最好的告别(关于衰老与死亡你必须知道的常识) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 浙江人民

ISBN：9787213067792

商品编码：1782253730

基本信息

商品名称： *好的告别(关于衰老与死亡你必须知道的常识)	出版社： 浙江人民	出版时间：2015-08-01
作者：(美)阿图·葛文德|编者:王一方|译者:彭小华	开本：16开	印刷时间： 2015-08-01
定价： 54.9	页数：248	印次： 1
ISBN号：9787213067792	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐语

当独立、自助的生活不能再维持时，我们该怎么办？在生命临近终点的时刻，我们该和医生谈些什么？应该如何优雅地跨越生命的终点？对于这些问题，大多数人缺少清晰的观念，而只是把命运交由医学、技术和陌生人来掌控。影响世界的医生阿图·葛文德结合其多年的外科医生经验与流畅的文笔，讲述了一个个伤感而发人深省的故事，对在21世纪变老意味着什么进行了清醒、深入的探索。《*好的告别》富有洞见、感人至深，并为我们提供了实用的路线图，告诉我们为了使生命*后的岁月有意义，我们可以做什么、应该做什么。 作者选择了常人往往不愿面对的话题——衰老与死亡，梳理了美国社会养老的方方面面和发展历程，以及医学界对末期病人的不当处置。书中不只讲述了死亡和医药的局限，也揭示了如何自主、快乐、拥有尊严地活到生命的终点。书中对“善终服务”“辅助生活”“生前预嘱”等一系列作者推崇的理念，都穿插在故事中作出了详尽的说明，相信会给老龄化日益加剧的中国社会以启迪。

作者简介

阿图·葛文德，白宫*年轻的健康政策顾问，影响奥巴马医改政策的关键人物，受到金融大鳄查理·芒格大力褒奖的医学工作者。

目录

总序 了不起的葛文德
  自序 一介凡夫——医生也许都想错了
  **章 独立——活到100岁的代价
   田园牧歌式的老年生活
   活得久了，问题来了
   当独立自助的生活不再
  第2章 崩溃——接受变老这件事
   人如何衰老以及为什么会老
   连医生都避之不及的老年病
   脚才是老年人真正的危险
   承认“年纪大了”才能活得自然
   老年病学家的晚年生活
  第3章 依赖——我们为老做好准备了吗
   衰老是一系列的丧失
   离开生活几十年的家
   “关”在救济院的“犯人们”
   应运而生的疗养院
   老了但对生活的要求不能仅仅是安全
  第4章 帮助——适应从家到老人院生活的转变
   什么时候可以考虑去老人院看一看
   老人的渴求：一扇能上锁的门
   有没有一个真正像家的“老年之家”
   如何平衡善意的保护和自立的尊严
  第5章 *好的生活——抗击疗养院的三大瘟疫
   *望疗养院里的疯狂计划
   用两条狗、4只猫、100只鸟发起的革命
   修复健康，也需滋养心灵
   生活中*好的事，就是能自己上厕所
   战胜老年生活的无聊与无助
  第6章 放手——什么时候努力医治，什么时候放弃治疗
   大限来临该做什么
   善终护理不是无所作为
   100种治疗方法不一定能有一种有用
   尽全力救治也许不是*正确的做法
   临终讨论专家的话术
   从医疗到照顾，从*望到解脱
  第7章 艰难的谈话——为迎接生命的终点谋求共识
   选择可以信任的医生
   三种医患关系：家长型、资讯型、解释型
   理解个人生命的有限性
   少做一点也是一种帮助
   艰难的谈话如何开始
  第8章 勇气——*好的告别
   选择比风险计算*复杂
   善终不是好死而是好好活到终点
   和父亲*后的对话
  尾声 三杯恒河水——思考死亡是为了活得*好
  致谢
  译者后记
  

《生命的最后一章：拥抱衰老，直面死亡的智慧与勇气》 序言 人生的旅途，如同四季的更迭，从春日的生机勃勃，到夏日的繁花似锦，再到秋日的成熟丰盈，最终归于冬日的宁静与沉淀。衰老与死亡，便是这旅途的终章，它们并非是突如其来的黑夜，而是生命周期中自然而然的阶段。然而，在现代社会，我们似乎越来越回避谈论这两个话题，将它们视为禁忌，蒙上神秘的面纱。这种回避，不仅加剧了我们对衰老和死亡的恐惧，也让我们错失了以更平和、更有尊严的方式去体验和告别生命的机会。 《生命的最后一章》并非一本关于医学技术如何延长生命，也非一本探究宗教信仰如何超度灵魂的著作。它更像是一本温厚的手记，一本真诚的对话，试图在我们心灵深处播撒理解的种子，用温和而坚定的笔触，触碰那些被我们刻意忽略的生命终极议题。它鼓励我们以一种全新的视角去审视衰老，认识到它并非是衰败与失落的代名词，而是生命积累智慧、沉淀经验的宝贵时期。同时，它也引导我们勇敢地面对死亡，理解死亡并非终结，而是生命循环中的一个环节，一个回归宁静的节点。 本书的目标，是打破沉默，点亮迷茫，为每一个即将步入晚年，或是在生命旅途中与衰老和死亡擦肩而过的灵魂，提供一份温暖的陪伴与实用的指引。我们希望通过这本书，帮助您： 重新定义“衰老”： 摆脱年龄歧视的束缚，认识到衰老带来的身体和心智变化是自然规律，并从中发掘新的可能性与价值。 理解生命的脆弱与珍贵： 更深刻地体会生命无常，从而更加珍惜当下，感恩拥有。 学习如何与亲人告别： 在面对亲人衰老或离世时，能够给予恰当的支持与关怀，并做好情感的准备。 规划自己生命的“最后一章”： 积极思考并主动规划自己的晚年生活，甚至包括身后的事宜，让生命以自己想要的方式画上句号。 寻求内心的平和与安宁： 在对衰老和死亡的理解与接纳中，找到属于自己的平静，不再被恐惧所困扰。 第一部分：岁月的馈赠——理解与拥抱衰老 衰老，一个不可避免的词语，却常常与“衰败”、“无用”、“失落”等负面标签紧密相连。然而，如果我们剥开这些标签，回归事物的本质，便会发现，衰老是生命给予我们的独特馈赠。 第一章：身体的低语——感知衰老，而非对抗 随着年龄的增长，我们的身体会发出各种各样的“低语”。关节开始嘎吱作响，体力不如从前，感官也可能变得迟钝。这些并非是身体的背叛，而是生命自然演进的信号。 身体的变化： 我们将深入探讨衰老过程中身体发生的普遍变化，包括新陈代谢的减缓、肌肉量的减少、骨骼的疏松、感官的退化（视力、听力、嗅觉、味觉、触觉）、皮肤弹性的减弱、睡眠模式的改变等等。重点不在于列举病痛，而是理解这些变化是生理上的正常调整，是身体在告诉你，它需要被温柔对待。 应对身体的信号： 理解身体信号的重要性，例如，关节疼痛可能是提醒你需要调整运动方式，而非停止运动；视力下降提示你需要更明亮的光线和更清晰的字体。我们将提供一些关于如何通过调整生活方式来适应这些变化，例如： 营养的智慧： 关注老年人易缺乏的营养素（如钙、维生素D、B12、蛋白质），并分享如何通过均衡饮食来维持身体机能。 运动的艺术： 强调适度、规律的运动对于延缓衰老、维持身体功能的重要性，推荐适合老年人的运动类型，如散步、太极、瑜伽、温和的力量训练，以及如何根据自身情况调整运动强度。 睡眠的质量： 探讨老年人常见的睡眠问题（如入睡困难、夜间易醒）及其原因，并提供改善睡眠的方法，如建立规律的作息，创造舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性食物和电子产品。 感官的呵护： 如何保护剩余的感官功能，例如，为听力下降者提供助听器建议，为视力不佳者提供矫正方案，以及如何通过触觉和嗅觉来丰富生活体验。 倾听身体的需要： 鼓励读者将身体的衰老视为一种“低语”，而不是“呐喊”。学会倾听身体发出的信号，并给予积极的回应。例如，当身体感到疲惫时，给予足够的休息；当身体感到不适时，及时就医。这是一种与身体和谐共处的方式，而非与之对抗。 第二章：心智的沉淀——智慧的积累与情感的成熟 衰老并非意味着心智的衰退，相反，它是一个积累智慧、沉淀情感的宝贵时期。过往的经历，如同陈年的美酒，越发醇厚，散发出独特的光芒。 认知能力的改变： 探讨老年人常见的认知变化，例如，信息处理速度可能减慢，短期记忆力可能有所下降，但同时，长期记忆、词汇量、经验性智慧（如解决问题的能力、判断力）往往能够得到保持甚至增强。区分“正常衰老”与“病理性衰退”，强调及早发现和干预的重要性。 经验的宝藏： 强调老年人一生积累的经验是社会宝贵的财富。他们的人生阅历、处事智慧、对世事的洞察，是年轻人无法比拟的。鼓励老年人将自己的经验分享给下一代，成为“人生导师”。 情感的升华： 随着年龄的增长，许多人在情感上会变得更加成熟和豁达。对名利、得失的看法可能更加淡然，对亲情、友情、爱情的珍视感可能更加深刻。探讨老年人如何处理孤独、失落等负面情绪，以及如何培养积极乐观的心态。 保持心智活力： 提供一些保持心智活跃的方法，例如： 学习新知： 鼓励老年人保持学习的热情，学习新的技能、知识，参与课程、讲座，阅读书籍，保持大脑的“可塑性”。 社交的联结： 强调社交对于心理健康的重要性，鼓励老年人积极参与社交活动，与家人朋友保持联系，加入老年社群，结交新朋友。 精神的寄托： 探讨发展个人兴趣爱好、参与志愿服务、宗教信仰等精神层面的追求，如何为晚年生活带来意义和满足感。 正念与冥想： 介绍正念和冥想的技巧，帮助老年人更好地关注当下，减轻焦虑，提升情绪稳定性。 第三章：晚年的意义——发现生活的新篇章 衰老并不意味着生命的结束，而是开启另一段旅程的开始。如何在这个阶段找到生活的意义，发现新的可能，是这本书想要引导大家探索的。 重新规划生活： 鼓励老年人主动规划自己的晚年生活，而不是被动接受。这包括： 兴趣与爱好： 重新拾起年轻时的爱好，或发掘新的兴趣，如园艺、绘画、音乐、写作、摄影等，让生活充满色彩。 旅行与探索： 在身体条件允许的情况下，鼓励老年人去看看世界，体验不同的文化，实现年轻时的梦想。 学习与成长： 再次强调学习的重要性，将晚年视为一个“终身学习”的阶段。 回馈社会： 鼓励老年人参与志愿服务，将自己的经验和技能贡献给社会，获得成就感和价值感。 代际的桥梁： 探讨老年人在家庭和社会中的角色，如何成为连接过去与未来的桥梁。分享祖孙之间、代际之间的相处之道，以及如何弥合代沟，促进理解。 财务与法律规划： 简要提及一些关于晚年生活的实际性考虑，例如，合理的财务规划，了解养老金、医疗保障等政策，以及一些基本的法律常识，如遗嘱的订立、授权书的准备等，虽然不是本书的重点，但却是构建安心晚年生活的重要一环。 第二部分：生命的终点站——直面死亡的平静与尊严 死亡，是生命旅程中最神秘、最令人畏惧的章节。然而，当我们以一种更开放、更理性的态度去审视它时，会发现，死亡并非全然的黑暗，也蕴含着一种独特的宁静与平和。 第四章：死亡的真相——理解生命周期的自然规律 死亡是生命不可分割的一部分，如同日出日落，四季更替，是生命循环的必然。 死亡并非终结： 从生物学的角度，死亡是个体生命的终结，但从更宏观的视角，生命的能量以另一种形式存在，物质可以转化。探讨“死亡”这个词语背后的哲学含义，理解生命是一个整体，死亡是其中一个环节，而非终点。 科学与医学的视角： 简单介绍医学界对于死亡过程的研究，例如，临终前的身体变化，以及安宁疗护（临终关怀）的理念，强调“尊严死亡”的意义。 文化与信仰中的死亡： 简要提及不同文化和宗教对于死亡的看法，例如，轮回、天堂、安息等，帮助读者理解死亡的多元解读，从而找到自己内心安宁的依据。 第五章：告别的智慧——如何准备与面对 面对死亡，与其被恐惧淹没，不如学习如何智慧地准备与面对。 面对亲人的死亡： 临终关怀的艺术： 探讨如何在亲人临终前给予他们情感上的支持，满足他们的愿望，陪伴他们度过最后的时光。强调倾听、陪伴、尊重的重要性。 处理悲伤： 认识到悲伤是生命的一部分，学习如何有效地处理丧亲之痛，给予自己和他人空间与时间去疗愈。 身后事的安排： 鼓励提前与家人沟通身后事的安排，例如，葬礼的形式、遗愿的实现等，减少在悲伤时刻的额外负担，也体现对亲人的尊重。 面对自己的死亡： “生前预嘱”的意义： 探讨“生前预嘱”（Advance Directive）的重要性，即提前表达自己在生命末期医疗护理方面的意愿，确保自己的选择能够得到尊重。 遗嘱与财产安排： 简要说明遗嘱订立的必要性，以及如何合理安排自己的财产，避免给家人留下不必要的纷争。 精神的告别： 鼓励人们在生命的最后阶段，与重要的亲人、朋友进行真诚的告别，放下心中的遗憾，表达爱与感谢。 寻找内心的平静： 探讨如何通过反思、冥想、与自然连接等方式，为自己的离去寻求内心的平静与接受。 第六章：生命的传承——在告别中延续 死亡并非真正意义上的消失，而是一种形式的转变，生命的意义可以通过传承得以延续。 精神的传承： 智慧、价值观、人生经验的传承，比物质财富更为重要。鼓励人们将自己的“精神财富”传递给后代。 爱的延续： 即使人已离去，但爱却可以永远存在。通过回忆、纪念、继续践行逝者的美好品质，让爱得以延续。 成为生命的一部分： 死亡是生命循环的一部分，就像秋叶归根，滋养新的生命。从更广阔的视角理解，死亡也是一种回归，一种融入。 对生的启示： 坦然面对死亡，反而会让我们更加热爱生命。理解生命的有限性，会让我们更加珍惜当下，活出生命的精彩。 结语 《生命的最后一章》是一本邀请您参与对话的书。它不提供标准答案，而是提供一个思考的框架，一个分享的平台。我们希望通过这本书，能够点燃您心中对生命终极议题的好奇与勇气，让您在面对衰老和死亡时，不再感到恐惧和迷茫，而是能够以一种更积极、更平和、更有尊严的方式，去拥抱生命最后的篇章，让生命的每一刻都闪耀着智慧与爱的光辉。 让我们一起，用坦然的心，拥抱岁月的馈赠；用坚定的勇气，迎接生命的终点；用智慧的传承，让生命的光芒，永远闪耀。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一本“人生说明书”，只不过是关于最后几页的说明。我一直对如何与年迈的父母沟通这些敏感话题感到棘手，总是担心会让他们感到不适。这本书似乎提供了一种温和的视角，让我可以以一种更开放、更尊重的态度去探讨这些问题。我非常欣赏作者在书中展现出的同理心。它不是居高临下的说教，而是像一个有经验的朋友在分享心得。我特别关注了书中关于医疗选择和临终关怀的部分，这些都是我在日常生活中很少能接触到的实用信息。这本书让我意识到，提前了解这些“常识”，其实是对自己和家人最大的负责。它让我从一个被动的接受者，转变为一个更积极的规划者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书有点抗拒，总觉得谈论死亡太不吉利了。但我身边的一些变故让我意识到，逃避并不能解决任何问题。这本书的结构和行文风格出乎我的意料，它没有那种咄咄逼人的压迫感，反而有一种娓娓道来的亲切感。阅读过程中，我发现作者的笔触非常细腻，既有对生命哲学的探讨，也有对实际操作的建议。这种平衡感让我感到非常舒服。我特别留意了书中对于不同人生阶段可能遇到的挑战的描述，感觉作者非常理解读者的处境。它不是一本让人看了就想哭的书，而是一本让人看完之后，反而能平静下来，思考如何更好地去生活、去告别的指南。它教会我，面对终点，最好的准备就是好好地活在当下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就让人有点沉重，但又不得不去面对。我一直觉得，关于生老病死这些话题，我们总是在刻意回避，好像只要不说，它们就不会发生一样。然而，生活总是会给我们上这么一课，让我们不得不去正视。我翻开这本书的时候，其实是带着一种既期待又害怕的心情。我希望它能给我一些指引，让我对未来有更清晰的认识，但又害怕书里那些沉重的现实会让我更加焦虑。这本书的封面设计简洁有力，没有过多的花哨，这点我很欣赏。它给人的感觉就是一种坦诚和直接，就像作者想对读者说：我们来好好聊聊这个大家都绕不开的话题。我期待它能提供一些实用的知识，而不是空洞的说教，毕竟，面对生命的终点，我们需要的是真切的安慰和实用的准备，而不是虚无缥缈的哲学探讨。我希望它能帮助我更好地理解生命的自然规律，也希望能让我有勇气去和家人朋友坦诚地谈论这些话题。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考人生的意义，以及如何活得更有价值。当看到这本书时，我直觉地认为它可能会触及一些深层次的问题。我通常对这种主题的书持谨慎态度，因为很多时候，它们要么过于煽情，要么过于科学化，让人难以找到平衡点。这本书的吸引力在于它的“常识”二字，这暗示着它可能提供的是一种基于现实的、可操作的指导，而不是高深的理论。我希望能从中学习到如何更好地规划人生的最后阶段，如何处理亲人的离去，以及最重要的，如何减少对未知的恐惧。毕竟，我们总是忙于追逐眼前的目标，却忘了停下来思考终点是什么样子。我希望这本书能像一盏灯，照亮前方的路，让我能更从容地迎接每一个明天，而不是在恐惧中度过。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了这本书后，最大的感受是，它极大地拓宽了我对“生命质量”的理解。我过去总以为，只要身体健康，生活质量就高。但这本书让我意识到，心理和精神层面的准备同样重要。作者巧妙地将那些沉重的话题包裹在易于理解的叙述中，读起来并不觉得压抑，反而有一种豁然开朗的感觉。我尤其喜欢书中对于“有尊严地告别”的定义，这不仅仅关乎身体的舒适，更关乎内心的平静和未竟之事的了结。这本书像一面镜子，让我看清了自己对生命终点的诸多误解和恐惧。现在，我感觉自己多了一份力量，去拥抱生活的全部可能性，而不是只关注于那些暂时的快乐。它是一本值得反复品读，每次都会有新感悟的书。

评分☆☆☆☆☆

书很好，送来的时候也保留的很完好

评分☆☆☆☆☆

符合预期，是我想象中的，不错

评分☆☆☆☆☆

不错！

评分☆☆☆☆☆

在看，很有感触！

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，告诉自己以后要多注意身体

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书

评分☆☆☆☆☆

性价比高

评分☆☆☆☆☆

刚开始看，很吸引人，很值得一读的书。值得推荐成年人读的书。