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店铺： 儒园图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535288967

商品编码：18030501964

出版时间：2016-06-01

全新正版图书

孕期营养与健康全景指南 图书名称：孕期营养与健康全景指南 图书简介 怀孕，是生命中最奇妙的旅程之一，它不仅是一个生理过程的转变，更是一段充满学习与期待的全新生活体验。本书《孕期营养与健康全景指南》旨在为每一位准父母，特别是即将踏入或已在孕育之路上的母亲，提供一份全面、科学、且极具实操性的指南。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，您对胎儿健康和自身福祉的关注便达到了前所未有的高度。因此，本书摒弃了碎片化的信息和不必要的理论堆砌，力求构建一个完整、连贯的孕期健康维护体系。 第一部分：孕期生理与心理的深度解析 本部分将详细梳理从孕早期到足月的生理变化，帮助您理解身体正在发生的“奇迹”与挑战。我们不会仅停留于症状的罗列，而是深入探讨荷尔蒙变化对身体系统（如循环系统、呼吸系统、消化系统）的真实影响。 早期适应与调适： 孕早期，恶心、呕吐、疲劳是许多准妈妈共同面对的“第一道坎”。本书提供了基于临床营养学和生活习惯调整的综合应对策略，比如针对性地推荐少量多餐的食物组合、改善睡眠环境的方法，以及如何应对情绪的剧烈波动。我们特别关注了“孕吐不适期”的营养素补充，确保在食欲不振的情况下，关键营养素（如叶酸、维生素B族）的摄入不打折扣。 中期的平稳过渡： 孕中期，身体逐渐适应新的状态，精力有所恢复，但同时，体重管理和体态变化成为新的焦点。我们详细分析了孕期体重增长的科学标准，并提供个性化的运动建议，从温和的孕期瑜伽、水中运动到散步计划，确保在增强体能的同时，不给脊柱和关节带来过度压力。 晚期的准备与展望： 孕晚期，身体负荷达到顶峰，关注点转向分娩准备、水肿管理和产前检查的重点项目。本书详述了胎动监测的正确方法、假性宫缩的辨识，以及如何通过呼吸练习和放松技巧，为分娩做好身心储备。 心理健康导航： 孕期焦虑、夫妻关系调整、对未知挑战的恐惧是普遍存在的心理现象。我们邀请了专业的心理咨询师，撰写了关于“孕期情绪调节”、“伴侣支持系统构建”和“产前抑郁的早期识别与干预”的章节，强调心理健康与胎儿发育同等重要。 第二部分：科学的膳食构建——营养素的精准摄入 营养是孕期健康的核心基石。本书的核心价值之一，在于提供了一套动态调整的、以证据为基础的孕期营养规划。我们避免了“吃什么补什么”的简单化描述，而是聚焦于宏量营养素和微量营养素如何在不同孕周发挥其特定作用。 宏量营养素的平衡艺术： 蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例需要根据孕周进行调整。我们详细解释了优质脂肪（如DHA、单不饱和脂肪酸）对胎儿神经系统发育的关键性，并提供了富含健康脂肪的食物来源清单。对于碳水化合物，我们强调“低升糖指数”食物的选择，以维持血糖平稳，预防妊娠期糖尿病的风险。 关键微量元素的“生命线”： 本书对铁、钙、碘、维生素D等至关重要元素的摄入进行了深度剖析。例如，关于铁的吸收效率，我们不仅列出了富含铁的食物，更科学地讲解了如何通过搭配维生素C来最大化吸收率，以及如何识别和应对不同程度的贫血。对于钙，我们提供了牛奶、豆制品之外的非乳制品钙源，以适应有乳糖不耐受的准妈妈。 功能性食物与膳食补充剂的审慎使用： 我们以极其审慎的态度讨论了膳食补充剂。核心观点是：以天然食物为主，补充剂为辅。针对常见的补充剂（如复合维生素、益生菌、特定氨基酸），本书提供了选择的标准、推荐剂量，并着重警示了过度补充可能带来的风险。 常见孕期困扰的饮食对策： 针对便秘、胃食管反流、妊娠期水肿等常见消化系统和循环系统问题，本书提供了具体到食谱层面的解决方案，例如富含膳食纤维的“通便食谱”和低钠高钾的“消肿汤饮”。 第三部分：孕期安全与风险管理的实践手册 了解风险，才能更好地规避风险。本部分聚焦于孕期的安全维护，涵盖了从生活环境到医疗监测的各个方面。 安全的生活环境构建： 许多孕妈对日常接触的物质感到担忧。本书整理了关于化妆品、清洁用品、家居装修材料中潜在有害物质的科学认知，并给出了安全替代品的建议。我们讨论了电磁辐射的防护误区，提供了基于当前科学研究的合理建议。 孕期运动的安全边界： 运动对孕期健康至关重要，但必须在安全范围内进行。本书详细列出了绝对禁忌的运动类型（如高强度冲击、长时间仰卧），以及在不同孕期适宜的运动强度监测指标（如心率控制）。 产检的深度解读与准备： 我们将产前检查从简单的“项目列表”提升为“理解性指南”。对于每一项重要的筛查（如唐氏筛查、NT检查、糖耐量测试），本书不仅解释了检查的目的，还指导准妈妈如何准备、如何理解报告结果，以及下一步的决策路径，帮助您与医疗团队建立有效的沟通。 药物与疾病的应对： 许多孕妈面临一个小小的感冒或慢性病加重时的用药困境。本书基于最新的药品安全性分类指南，提供了关于常见非处方药、抗生素的谨慎使用原则，并强调了在任何情况下都必须咨询产科医生的重要性。 第四部分：分娩的知识准备与产后过渡 旅程的终点是迎接新生命，本书致力于帮助您消除对分娩的未知恐惧，并平稳过渡到产后角色。 分娩方式的理性探讨： 我们客观地介绍了自然分娩、剖宫产的适应症和益处与风险，不带有任何价值评判。重点在于“分娩计划”的制定——如何与医护人员沟通您的意愿，如何利用疼痛管理技术（如拉玛泽呼吸法、水中分娩的可能性）。 产后恢复与新生儿初照护： 分娩并非结束，而是新的开始。本书提供了详细的产后身体恢复指南，包括盆底肌的修复、哺乳期的营养需求变化以及体重的回归计划。同时，我们也为新手父母提供了新生儿护理的实用技巧，如正确的拍嗝、换尿布、以及识别新生儿常见状况（如黄疸）的初步判断标准。 结语 《孕期营养与健康全景指南》不仅仅是一本书，更是您孕期健康旅程中的一位专业伙伴和可靠盟友。我们相信，通过科学、细致的知识武装，每一位准父母都能以更自信、更从容的心态，迎接这个充满期待的特殊时期。本书内容翔实，旨在帮助您做出最适合自己和宝宝的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期营养与食谱精选》简直是我的孕期“救星”！我这个人对做饭本来就不太擅长，怀孕后更是挑剔得厉害，稍微有点油腻或者味道不对的都吃不下去。这本书的妙处就在于，它没有上来就堆砌一堆复杂的孕期营养学名词，而是非常贴心地从“孕早期-孕中期-孕晚期”三个阶段，给出了详尽的食谱建议。比如，孕早期我总觉得恶心吃不下东西，书里推荐的那些清淡又富含维生素B6的姜汁蛋花汤、山药粥，真是太及时雨了，制作起来也极其简单，五分钟就能搞定。更让我惊喜的是，它对食材的选择非常人性化，很多都是我们日常厨房里就能找到的普通食材，没有动辄要求去哪里买什么稀有的“超级食物”。而且，每个食谱后面都附带了详细的营养分析和“贴心小提示”，比如“如果对牛奶不耐受，可以用豆浆代替”之类的替代方案，考虑得非常周到。我最喜欢它关于“一人吃两人补”的误区澄清，明确指出孕期并非要吃双倍的量，而是要吃“对”的量，这本书让我对孕期的每一餐都充满了期待，不再是应付任务，而是享受这个“孕育美味”的过程。

评分☆☆☆☆☆

《新手爸妈的产后恢复与心理调适手册》这本书，简直是为那些以为生完孩子就万事大吉的“天真”父母们准备的“清醒剂”。我发现市面上大部分孕期书籍都在热火朝天地讨论如何完美分娩、如何准备婴儿房，却很少有人真正关注“母亲的身体如何重建”和“父亲如何融入角色”。这本书就填补了这个巨大的空白。它首先从产后身体的恢复讲起，不仅仅是关于子宫复旧，更深入地探讨了骨盆底肌的修复训练，里面配有清晰的图解指导，这比我在医院里匆匆学到的那几下有效多了。接着，它用了很大篇幅来讨论“产后情绪低落”和“产后抑郁症的区分与应对”，提供了非常具体的求助资源和自我疏导技巧，这种不回避痛苦的坦诚态度让人倍感慰藉。对于爸爸们，书里提供的“新手爸爸情绪指南”也很有价值，它教导男性如何识别配偶的需求，如何参与到夜间照护中而不只是“帮忙搭把手”。读完后，我感觉自己不再是一个“被动恢复的产妇”，而是一个有计划、有知识去主动重建自己身心健康的“人”。

评分☆☆☆☆☆

我购买《婴幼儿急救与安全防护全典》纯粹是抱着“宁可备而不用”的心态，但这本书的实用性超出了我的所有预期。它的排版和结构设计非常符合紧急情况下的快速检索需求。首先，全书采用大量的图示和流程图，而不是大段文字描述，这在孩子噎住或发生意外时，是至关重要的。我尤其欣赏它对“常见家用危险源”的系统梳理，比如哪些植物对宠物和宝宝有毒性，哪些清洁剂需要二次加锁，它甚至细致到了厨房里调味品的放置高度建议。更让我感到专业的是，它对“何时应该立即拨打急救电话”与“可以先进行家庭处理”给出了明确的时间节点判断标准，避免了许多父母因为恐慌而反应过度或反应不足。例如，关于处理高烧，它清晰地列出了体温超过多少度需要立即就医的“红线”。这本书的语言是那种冷静、直接、不带感情色彩的，正是这种专业度，才让我在面对突发状况时能够迅速从焦虑中抽离出来，转而执行既定的安全步骤。它给我的不是安全感，而是应对不安全感的“操作指南”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对胎教这件事抱持着一种半信半疑的态度，觉得那些敲打肚子、播放古典音乐的方式未免有些“玄学”。直到我读了《科学胎教：解锁宝宝听觉与认知潜能》，才真正被里面的研究数据和实验设计说服。这本书的行文风格非常严谨，与其说它是一本“育儿书”，不如说是一本“孕期神经科学入门读物”。它没有空泛地谈论“培养高智商宝宝”，而是聚焦于胎儿在不同孕周对声音频率、韵律和节奏的神经反应机制。比如，它详细解释了为什么高频声音对胎儿的听觉系统刺激更有效，以及“适度重复”而不是“长时间轰炸”的重要性。书中还提供了一些非常实用的“家庭互动小游戏”，比如“孕妈讲故事时间”的语速控制建议，以及如何利用日常的家务声（如切菜声、水流声）进行“环境声景构建”。最让我印象深刻的是，它强调胎教的重点在于“母亲的情绪稳定”，因为皮质醇水平会直接影响胎儿的听觉通路发育，这让我意识到，最好的胎教或许就是我自身的放松与愉悦。这本书彻底把胎教从形而上的概念拉回到了科学实证的层面。

评分☆☆☆☆☆

翻开《宝宝的第一年：从新生儿到学步期全方位指南》这本书时，我最直观的感受是，它简直就是一本为“新手爸妈生存手册”量身定做的教科书。我原本以为养孩子无非就是吃喝拉撒睡，但新生儿的到来彻底颠覆了我的认知——黄疸、红屁股、拍嗝的正确姿势、母乳和配方奶的选择困境……每一个问题都把我折腾得够呛。这本书的章节划分逻辑性极强，它没有局限于单一的喂养或睡眠，而是将视角拉高到了“宝宝成长的整体环境”来构建知识体系。特别是关于“睡眠训练”的那几章，写得尤为客观和平衡，它详细阐述了从“抱着睡”到“自主入睡”的不同流派的优缺点，而不是武断地推销某一种方法，这让我们可以根据自己家庭的实际情况来选择最适合的路径。我特别欣赏作者在描述新生儿哭声解读时的细腻，那张“哭声频率与需求对应表”，简直比我老公的“读心术”还灵验！它教会我的不仅仅是如何照顾一个婴儿，更重要的是如何理解ta，如何建立起早期安全依恋的桥梁。这本书对细节的捕捉和对新手父母焦虑的共情，是它最宝贵的地方。