产科医生教你轻松坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711372

商品编码：18266997391

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	产科医生教你轻松坐月子
作者：	王玉萍 主
定价：	29.8
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512711372
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个*次，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈妈为什么恶露不尽？怎样预防乳腺炎的发生？本书就是新手父母*好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。

目录

上篇 | 妈妈篇 01　 新妈妈产后护理技巧 … 002 新生儿的正确抱姿 / 002 母乳喂养的正确姿势 / 003 产后早开奶 / 005 预防乳头皲裂 / 006 产后乳汁分泌不足的原因 / 007 如何促进乳汁分泌 / 008 母乳是否充足的判断方法 / 010 产后乳汁不足怎么办 / 011 哪些宝宝需要混合喂养 / 013 哪些宝宝需要人工喂养 / 014 乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法 / 015 感冒了还能喂奶吗 / 017 生病了怎么给宝宝喂奶 / 018 夜间哺乳的技巧 / 019 哺乳期用药原则 / 020 产后伸腕肌腱炎和腕管综合征 / 021 春天坐月子需要注意什么 / 022 夏天坐月子需要注意什么 / 023 秋天坐月子需要注意什么 / 025 冬天坐月子需要注意什么 / 027 02　 顺产产妇护理要点 … 030 自然分娩产后24小时活动原则 / 030 顺产产妇会阴侧切后伤口的护理 / 031 应促进子宫尽快恢复 / 033 自然分娩妈妈的复原 / 034 自然分娩后的心理恢复 / 038 预防产后足跟痛 / 039 03 　剖宫产产妇护理要点 … 040 重视伤口的护理 / 040 剖宫产后24小时活动原则 / 042 剖宫产后的复原 / 043 剖宫产后的心理恢复 / 044 剖宫产妈妈的哺乳注意事项 / 045 产后失眠怎么办 / 046 产后不可盲目 / 047 如何预防产后皮肤松弛 / 050 04 　新妈妈产后饮食调养方案 … 052 产后第1餐要吃对 / 052 产后2～3天怎么吃 / 053 产后第1周以开胃为主 / 055 产后第2周以补血为主 / 055 产后第3～4周开始催奶 / 056 产后饮食应均衡 / 058

编辑

本书是一本由产科医生根据编写的产后护理书。作者通过多年的工作实践，为大家提供了科学的护理指导方法，以及专业的新生儿护理知识，让家人照料产妇和宝宝游刃有余，让新妈妈和宝宝健康、轻松坐月子。

《孕期营养学：从备孕到分娩的膳食指南》 作者：李文静 注册营养师 出版社：健康之光文化 内容简介 本书并非一本单纯的孕期食谱集，而是一部全面、科学、实用的孕期营养规划百科全书。我们深知，母亲的营养状态直接关系到胎儿的健康发育和孕期的顺利度过。不同于市面上许多侧重于“吃什么补什么”的传统书籍，本书基于最新的医学营养学研究成果，结合中国女性的膳食习惯，为准妈妈们提供一套系统化的、个性化的营养管理方案。 第一部分：孕前与孕早期的营养奠基 第一章：营养储备——为生命萌芽做准备 许多人认为营养关注始于怀孕确认，但本书强调“孕前营养”的重要性。本章将深入探讨女性在备孕阶段的营养储备对卵子质量、子宫内环境的影响。 叶酸代谢与储备： 详细解析叶酸（维生素B9）在预防神经管缺陷中的关键作用，并给出不同体质女性的叶酸补充剂量建议，以及富含天然叶酸的食物推荐。 铁、钙的基线水平： 探讨孕前血红蛋白水平和骨密度对孕期并发症（如贫血、骨质疏松）的预测价值。我们将指导读者如何通过饮食优化铁和钙的吸收效率，而非盲目依赖补充剂。 体重指数（BMI）与受孕： 科学解析孕前超重或体重过轻对排卵和受孕几率的影响，并提供温和的体重调整食谱。 第二章：孕早期：应对“孕吐”的智慧策略 孕早期（前12周）是胎儿器官分化的关键期，但常常伴随恶心、呕吐（晨吐）和食欲不振。本章的核心目标是确保关键营养素的摄入不受影响。 化解孕吐的饮食技巧： 介绍“少量多餐”、“干湿分离”等实用技巧，重点推荐姜黄、柠檬等具有天然抗孕吐作用的食物。 碳水化合物的选择： 解释为什么在孕早期，优质、易消化的碳水化合物是稳定血糖、缓解恶心的重要基石。详细区分复合碳水化合物（糙米、藜麦）和简单碳水化合物的适用时机。 水分与电解质平衡： 强调在呕吐频繁时，如何通过自制电解质饮品（如椰子水、米汤）来预防脱水。 第二部分：孕中期的能量高峰与均衡发展 第三章：体重管理与热量精准分配 孕中期（13-28周）是胎儿快速成长期，对能量和蛋白质的需求显著增加。本书将摒弃笼统的“多吃点”观念，提供基于孕周、活动量的个性化热量推荐。 宏量营养素的黄金比例： 详细解析蛋白质（构建组织）、脂肪（脑部发育）和碳水化合物（主要能量来源）在不同孕期应占的百分比，并给出具体食物份量对照表。 Omega-3脂肪酸的摄入： 深入讲解DHA和EPA对胎儿视力和神经系统的不可替代性。推荐深海鱼类之外的植物性DHA来源，并讨论鱼油补充剂的选择标准。 孕期血糖管理基础： 介绍食物血糖生成指数（GI）的概念，帮助准妈妈选择低GI食物，稳定血糖，预防妊娠期糖尿病的发生。 第四章：关键微量元素的“追赶”与吸收 孕中期的钙、铁需求量激增，单靠日常饮食可能难以满足。 铁的吸收“伴侣”： 详细讲解维生素C在非血红素铁吸收中的协同作用，指导如何科学搭配富含铁的食物（如红肉、豆类）与新鲜蔬果。 钙的“存钱罐”： 不仅关注钙的摄入量，更聚焦于维生素D的激活作用，以及镁、磷等对钙吸收的调节作用。提供不同牛奶替代品（豆奶、杏仁奶）的钙含量对比。 碘和硒： 强调这些“沉默的”微量元素对甲状腺功能和胎儿智力发育的至关重要性。 第三部分：孕晚期的准备与特殊需求 第五章：高纤维饮食与肠道健康 孕晚期子宫压迫肠道，便秘和痔疮成为常见困扰。本章聚焦于通过饮食结构调整来维护消化系统的畅通。 膳食纤维的“双刃剑”： 区分水溶性和不溶性纤维的作用，并指出应适度增加而非突然大量摄入，以避免腹胀。 益生菌与肠道微生态： 介绍富含益生元（如菊粉、大蒜、洋葱）和益生菌（酸奶、发酵食品）的食物，维护健康的肠道菌群。 防治水肿的饮食策略： 探讨钠、钾、镁的平衡在维持体液平衡中的作用，推荐天然利水食物（如冬瓜、薏米替代品）。 第六章：迎接分娩的营养缓冲 孕晚期后期的营养目标转向为分娩提供能量储备，并为产后恢复打下基础。 分娩能量的储备： 讲解如何通过增加优质脂肪和蛋白质的比例，为漫长产程储备持久能量。 维生素K与凝血功能： 简要介绍维生素K在新生儿生理性出血预防中的作用，以及孕妇饮食中的平衡摄入。 “清淡”还是“高热量”？ 澄清分娩前后的饮食误区，强调根据产程计划进行营养准备，而非迷信“吃得越多宝宝越好”。 结语：从营养师到家庭营养规划师 本书的最终目的，是培养准妈妈们独立审视营养信息、根据身体反馈调整膳食的能力。我们提供了工具和知识，让每一位女性都能自信、科学地完成这场充满奇迹的生命旅程。 本书特色： 科学溯源： 所有建议均引用近五年内权威医学期刊的研究成果。 实用工具： 包含“孕周营养自测表”、“食物交换份量指南”和“自制营养饮品配方”。 中国化适应性： 针对中国家庭餐桌结构，提供常见食材的营养价值分析与替代方案。 非药物干预优先： 强调通过调整饮食结构来解决大多数孕期不适，减少对药物和保健品依赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直是太对我的胃口了！它完全没有那种高高在上、居高临下的专家口吻，读起来就像是邻居家那位经验丰富、说话又温柔又幽默的姐姐在跟你拉家常，分享她的独门秘籍。我特别喜欢作者在讲述一些具体操作技巧时，那种娓娓道来的感觉，比如如何正确地给新生儿拍嗝，或者处理宝宝哭闹的小窍门，她总能用一些生活中的小故事来佐证，让你觉得“哦，原来这么简单，我也可以做到”。文字里透着一股真诚和理解，读到某些特别贴心的小提示时，我常常会忍不住笑出声来，感觉自己不是在啃一本“教材”，而是在和一个知心朋友交流。这种亲切感极大地缓解了我作为一个准妈妈的紧张情绪，让我觉得育儿这件事，虽然有挑战，但绝对是充满乐趣的旅程，而不是一场严酷的考试。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识点覆盖面广得令人惊讶，但最难得的是，它能在保持专业深度的同时，做到极度的实用性。我注意到书中对于一些现代育儿观念的探讨非常到位，它不是简单地照搬传统，而是巧妙地结合了现代科学研究成果，比如关于睡眠训练的介绍，它提供了好几种不同的流派和操作步骤，让读者可以根据自己家庭的具体情况做出选择，而不是死板地要求“必须这么做”。更让我印象深刻的是，它对于产后妈妈自身的心理调适和身体恢复也给予了足够的篇幅，这在很多同类书籍中往往是被忽略的“次要”内容。书中对“月子病”的预防措施讲解得细致入微，从饮食禁忌到运动恢复的每一个细节，都有明确的指导方针，让人感觉这是一本真正为“全家福”服务的工具书，而不是只关注宝宝的单向指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的售后服务——如果可以这么说的话——也做得非常到位。我指的是它在内容上的前瞻性和可操作性。它不仅仅停留在“教你做什么”，更进一步教会了“如何观察和判断”。比如，书中有一部分专门讲解了如何辨识宝宝不同哭声背后的含义，这比起单纯教你“抱起来哄”要高明得多。它培养的是父母的“观察力”和“应变能力”，让你相信自己的直觉，而不是遇到一点小状况就急着打扰医生或长辈。这种由内而外建立起来的自信心，比任何外部的知识输入都来得重要。读完这本书，我最大的收获不是学会了多少具体的技巧，而是拥有了一种“兵来将挡，水来土掩”的淡定心态。它让我真正理解了，坐月子不仅仅是身体的恢复期，更是建立亲子关系、培养家庭默契的关键起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常精美，拿到手上就让人感觉很舒服，封面那种柔和的色调，搭配上简洁的字体，一下子就抓住了我的眼球。我之前看过不少育儿类的书籍，很多都是那种医学术语堆砌，读起来非常吃力，但这本书的排版和设计明显更注重读者的阅读体验。内页的纸张质量也很好，印刷清晰，即便是长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。作者在内容编排上也花了不少心思，章节划分很合理，从产前准备到宝宝出生后的日常护理，逻辑线索非常清晰。而且，书中穿插的插图和表格，不是那种生硬的示意图，而是非常温馨、贴近生活的场景描绘，让人在学习知识的同时，心情也跟着放松下来。这种对细节的关注，让我觉得作者真的是用心在为新手父母着想，而不是简单地完成一本“任务书”。翻阅这本书的过程，本身就是一种享受，让人对即将到来的新生活充满了期待和信心，而不是被知识的洪流淹没的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

我试着在几个论坛和社群里向其他宝妈推荐这本书，大家反响都非常热烈，尤其是那些和我一样，是第一次当父母，信息焦虑感爆棚的人。这本书最成功的地方，在于它构建了一个“排除干扰，直击核心”的知识体系。现在网络上的信息太多太杂，各种“育儿神话”和相互矛盾的建议让人无所适从。这本书就像一个高效的过滤器，它用清晰的逻辑将那些不重要或者已经过时的信息统统剔除，留下的全是经过实践检验的、最核心的生存技能。例如，它对新生儿喂养的量化标准描述得非常精准，让我不再需要猜测宝宝到底吃饱了没有，这种确定感，在育儿初期是多么宝贵啊！我感觉自己不再是面对一堆未知数的学生，而是掌握了核心操作手册的“工程师”。