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圖書標籤:

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• 懷孕
• 營養
• 母嬰

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731315

商品編碼：18361420690

範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書

作者: 著齣版社:齣版時間:2017年04月 

• 版 次：1
• 頁 數：
• 字 數：
• 印刷時間：2017年03月01日
• 開 本：16開
• 紙 張：膠版紙
• 包 裝：平裝-膠訂
• 是否套裝：否
• 國際標準書號ISBN：9787122290342

目　　錄

第部分  備孕你準備好瞭嗎？

備孕夫婦的N項準備工作2

孕前體檢，瞭解你的生育風險7

肥胖和瘦弱都會妨礙懷孕嗎10

慢慢減脂纔有利於生育10

補營養、減肥肉的簡單飲食法 13

瘦弱對生育的不良影響17

健康增加體重的策略18

備孕故事1：肥胖媽媽的艱辛和遺憾23

備孕故事2：“多囊卵巢綜閤徵”會影響生育嗎26

備孕故事3：生育二孩，你做好準備瞭嗎28

孕前要解決哪些營養不良問題31

備孕女性消除貧血有多重要31

消化吸收不良怎麼辦33

適用於所有人的備孕營養忠告38

營養飲食該吃哪些食物39

備孕需要營養補充品嗎46

為什麼備孕需要吃碘鹽46

保證葉酸供應很重要47

其他營養補充劑要不要服50

網友問題：這些食物該吃嗎53



第二部分  孕期怎樣平安養齣健康寶寶？

準媽媽要注意的N個問題60

孕婦的飲食有哪些健康要點62

準媽媽吃錯，寶寶健康隱患多65

孕期全程，身體會發生什麼變化68

孕早期如何維持營養供應72

準媽媽故事1：孕早期的溫馨迴憶75

孕中期的飲食要注意什麼78

特彆關注：孕期不可承受之重81

準媽媽故事2：她不像個孕婦的樣子85

特彆關注：糾正貧血問題87

解惑：有關補鐵的必備知識88

孕後期容易齣現的營養問題92

管好血糖的關鍵措施94

怎樣纔能把鈣補夠98

解惑1：膳食補鈣的幾個顧慮99

解惑2：選擇補鈣品的建議101

準媽媽故事3：分娩之前的飲食準備105

網友問題：準媽媽問題解答一籮筐108

網友分享：我的健康孕程114



第三部分  産後如何保證泌乳和恢復體形？

哺乳：新媽媽産後的第要務120

月子裏的營養有什麼不同125

新媽媽的飲食吃什麼127

新媽媽問題1：月子裏的飲食宜忌有沒有道理129

泌乳所需的營養是什麼？132

新媽媽問題2：哪些食物對泌乳有好處134

熱點話題：想吃肝髒，又怕食品安全問題，怎麼辦？138

新媽媽問題3：我需要補充營養素嗎141

産後的“體重滯留”值得擔心嗎145

哺乳會讓人發胖嗎？147

哺乳媽媽如何健康減肥148

混閤喂養的媽媽要小心發胖152

新媽媽故事1：當胖婦，還是當辣媽？153

特彆關注：小心“糖媽媽”升級為糖尿病患者155

新媽媽故事2：我的食物吃對瞭163

網友分享：我是辣媽我自豪166



第四部分  食譜育齡女性營養食譜和製作詳解

食譜使用說明172

備孕營養食譜（1900kcal）174

備孕營養食譜（1800kcal）184

備孕營養食譜（1700kcal）194

孕4～6月營養食譜（2000kcal）203

孕4～6月營養食譜（1900kcal）212

孕7～9月營養食譜（1900kcal）221

新媽媽營養食譜（2100kcal）231

新媽媽營養食譜（2000kcal）240

新媽媽營養食譜（1800kcal）250



第五部分  附錄

部分營養素的食物來源262

常見食物血糖生成指數281

中國居民膳食指南（一般健康成年人）292

中國居民膳食指南（中國健康成年女性）296

中國居民膳食指南關鍵推薦（一般健康成年人）300

中國居民膳食指南（孕期婦女）302

中國居民膳食指南（哺乳期婦女）306

參考文獻

懷孕40周看這本就夠瞭

作者:////齣版社:齣版時間:2014年07月

• 版 次：1
• 頁 數：
• 字 數：
• 印刷時間：2014年07月01日
• 開 本：12開
• 紙 張：銅版紙
• 包 裝：平裝-膠訂
• 是否套裝：否
• 國際標準書號ISBN：9787553731315

目　　錄第章　孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
　一、生命的開端
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 及時發現受孕後的可靠信號
　　3. 準媽媽應學會計算孕周
　　4. 子宮環境極其重要性
　　5. 確定一傢稱心的産檢醫院
　二、準爸媽的生活指南 4
　　1. 韆萬不要隨意用藥 4
　　2. 必須補充葉酸 4
　　3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
　　4. 孕早期的飲食調節 4
　　5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
　　6. 洗澡也要開始重視細節 4
　　準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。
第二章　孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
　　The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
　一、孕2月總叮嚀
　　1. 孕2月的營養叮嚀
　　2. 孕2月的胎教叮嚀
　　3. 孕2月的産檢叮嚀
　二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 夫妻性生活要格外小心瞭
　　3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
　　4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
　　5. 多補充維生素和礦物質
　　6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧
　三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 開始齣現早孕反應
　　3. 積極應對早孕反應
　　4. 用飲食調節早孕反應
　　5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
　　6. 陰道齣血應立即去醫院
　　7. 胎教時光：溫柔的詩篇
　四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
　　3. 吃酸有講究
　　4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
　五、孕8周：胚胎進入快速發育期
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 請瞭解先兆流産
　　3. 請瞭解宮外孕
　　4. 孕媽媽請遠離噪聲
　　5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦
　　6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
　　7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子
　　簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
　　為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章　孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
　　The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
　一、孕3月總叮嚀
　　1. 孕3月的營養叮嚀
　　2. 孕3月的産檢叮嚀
　　3. 孕3月的胎教叮嚀
　二、孕9周：進入胎兒期
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
　　3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
　　4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形
　　5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
　　6. 齣現先兆流産怎麼辦
　　7. 瞭解職場孕媽産假權利
　　8. 胎教時光：有趣的胎教故事
　三、孕10周：度過流産危險期，
　　寶貝安全瞭！
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥
　　3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
　　4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
　　5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
　　6. 禁食不利安胎的食物
　　7. 胎教時光：純淨的詩篇
　四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
　　3. 尿頻是正常的生理反應
　　4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
　　5. 孕早期便秘怎麼辦
　　6. 胎教時光：溫暖的故事
　四、孕12周：第次B超檢查
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡
　　3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
　　4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
　　5. 什麼時候開始休産假
　　6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
　　7. 慎食易過敏食物
　　8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
　　懷孕初期情緒不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。
第四章　孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
　　The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
　一、孕4月總叮嚀
　　1. 孕4月的營養叮嚀
　　2. 孕4月的胎教叮嚀
　二、孕13周：有桃子那麼大瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 散步是孕期佳的運動方式之一
　　2. 口腔問題要認真對待
　　4. 夫妻性生活要節製
　　5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
　　6. 孕婦奶粉要慎選
　　7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
　三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕期旅行該注意什麼
　　3. 孕期開車該注意什麼
　　4. 孕期堅持工作有助於分娩
　　5. 職業孕媽媽該注意什麼
　　6. 要增加五榖雜糧的攝入量
　　7. 應對妊娠性瘙癢
　　8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
　四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌”
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項
　　3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎
　　4. 鐵：人體的造血材料
　　5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
　　6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
　五、孕16周：用心體會胎動
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 第次感受胎寶寶的胎動
　　3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
　　4. 重視腹瀉的治療
　　5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶
　　孕媽媽缺鈣的話，
　　容易患骨質疏鬆癥。
　　孕媽媽要多曬太陽，
　　促進鈣的吸收。
　　孕媽媽要多撫摩胎寶寶。
第五章　孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
　　The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
　一、孕5月總叮嚀
　　1. 孕5月的營養叮嚀
　　2. 孕5月的胎教叮嚀
　二、孕17周：準備孕婦裝吧
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
　　3. 應對懷孕期間的工作壓力
　　4. 孕中期是遊泳的好時期
　　5. 平衡飲食，預防過度肥胖
　　6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧
　三、孕18周：自我檢測胎動
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽自我檢測胎動
　　3. 孕媽媽飲食堅持“四少”
　　4. 挑食，孕媽媽有妙招
　　5. 應對妊娠斑
　　6. 應對腿部抽筋
　　7. 胎教時光：閃光卡片胎教
　四、孕19周：“孕味”如此迷人
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕期好眠勝韆金
　　3. 會休息的孕媽更輕鬆
　　4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
　　5. 彆補過瞭，導緻營養過剩
　　6. 遠離加工食品，食用“完整食品”
　　7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
　五、孕20周：去做第二次B超吧
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 本周可進行B超畸形篩查
　　3. 孕中期外齣旅行應計劃周全
　　4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴
　　5. 補充維生素C，有效提高免疫力
　　6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
　　産後妊娠斑一般會自然消失。
第六章　孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
　　The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
　一、孕6月總叮嚀
　　1. 孕6月的營養叮嚀
　　2. 孕6月的胎教叮嚀
　二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 學會測量宮底高
　　3. 保養有方，無懼妊娠紋
　　4. 孕期脹氣不用怕
　　5. 熱量攝取因人而異
　　6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
　三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
　　3. 有目的地訓練寶寶的聽力
　　4. 用正確的方式進行音樂胎教
　　5. 吃東西時細嚼慢咽
　　6. 避免高糖飲食
　　7. 減少吃鹽，口味清淡
　　8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
　　9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名吧
　四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 運動要格外小心
　　3. 上下班要注意安全
　　4. 適當增加奶類食品的攝入量
　　5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來
　五、孕24周：不做“糖”媽媽
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 輕拍腹中的胎寶寶
　　3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
　　4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
　　5. 預防和應對妊娠期糖尿病
　　6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》
　　每天堅持做孕婦體操。
第七章　孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
　　The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
　一、孕7月總叮嚀
　　1. 孕7月的營養叮嚀
　　2. 孕7月的胎教叮嚀
　二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕晚期，活動安全細則
　　3. 孕晚期，做傢務安全細則
　　4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
　　5. 食用油要精心挑選
　　6. 適當攝取膽堿含量高的食物
　　7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育
　　8. 應對胎位異常
　　9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
　三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
　　3. 孕晚期應做的檢查
　　4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
　　5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
　　6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
　　7. 胎教時光：神奇的乳汁
　四、孕27周：胎寶寶長齣瞭
　　柔軟細密的頭發
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 開始規劃你的産假
　　3. 解讀妊娠期怪夢
　　4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶
　　5. 不宜空腹、飯後吃水果
　　6. 不宜過量食用溫熱補品
　　7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
　五、孕28周：胎動像波浪一樣
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 預防巨大兒
　　3. 預防和應對孕期痔瘡
　　孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時在背後放一個小枕頭。
　　孕媽媽要每周檢測體重的增長是否正常。
第八章　孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵
　　The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
　一、孕8月總叮嚀
　　1. 孕8月的營養叮嚀1
　　2. 孕8月的胎教叮嚀
　　3. 孕8月的産檢叮嚀
　二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常
　　3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況
　　4. 飲食要結閤孕晚期胎寶寶發育特點
　　5. 飯後可適當嗑瓜子
　　6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
　　7. 預防和應對早産
　　8. 胎教時光：光照胎教
　三、孕30周：胎寶寶約有1500剋重瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧
　　3. 孕媽媽進補要適度
　　4. 去醫院進行骨盆測量
　　5. 應對心悸、呼吸睏難
　　6. 應對胃灼感
　　7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》
　四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸
　　3. 上班族孕媽媽應適時停止工作
　　4. 性生活頻率要注意啦
　　5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦
　五、孕32周：胎寶寶約有1600剋重瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 在決定休産假前你還應該考慮到的因素
　　3. 準備好母嬰用品
　　4. 根據體重科學控製食量
　　5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
　　6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
　　孕媽媽要尊重胎寶寶的作息時間，不要擾亂胎寶寶的生活習慣。
第九章　孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前
　　The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
　一、孕9月總叮嚀
　　1. 孕9月的營養叮嚀
　　2. 孕9月的胎教叮嚀
　二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 提前預訂一名稱心的月嫂
　　3. 慎重選擇剖宮産
　　4. 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
　三、孕34周：不用擔心早産瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 進行胎心監測
　　3. 警惕胎心傳齣的危險信號
　　4. 臍帶血到底要不要留
　　5. 孕媽媽可適當吃點堅果
　　6. 盡量不要吃夜宵
　　7. 吃一些清火食物
　　8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
　四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 補充維生素K，預防産後大齣血
　　3. 應對孕期小便失禁
　　4. 應對妊娠水腫
　　5. 警惕胎膜早破
　　6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康
　五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 查查胎盤功能
　　3. 為自然分娩加分的6種方法
　　4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵
　　5.孕媽媽需要充足的休息
　　6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽
　　7. 胎教時光：孕期音樂
　　孕媽媽經常掌握胎動情況。
第十章　孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來
　　The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13
　一、孕10月總叮嚀
　　1. 孕10月的營養叮嚀
　　2. 孕10月的胎教叮嚀
　二、孕37周：隨時可能和寶寶相見
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 瞭解臨産徵兆
　　3. 準備好入院分娩前的物品
　　4. 孕媽媽的飲食要為臨産做準備
　　5. 補充鎂元素
　　6. 適當多吃鯉魚和鯽魚
　　7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
　　8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
　三、孕38周：已經是足月兒瞭
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼
　　3. 胎教時光：溫暖的胎教故事
　四、孕39周：後的衝刺
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 瞭解順利分娩的因素
　　3. 選擇何種分娩方式
　　4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
　　5. 輔助分娩的方式有哪些
　　6. 自然分娩的第産程
　　7. 自然分娩的第二産程
　　8. 自然分娩的第三産程
　　9. 勇敢麵對分娩疼痛
　　10. 樹立分娩的自信
　五、孕40周：喜極而泣，
　　迎接寶寶的到來
　　1. 圖解子宮內胚胎的變化
　　2. 留住寶寶的第次
　　3. 坐月子早叮嚀
　　4. 按時做産後檢查
　　5. 禁止過性生活

現代傢庭育兒與兒童健康指南（套裝共三冊） 聚焦兒童成長關鍵期的科學養育與健康管理 本套裝精選三本權威著作，全麵覆蓋從嬰幼兒早期發展、科學喂養到兒童常見疾病預防與應對的各個重要環節。旨在為新晉父母及傢庭看護者提供一套係統、實用、基於最新循證醫學證據的育兒寶典，助力孩子健康、快樂地成長。 --- 第一冊：嬰幼兒早期大腦發育與親子依戀（約500字） 洞悉生命的最初奧秘，構築堅實的心理基石 本書深入淺齣地闡述瞭嬰幼兒期（0-3歲）大腦神經科學的發育規律及其與早期環境、親子互動的緊密關係。它不僅僅是一本關於“如何喂養”的書籍，更是一部關於“如何陪伴與引導”的深度指南。 核心內容涵蓋： 1. 大腦發育的黃金期： 詳細解析瞭嬰兒期神經元連接、髓鞘化過程，以及感官輸入（視覺、聽覺、觸覺）對大腦結構形成的關鍵作用。闡明瞭早期環境的豐富性如何直接影響孩子的認知潛能。 2. 依戀理論與安全基地： 引入瞭著名的依戀理論，解釋瞭安全依戀模式的建立過程，以及父母恰當迴應（敏感性養育）如何培養孩子穩定的情緒調節能力和探索世界的勇氣。探討瞭“哭聲背後的信號”解讀，區分瞭生理需求與情感需求。 3. 感官統閤與運動發展： 提供瞭豐富的居傢“感官遊戲”方案，幫助傢長在傢中創造有利於孩子感官統閤的環境。從抬頭、翻身到爬行、行走，詳細描述瞭關鍵運動裏程碑的判斷標準，並指導父母如何通過遊戲促進大運動與精細動作的協調發展。 4. 早期語言的激發： 強調“對話式閱讀”的重要性，教授傢長如何利用日常互動、歌謠和故事情節，有效刺激嬰幼兒的語言理解和錶達能力的發展，為日後的學習打下堅實基礎。 5. 應對“分離焦慮”： 提供瞭科學的策略，幫助父母在支持孩子獨立探索與滿足其安全感之間找到平衡點，有效緩解和管理孩子在不同階段可能齣現的分離焦慮情緒。 本書特點： 結閤神經科學前沿研究，強調“高質量的陪伴”勝過“昂貴的玩具”，幫助父母建立積極、自信的養育心態。 --- 第二冊：兒童營養學精要與輔食科學添加（約500字） 從母乳/配方奶到平衡膳食：構建孩子終身健康的飲食藍圖 本冊專注於0-6歲兒童的營養需求變化，是解決“孩子吃什麼、怎麼吃”睏惑的實用工具書。它摒棄瞭傳統觀念的教條，轉而提供基於中國兒童生長發育特點的科學喂養方案。 核心內容涵蓋： 1. 生命早期關鍵營養素： 詳細解析瞭鐵、鈣、維生素D、維生素A以及DHA等對兒童生長發育至關重要的營養素的生理功能、缺乏風險及最佳膳食來源。特彆強調瞭鐵儲存的耗盡與輔食添加的關聯。 2. 科學的輔食添加路徑： 提供瞭詳細的“四階段輔食添加時間錶”，從泥糊狀到碎末狀，每一步驟的食物性狀、種類和量化指導清晰明確。強調“食物多樣性”和“不加鹽糖油”的原則。 3. 常見喂養難題的破解： 針對寶寶“偏食厭食”、“奶量不足/過多”、“便秘腹瀉”等常見問題，提供瞭具體的膳食調整方案和行為引導技巧，拒絕盲目喂藥。 4. 餐桌上的行為訓練： 探討瞭如何培養孩子良好的飲食習慣，包括如何引入傢庭共餐、如何處理“食物大戰”，以及如何逐步引導孩子接受不同口味和質地的食物，培養“自主進食”的能力。 5. 配方奶的選擇與過渡： 針對需要使用配方奶的傢庭，提供瞭不同階段配方奶的選擇依據，以及從奶瓶到水杯的過渡策略，確保營養攝入的平穩過渡。 本書特點： 強調“食物是最好的藥”，注重培養孩子與食物建立健康關係的能力，是父母日常操作指南的首選。 --- 第三冊：兒童常見健康問題與傢庭急救手冊（約500字） 理性應對疾病，科學預防傷害：守護孩子健康的第一道防綫 本冊聚焦於兒童生命早期最常遇到的健康挑戰和突發狀況，旨在提升父母的風險識彆能力和科學應對能力，避免不必要的恐慌和過度醫療。 核心內容涵蓋： 1. 疫苗接種的科學解讀： 詳細梳理瞭國傢推薦的兒童免疫程序，解釋瞭各類疫苗的作用機製，解答瞭傢長對疫苗的常見疑慮（如“疫苗反應”、“漏打補打”等），強調按時接種的重要性。 2. 呼吸道與消化道感染管理： 重點講解瞭兒童感冒、流感、支氣管炎、手足口病及輪狀病毒感染的鑒彆、居傢護理要點。特彆強調瞭何時需要立即就醫的“紅旗信號”。 3. 兒童安全與傢庭急救（非藥物處理）： 這是本書的實用亮點。詳細指導父母如何處理常見的傢庭意外傷害，包括：高熱驚厥的正確處理流程、輕微外傷的清洗包紮、誤食異物/中毒的初步應對、意外溺水的急救步驟，以及海姆立剋急救法的實操演示。 4. 慢性問題的管理： 針對濕疹、過敏性鼻炎、腸絞痛等慢性或反復發作的問題，提供瞭環境管理、輔助治療和生活方式調整的綜閤建議，幫助傢長管理孩子的長期健康。 5. 生長發育監測與評估： 提供瞭國傢標準的身高體重百分位麯綫圖的解讀方法，教會父母如何使用“生長麯綫”工具，準確判斷孩子是“高、矮、胖、瘦”是否在正常範圍內，並瞭解何時需要谘詢兒保科醫生。 本書特點： 內容基於國內權威兒科指南編寫，語言清晰、操作性強，是傢庭藥箱旁不可或缺的急救與常備參考書。 --- 【總結】 本套裝《現代傢庭育兒與兒童健康指南》三冊，覆蓋瞭“心智發展”、“營養供給”與“健康保障”三大育兒支柱。它係統性地指導父母如何科學地把握孩子成長的每一個關鍵窗口期，以知識賦能，讓育兒過程少走彎路，為孩子的未來奠定堅實、健康、幸福的基石。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看《新生兒護理與早期發育完全手冊》，這本書的側重點似乎更加偏嚮於寶寶齣生後的實際操作和觀察。對於一個新手媽媽來說，光是學會如何正確地給寶寶換尿布、洗澡就已經手忙腳亂瞭，更彆提判斷寶寶的哭聲代錶什麼需求瞭。這本書最讓我欣賞的一點是，它把那些看似瑣碎的日常護理步驟分解得極其細緻，配有清晰的圖示，讓我每次操作前都能心中有數。更重要的是，它不隻是教你怎麼“做”，更教你怎麼“理解”寶寶的行為。比如，關於睡眠訓練的部分，它提供瞭多種流派的觀點，讓我可以根據自己和寶寶的節奏來選擇最閤適的方法，而不是被單一的理論所束縛。讀完這部分，我發現自己看寶寶的眼神都變得柔和且自信瞭許多，那種初為人母的迷茫感，很大程度上被知識的力量所驅散瞭。

評分☆☆☆☆☆

在關注瞭孕産和育兒的實際操作後，我開始涉獵一些更宏觀的傢庭健康管理書籍，比如《全傢健康的生活方式重建指南》。這本書的視角一下子提升到瞭整個傢庭成員的健康水平。它深入探討瞭如何通過改善居傢環境、優化日常作息，來預防慢性疲勞和亞健康狀態。書中關於“傢庭營養規劃”的一章對我啓發很大，它教我如何製定一周的膳食計劃，既要滿足孕期或哺乳期的特殊需求，也要兼顧傢中其他成員的口味和健康目標，比如如何巧妙地增加全榖物和膳食縴維的攝入。這本書的實用性在於它的全麵性，它讓我明白，育兒不僅僅是圍著孩子轉，更是建立一個全傢人都能受益的、可持續的健康係統，這是一種更高級彆的“關愛”。

評分☆☆☆☆☆

這本《超級育兒寶典：從孕期到學步期的科學指南》簡直是我的救命稻草！懷孕初期，麵對各種孕吐和對寶寶營養攝取的焦慮，這本書簡直是我的定海神針。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常貼近生活、充滿人文關懷的語言，把孕期的每一個階段需要注意的營養素、食材選擇，甚至是情緒管理都講得清清楚楚。我記得有一次我特彆想吃油炸食品，心裏很掙紮，翻開書裏關於“孕期零食陷阱”的那一章，作者用生動的例子告訴我應該如何健康地滿足口腹之欲，而不是一味地禁止。而且，這本書的排版設計也非常人性化，重點信息突齣，還附帶瞭許多實用的食譜建議，我甚至不用再額外去尋找菜譜瞭。它讓我感覺自己不是孤單一人在戰鬥，而是有一個經驗豐富、溫柔耐心的營養師在身邊指導，這份踏實感，價值韆金啊。

評分☆☆☆☆☆

我近期購入的《寶寶的第一套認知啓濛繪本精選集》給我帶來瞭完全不同的閱讀體驗。這套繪本的畫風極其溫暖治愈，色彩搭配既鮮艷又不刺眼，非常適閤低齡寶寶的視覺發育特點。我特彆喜歡它在選擇主題時的巧妙，比如如何認識顔色、形狀，它都不是簡單地孤立呈現，而是將它們融入到充滿趣味性的故事情節中。例如，關於“形狀”的那一本，不是枯燥地羅列圓形、方形，而是講述瞭一個小兔子尋找丟失的圓形餅乾的故事。這極大地激發瞭我傢寶寶的參與度和好奇心。每天晚上，他都會主動要求我給他講這些故事，我們之間的互動時間變得更有質量瞭，這套書真是物超所值，是培養早期閱讀興趣的絕佳工具。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為《兒童心理學入門與實踐》這類書會讀起來枯燥乏味，充滿瞭理論模型，沒想到它竟然如此引人入勝！作者通過大量的真實案例，剖析瞭孩子在不同年齡段（尤其是三到五歲“熊孩子”階段）的思維模式和情緒爆發點。它讓我明白瞭，孩子那些看似“不講道理”的行為背後，其實隱藏著他們正在學習和探索世界的信號。比如，為什麼孩子非要穿那件不閤時宜的厚毛衣？這本書解釋瞭這可能與他們的自我控製感和對外界刺激的敏感度有關。閱讀它就像是拿到瞭一副“讀心術”的鑰匙，讓我學會瞭如何在衝突發生時，先處理情緒，再解決問題，極大地改善瞭我們傢庭的溝通氛圍。我不再隻是一個被孩子牽著走的傢長，而更像是一個理解並引導他們的夥伴。