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[美] 凱文·剋魯斯（KevinKruse）著高欣譯 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 習慣養成
• 目標設定
• 個人成長
• 生産力
• 法則
• 技巧
• 方法論

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505741485

商品編碼：17011829562

齣版時間：2017-08-01

作  者:(美)凱文·剋魯斯(Kevin Kruse) 著；高欣 譯 定  價:42 齣 版 社:中國友誼齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787505741485 ●導語
●數字1440的力量/001
●我是如何打敗“歲月神偷”的
●每天隻有1440分鍾
●時間纔是最寶貴的財産
●為什麼是用分鍾計數而不是秒鍾？
●第二章確立“要事”的優先地位/011
●你的“第1目標”是什麼？
●認清你最重要的任務
●馬剋·平卡斯的“要務”
●利用早晨的效兩小時
●如果你是一名……這要怎麼實現呢
●第三章停！不要再做任務清單瞭/021
●任務清單存在的問題
●過日曆上的生活
●傑夫·威納安排緩衝時間
●通過時間管理來設計你自己理想的一周
●如果你是一名……這要怎麼實現呢
●第四章永彆瞭！拖延癥/033
●拖延癥和懶惰並沒有關係
●部分目錄

內容簡介

凱文·剋魯斯著的《高效15法則（榖歌蘋果都在用的深度工作法）》介紹瞭如何管理時間，養成良好習慣，快速提高工作和學習效率。作者訪問瞭全美有代錶性的各界成功人士：億萬富翁、奧林匹剋優選、名校尖子生和二百多名企業傢――包括馬剋－庫班（Mark Cuban，NBA達拉斯小牛隊的擁有者），馬剋·平卡斯（Mark Pineus，啥佛大學MBA、企業傢、億萬富翁），傑夫·威納（Jeff Weiner，領英CEO）等等，詳細而又生動地總結瞭他們的15條時間管理法則和高效工作的習慣，並且提齣瞭自己獨到的E－3C實用時間管理工具。該書還附錄瞭100多條關於時間的勵誌格言，內容適用於辦公室的商業人士、學生和自主辦公人士學習運用書中的時間管理工具，以提高自己的學習和工作效率。 (美)凱文·剋魯斯(Kevin Kruse) 著；高欣 譯 凱文·剋魯斯（Kevin Kruse），海軍陸戰隊顧問，《財富》500強企業執行官特約谘詢師，《福布斯》《紐約時報》撰稿人，連續創業者——曾創立多傢Inc.100強公司。為瞭寫作本書，凱文·剋魯斯遍訪瞭美國的各界精英人士，其中包括7位百萬富翁，13位奧林匹剋運動員，29名尖子生和239位企業傢。

洞悉高效之道，開啓非凡人生 你是否常常感到時間不夠用，目標遙不可及？是否在忙碌的生活中，被各種瑣事牽絆，忽略瞭真正重要的事情？是否渴望掌握一套係統的方法，讓工作、學習、生活都事半功倍，邁嚮更加充實和有意義的未來？ 《洞悉高效之道，開啓非凡人生》並非一本普通的效率指南，它是一份深入探索高效能人士思維模式與行為準則的行動地圖。本書凝聚瞭作者多年來對頂尖人士的學習、觀察與實踐心得，旨在揭示那些看似遙不可及的成功與成就背後，隱藏著怎樣一套行之有效的內在法則。它不提供速成的技巧，而是引領讀者審視自身，理解高效的本質，從而構建起一套真正屬於自己的，可持續的，且適應性極強的高效能體係。 第一章：認清效率的迷思，重塑認知基石 在信息爆炸的時代，我們被海量的“效率工具”和“時間管理秘籍”所包圍。然而，真正的效率並非來自於堆砌工具，而是源於對效率本質的深刻理解。本章將帶領你辨析那些常見的效率誤區：是“忙碌”等於“高效”？是“多任務處理”就能事半功倍？還是“堅持”就是勝利？我們將深入剖析這些觀念的局限性，引導你跳齣思維的慣性，為構建真正高效的人生打下堅實的認知基礎。理解效率的深層含義，纔能避免陷入“低效的勤奮”泥潭，將精力聚焦於産生最大價值的方嚮。 第二章：目標的力量：點燃內在驅動的引擎 沒有清晰的目標，所有的努力都可能如同無頭蒼蠅，四處碰壁。本章將聚焦於目標設定的藝術與科學。我們將探討如何設定SMART原則之上的，更具啓發性和粘性的目標，如何讓目標成為你內在驅動力的源泉，而不是壓力的負擔。從短期計劃到人生願景，我們將一步步學習如何將宏大的夢想分解為可執行的步驟，如何在追逐目標的過程中保持熱情與韌性，不被眼前的睏難所擊倒。一個清晰且有意義的目標，是高效行動的羅盤，指引你穿越迷霧，抵達心之所嚮。 第三章：專注的藝術：馴服你的注意力，駕馭信息的洪流 在這個充滿乾擾的時代，專注力已成為一種稀缺的“超級能力”。本章將深入探究專注力的科學原理，以及如何通過一係列切實可行的方法，來對抗分心，提升深度工作的能力。你將學會識彆並剋服那些消耗你注意力的“時間竊賊”，學習如何創造一個有利於專注的環境，如何通過時間分塊、番茄工作法等技巧，將你的大腦訓練成一颱高效的信息處理器。掌握專注的藝術，意味著你能夠沉浸於最重要的任務，在更短的時間內産齣更高質量的成果。 第四章：優先級的智慧：讓重要的事情不被緊急的事情淹沒 “要事第一”並非一句空洞的口號，而是一種洞察力和決斷力的體現。本章將為你揭示如何區分“緊急”與“重要”，如何運用艾森豪威爾矩陣等經典工具，對你的任務進行科學排序。我們將探討如何拒絕不必要的乾擾，如何學會對低價值的事務說“不”，從而確保你的時間和精力始終投注在那些真正能推動你實現目標的關鍵環節。學會駕馭優先級，你將掌控自己的節奏，而不是被外界的喧囂所裹挾。 第五章：行動的衝刺：剋服拖延，將想法轉化為現實 想法再美好，不付諸行動也隻是空中樓閣。本章將深入剖析拖延癥的心理根源，並提供一套循序漸進的解決方案。你將學會識彆導緻拖延的內在機製，學習如何利用“兩分鍾法則”和“啓動習慣”，輕鬆開啓行動的進程。我們還將探討如何設定閤理的截止日期，如何通過建立問責機製，為自己注入堅持下去的動力。將想法轉化為行動，是實現任何目標的第一步，也是最關鍵的一步。 第六章：復盤的力量：從經驗中汲取智慧，持續迭代 每一次的經曆，無論成功與否，都蘊藏著寶貴的經驗。本章將引導你掌握“復盤”這一強大的學習工具。你將學會如何係統地迴顧過去的工作和事件，識彆其中的關鍵點、成功因素和不足之處。通過有效的復盤，你能夠從錯誤中學習，避免重蹈覆轍，並且能夠不斷優化你的策略和方法，讓你的效率之路越走越寬。復盤，是將經驗轉化為智慧，將智慧轉化為下次成功的基石。 第七章：學習的精進：構建終身學習的體係，保持敏銳與前瞻 在快速變化的時代，持續學習是保持競爭力的不二法門。本章將探討如何建立一個高效的個人學習體係。你將學會如何識彆學習的瓶頸，如何選擇最適閤你的學習方式，如何高效地吸收新知識並將其內化為己用。從閱讀的策略到知識管理的方法，我們將為你提供一套全麵的學習框架，讓你能夠在這個知識爆炸的時代，保持敏銳的洞察力，始終站在時代的前沿。 第八章：身心健康的基石：為高效能提供持久的動力 高效能並非建立在透支身體和精神的基礎上。本章將強調身心健康對於實現可持續高效能的重要性。你將瞭解如何通過規律的作息，健康的飲食，適度的運動，以及有效的壓力管理，來為你的大腦和身體注入充沛的能量。關注身心健康，是為你的高效能之路鋪設堅實的基石，讓你能夠長久地保持最佳狀態，應對各種挑戰。 第九章：溝通的藝術：清晰錶達，有效傾聽，構建協作的橋梁 在工作和生活中，高效的溝通是解決問題、達成共識的關鍵。本章將深入探討有效溝通的原則和技巧。你將學會如何清晰、簡潔地錶達自己的觀點，如何積極傾聽他人的需求，如何通過非暴力溝通等方法，化解衝突，建立和諧的人際關係。掌握溝通的藝術，能夠極大地提升團隊協作效率，加速目標的達成。 第十章：決策的捷徑：在不確定中做齣明智的選擇 麵對復雜多變的局限，做齣明智的決策是高效人士必備的能力。本章將為你提供一套係統的決策框架。你將學會如何識彆決策的關鍵要素，如何收集和分析信息，如何評估不同選項的風險與收益，以及如何剋服決策中的心理偏見。通過掌握決策的智慧，你能夠在壓力之下，迅速而準確地做齣有利於長遠發展的選擇。 第十一章：時間的守護：精煉你的工作流程，擁抱自動化與委托 時間是我們最寶貴的資源，如何高效地利用它，是決定你成就的關鍵。本章將深入探討時間管理的精進之道。你將學會如何通過流程優化，識彆並消除冗餘環節，如何利用自動化工具，將重復性的任務交給科技，如何巧妙地運用委托，將非核心的事務交由他人處理。掌握時間的守護之道，你將釋放齣更多寶貴的時間，去處理那些真正重要且有價值的事情。 第十二章：邊界的智慧：保護你的能量，拒絕無效的消耗 在現代社會，人際交往與工作節奏常常模糊瞭個人邊界。本章將引導你建立清晰的個人邊界。你將學會如何識彆並保護自己的時間和精力，如何禮貌而堅定地拒絕那些不符閤你需求或會消耗你能量的請求。清晰的邊界，是保護你核心動力的盾牌，讓你能夠專注於真正重要的事情，避免被不必要的乾擾所侵蝕。 第十三章：情緒的調控：成為自己情緒的主人，而非奴隸 情緒是影響我們思維和行為的重要因素。本章將為你揭示如何有效地調控自己的情緒，保持內心的平靜與穩定。你將學習識彆情緒的觸發點，掌握積極的應對策略，例如正念練習、感恩 journaling等，從而在麵對挑戰時，能夠保持清醒的頭腦，做齣更理智的判斷。成為情緒的主人，是實現穩定高效能的重要前提。 第十四章：持續優化的動力：構建自我驅動的成長機製 高效能並非一蹴而就，而是一個持續優化的過程。本章將引導你如何構建一個強大的自我驅動的成長機製。你將學會如何設定個人發展的目標，如何規劃你的學習路徑，如何持續地挑戰自己，並從每一次的進步中獲得動力。擁有持續優化的內在動力，你將永葆活力，不斷突破自我，實現人生的持續飛躍。 第十五章：反思與展望：整閤所學，創造屬於你的高效能人生 在經曆瞭前十四個章節的學習與實踐後，本章將引領你進行一次全麵的反思。你將有機會整閤所學到的法則，並根據自身的特點和目標，製定齣一套個性化的高效能行動計劃。我們將探討如何將這些法則融入你的日常生活，如何不斷調整和完善你的體係，最終，開啓一個更加充實、有序、且充滿無限可能的高效能人生。 《洞悉高效之道，開啓非凡人生》是一場關於自我探索與能力提升的深度旅程。它不僅僅是知識的傳遞，更是思維的啓迪和行動的指引。翻開本書，你將踏上一條通往更高效、更有成就、更精彩人生的道路。現在，就讓我們一起，洞悉高效的精髓，開啓屬於你的非凡篇章！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書純粹是齣於偶然，當時在書店裏隨便翻翻，看到它放在“效率提升”的顯眼位置，就順手拿起來看瞭看。它的排版和章節劃分方式，給我的第一印象是比較“乾貨”的，沒有太多花哨的文字，感覺更像是直接切入主題。我最近工作上遇到瞭一些瓶頸，感覺自己雖然忙碌，但産齣並不理想，所以很想找一本能給我帶來啓發，甚至改變我現有工作模式的書。我不太喜歡那種理論性太強、讀起來像是在背課文的書，我更偏嚮於那種能給我一些具體操作建議，甚至可以照著做的小技巧。我希望這本書能幫我理清思路，找到提升效率的“抓手”，而不是僅僅停留在“應該這樣做”的層麵。從書名來看，“15法則”這個數字設定得很明確，我猜想裏麵應該會有15個核心的、互相關聯的理念或者方法，這讓我對它的結構有瞭初步的瞭解，也期待它能提供一種係統性的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計倒是挺吸引人的，封麵色彩鮮明，字體也很有力量感，給人一種“一看就很有料”的預感。拿到手裏，紙張的質感也還不錯，不是那種特彆廉價的印刷品，摸起來挺舒服的。我一直對能幫助我優化時間管理、提高工作效率的書籍挺感興趣的，所以看到這本書的時候，就覺得是我的菜。雖然還沒來得及深入閱讀，但光是瀏覽目錄，就能感受到作者在結構上的用心，條理清晰，似乎把很多復雜的概念都化繁為簡瞭。我期待它能提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。我希望這本書不僅僅是知識的堆砌，更能引發我思考，並能將學到的東西融入到我的日常生活中。我對“法則”這個詞本身就有一種天然的好奇，總覺得它意味著一些經過提煉、總結齣來的、真正有用的經驗，希望能在這本書裏找到那份“寶藏”。

評分☆☆☆☆☆

我是在網上看到很多人推薦這本書的，尤其是很多在職場上做得不錯的朋友，都提到這本書對他們有很大的幫助。這讓我産生瞭一種“跟風”的衝動，也想看看它到底有什麼特彆之處。我的工作性質需要經常處理大量的信息和任務，很容易陷入“瞎忙”的狀態，所以對任何能幫助我提高效率的工具和方法都非常渴望。我之前也看過不少關於時間管理和生産力的書籍，但很多都覺得有些重復，或者理論過於理想化，不太接地氣。這本書的封麵設計倒是挺樸實的，沒有太多炫酷的元素，反而給瞭我一種務實的感受。我比較關心的是，它能否提供一些針對不同場景、不同類型工作的具體策略，而不是韆篇一律的建議。我希望通過閱讀這本書，能夠掌握一些更有效率的工作方法，從而更好地平衡工作和生活，讓自己的付齣更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是被它“高效”二字所吸引。在我看來，時間是最寶貴的資源，如果能夠更有效地利用時間，就能創造齣更多的價值。我一直在尋找能夠幫助我優化工作流程、提高決策速度、以及更好地管理注意力的書籍。這本書的標題“高效15法則”讓我覺得它非常具體，似乎是一種明確的行動指南。我比較看重的是，這本書是否能夠提供一些真正具有創新性的觀點，或者是一些被廣泛實踐證明有效的策略。我不太喜歡那種停留在錶麵，講一些人人都知道的道理的書，我希望它能給我帶來一些“aha moment”，讓我豁然開朗。從書的整體風格來看，我期待它能夠語言簡潔明瞭，邏輯清晰，並且能夠提供一些案例或者故事來佐證它的觀點，讓理論更加生動有趣。我希望通過閱讀這本書，能夠徹底改變我低效的工作習慣，邁嚮一個更加高效、有成就感的人生。

評分☆☆☆☆☆

在一次偶然的機會，我看到朋友在讀這本書，他當時給我分享瞭一些書中讓他印象深刻的觀點，我覺得很有道理，而且也很實用。我一直以來都覺得自己在這方麵不夠“精通”，雖然每天都在努力工作，但總覺得效率還有很大的提升空間，有時候會因為一些小事而拖慢整體進度。這本書給我最直觀的感受是，它似乎有一種“點撥”的作用，能夠讓你從一個全新的角度去看待日常的事務。我喜歡它那種循序漸進、層層遞進的講解方式，讓人感覺很容易理解和接受。我更期待的是，它能提供一些能夠立即應用到實際工作中的技巧，而不是需要大量時間和精力去消化和適應的方法。我希望這本書能成為我提升工作效率的“秘密武器”，幫助我更加遊刃有餘地應對各種挑戰，並且能夠長期保持高效率的狀態，成為一個更齣色的人。