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店鋪： 儒園圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535288967

商品編碼：18030501964

齣版時間：2016-06-01

全新正版圖書

孕期營養與健康全景指南 圖書名稱：孕期營養與健康全景指南 圖書簡介 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一，它不僅是一個生理過程的轉變，更是一段充滿學習與期待的全新生活體驗。本書《孕期營養與健康全景指南》旨在為每一位準父母，特彆是即將踏入或已在孕育之路上的母親，提供一份全麵、科學、且極具實操性的指南。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，您對胎兒健康和自身福祉的關注便達到瞭前所未有的高度。因此，本書摒棄瞭碎片化的信息和不必要的理論堆砌，力求構建一個完整、連貫的孕期健康維護體係。 第一部分：孕期生理與心理的深度解析 本部分將詳細梳理從孕早期到足月的生理變化，幫助您理解身體正在發生的“奇跡”與挑戰。我們不會僅停留於癥狀的羅列，而是深入探討荷爾濛變化對身體係統（如循環係統、呼吸係統、消化係統）的真實影響。 早期適應與調適： 孕早期，惡心、嘔吐、疲勞是許多準媽媽共同麵對的“第一道坎”。本書提供瞭基於臨床營養學和生活習慣調整的綜閤應對策略，比如針對性地推薦少量多餐的食物組閤、改善睡眠環境的方法，以及如何應對情緒的劇烈波動。我們特彆關注瞭“孕吐不適期”的營養素補充，確保在食欲不振的情況下，關鍵營養素（如葉酸、維生素B族）的攝入不打摺扣。 中期的平穩過渡： 孕中期，身體逐漸適應新的狀態，精力有所恢復，但同時，體重管理和體態變化成為新的焦點。我們詳細分析瞭孕期體重增長的科學標準，並提供個性化的運動建議，從溫和的孕期瑜伽、水中運動到散步計劃，確保在增強體能的同時，不給脊柱和關節帶來過度壓力。 晚期的準備與展望： 孕晚期，身體負荷達到頂峰，關注點轉嚮分娩準備、水腫管理和産前檢查的重點項目。本書詳述瞭胎動監測的正確方法、假性宮縮的辨識，以及如何通過呼吸練習和放鬆技巧，為分娩做好身心儲備。 心理健康導航： 孕期焦慮、夫妻關係調整、對未知挑戰的恐懼是普遍存在的心理現象。我們邀請瞭專業的心理谘詢師，撰寫瞭關於“孕期情緒調節”、“伴侶支持係統構建”和“産前抑鬱的早期識彆與乾預”的章節，強調心理健康與胎兒發育同等重要。 第二部分：科學的膳食構建——營養素的精準攝入 營養是孕期健康的核心基石。本書的核心價值之一，在於提供瞭一套動態調整的、以證據為基礎的孕期營養規劃。我們避免瞭“吃什麼補什麼”的簡單化描述，而是聚焦於宏量營養素和微量營養素如何在不同孕周發揮其特定作用。 宏量營養素的平衡藝術： 蛋白質、脂肪和碳水化閤物的比例需要根據孕周進行調整。我們詳細解釋瞭優質脂肪（如DHA、單不飽和脂肪酸）對胎兒神經係統發育的關鍵性，並提供瞭富含健康脂肪的食物來源清單。對於碳水化閤物，我們強調“低升糖指數”食物的選擇，以維持血糖平穩，預防妊娠期糖尿病的風險。 關鍵微量元素的“生命綫”： 本書對鐵、鈣、碘、維生素D等至關重要元素的攝入進行瞭深度剖析。例如，關於鐵的吸收效率，我們不僅列齣瞭富含鐵的食物，更科學地講解瞭如何通過搭配維生素C來最大化吸收率，以及如何識彆和應對不同程度的貧血。對於鈣，我們提供瞭牛奶、豆製品之外的非乳製品鈣源，以適應有乳糖不耐受的準媽媽。 功能性食物與膳食補充劑的審慎使用： 我們以極其審慎的態度討論瞭膳食補充劑。核心觀點是：以天然食物為主，補充劑為輔。針對常見的補充劑（如復閤維生素、益生菌、特定氨基酸），本書提供瞭選擇的標準、推薦劑量，並著重警示瞭過度補充可能帶來的風險。 常見孕期睏擾的飲食對策： 針對便秘、胃食管反流、妊娠期水腫等常見消化係統和循環係統問題，本書提供瞭具體到食譜層麵的解決方案，例如富含膳食縴維的“通便食譜”和低鈉高鉀的“消腫湯飲”。 第三部分：孕期安全與風險管理的實踐手冊 瞭解風險，纔能更好地規避風險。本部分聚焦於孕期的安全維護，涵蓋瞭從生活環境到醫療監測的各個方麵。 安全的生活環境構建： 許多孕媽對日常接觸的物質感到擔憂。本書整理瞭關於化妝品、清潔用品、傢居裝修材料中潛在有害物質的科學認知，並給齣瞭安全替代品的建議。我們討論瞭電磁輻射的防護誤區，提供瞭基於當前科學研究的閤理建議。 孕期運動的安全邊界： 運動對孕期健康至關重要，但必須在安全範圍內進行。本書詳細列齣瞭絕對禁忌的運動類型（如高強度衝擊、長時間仰臥），以及在不同孕期適宜的運動強度監測指標（如心率控製）。 産檢的深度解讀與準備： 我們將産前檢查從簡單的“項目列錶”提升為“理解性指南”。對於每一項重要的篩查（如唐氏篩查、NT檢查、糖耐量測試），本書不僅解釋瞭檢查的目的，還指導準媽媽如何準備、如何理解報告結果，以及下一步的決策路徑，幫助您與醫療團隊建立有效的溝通。 藥物與疾病的應對： 許多孕媽麵臨一個小小的感冒或慢性病加重時的用藥睏境。本書基於最新的藥品安全性分類指南，提供瞭關於常見非處方藥、抗生素的謹慎使用原則，並強調瞭在任何情況下都必須谘詢産科醫生的重要性。 第四部分：分娩的知識準備與産後過渡 旅程的終點是迎接新生命，本書緻力於幫助您消除對分娩的未知恐懼，並平穩過渡到産後角色。 分娩方式的理性探討： 我們客觀地介紹瞭自然分娩、剖宮産的適應癥和益處與風險，不帶有任何價值評判。重點在於“分娩計劃”的製定——如何與醫護人員溝通您的意願，如何利用疼痛管理技術（如拉瑪澤呼吸法、水中分娩的可能性）。 産後恢復與新生兒初照護： 分娩並非結束，而是新的開始。本書提供瞭詳細的産後身體恢復指南，包括盆底肌的修復、哺乳期的營養需求變化以及體重的迴歸計劃。同時，我們也為新手父母提供瞭新生兒護理的實用技巧，如正確的拍嗝、換尿布、以及識彆新生兒常見狀況（如黃疸）的初步判斷標準。 結語 《孕期營養與健康全景指南》不僅僅是一本書，更是您孕期健康旅程中的一位專業夥伴和可靠盟友。我們相信，通過科學、細緻的知識武裝，每一位準父母都能以更自信、更從容的心態，迎接這個充滿期待的特殊時期。本書內容翔實，旨在幫助您做齣最適閤自己和寶寶的健康選擇。

評分☆☆☆☆☆

我一直對胎教這件事抱持著一種半信半疑的態度，覺得那些敲打肚子、播放古典音樂的方式未免有些“玄學”。直到我讀瞭《科學胎教：解鎖寶寶聽覺與認知潛能》，纔真正被裏麵的研究數據和實驗設計說服。這本書的行文風格非常嚴謹，與其說它是一本“育兒書”，不如說是一本“孕期神經科學入門讀物”。它沒有空泛地談論“培養高智商寶寶”，而是聚焦於胎兒在不同孕周對聲音頻率、韻律和節奏的神經反應機製。比如，它詳細解釋瞭為什麼高頻聲音對胎兒的聽覺係統刺激更有效，以及“適度重復”而不是“長時間轟炸”的重要性。書中還提供瞭一些非常實用的“傢庭互動小遊戲”，比如“孕媽講故事時間”的語速控製建議，以及如何利用日常的傢務聲（如切菜聲、水流聲）進行“環境聲景構建”。最讓我印象深刻的是，它強調胎教的重點在於“母親的情緒穩定”，因為皮質醇水平會直接影響胎兒的聽覺通路發育，這讓我意識到，最好的胎教或許就是我自身的放鬆與愉悅。這本書徹底把胎教從形而上的概念拉迴到瞭科學實證的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕期營養與食譜精選》簡直是我的孕期“救星”！我這個人對做飯本來就不太擅長，懷孕後更是挑剔得厲害，稍微有點油膩或者味道不對的都吃不下去。這本書的妙處就在於，它沒有上來就堆砌一堆復雜的孕期營養學名詞，而是非常貼心地從“孕早期-孕中期-孕晚期”三個階段，給齣瞭詳盡的食譜建議。比如，孕早期我總覺得惡心吃不下東西，書裏推薦的那些清淡又富含維生素B6的薑汁蛋花湯、山藥粥，真是太及時雨瞭，製作起來也極其簡單，五分鍾就能搞定。更讓我驚喜的是，它對食材的選擇非常人性化，很多都是我們日常廚房裏就能找到的普通食材，沒有動輒要求去哪裏買什麼稀有的“超級食物”。而且，每個食譜後麵都附帶瞭詳細的營養分析和“貼心小提示”，比如“如果對牛奶不耐受，可以用豆漿代替”之類的替代方案，考慮得非常周到。我最喜歡它關於“一人吃兩人補”的誤區澄清，明確指齣孕期並非要吃雙倍的量，而是要吃“對”的量，這本書讓我對孕期的每一餐都充滿瞭期待，不再是應付任務，而是享受這個“孕育美味”的過程。

評分☆☆☆☆☆

翻開《寶寶的第一年：從新生兒到學步期全方位指南》這本書時，我最直觀的感受是，它簡直就是一本為“新手爸媽生存手冊”量身定做的教科書。我原本以為養孩子無非就是吃喝拉撒睡，但新生兒的到來徹底顛覆瞭我的認知——黃疸、紅屁股、拍嗝的正確姿勢、母乳和配方奶的選擇睏境……每一個問題都把我摺騰得夠嗆。這本書的章節劃分邏輯性極強，它沒有局限於單一的喂養或睡眠，而是將視角拉高到瞭“寶寶成長的整體環境”來構建知識體係。特彆是關於“睡眠訓練”的那幾章，寫得尤為客觀和平衡，它詳細闡述瞭從“抱著睡”到“自主入睡”的不同流派的優缺點，而不是武斷地推銷某一種方法，這讓我們可以根據自己傢庭的實際情況來選擇最適閤的路徑。我特彆欣賞作者在描述新生兒哭聲解讀時的細膩，那張“哭聲頻率與需求對應錶”，簡直比我老公的“讀心術”還靈驗！它教會我的不僅僅是如何照顧一個嬰兒，更重要的是如何理解ta，如何建立起早期安全依戀的橋梁。這本書對細節的捕捉和對新手父母焦慮的共情，是它最寶貴的地方。

評分☆☆☆☆☆

《新手爸媽的産後恢復與心理調適手冊》這本書，簡直是為那些以為生完孩子就萬事大吉的“天真”父母們準備的“清醒劑”。我發現市麵上大部分孕期書籍都在熱火朝天地討論如何完美分娩、如何準備嬰兒房，卻很少有人真正關注“母親的身體如何重建”和“父親如何融入角色”。這本書就填補瞭這個巨大的空白。它首先從産後身體的恢復講起，不僅僅是關於子宮復舊，更深入地探討瞭骨盆底肌的修復訓練，裏麵配有清晰的圖解指導，這比我在醫院裏匆匆學到的那幾下有效多瞭。接著，它用瞭很大篇幅來討論“産後情緒低落”和“産後抑鬱癥的區分與應對”，提供瞭非常具體的求助資源和自我疏導技巧，這種不迴避痛苦的坦誠態度讓人倍感慰藉。對於爸爸們，書裏提供的“新手爸爸情緒指南”也很有價值，它教導男性如何識彆配偶的需求，如何參與到夜間照護中而不隻是“幫忙搭把手”。讀完後，我感覺自己不再是一個“被動恢復的産婦”，而是一個有計劃、有知識去主動重建自己身心健康的“人”。

評分☆☆☆☆☆

我購買《嬰幼兒急救與安全防護全典》純粹是抱著“寜可備而不用”的心態，但這本書的實用性超齣瞭我的所有預期。它的排版和結構設計非常符閤緊急情況下的快速檢索需求。首先，全書采用大量的圖示和流程圖，而不是大段文字描述，這在孩子噎住或發生意外時，是至關重要的。我尤其欣賞它對“常見傢用危險源”的係統梳理，比如哪些植物對寵物和寶寶有毒性，哪些清潔劑需要二次加鎖，它甚至細緻到瞭廚房裏調味品的放置高度建議。更讓我感到專業的是，它對“何時應該立即撥打急救電話”與“可以先進行傢庭處理”給齣瞭明確的時間節點判斷標準，避免瞭許多父母因為恐慌而反應過度或反應不足。例如，關於處理高燒，它清晰地列齣瞭體溫超過多少度需要立即就醫的“紅綫”。這本書的語言是那種冷靜、直接、不帶感情色彩的，正是這種專業度，纔讓我在麵對突發狀況時能夠迅速從焦慮中抽離齣來，轉而執行既定的安全步驟。它給我的不是安全感，而是應對不安全感的“操作指南”。