高效15法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 凯文·克鲁斯（KevinKruse）著高欣译 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 习惯养成
• 目标设定
• 个人成长
• 生产力
• 法则
• 技巧
• 方法论

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505741485

商品编码：17011829562

出版时间：2017-08-01

作  者:(美)凯文·克鲁斯(Kevin Kruse) 著；高欣 译 定  价:42 出 版 社:中国友谊出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787505741485 ●导语
●数字1440的力量/001
●我是如何打败“岁月神偷”的
●每天只有1440分钟
●时间才是最宝贵的财产
●为什么是用分钟计数而不是秒钟？
●第二章确立“要事”的优先地位/011
●你的“第1目标”是什么？
●认清你最重要的任务
●马克·平卡斯的“要务”
●利用早晨的效两小时
●如果你是一名……这要怎么实现呢
●第三章停！不要再做任务清单了/021
●任务清单存在的问题
●过日历上的生活
●杰夫·威纳安排缓冲时间
●通过时间管理来设计你自己理想的一周
●如果你是一名……这要怎么实现呢
●第四章永别了！拖延症/033
●拖延症和懒惰并没有关系
●部分目录

内容简介

凯文·克鲁斯著的《高效15法则（谷歌苹果都在用的深度工作法）》介绍了如何管理时间，养成良好习惯，快速提高工作和学习效率。作者访问了全美有代表性的各界成功人士：亿万富翁、奥林匹克优选、名校尖子生和二百多名企业家――包括马克－库班（Mark Cuban，NBA达拉斯小牛队的拥有者），马克·平卡斯（Mark Pineus，啥佛大学MBA、企业家、亿万富翁），杰夫·威纳（Jeff Weiner，领英CEO）等等，详细而又生动地总结了他们的15条时间管理法则和高效工作的习惯，并且提出了自己独到的E－3C实用时间管理工具。该书还附录了100多条关于时间的励志格言，内容适用于办公室的商业人士、学生和自主办公人士学习运用书中的时间管理工具，以提高自己的学习和工作效率。 (美)凯文·克鲁斯(Kevin Kruse) 著；高欣 译 凯文·克鲁斯（Kevin Kruse），海军陆战队顾问，《财富》500强企业执行官特约咨询师，《福布斯》《纽约时报》撰稿人，连续创业者——曾创立多家Inc.100强公司。为了写作本书，凯文·克鲁斯遍访了美国的各界精英人士，其中包括7位百万富翁，13位奥林匹克运动员，29名尖子生和239位企业家。

洞悉高效之道，开启非凡人生 你是否常常感到时间不够用，目标遥不可及？是否在忙碌的生活中，被各种琐事牵绊，忽略了真正重要的事情？是否渴望掌握一套系统的方法，让工作、学习、生活都事半功倍，迈向更加充实和有意义的未来？ 《洞悉高效之道，开启非凡人生》并非一本普通的效率指南，它是一份深入探索高效能人士思维模式与行为准则的行动地图。本书凝聚了作者多年来对顶尖人士的学习、观察与实践心得，旨在揭示那些看似遥不可及的成功与成就背后，隐藏着怎样一套行之有效的内在法则。它不提供速成的技巧，而是引领读者审视自身，理解高效的本质，从而构建起一套真正属于自己的，可持续的，且适应性极强的高效能体系。 第一章：认清效率的迷思，重塑认知基石 在信息爆炸的时代，我们被海量的“效率工具”和“时间管理秘籍”所包围。然而，真正的效率并非来自于堆砌工具，而是源于对效率本质的深刻理解。本章将带领你辨析那些常见的效率误区：是“忙碌”等于“高效”？是“多任务处理”就能事半功倍？还是“坚持”就是胜利？我们将深入剖析这些观念的局限性，引导你跳出思维的惯性，为构建真正高效的人生打下坚实的认知基础。理解效率的深层含义，才能避免陷入“低效的勤奋”泥潭，将精力聚焦于产生最大价值的方向。 第二章：目标的力量：点燃内在驱动的引擎 没有清晰的目标，所有的努力都可能如同无头苍蝇，四处碰壁。本章将聚焦于目标设定的艺术与科学。我们将探讨如何设定SMART原则之上的，更具启发性和粘性的目标，如何让目标成为你内在驱动力的源泉，而不是压力的负担。从短期计划到人生愿景，我们将一步步学习如何将宏大的梦想分解为可执行的步骤，如何在追逐目标的过程中保持热情与韧性，不被眼前的困难所击倒。一个清晰且有意义的目标，是高效行动的罗盘，指引你穿越迷雾，抵达心之所向。 第三章：专注的艺术：驯服你的注意力，驾驭信息的洪流 在这个充满干扰的时代，专注力已成为一种稀缺的“超级能力”。本章将深入探究专注力的科学原理，以及如何通过一系列切实可行的方法，来对抗分心，提升深度工作的能力。你将学会识别并克服那些消耗你注意力的“时间窃贼”，学习如何创造一个有利于专注的环境，如何通过时间分块、番茄工作法等技巧，将你的大脑训练成一台高效的信息处理器。掌握专注的艺术，意味着你能够沉浸于最重要的任务，在更短的时间内产出更高质量的成果。 第四章：优先级的智慧：让重要的事情不被紧急的事情淹没 “要事第一”并非一句空洞的口号，而是一种洞察力和决断力的体现。本章将为你揭示如何区分“紧急”与“重要”，如何运用艾森豪威尔矩阵等经典工具，对你的任务进行科学排序。我们将探讨如何拒绝不必要的干扰，如何学会对低价值的事务说“不”，从而确保你的时间和精力始终投注在那些真正能推动你实现目标的关键环节。学会驾驭优先级，你将掌控自己的节奏，而不是被外界的喧嚣所裹挟。 第五章：行动的冲刺：克服拖延，将想法转化为现实 想法再美好，不付诸行动也只是空中楼阁。本章将深入剖析拖延症的心理根源，并提供一套循序渐进的解决方案。你将学会识别导致拖延的内在机制，学习如何利用“两分钟法则”和“启动习惯”，轻松开启行动的进程。我们还将探讨如何设定合理的截止日期，如何通过建立问责机制，为自己注入坚持下去的动力。将想法转化为行动，是实现任何目标的第一步，也是最关键的一步。 第六章：复盘的力量：从经验中汲取智慧，持续迭代 每一次的经历，无论成功与否，都蕴藏着宝贵的经验。本章将引导你掌握“复盘”这一强大的学习工具。你将学会如何系统地回顾过去的工作和事件，识别其中的关键点、成功因素和不足之处。通过有效的复盘，你能够从错误中学习，避免重蹈覆辙，并且能够不断优化你的策略和方法，让你的效率之路越走越宽。复盘，是将经验转化为智慧，将智慧转化为下次成功的基石。 第七章：学习的精进：构建终身学习的体系，保持敏锐与前瞻 在快速变化的时代，持续学习是保持竞争力的不二法门。本章将探讨如何建立一个高效的个人学习体系。你将学会如何识别学习的瓶颈，如何选择最适合你的学习方式，如何高效地吸收新知识并将其内化为己用。从阅读的策略到知识管理的方法，我们将为你提供一套全面的学习框架，让你能够在这个知识爆炸的时代，保持敏锐的洞察力，始终站在时代的前沿。 第八章：身心健康的基石：为高效能提供持久的动力 高效能并非建立在透支身体和精神的基础上。本章将强调身心健康对于实现可持续高效能的重要性。你将了解如何通过规律的作息，健康的饮食，适度的运动，以及有效的压力管理，来为你的大脑和身体注入充沛的能量。关注身心健康，是为你的高效能之路铺设坚实的基石，让你能够长久地保持最佳状态，应对各种挑战。 第九章：沟通的艺术：清晰表达，有效倾听，构建协作的桥梁 在工作和生活中，高效的沟通是解决问题、达成共识的关键。本章将深入探讨有效沟通的原则和技巧。你将学会如何清晰、简洁地表达自己的观点，如何积极倾听他人的需求，如何通过非暴力沟通等方法，化解冲突，建立和谐的人际关系。掌握沟通的艺术，能够极大地提升团队协作效率，加速目标的达成。 第十章：决策的捷径：在不确定中做出明智的选择 面对复杂多变的局限，做出明智的决策是高效人士必备的能力。本章将为你提供一套系统的决策框架。你将学会如何识别决策的关键要素，如何收集和分析信息，如何评估不同选项的风险与收益，以及如何克服决策中的心理偏见。通过掌握决策的智慧，你能够在压力之下，迅速而准确地做出有利于长远发展的选择。 第十一章：时间的守护：精炼你的工作流程，拥抱自动化与委托 时间是我们最宝贵的资源，如何高效地利用它，是决定你成就的关键。本章将深入探讨时间管理的精进之道。你将学会如何通过流程优化，识别并消除冗余环节，如何利用自动化工具，将重复性的任务交给科技，如何巧妙地运用委托，将非核心的事务交由他人处理。掌握时间的守护之道，你将释放出更多宝贵的时间，去处理那些真正重要且有价值的事情。 第十二章：边界的智慧：保护你的能量，拒绝无效的消耗 在现代社会，人际交往与工作节奏常常模糊了个人边界。本章将引导你建立清晰的个人边界。你将学会如何识别并保护自己的时间和精力，如何礼貌而坚定地拒绝那些不符合你需求或会消耗你能量的请求。清晰的边界，是保护你核心动力的盾牌，让你能够专注于真正重要的事情，避免被不必要的干扰所侵蚀。 第十三章：情绪的调控：成为自己情绪的主人，而非奴隶 情绪是影响我们思维和行为的重要因素。本章将为你揭示如何有效地调控自己的情绪，保持内心的平静与稳定。你将学习识别情绪的触发点，掌握积极的应对策略，例如正念练习、感恩 journaling等，从而在面对挑战时，能够保持清醒的头脑，做出更理智的判断。成为情绪的主人，是实现稳定高效能的重要前提。 第十四章：持续优化的动力：构建自我驱动的成长机制 高效能并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本章将引导你如何构建一个强大的自我驱动的成长机制。你将学会如何设定个人发展的目标，如何规划你的学习路径，如何持续地挑战自己，并从每一次的进步中获得动力。拥有持续优化的内在动力，你将永葆活力，不断突破自我，实现人生的持续飞跃。 第十五章：反思与展望：整合所学，创造属于你的高效能人生 在经历了前十四个章节的学习与实践后，本章将引领你进行一次全面的反思。你将有机会整合所学到的法则，并根据自身的特点和目标，制定出一套个性化的高效能行动计划。我们将探讨如何将这些法则融入你的日常生活，如何不断调整和完善你的体系，最终，开启一个更加充实、有序、且充满无限可能的高效能人生。 《洞悉高效之道，开启非凡人生》是一场关于自我探索与能力提升的深度旅程。它不仅仅是知识的传递，更是思维的启迪和行动的指引。翻开本书，你将踏上一条通往更高效、更有成就、更精彩人生的道路。现在，就让我们一起，洞悉高效的精髓，开启属于你的非凡篇章！

评分☆☆☆☆☆

我是在网上看到很多人推荐这本书的，尤其是很多在职场上做得不错的朋友，都提到这本书对他们有很大的帮助。这让我产生了一种“跟风”的冲动，也想看看它到底有什么特别之处。我的工作性质需要经常处理大量的信息和任务，很容易陷入“瞎忙”的状态，所以对任何能帮助我提高效率的工具和方法都非常渴望。我之前也看过不少关于时间管理和生产力的书籍，但很多都觉得有些重复，或者理论过于理想化，不太接地气。这本书的封面设计倒是挺朴实的，没有太多炫酷的元素，反而给了我一种务实的感受。我比较关心的是，它能否提供一些针对不同场景、不同类型工作的具体策略，而不是千篇一律的建议。我希望通过阅读这本书，能够掌握一些更有效率的工作方法，从而更好地平衡工作和生活，让自己的付出更有价值。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书纯粹是出于偶然，当时在书店里随便翻翻，看到它放在“效率提升”的显眼位置，就顺手拿起来看了看。它的排版和章节划分方式，给我的第一印象是比较“干货”的，没有太多花哨的文字，感觉更像是直接切入主题。我最近工作上遇到了一些瓶颈，感觉自己虽然忙碌，但产出并不理想，所以很想找一本能给我带来启发，甚至改变我现有工作模式的书。我不太喜欢那种理论性太强、读起来像是在背课文的书，我更偏向于那种能给我一些具体操作建议，甚至可以照着做的小技巧。我希望这本书能帮我理清思路，找到提升效率的“抓手”，而不是仅仅停留在“应该这样做”的层面。从书名来看，“15法则”这个数字设定得很明确，我猜想里面应该会有15个核心的、互相关联的理念或者方法，这让我对它的结构有了初步的了解，也期待它能提供一种系统性的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是被它“高效”二字所吸引。在我看来，时间是最宝贵的资源，如果能够更有效地利用时间，就能创造出更多的价值。我一直在寻找能够帮助我优化工作流程、提高决策速度、以及更好地管理注意力的书籍。这本书的标题“高效15法则”让我觉得它非常具体，似乎是一种明确的行动指南。我比较看重的是，这本书是否能够提供一些真正具有创新性的观点，或者是一些被广泛实践证明有效的策略。我不太喜欢那种停留在表面，讲一些人人都知道的道理的书，我希望它能给我带来一些“aha moment”，让我豁然开朗。从书的整体风格来看，我期待它能够语言简洁明了，逻辑清晰，并且能够提供一些案例或者故事来佐证它的观点，让理论更加生动有趣。我希望通过阅读这本书，能够彻底改变我低效的工作习惯，迈向一个更加高效、有成就感的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计倒是挺吸引人的，封面色彩鲜明，字体也很有力量感，给人一种“一看就很有料”的预感。拿到手里，纸张的质感也还不错，不是那种特别廉价的印刷品，摸起来挺舒服的。我一直对能帮助我优化时间管理、提高工作效率的书籍挺感兴趣的，所以看到这本书的时候，就觉得是我的菜。虽然还没来得及深入阅读，但光是浏览目录，就能感受到作者在结构上的用心，条理清晰，似乎把很多复杂的概念都化繁为简了。我期待它能提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。我希望这本书不仅仅是知识的堆砌，更能引发我思考，并能将学到的东西融入到我的日常生活中。我对“法则”这个词本身就有一种天然的好奇，总觉得它意味着一些经过提炼、总结出来的、真正有用的经验，希望能在这本书里找到那份“宝藏”。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的机会，我看到朋友在读这本书，他当时给我分享了一些书中让他印象深刻的观点，我觉得很有道理，而且也很实用。我一直以来都觉得自己在这方面不够“精通”，虽然每天都在努力工作，但总觉得效率还有很大的提升空间，有时候会因为一些小事而拖慢整体进度。这本书给我最直观的感受是，它似乎有一种“点拨”的作用，能够让你从一个全新的角度去看待日常的事务。我喜欢它那种循序渐进、层层递进的讲解方式，让人感觉很容易理解和接受。我更期待的是，它能提供一些能够立即应用到实际工作中的技巧，而不是需要大量时间和精力去消化和适应的方法。我希望这本书能成为我提升工作效率的“秘密武器”，帮助我更加游刃有余地应对各种挑战，并且能够长期保持高效率的状态，成为一个更出色的人。