基本信息

书名:健身私人教练系列--肌肉训练私人教练150课

定价：25.00元

作者：健身私人教练编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787122217790

字数：225000

页码：219

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，
呈现给您的全部是可以*身参与实践的健身“干活”。
1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2. 晚动不如早动，早一天开始练习，早一天能够拥有。

内容提要

男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持，所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课 4节准备课的方式，将简单、锻炼效果显著的肌肉训练秘籍传授给你。

目录

Part 0  准备课Part 1  **实用热身运动——不想受伤，必先热身Part 2  水瓶的肌肉动员——变废为宝，想动就动Part 3  椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战Part 4  核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它Part 5  胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志Part 6  背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾Part 7  肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌Part 8  臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀 

作者介绍

健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。

文摘

序言