國留學生部連絡人，平時熱衷慈善，現于英國倫敦留學。

目录

目錄
第一篇 成功者都聽得懂這幾句話
我寧可將他們扔到大海裡，讓他們學會游泳
你需要為自己的人生去釣魚
個人的價值就像一枚自己打造的硬幣
如果你出生在與我一樣的環境，你現在還以販賣蠟燭為生。
許多員工的能力都要比他們的老闆強
對已有的人給予更多，對匱乏的人，最後一點都要剝奪
面對同一塊大理石，一人看到了一座美麗雕像，另一人只看到醜陋的魔鬼

第二篇 下班後，我該做的是？
「利用閒暇時間」並不是「消遣式地利用時間」
堅持對天才來說，就好比汽油之於引擎
構築心靈「大廈」的基礎是「一點一滴，一磚一瓦」。
99％的人過著平庸的生活，是因為他們從未學會演講。
終有一天，你們會認真聽我的演說。

好的，这是一份关于一本假设存在的、与您提供的书名主题完全无关的书籍的详细简介，旨在提供一个详尽、自然且不包含任何AI痕迹的内容描述。 --- 书名：时间的炼金术：深度专注与心流的科学 作者： [虚构作者名：艾莉森·里德] 出版社： [虚构出版社名：黎明之光文化] 出版日期： [假设日期：2024年秋季] 定价： 人民币 88.00 元 --- 内容简介 《时间的炼金术：深度专注与心流的科学》 是一部深入探索人类认知能力极限、时间管理哲学以及如何系统性地构建“深度工作”环境的里程碑式著作。本书旨在彻底解构现代社会中“忙碌”与“高效”的悖论，引导读者从单纯的时间堆砌转向对注意力资本的精细化管理。这不是一本教你如何挤出额外五分钟的实用工具书，而是一本关于如何重塑心智模式、将生命投入到高价值产出中的认知科学指南。 第一部分：注意力的稀缺性与心智的陷阱 在信息过载的时代，注意力已成为最宝贵的战略资源。作者艾莉森·里德，一位在认知心理学和组织行为学领域深耕多年的学者，首先剖析了我们如何系统性地将注意力拱手相让。 1. 碎片化时代的认知成本： 本部分详述了“上下文切换”对大脑执行功能的损害。书中引用了大量神经科学实验数据，揭示了每次被打断后，大脑需要耗费多长时间才能完全恢复到原先的专注状态。我们并非在多任务处理，而是在快速、低效地切换任务，这种“切换税”是生产力的隐形杀手。 2. 奖励机制的误导： 里德博士尖锐地指出，社交媒体和即时通讯工具利用了大脑的“间歇性奖励机制”，制造出持续的、低强度的多巴胺刺激。这种机制让我们误以为自己处于“连接”和“活跃”状态，实则使我们丧失了进行复杂、长期思考的能力。书中提供了一套“认知熵增测试”，帮助读者量化自身被碎片化信息消耗的程度。 第二部分：心流的工程学：进入“最优体验区” 本书的核心在于对“心流”（Flow）状态的系统化还原与优化。心流，即个体完全沉浸于某项活动中，忘记时间、自我甚至疲惫感的心理状态，被认为是人类潜能释放的最高境界。里德博士认为，心流并非偶然的灵光乍现，而是一套可以被科学设计和引导的工程学过程。 3. 门槛与技能的黄金比例： 深度工作要求任务的难度与个体的技能水平处于微妙的平衡点。本书提供了一套详尽的“挑战曲线图”，指导读者如何精确地调整任务的难度（太简单则无聊，太难则焦虑），从而确保心智始终处于“拉伸但未断裂”的最佳工作区间。 4. 边界条件的设定： 要进入心流，外部环境的纯净至关重要。本部分详细阐述了如何构建“认知隔离舱”。这包括物理环境的极简化（例如，特定频率的白噪音对特定认知任务的助益）、数字环境的绝对隔离（如“深度模式”操作系统设置），以及时间边界的坚决捍卫（如“单次专注块”的长度设定与执行流程）。 5. 内部驱动力的重塑： 仅仅设定外部条件是不够的。作者深入探讨了如何将外部目标转化为内在的、自洽的意义感。通过“目标分解的意义层次法”，读者学会将宏大目标分解为清晰的、即时的、可量化的“下一步行动”，从而为心流的启动提供持续的内部燃料。 第三部分：深度产出的系统化实践 在理解了心流的原理后，本书的后半部分转向了如何将这种高强度的专注转化为可持续的、高质量的产出。 6. 认知负荷的卸载与外部化记忆： 深度思考需要尽可能多的工作记忆空间。书中详细介绍了如何使用“外部化系统”（包括特定的笔记工具、知识管理结构如Zettelkasten或PARA方法）来安全地存储和检索非核心信息，从而将大脑内存完全释放给创造性思考和复杂决策。 7. 恢复的科学：从被动休息到主动恢复： 里德博士强调，深度专注是一种高能耗活动，因此高质量的恢复是深度工作周期不可分割的一部分。她区分了“被动休息”（如刷手机，这实际上在消耗认知资源）和“主动恢复”（如冥想、户外散步、身体活动），并提出了“专注-恢复”的最佳比率模型，确保心智的耐力而非仅是强度。 8. 抵御“表现性忙碌”的文化： 最后一章直指现代职场文化中的虚假繁荣。作者鼓励读者建立“成果导向”而非“时间在场”的价值体系，并提供了一套与上级和同事沟通“深度工作需求”的实用脚本，教你如何在不损害人际关系的前提下，捍卫自己进行高价值创造所需的时间和空间。 核心价值： 《时间的炼金术》不仅仅是关于“做更多事”，而是关于“做更少但更重要的事，并且以最高效能完成它们”。它为那些渴望在复杂世界中锚定自我、实现真正创造性飞跃的专业人士、学者、企业家和任何追求心智卓越的人士，提供了一张通往深度专注的、科学验证的路线图。阅读本书，你将学会如何将你的时间单位，转化为价值密度最高的黄金。 --- 目标读者： 知识工作者、项目经理、科研人员、作家、设计师，以及所有对个人效能和心智优化有强烈渴求的人群。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我带着一种近乎苛刻的批判性眼光去阅读这本书的，毕竟现在市面上太多强调“效率”和“自律”的书籍，内容往往是空泛的口号堆砌，缺乏扎实的论据支撑。然而，这本书真正吸引我的地方在于它叙事的节奏感和情感的张力。作者似乎深谙如何巧妙地设置悬念，让你在不知不觉中被带入他构建的那个世界。比如，在探讨某个关于时间管理的哲学困境时，他没有直接给出答案，而是通过一个充满生活气息的小故事来侧面印证，那种“只可意会，不可言传”的表达方式，极大地激发了读者的主动思考。我好几次读到凌晨两三点，不是因为内容有多么催促，而是那种被故事牵引着，非要看到下一章转折点才肯罢休的冲动。这种对阅读体验的掌控力，是真正高水平作者的标志，它让你感觉自己是参与者，而不是被动的接收者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像传统励志书籍那样高屋建瓴、居高临下地指导你该做什么，反而像是一位见多识广的朋友，用一种略带嘲讽却又充满洞察力的口吻与你交谈。他善于运用一些非常精准且贴切的比喻，将那些抽象的、难以捉摸的现代生活压力具象化。我特别喜欢他描述那种“精神内耗”时的那几段文字，那种感觉就像是作者直接在你耳边低语，把那些你平时只能在内心深处才能整理清楚的混乱思绪，用清晰的、甚至带点幽默感的句子给描绘了出来。读到这些地方，我常常会停下来，放下书，看着窗外发呆，不是因为我没理解，而是因为那种被完全“理解”的感觉，带来的震撼需要时间来消化。这种不加粉饰、直击灵魂深处的文字力量，是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，封面那种略带磨砂质感的纸张触感极佳，深蓝色的底色配上那几笔简洁有力的白色字体，一下子就抓住了我的眼球。初拿到手的时候，我甚至犹豫了一下是否要立刻拆开塑封，生怕破坏了它本身的完美状态。内页的排版也看得出是用心设计的，字号大小适中，行距留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。装订工艺非常牢固，每一页都翻得很顺畅，这对于我这种喜欢把书摊开平放在桌上看的人来说，实在太重要了。它不仅仅是一本书，更像是一件可以时常把玩、细细品味的物件。这种对细节的极致追求，让我对书中内容产生了更高层次的期待，感觉作者或出版方在书籍呈现的方方面面都投入了极大的热情与专业度，这绝对是市面上很多流水线产品无法比拟的。 每次翻阅它，都像是在进行一场仪式，让人不由自主地慢下来，去感受文字与纸张的对话。

评分☆☆☆☆☆

从结构上来看，这本书的章节安排跳跃性很大，初读时可能会有些许迷失，但深入阅读后便能体会到其中的深意。它似乎没有采用传统的线性叙事结构，而是像一张网，将时间、空间、人物的片段有机地编织在一起。有时你会发现前一章还在讨论某个遥远的欧洲小镇的清晨景象，下一章却瞬间跳跃到了对现代都市人焦虑情绪的解构分析。这种看似散乱，实则精密的布局，极大地模拟了我们日常思维的发散性和碎片化本质。它强迫你从宏观和微观两个层面不断切换视角，培养了一种更具弹性的思维模式。这种非线性的叙事策略，无疑增加了阅读的难度，但也回报了更丰厚的理解深度，因为它逼迫你跳出既定的框架去构建自己的阅读地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我个人生活习惯的冲击是潜移默化的，它并没有提供一套“七步快速达成目标”的公式，而是更侧重于对“过程”和“心境”的探讨。我发现自己开始更加审视那些我习以为常的日常行为背后的动机。比如，对于“忙碌”这件事的重新定义，它没有将忙碌等同于高效，反而将很多无效的忙碌归结于一种深层的自我逃避机制。这种反思不是那种强烈的“我必须改变”的外部压力，而是一种发自内心的、对自身状态的清晰认知。读完之后，我没有立刻去制定一个完美的时间表，反而多了许多愿意“无所事事”的瞬间，但这无所事事却异常的充实，因为它不再是被动的拖延，而是主动的选择与停顿。这种对内在世界的重塑，远比任何外部的行动指南都来得持久和深刻。