基本信息

書名:健身私人教練係列--肌肉訓練私人教練150課

定價：25.00元

作者：健身私人教練編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787122217790

字數：225000

頁碼：219

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，
呈現給您的全部是可以*身參與實踐的健身“乾活”。
1. 心動不如行動，擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
2. 晚動不如早動，早一天開始練習，早一天能夠擁有。

內容提要

男生不練健美，不乾體力活，還用做肌肉訓練嗎？女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？答案是肯定的，因為肌肉訓練可以幫你：1.增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
2.增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
4.保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮膚彈性，改善肌肉鬆馳，預防皮下脂肪過度堆積。
枯燥的訓練很難堅持，所以健身私人教練編寫組編寫的這本《肌肉訓練私人教練150課》用146節技術課 4節準備課的方式，將簡單、鍛煉效果顯著的肌肉訓練秘籍傳授給你。

目錄

Part 0  準備課Part 1  **實用熱身運動——不想受傷，必先熱身Part 2  水瓶的肌肉動員——變廢為寶，想動就動Part 3  椅子的肌肉革命——椅子引發的肌肉奮戰Part 4  核心肌肉的訓練——穿什麼都好看全靠它Part 5  胸部肌肉的訓練——型男不可或缺的標誌Part 6  背部肌肉的訓練——挺拔身姿的堅強後盾Part 7  肩部和手臂肌肉的訓練——健身教練的金字招牌Part 8  臀部和腿部肌肉的訓練——長腿男神的塑造秘訣 

作者介紹

健身私人教練創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。

文摘

序言